Les effets de l'ALCOOL (sous-estimés) sur la prise de muscle

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Bon, vous êtes sûrement au courant que boire de l’alcool a des effets néfastes sur votre corps, mais saviez-vous à quel point ? Je ne suis sûr que non, sinon certains pratiquants de musculation ne feraient pas des soirées chaque week-end.
Boire de l’alcool a des effets dévastateurs sur votre progression, que ce soit pour la prise de muscle ou la perte de poids. Dans cette vidéo, je vous explique toutes les répercussions que l’alcool peut avoir, que ce soit post ou pré entraînement.
Références :
► Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise.
Matthew. J. Barnes, Toby Mündel, Stephen. R. Stannard.
► Effects of chronic ethanol intake on aromatization of androgens and concentration
of estrogen and androgen receptors in rat liver.
Kyung Won Chung.
► Acute Alcohol Intoxication, Mood States and Alcohol Metabolism in Women and Men.
PATRICIA B. SUTKER, BORIS TABAKOFF, KEN C. GOIST, JR. , CARRIE L. RANDALL.
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[@rchh17]

Je commente jamais mais la c’est trop, Nassim est clairement au-dessus : pour à peine 11min il transmet énormément de savoir sans nous embrouiller de manière clair et fluide avec des montages simples et explicatifs On voit tout le travail derrière, j’espère qu’il continue comme ça parcqu’on a de la chance

[@t2onbike]

J'ai 20 ans et l'année dernière je débutais la salle et je me mettais des caisses énormes toutes les semaines. J'allais à la salle 4x par semaine et comme tout débutant j'ai très vite évoluer. Depuis début juillet j'ai totalement arrêté de boire (1 fois toutes les 2 semaines un petit verre au bar avec les copains), alors niveau prise de muscle je pense pas que cela ai changé grand chose mais en tout cas je n'ai jamais été aussi tracé et sec c'est affolant. Je dors beaucoup mieux et récupère mieux également, et surtout mon porte monnaie me dis merci. La pression vaut mieux l'avoir avant de passer un PR que sur la table, entrainez vous bien et mangez vos prots les frérots

[@arnodu057]

C’est juste scientifique que l’alcool ralenti considérablement la prise de muscle … mais bon

[@linetchang]

Les videos sont vraiment de mieux en mieux. Et ça partait de haut déjà. Surtout que tu donnes des conclusions d études et même si t es pas spécialement d accord ou sceptique, tu nous laisses y réfléchir par nous-mêmes et relire ces études

[@kelian6007]

Vidéo tellement qualitative, Nassim est tellement clair et précis donc ses propos c'est ouf ! On a vraiment de la chance de l'avoir.

[@jamescazal9778]

👏👏👏👏 au top, moi qui arrêtes enfin l'alcool, cette vidéo tombe à point nommé !!

[@LeA_lex]

félicitations t’as fais la meilleure décision frero 👍👍

[@Jeff-kw2yh]

Tout est question de dosage , entre faire un apéro de temps à autre et picoler tous les soirs y a un gouffre. Entre 2 cigarettes et 2 paquets par jour y a aussi une différence.

[@WINBOSSMAN]

tu parles vite c'est agréable on perd pas de temps , cool merci!

[@paulsledge9807]

Ne pas confondre boire et boire . Faut aussi se faire plaisir dans la vie avec moderation du temps que c est pas régulier c est bon

[@lenfoire505]

Fais la meme chose pour le cannabis ce serait super intéressant

[@fredbrackers4362]

Je louche sérieux sur le produit matelas. Content que tu recommandes ça veut dire que ya un plus.

[@16v9]

Je fais beaucoup de musculation mais je m'en fou, j'aime trop boire!

[@intercepte]

t'es drogué alors, t'arrive meme pas a t’arrêter

[@16v9]

@@intercepte à fond!

[@Benji_Ccino]

Jkiffe la couverture de ta vidéo. J'imagine lwalida et la famille en voyant ça. 😂😂 Force a toi et tt de bn 🙃👊🏼

[@nicolasisbg7888]

attention il me semble que l'ufc que choisir ne permet pas que l'on utilise leurs travaux comme moyens publicitaires

[@xaviermartin3213]

Intéressant, ça me semble correct en effet. Si il s'agit d'un syndicat de consommateur ils doivent assurer à leurs adhérents de ne pas être corrompus.

[@damiengranweiler8396]

La vidéo est top. Cependant j’aurais aimé que tu rentres plus dans les détails, par exemple : selon le type d’alcool consommé. Il m’arrive occasionnellement de boire du vin rouge, on dit souvent qu’un seul erre de vin rouge pourrait être bénéfique pour le corps. Si quelqu’un pourrait me confirmer cela dans les commentaires ce serait cool, merci !

[@christophe3725]

C'est faux. Pas de différence notable d'un alcool à l'autre.

[@sheenaielinu6651]

L'alcool qu'il soit bière, vin, rhum, vodka, etc est une transformation du glucose/fructose. Et c'est toujours de l'éthanol, donc le même alcool. Le truc du vin rouge, c'est son apport en antioxydants, qui rend les bénéfices de ces apports supérieurs aux dommages de l'alcool sur le corps avec un verre. Au-delà, l'alcool reprend le dessus. Faut un peu voir ça comme la caféine, sous une certaine quantité les effets de la caféine sont positifs, dès cette quantité passée c'est tout l'inverse.

[@damiengranweiler8396]

Merci pour ta réponse constructive 🙏🏻

[@orancarlocationdevoituresa4536]

Merci, très intéressant.

[@alainleroy1416]

La vraie question est : est-ce que se forcer à boire disons un verre par semaine (de préférence de rouge) peut être bénéfique ?

[@pardi5971]

C'est chaud en Belgique pour arrêter je me modère écoute c'est une culture la bière aussi tant que c'est avec modération

[@ben1618033]

Les effets de l alcool sont exponentiel simplement se "priver" du dernier verre (que beaucoup prennent à contre cœur) en fin de soirée peut déjà limiter un peu la casse et éviter d être trop déglinguer le lendemain

[@tifusin]

C'est évidemment bien de faire attention à sa consommation d'alcool. Mais pour 95% des gens qui regardent cette chaine et qui font du sport que à but récréatif il ne faut pas non plus trop psychoter et se gâcher la vie à faire des diets de ouf. Après ça dépend les objectifs de chacun. Perso jamais j'arrête de boire le week-end avec des amis juste pour prendre 10g de muscle en plus.

[@theoreypeiro1046]

Ducoup si on sait qu’on va boire un soir, il vaut mieux ne pas s’entraîner juste avant ou quand même aller à l’entraînement ?

[@ronanjamain7971]

Des idées bête avec l alcool

[@chaussurefrancaise2693]

TOP G

[@antoinebrun1459]

La qualité des vidéos cette année est incroyable, autant en écriture qu'en réa. Chapeau bas!

[@amandaligey]

❤✨

[@NassimSahili]

Un grand merci !

[@jejejulien6868]

@@NassimSahili salut Nassim tu peux nous faire une vidéo ou donner un avis sur les personnes qui font 50 % muscu et 50 % cardio genre course à pieds . Avantages et inconvénients. Merci a toi

[@diouc48]

Vidéo de 10 min pour dire l’alcool c’est pas bien, incroyable

[@keryl1281]

Un champion de boxe thai [Skarbowsky il est dans la chaine karaté bushido] tizé, faisait la fête, no stress et il a reussi a être champion donc l'alcool ça rend fou des gens mais fait du bien aussi?

[@abdelhadi6969]

Merci Nassim, ça serait cool de faire une vidéo sur la nicotine (notamment les chewing-gums de nicotine qui sont popularisés dans le domaine du bodybuilding en tant que pré workout ! Et anti aromatase !)

[@Jicipi94]

La nicotine est un insecticide donc si certains y trouvent un pouvoir magique... C'est qu'ils sont gravement matrixés.

[@alexisbarillon9026]

Salut à toi Tu as un traitement qui fonctionne bien Perso sa fait 5ans que je suis soigner et depuis tout vas nickel aucun régime alimentaire spécifique et plus aucun mal de ventre etc

[@cyril4303]

une vidéo sur la weed

[@faizlabases1006]

Salut, superbe vidéo tu pourras faire pareil avec le THC ? Merci en tout ça super vidéo

[@jeanvaljean3856]

oui ça serait intéressant

[@Godai_9]

oui !

[@mickarbn976]

J’en buvais déjà pas souvent j’crois que je vais en boire encore moins. Merci très très bonne vidéo

[@ronanc8865]

Depuis que j’ai démarré le Crossfit, j’ai diminué puis arrêté l’alcool alors que j’étais un gros buveur. Mais j’aime bien la bière alors je me suis mis à prendre des bières sans alcool. Ce serait bien d’avoir quelques études sur ces boissons… à priori peu d’alcool, mais quid de la valeur nutritionnelle de ces machins ??? Nassim si tu as des retours, on serait plusieurs intéressés

[@Sir_price]

Jadis j'étais la contraposée des explications de cette vidéo. De mes 18 à 21 ans, je sortais minimum 3x par semaine en me mettant la mine de ma vie chaque fois. J'allais à la salle presque tous les jours (sauf le lendemain de soirée) et je peux attester que je n'ai pas pris un seul gramme de muscle.

[@Sergio-hd8qo]

Mdr pareil, heureusement que j’aimais y aller car j’ai gardé le même physique pendant 2 ans au moins. C’est si con quand on y pense, manger sport manger dormir, c’est simple et les effets viennent derrière. Aujourd’hui, avec l’arrêt de la cigarette et de l’alcool 1x par semaine, l’évolution ne s’arrête plus !

[@yvan.b]

tu pourrais faire l'impact de la cigarette par exemple, je ne sais pas si ca impacte la prise de muscle directement mais il y a surement plusieurs effets nefastes😅

[@monsieurmalus564]

J'aimerais juste aborder un petit point vite fait : Beaucoup de gens disent se vider la tête, qu'ils ont besoin de penser à autre chose ou autre discours du type se trompent en beauté, il n'y a rien de mieux que la sobriété pour encaisser un coup dur de la vie. Le fait de se cuiter n'aide absolument pas spirituellement. Personnellement j'ai mis du temps avant de voir l'alcool comme un mal, mais au final elle est comme toute les autres drogues.

[@Rubicani]

Un commentaire réaliste ! Une cuite n’aide pas, c’est comme prendre la fuite, ça fait gagner du temps mais tôt ou tard faut affronter les choses

[@CapitainOctopus]

Ce serait peut-être intéressant de faire une vidéo avec le tabac.

[@luusama8006]

Oui très bonne idée

[@nv_pseudo]

La vidéo durerait 10sec mdr

[@paulsledge9807]

Et la chicha aussi

[@OLskull666]

bon du coup autan arrêter d'aller a la salle ,si le faite de boire nique tout tes efforts ? j'aime pas trop ce genre de video qui diabolise l'alcool de la part de la part d'un mec qui a probablement jamais bu un verre d'alcool de sa vie ( ou en très petites quantité en tous cas ,pas de jugement ) Perso je me suis mis a aller la salle de sport pour justement contrer les effets néfaste de l'alcool et lutter contre les addiction en général . Je boss en restauration en tant que barman depuis bcp trop longtemps et c'est le sport qui ma plus ou moins sauvé en tous cas par rapport au nombre de gens que j'ai pu voir sombrer . On peut très bien avoir des résultats tant que l'on est constant et que l'on a une vie équilibré. Si on est pas bodybuilder de métier ou qu'on vise pas des podiums, on peut très bien profiter de la vie et faire la fête de temps en temps sans se soucier des conséquences . Faire du sport plusieurs fois par semaines pour uniquement culpabiliser dès le moindre écart je voit pas trop l'intérêt. Le but c'est juste d'être heureux et en bonne santé . Après c'est pas consommer de l'alcool tous les jours et de manière excessive qui t'aidera non plus, on est d'accord . Tout est une question d'équilibre et faire du sport régulièrement c'est le meilleur moyen de l'atteindre

[@baptistebois1968]

Je vais parler de mon expérience perso: j'ai arrêté l'alcool il y a un peu plus de 2 ans pour ma santé et par conviction. Il y a 1 an on m'a diagnostiqué la maladie de crohn (une merde qui détruit le colon) et c'est la que j'ai compris pourquoi les lendemain de soirée j'avais si mal au ventre et de tels dérèglement digestifs. Pour moi l'alcool est un fléau qui détruit les gens petit à petit. Bien sûr chacun est libre d'en consommer mais il y a une différence entre une soirée de temps en temps deux cuites par semaine. Bref, super vidéo comme d'habitude, merci Nassim !

[@mlehzoo7660]

Bonsoir. Et tu vis correctement avec cette maladie ?

[@romainr8618]

Grosse force a toi vraiment

[@ritmyk]

Merci pour ton commentaire force à toi 🙏💪

[@louisweb8232]

force à toi baptiste !

[@ultrasilence77]

Force à toi ✌️👊🙏

[@Gogeta1631]

Merci pour ta vidéo! Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur l'effet de la cigarette sur le développement musculaire ? Ça serait génial!! Encore merci du Québec !! T'es sacoche comme on dit ici!!

[@neli8414]

Super vidéo Nassim, très enrichissant, d'ailleurs, te serait-ce déjà venu l'idée de faire une vidéo sur les conséquences du tabagisme et plus particulièrement du cannabis, l'une des drogues douces la plus consommée dans le monde, sur la prise de muscle ? :) Merci pour ta vidéo ! :)

[@maxime4924]

la légende raconte que Schwarzenegger se roulait un joint régulièrement après ses séances 😂

[@V7lmont]

Franchement, je suis d’accord avec tout ce que tu dis sur le fait, cependant, je pense que partager une bouteille après une victoire Permets psychologiquement à l’athlète de décompresser et apporte des bienfaits psychologiques. Je parle bien sûre de consommer avec modération , pour fêter une compétition ou autre. Pour moi l’excès de sport et de restriction engendre le chaos aussi bien psychologique que physique.

[@titiauspeculoos2964]

T'as tout dit !! :)

[@simongurgul6482]

C'est pour ça que quand j'ai commencé il y a six mois le sport j'étais bien dans ma peau, et que maintenant j'ai de nouveau envie de me foutre en l'air malgré un physique transformé ? :(

[@stitischannel1963]

Tu peux décompresser autrement en vrai. Danser par exemple, en prenant un cocktail sans alcool Perso j'aimerais bien voir des bars avoir des shakers de protéines, franchement ce serait ouf lol. Tu prends un shaker avec tes potes go muscu

[@daviddevilliers2828]

Faut se faire plaisir sinon, à quoi bon ? Pas d’excès, ça veut dire pas d’excès , un verre ou deux trois de temps à autre, c’est cool…

[@daviddevilliers2828]

@@simongurgul6482 profite de la vie mon, un croissant chocolat et une bonne soirée avec des potes à picoler, quand c’est la bonne occas… faut avoir une discipline au quotidien avec un lâcher prise de temps à autre sinon le cerveau te la met à l’envers…

[@prototype30]

Vodka créatine redbul y’a pas mieux

[@monkanasi3094]

att quoi ? qu'est ce que vient foutre la creatine la dedans ?

[@prototype30]

@@monkanasi3094 pour l’assimilation de l’alcool par les globules rouge sa été prouver scientifiquement

[@monkanasi3094]

@@prototype30 tu sais m'envoyer l'etude scientifique ? Deja que vodka redbull c'est de la merde pour ton corps je doute fort fort de ce que tu me dis. ( ou alors je manque de 2 degre )

[@prototype30]

@@monkanasi3094 exactement ces du second dégrée alcool

[@jeremyleonard1313]

Très bonne vidéo, cependant on élimine en moyenne 0,10 à 0,15grammes d'alcool par litre de sang par heure. L'élimination commence 1 heure apres le dernier verre. Donc je suppose qu'il faut plus de 5 à 6 heures pour éliminer l'alcool comme dans ton exemple. Après il y beaucoup de variables à prendre en compte (poids, sexe, verre d'alcool en dose de bar ou dose maison etc...).

[@Aizenn92]

Faites vous plaisir, et pratiquez la muscu à côté. Rien de plus toxique que la muscu avec restrictions

[@xaviermartin3213]

Le problème c'est clairement le binch drinking. Les recommandations des autorités de santé sont pas trop mal sur le sujet : 2 verres par jours max avec au moins 2/3 jours en semaines sans alcool. Après si on boit rarement, ce n'est pas très grave de boire 3 ou 4 (voir même 5) verres en une fois, une fois tout les 15 jours/mois.

[@louislissillour7917]

Salut Nassim ! Vidéo très qualitative où on apprend énormément de choses sur la relation alcool/muscu/hygiène de vie, mais je pense que ça serait super intéressant de le faire pour le cannabis ? C'est une zone très flou et ça a, je pense, le mérite d'être exploré.

[@EliotteJery]

Je fume des gros joint le soir pas de problème pour la récupération musculaire

[@EliotteJery]

Ces l alcool le problème pas le cannabis ces plus dangereux et ces légal en plus lol .... Notre pays est en contradiction dans plein de domaines ...

[@pahblito]

Le plus dur avec l'alcool c'est le coté social que ça a. J'ai arrêter l'alcool depuis quelques temps maintenant et les fêtes de famille c'est toujours la même galère, les gens comprennent pas qu'on puissent ne pas boire d'alcool. Des réflexions toute plus lourde les unes que les autres, si bien que je fuis désormais toute fêtes de famille. Pas par honte de mes choix, plutôt par lassitude de devoir les justifier, qui plus est de devoir justifier des choix clairement plus sain. Même entre amis au bar quand tu demande un sodas plutôt qu'une bière t'es vite catalogué.

[@sheenaielinu6651]

dur pour toi... C'est vrai qu'en général ça surprends et on charrie un peu. Mais dans mon entourage ça n'a jamais été lourd. Au pire entre pote, on fait une blague ou 2. Mais après on accepte et on respecte parce que, bordel, c'est bien de ne pas boire d'alcool. Et dans ma famille, alors qu'on est de très bons buveurs, il n'y a jamais eu une remarque ou autre lié au fait de ne pas boire, ça va juste de soit. Bref, courage a toi, j'espère que ça va changer.

[@eselka_m8910]

Après si ça leur pose problème c'est clairement qu'ils ont un soucis ....je n'ai jamais saisi pourquoi les gens voulaient absolument qu'on boivent ...alors qu'en plus 90% des alcools sont dégueulasse Dire " je ne bois pas je n'aime pas ça" et plus facile à justifier que de dire qu'on ne boit pas pour être sain .. C'est vraiment nul

[@arch-c226]

Boire aussi peut être un plaisir, oui un plaisir. Je suis resté 6 ans sans une goutte d'alcool. Puis je m'y suis remis, un verre de vin rouge, une bière ... La vie est courte, les petits plaisirs font parti de la vie. Après chacun son truc.

[@pahblito]

@@arch-c226 Quand je dit arrêter l’alcool j’entends l’alcool en excès. Il m’arrive de boire une bière de temps à autres. Je n’ai jamais aimé le vin et par contre j’ai complètement arrêter les alcools fort

[@basildehareng217]

Qualité au top encore une fois, ça serai intéressant de faire la même vidéo sur le THC

[@pol-k3866]

Par expérience, entre thc h24 et 0 thc, concernant la molécule en soit aucune différence flagrante sur la prise de muscles. Par contre si c'est fumé c'est une autre histoire et dans tous les cas le thc à haute dose à long terme te rend plus lazy intellectuellement, même si t'as l'impression inverse, tu auras encore plus tendance à te complaire dans tes habitudes avec le bédo, la satisfaction à portée de main ne pousse pas à aller chercher satisfaction ailleurs.

[@davidb.8517]

Je suis tellement d accord avec toi et souvent les gens on tendance à se foutre de toi quand tu touche pas à l alcool

[@iliansnc7312]

Encore une très bonne vidéo, est-ce que tu penses que ça serai possible de faire une vidéo du même type sur les effet de la drogue sur la musculation

[@jean-sebastienlecat1942]

Étant alcoologue, je te remercie très fortement pour cette vidéo. A noter qu'un gramme d'éthanol issu de la bière ou de la vodka est équivalent en termes d'effet. Et que les effets sur le sommeil sont présents dès le premier verre (c'est-à-dire 10cl de vin à 12°, 25cl de bière à 5°...). Les recommandations aujourd'hui sont de ne pas dépasser 10 unités d'alcool par semaine (2/jours avec des jours de pause et pas plus de 4 unités en une occasion) sinon on voit son risque de cancer tous confondu augmenter de 1.7% par exemple.

[@djsnow5299]

Le bon Whisky et de la bonne Bière, c'est prouvé que c'est bon sur la santé. À condition que l'on boit avec modération et surtout, des produits de qualité. L'alcool industriel en magasin, c'est de la merde.

[@asterixmelegaulois2175]

Désolé de plomber un peu l'ambiance mais je trouve cette vidéo n'est pas tout à fait précise. Je ne remet pas en cause tout le travail de recherche qui a été fait, mais le manque de précision vient gâcher le message. On parle de tout les risques de l'alcool avec plein de mots qui font peurs, mais on ne parle pas du tout de proportion et de quantité. Est ce que tout ces effets décrits sont vrais lorsque qu'on prend un ou deux verre par semaine le weekend ? Ca serait comme dire que la vitesse est dangereuse pour la santé. Ca l'est si on roule à 100Km en ville, c'est l'est moins/pas si on respecte les limitations. Toutes ces maladies/disfonctionnements sont vraies à partir d'une certaine dose d'alcool, mais laquelle ? La nuance ne vient qu'au bout de 9 min de vidéo, sur 11min30..

[@romain5356]

Je m'en fou je met une murge tout les weekends quasi, c'est pour ça que je fait du sport pour abusé après en toute sérénité . N'oubliez pas de vivre, de vous amuser, même sans boire, les restaurants etc . Vous ne serez jamais des Zizz ou David Laid, et tout vos efforts seront ruiner si vous arrêter 6 mois la muscul ...

[@bboys6451]

Quoiiiii? L alcool c est pas cool?

[@benmiller4277]

Mais j’ai pas compris sur un interview , tu dis que ton publique n’est pas trop futé , que tu ne veux pas trop être scientifique. Et maintenant tu fais le chercheur ? Lol Reste sur la musculation … on est pas trop futés mais on sait que l’alcool et le sport ne vont pas ensemble . 😂😂

[@blackmenezdutrve7319]

Un principe boire peu mais bien ,si on écoute tout les charlatans ,tu te prives de touts les plaisirs ......je me prive de rien et pourtant j'ai la chance de faire 15 ans de moins !Tout est une question de dosage de sagesse de volonté et de génétique.

[@Dark666Butterfly]

Je ne bois pas d'alcool, je n'aime pas ça, et on m'a souvent "raillée" à cause de ça ! Merci pour cette vidéo !

[@Tina49848]

Tu as le droit de boire ce que tu veux !

[@cuuuryyyy3740]

Te laisser de côté parce que tu ne bois pas d’alcool…. Bon les gens sont cons 😐

[@Dark666Butterfly]

@@cuuuryyyy3740 Non je n'étais pas mise de côté, mais ça surprenait les gens, on me demandait de me justifier etc. C'est étrange, je n'aime pas le goût, je préfère les smoothies, je ne vois pas ce qui est étonnant ^^

[@cuuuryyyy3740]

@@Dark666Butterfly ben de fou , ptdrrr sont trop chelou les gens

[@lroniquement]

Super les explications scientifique, tu croit que tu pourrait faire un peut la même pour le cannabis ? je suis en train d'arrêter et sa pourrait boosté la motivation

[@victorpachy76]

l'alcool c'est pas de l'eau du coup?

[@DDDem971]

C'est pas Elon Muskle ? 3:55

[@kevinmarquis5758]

Bonjour nassim se serait vraiment intéressant si tu pouvais faire une vidéo sur la bière sans alcool car celle si est très intéressante sur la récupération et sur la contenance en macro nutriment

[@mimil_jd331]

Effectivzment ça m’intéresse aussi !

[@mimil_jd331]

@@Mickaël18 c’est sûr ! Mais les Heineken 0.0 ? (Moins de 0.1% quoi). C’est mauvais aussi ? Est-ce seulement l’alcool qui est mauvais ? Ou est-ce qu’il y a un autre composant dedans qui est nocif ? (J’avais lu je ne sais plus où que même sans alcool, c’est un perturbateur endocrinien).

[@hey-vt9kh]

Je fais donc très bien de ne pas boire d'alcool 😊 merci Nass pour cette vidéo qualitative

[@twenty_seven]

Un vrai professionnel! C’est devenu très rare que je bois de l’alcool, moins d’une fois par semaine! Et quand j’en bois c’est juste 1 ou maximum 2 verres! Mais cette vidéo me donne envie d’arrêter complètement 🤣

[@P0rKnPiK]

Bah tout ca pour dire que ca m'empêchera pas de savourer mon Ti'punch lors d'un apéro et en plus il apporte de la vitamine C et B9 avec le citron vert :D Par contre les cuites chaque weekend ca fait des années que j'ai arrêté.

[@jeanluc7444]

" Si vous cherchez des biens faits à l'alcool désolé de vous cassez votre délire mais y'en a pas " je suis plié en deux 🤣

[@nayjim1282]

Si on fait trop de fap on va prendre moins vite niveau muscle ?

[@yakovbrook98]

J adore tous ces profs de muscu qui se prennent pour des scientifiques

[@gromarfat6493]

je regarde la video une biere à la mains

[@omniowl9987]

J'ai pas pu aller au bout de la vidéo ... Nassim décrit juste ma vie ... Salle, Apéro, 4H de sommeil. Merci quand même de m'avoir expliqué ce que je redoutais. Super vidéo😭😭😭

[@erwannunez9127]

Le tout c'est la mesure ;) si tu réduits tes apéro à 1/2 fois par semaine, tu t'en tires bien.

[@uallu436]

wesh un petit verre de vin parfois c'est pas mal

[@DomPerignon5608]

Apparemment voter pour la nupes ferait diminuer le taux de testostérone 🤷‍♂️

[@pbz4994]

rapport?

[@Bscrn]

La même sur le cannabis/tabac serait intéressant!

[@enzogemelli4910]

Le cannabis a lui seul n'est pas mauvais du tout pour la santé,bien au contraire.

[@Landers2LaToho]

Une pensée pour ceux qui nous d Rabâchent que l’alcool conserve 😊

[@matlughje3997]

C’est toujours aussi structuré, précis, et agréable à regarder !! Merci Nassim pour tes conseils,préventions, et autres Tips et programmes ! Perso ça m’aide au quotidien et sur mes entraînements !! 💪🏼😊

[@maxence9705]

7 kilocal pour 1g d'alcool pas 7 cal (tous les kcal sont énoncés en cal dans la vidéo), merci pour cette vidéo!!

[@Zuriki_]

En vrai ça va c’est très possible de prendre du muscle et de boire un peu

[@berthautjean6808]

Salut, j ai découvert ta chaîne y a 8 jours avec ma reprise du sport (après 8 ans de stand by), et franchement un immense merci. J ai du regarder une quarantaine de tes vidéos en 1 semaine et elles sont toutes géniales, pédagogiques, qualitatives etc... tu m as donné envie de prendre le sujet à 100%. Super encore Et concernant l alcool je pensais en savoir beaucoup mais là tu prouve qu'il y a toujours à apprendre

[@macayo1442]

En école d'ingé depuis deux ans et mtn en erasmus pour ma dernière année d'étude, les soirées hyper alcoolisées c'est bien au moins deux fois par semaine 😂 mais au moins je vais peut-être passer d'un bonnet A à un bonnet B quitte à avoir le cancer mdr

[@carrumbayy1041]

Lol ta oublie de dire les petits joints 🗿

[@Argile]

Référencement

[@yqtlyohan9800]

Je suis sommelier, barman dans un bar à vin uniquement naturel, le vin c est donc mon mon métier, je recrache régulièrement quand je fais des dégustations mais parfois c est compliqué quand la qualité du flacon est vraiment exceptionnelle. Malheureusement dans ces métiers là, le sport est souvent négligés, et la modération n'est pas vraiment présente. En tout cas tout est possible, j'ai réussi à trouver mon addiction la musculation et non le vin 🍷 notamment grâce à toi... merci on trouve toujours du temps pour se défouler

[@JohnyPepite]

J'ai 33 ans et j'ai arrêté de boire de l'alcool en 2017, au début très compliqué car les relations changent, mais au final, aucun regret... L'alcool et la cigarette sont les pires drogues qui existent...

[@benetceciledorbaire3871]

Je suis 100% d'accord mais si tu gagnes une compétition, finalisé un projet.... Si ta vie n'est pas celle d'un body builder pro. Fêtes ça dignement. Comprends que la vie est courte. Le sport doit être l'allié de la vie et non une doctrine. Si c'est ton métier OK, mais si c'est ton loisir tout va bien. L'alcool n'est pas bon OK mais on se prend pour qui? MR Olympia?

[@mactooz2238]

En tant que fumeur de weed la même vidéo sur la weed ça m’intéresse

[@FREDDYROCKQC]

La consommation de cannabis peut avoir des conséquences sur le système respiratoire. Un joint de cannabis contient jusqu’à 50 % plus de goudron qu’une cigarette de marque populaire. Les gens qui fument du cannabis en respirent habituellement la fumée profondément. Fumer un joint de cannabis peut donc être aussi nocif que fumer de 4 à 10 cigarettes. La consommation de cannabis augmente aussi les risques de crises d’emphysème ou d’asthme chez les personnes atteintes de ces maladies.

[@KorenTheDark]

Intéressant. Même si je dois boire environ 6 verres sur l'année, durant les repas de fêtes, c'est bon d'écouter une synthèse sur un sujet dont on parle peu.

[@sierrajuliette7700]

Bonjour Nassim. J'ai 31 ans, un passif compliqué avec l'alcool et actuellement je mets sur papier les raisons me poussant à devenir abstinent. A l'heure ou j'écris ces lignes j'ai du arrêter la salle une semaine car je me suis fait mal au genou et l'alcool y est clairement pour qqch. J'espère pouvoir reprendre normalement dès lundi mes entraînements, et surtout tenir le coup dans la durée niveau abstinence. Merci pour la qualité de ta vidéo!

[@muzikacro2725]

On parle souvent des méfais de l'alcool dans le cas de grandes quantités mais j'aurais été curieux de savoir si un ou deux verres (deux ou trois fois par semaine) a réellement un impact sur les résultats en musculation.

[@linetchang]

Oui en plus léger. Il en parle dans la vidéo. Ça change pas de tout au tout mais à haut niveau tu la vois tout de suite la différence

[@piotr5911]

C'est faux, y a qu'a regarder le cocobongo

[@nicolasbriand7723]

Imagine le bestiau si il ne buvait pas

[@piotr5911]

@@nicolasbriand7723 aucun intérêt ce serait plus du tout drôle

[@EMBLEMEDELAIGLE]

Et ce qui perturbe en général le sommeil des gens c’est plutôt des problèmes familiaux relation cœur professionnel ce qui est compréhensif donc pas besoin de t’en prendre à une pauvre boisson qui a été créé et n’a rien demande à personne et l’alcool m’a pas rendu stérile ou diminue en capacité physique le pire cest que 90 pourcents des commentaires gobent ce que tu dis 😹tu racontes n’importe quoi 😼 😹mec😼

[@yeti-i2f]

Les vidéos du fitgame tournent quand même en rond

[@sheenaielinu6651]

Je vais pas arrêter de savourer mes petites mousses et rhum pour autant. Ni avoir quelques soirées un peu arrosée de temps en temps (pas de cuites). Il faut savoir se faire plaisir, sans tomber dans les excès. Comme toujours, l'équilibre.

[@AsOne57]

Pour qu’à 30 ans tu aura un physique de 45 ans et pour que tu puisse vivre encore 15 ans indépendante puis le reste (s’il y en a) tu vivra de manière à dépendre des gens. N’arrête surtout pas hein.

[@noobi0178]

@@AsOne57 N'importe quoi, ce qu'il faut pas lire sérieux, boire de temps en temps ne veux pas dire tombé dans l'alcoolisme pur qui va transformer ton corps comme ça faut arrêter d'être dégénéré à un moment donné

[@sheenaielinu6651]

@@AsOne57 c'est pour ça que j'ai un physique de 24 ans à 31 ans. C'est bien... Est-ce que tu connais le juste milieu ? Nan, c'est vrai qu'un verre de temps en temps c'est la destruction absolue.... wait.... Ha non. Mais j'avais oublié que c'était souvent tout ou rien... Et comme tu fais vraiment attention, j'imagine que tu ne bois que la quantité stricte de caféine, que tu ne bois aucun soda, que tu ne manges que des produits bio, frais et de saison, préparés par toi même, que tu ne prends que des acides gras de qualité et en équivalence, que tu ne manges pas de sucre raffiné, et du sucre en petite quantité, voir pas, que le sel est à dose nécessaire uniquement, etc

[@AsOne57]

@@sheenaielinu6651 pour le moment ça te fait rien, ça te fera quelque chose plus tard . Me concernant par rapport à ce que tu as écrit dans le second paragraphe c’est exactement ça. J’ai bientôt 38 ans et on me donne 26/27 très rarement 30 voir 31 et personne me croit quand je leurs dit mon vrai âge. Jamais d’alcool, jamais de clope, peut être pas toujours bio, fini les soda depuis plus de 10 ans, les sucreries de types pâtisseries une fois par mois. Je mange très rarement au resto, bref, quand je voit mes collègues du même âge et qui font tout l’inverse ont tous des gueules éclatés de mec de 45/50 ans au point où l’on croit que c’est rare et génétique les gens comme moi mais en fait c’est parce que la majorité des gens seclatent tellement la panse et la santé qu’ils font plus vieux qu’ils devraient l’être. C’est pour ça qu’on dit toujours « oui les gens d’avant (il y a plus de 50 ans) étaient fort car ils mangeaient bio » mais en fait c’est pas que, c’est surtout parce que les gens d’aujourd’hui seclatent la gueule avec des produits clairement nocive. Et comme les français kiffent trop la pitch, c’est impossible de leurs faire voir raison, la preuve en est avec toi.

[@sheenaielinu6651]

@@AsOne57 Et bien, tant mieux pour toi alors si tu fais vraiment bien "parfaitement" attention a tout ce qu'il faut. Par contre ce que tu dis sur les "gens d'avant" est faux, car ils s'éclataient aussi la gueule si ce n'est plus, et avec de l'alcool pire et plus fort. "Et comme les français kiffent trop la pitch, c’est impossible de leurs faire voir raison, la preuve en est avec toi" y a une différence entre faire voir raison, et tomber dans les extrêmes. Je connais les effets de l'alcool, et je sais aussi que si c'est seulement occasionnel les risques sont faibles. Encore une fois, question d'équilibre. Mais je suis d'accord que c'est un fléau cette hyper consommation, et cette mode de chercher a toujours plus.

[@michaelvercaemer3919]

Quoi, l'acool c'est pas cool, c'est ca que tu vieng de dire ?? L'acool C'EST PAS COOL ??!! QUOIIIIII ?!

[@thaurr8619]

Pourrais-tu faire une vidéo similaire sur le cannabis ? Je ne bois plus du tout d'alcool mais je suis fumeur depuis un moment et j'ai entendu beaucoup de choses à propos du THC, comme par exemple le fait qu'il soit considéré comme un dopant car il aiderait à mieux récupérer.

[@rudybali3046]

J’adore ces vidéos sur la santé et pas juste l’aspect muscu

[@florianromary7434]

« Peut », « pourrait »… bon, on a l’impression de lire la liste des effets secondaires du dernier médicament à la mode. De toute façon tout le monde en boit ou presque, donc il faut parler quantités et fréquence de consommation sinon quel intérêt…? Pour la muscu c’est un frein ça c’est clair, rien de nouveau sous le soleil. Ça n’empêche pas de progresser mais ça ralentit la progression.

[@marnat2224]

le passage à 2:20 m'a fait penser a un verset du coran...:2 : 219 - - Ils t'interrogent sur le vin et les jeux de hasard. Dis: "Dans les deux il y a un grand péché et quelques avantages pour les gens; mais dans les deux, le péché est plus grand que l'utilité"

[@BorisEknow]

Perso mon système digestif est heureux le week-end je le sens et je le vois, le week-end je bois l'apéro. Après clairement le sommeil est bousillé donc la répartition.

[@julienthoumazou3758]

Après une bonne cuite carabinée ça n'a pas de prix !

[@slaner9704]

C'est une question de priorité

[@mickaelwairy3499]

Très belle intervention Merci pour le travail de recherche L ethanol c est pour les bagnoles 🤘🤘🤘👌👌👌👍👍👍

[@owow8899]

Andrew Tate n'est pas le meilleur exemple,mais il s'est converti donc j'espère le meilleur

[@William_98]

Bon les gars pas d'inquiétude, quelques verre de temps en temps ne freinera pas votre progression hein profitez de la vie pas de radicalité

[@apokalypticsky8606]

Tout dépend de l’alcool. Après une grosse course à pied ( genre trail et ultra trail, il est bon de boire un fond de bière car c’est diurétique

[@apokalypticsky8606]

Tout dépend de l’alcool. Après une grosse course à pied ( genre trail et ultra trail, il est bon de boire un fond de bière car c’est diurétique

[@NoNo-3942]

En faite si on suit le raisonnement, si tu fais de la muscu, tu vie plus que pour ça.. pas de resto , pas d’alcool, pas de soirée, se coucher tôt.. t’es peut être plus heureux un peu grassouillet sans te priver de tout pour prendre du muscle..

[@sebrateau]

Non mais c'est comme tout, faut pas en abusé ni boire de la merde, je fait de la muscu depuis 15 ans et je suis professionnel du vin.. Boire 3 vins le week end c'est bon, le moral compte aussi... Si aprés t'es un débile qui boit de la vodka à outrance et autre merde tout les soirs c'est sur que c'est pas pareil!

[@vincentmonnier4032]

Vidéo de qualité, on comprend bien les méfaits de l’alcool 👍 Une partie 2 avec le cannabis serait top !!