Jak się przygotować do pierwszej wyprawy na rowerze? | Prawie.PRO

prawie.pro/produkt/prawie-pro...
Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.com/show/0gM6UFk...
🚲Strava: / strava
🏆 Team: / strava
Kontakt: [e-mail]
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie

[@LeszekPrawiePRO]

Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO 📸 Mój Instagram: instagram.com/prawie_pro/

[@lukaszjuniskadlubo3941]

Aktualizacja :D udalo sie pierwsze 105km!!!! Srednia predjosc 15... Ale biorac pod uwage pogode itp. Jestem z siebie dumny!! :D dzieki leszek!

[@dominikpolska1988]

Ja zaczynałem od 60,100, 150,170,226,311 na raz. Nigdy nie przykuwalem uwagi do przygotowania. Liczyło się tylko by dojechać. Najważniejsza jest radość z jazdy. Pozdrawiam

[@TheNycza]

Ja dodatkowo zabieram jeszcze gaz pieprzowy, pomadkę i oczywiście trytytki :D

[@waldemarkrzyszkowski4325]

Trytki to podstawa:)

[@lnespe]

@@waldemarkrzyszkowski4325 Na trytytkach świat zbudowano

[@piotrkasinski1530]

Jak zawsze miło posłuchać, no i rady też bardzo życiowe.

[@peterjurczyk881]

Cześć Leszku. Kręcisz naprawdę świetne filmy. Bardzo miło obejrzeć. :) No i ze dwa plastry polecam. Na trasie ponad 120km zaliczyłem szlif 70km od domu. "Średnie" uczucie, kiedy po powrocie do domu trzeba ubranie oderwać od ran. ;) Pozdrawiam i życzę wszystkim przyjemnych i bezpiecznych wypadów! :D

[@TwojStary44]

Super opowiadasz,napawasz mega optymizmem ! Pozytywna z ciebie osoba!

[@iamnowak]

jakoś tak przypadkowo trafiłem tu , jutro robie pierwszą setke.. zobaczyłem uśmiech na samym początku filmu i od razu sub ;)

[@ewaw3786]

Tak oczywiście ,kremy z filtrem i cos na owady i dobry humor oczywiście 😉

[@wojtekphotography5538]

Mała zasada u mnie jak jadę z grupą w góry. Kto pierwszy dojedzie na szczyt to albo czeka bez marudzenia albo zjeżdża do ostatniego i jedzie jeszcze raz podjazd z nim :) Leszku zapraszam do mnie na trening Kocierz Góra Żar Przegibek Wisła super regiony są :)

[@robertsikora2755]

Góra Żar? Ta od Janka Kilińskiego?

Dobry materiał Leszek. Warto też wspomnieć o tym żeby się przygotować fizycznie do kilkugodzinnej jazdy. Dla części z Nas może to być ponad 4h jazdy netto.

[@kamilregua6011]

Leszku zawsze jak brak mi motywacji posłucham ciebie to aż chce się iść kręci bo każdy kiedyś zaczynał 😅

[@FoHsi]

Stówki robię regularnie, śnieg nie śnieg. Kilka tras prawie po 200km (nie jechałem na rekord, ot tak wychodziło). Wszystko na Crossie i nie w Płaskopolsce 🙂. Myślę o większym dystansie.

[@Wili321]

No u mnie pakiet serwisowy stale się rozrasta: multitool, dętka, łyżki, latki samoprzylepne, folia mre, pare trytek, kilka worków strunowych (co by mieć pewność przetrwania telefonu itp. w mega ulewie) + zapięcie. Pozdrawiam!

[@janisz4045]

Panie Leszku, Pan rozdaje pozytywną energię.

[@jarowerowy]

Prawda, u nas w górach stówka to, co innego niż po płaskim. To jakby mniej więcej 2 stówki. Można u mnie zobaczyć :)

[@FoHsi]

Na MTB i szosie to też co innego. Tak samo jak z wiatrem i powrót pociągiem 🤣.

[@tomekantos6356]

10... yyyyyy... 30 min Ps. Jeszcze raz dziękuję za zmianę dętki na Prawie.Pro Tour 🙂

[@mateuszrutkowski1743]

Miałem to samo, mistrz płaskiej pojechałem, w Bieszczady i przy 100km się obsrałem także pokora i jeszcze raz pokora 👌😅🖐

[@GoodNewsMarty]

Fajny filmik, dzięki za porady. Tylko tak się zastanawiam jak to jest z tym pojemnikiem na przydatne rzeczy. Zabiera on miejsce na bidon a dla mnie na 100km to nawet dwa bidony to za mało. Camelbak nie wchodzi w grę - nie lubię mieć czegoś na plecach zwłaszcza w upał. Chyba lepiej zainwestować w jakąś małą torebkę pod siodło. Pozdrawiam, trzymaj tak dalej Leszek :)

[@JDSilence]

Stówki już porobione, szykuję się na 200, dzięki za podzielenie się swoimi doświadczeniami 🙂

[@gallanonim7681]

Ja na dłuższe trasy w okolicach 200 zabieram ze sobą tabletki z magnezem, to na wypadek skurczów, i łykam je ok 150 - 160 km, żeby w końcówce dystansu nie mieć problemu.

[@JDSilence]

@@gallanonim7681 Dzięki za tip!

[@robertsikora2755]

Chela Mag b6 trochę daje, zwłaszcza na podjazdach w bikaparkach (np. dr Wiessner), ale lepiej łykać już trochę wcześniej niż pod koniec. Na zawodach "ciągnęliśmy" z "dydola" już przed startem, aby szybko "doładować" akumulatory.

[@bazejbielak7061]

Leszek dzięki !! Przyjemny i przydatny materiał, podany w atrakcyjny i zrozumiały sposób. Tak trzymaj !! Niemniej mam pytanie jakich za pewne wiele, co to za oksy z początku nagrania ?? Z góry dzięki za odpowiedź i wybaczcie jeżeli podobne pytanie już było 😉 Pozdrawiam

[@LeszekPrawiePRO]

Shimano to te czarne a białe poc do blade

[@fhusuleks]

Podjedź nastepnym razem w okolicę Limanowej a obiecuję pokazać trasy jakich nie doświadczysz nigdzie w Polsce. Beskid Wyspowy to pozbawiona komercji perełka dla kolarzy/rowerzystów.

[@damianixdamianix6788]

potwierdzam, byłem, jeździłem i się strasznie umęczyłem, ale widoki i trasy przepiękne ;) POLECAM - podjazd z Męciny na Wysokie ;)

[@wiktorszymanski7491]

Hej Leszek. Gdzie kupiłeś pasek do Fenixa 6x? Fajnie się prezentuje.

[@mateuszkwiatkowski4773]

Jakiego programu używasz do pokazania na filmie danych np prędkości? Pozdrawiam serdecznie

[@Lojalny]

Pierwsza 100 walnąłem w gimnazjum i to na jakimś lewym trekkingu 😅 teraz w wieku 32 lat cisnę MTB ale może szosa zagości w stajni 👌

[@krzysztof_44]

co to za okulary? świetne są!

[@jacekratajczyk2583]

My jak jedziemy na piwo do Czech (140km i wzwyż), to bierzemy w zasadzie kasę na piwo, bez tych wszystkich bibelotów :) Jednak fakt - nawet na najlepszym asfalcie można złapać gumę, a może też przytrafić się coś gorszego, co może zniweczyć cały wyjazd. Najważniejsze, to dobrze się bawić na długich trasach.

[@niebieskikrigesik]

255km na ostatnich 20 jechałem bez wody. Źle oszacowałem jej zapotrzebowanie a jedyny sklep który mógł mi pomóc był zamknięty. Dojechałem ale już drugi raz wezmę więcej tej wody

[@lukaszjuniskadlubo3941]

Ja tam mam rower za 100zl i planuje nim zrobic pierwsza 100 :D na ten czas 55udo sie zrobic :D

[@toffikwojcik1351]

Ja jeżdżę rowerem 18 letnim , rekord 400 km a co tydzień w niedzielę setka wpada plus w tygodniu dystans około 150 km.

[@rafalzz1355]

Kiedyś mnie irytowałeś, dziś z chęcią oglądam,🚴

[@Kuba0031]

na temat zmian ustawień roweru to się akurat Lechu nie zgodzę - coś nie gra a multitool w kieszeni to długa trasa właśnie jest po to aby znaleźć idealne ustawienie ;)

[@maciejderlicki288]

Masz może doświadczenie z bagażnikami próżniowymi ?

[@slawomirb1984]

12:07 bandaż, woda utleniona. Z 40kmh hamowanie gołą dłonią po betonie. Kawał skóry trzeba było przykleić, zalać wodą utlenioną z pobliskiej apteki i dojechać do domu xD Po tygodniu takich kuracji z opatrunkiem i zalewaniem (i mdleniem z bólu) rana zarosła nie zostawiając blizn.

[@jakublipko1924]

Dziękuję Leszku za wartości które przekazujesz 😀

[@grzegorzgaczynski]

kiedy odwiedzisz świętokrzyskie ?

[@pej0s]

7:10 ten przymiar to niewiele warty. Lepszy ten co teraz używasz 10:20 Nawet jeśli koszulka ma możliwość wpakowania sporo szpeju, lepiej w sakiewki i nie dociążać tyłka 10:50 bardziej początkujący a nie mniej :P

[@mkiju87]

Ja w koszyku na bidon wole jednak mieć wodę niż narzędzia. Mała torebeczka pod siodłem załatwia sprawę.

[@gallanonim7681]

Ja wolę torebkę pod siodłem zamiast wypchanych kieszonek. W kieszonkach wożę jedynie chusteczki do nosa i baton lub żel.

[@kudubudu5551]

6:10 co to za klucz można link

[@Tomasz-ue2zv]

mam wrażenie, że za nim to zaraz pojedzie cały wóz techniczny

[@SirRXYZ]

Dedykowac, to można książkę , piosenkę itd. Kola mogą być przeznaczone, przystosowane… a za rady dziękuje je zastosuje. Pozdrawiam.

[@MrRafkow]

Leszek, jakim cudem wymieniasz łańcuch po 3-4 tys km? Moje łańcuchy rozciągają wiele szybciej. Wiec jak poprawnie używać łańcucha? Może polecasz jakiś?

[@LeszekPrawiePRO]

To shimano. Zależy od terenu. Ilości podjazdów.

[@StanleyNovak]

Od wiosny do zimy zacznij łańcuch smarować woskami np. Squirt Dry Lube (byle nie przereklamowany i słaby Momum), to będziesz spokojnie wymieniał łańcuch co 10-12 tys. kilometrów. Poważnie! Przed pierwszym użyciem wosku obowiązkowy shake nowego łańcucha w benzynie, a później w skażonym etanolu, acetonie, izopropylenie albo metanolu. Ten drugi shake jest must hawe i najważniejszy, bo sama benzyna nawet ekstrakcyjna zawsze pozostawia po sobie film. Jeśli jeździsz normalnie po śniegu i błocie także zimą, to na ten czas smaruj gęstszym olejem do łańcuchów pił motorowych np. Makita, albo po każdej jeździe czyść wstępnie i susz łańcuch i nakładaj Squirt. Po zmianie z oleju na woski, zawsze muszą być te w/w dwa shejki. Spróbujcie, a sami się przekonacie. Ja na woskach robię na HG701 spokojnie 10-12 tys km do 0,5% zużycia.

[@marekk6117]

Witam mam pytanie czy wybierasz się na tour de polonge dla amatorów czy nie jesteś tą imprezom zainteresowany?

[@jaro4i]

Właśnie się szykuję na pierwszy 1000. 😅

[@konradkondzisaw5960]

Grubo

[@MK-fh1fj]

Ale w jakim czasie

[@jaro4i]

@@MK-fh1fj 6 dni

[@goodguy1985]

Mam pytanie jak to robisz że tyle km wytrzymuje jeden łańcuch ?u mnie w 8 rzędowej kasecie jak zmieniłem łańcuch po 2500km to już przeskakiwał na kasecie ( kaseta była nowa) a mój mechanik zaleca wymianę po 1200km 9 rzędowa po 900km a 11 nie mam pojęcia dodam że używam łańcuchy shimano za około 100-130zl

[@LeszekPrawiePRO]

Może to nie przez zużycie przeskakuje. Sprawdzasz przymiarem?

[@goodguy1985]

@@LeszekPrawiePRO przeskakiwało po wymianie łańcucha na nowy na 4 i 5 biegu czyli najczęściej używanych u mnie przełożeniach serwisant mówił że tak może się stać bo przymiar na granicy wymiany kasety pokazywał robiłem jazdę próbną i niestety trzeba było wymienić kasetę i problem rozwiązany .Generalnie jakość materiału z którego są kasety jest słaba

[@1878kinder]

Słaba noga i kofi rajdy łańcuchów nie rozciągają 💁

[@marcinwozniak6340]

Witam Leszku mam pytanie,ile masz wzrostu i jaki masz rozmiar ramy?

[@LeszekPrawiePRO]

184. Rama 56

[@MrYawaw]

Kiedyś moja żona (będąca wtedy w 7 mscy ciąży) musiała zciagać mnie z trasy, ponieważ nie miałem pompki - od tego momentu pompkę zabieram zawsze! 😜

[@ewaw3786]

To masz dobrą żonę😂

[@robertsikora2755]

Żona mojego kumpla palcem w bucie by nie ruszyła. "Stary, głupi, roweru mu się zachciało . A ty, Robert, nie chichraj się, bo znowu się wyglebisz na hopkach" 😉😁 Ach, te kochające żony 😂🤣😅😆

[@ryszardgorniak5428]

Mnie na długich dystansach strasznie boli kark.

[@arkadiuszweiss]

Miałem 19 lat jak pojechałem 100 km tanim góralem ze stali , po drodze asfaltowej. Było bardzo, bardzo, bardzo ciężko, nigdy więcej się już nie odważyłem.

[@robertsikora2755]

Kiedy będziesz w naszym wieku (moim i kumpla) grubo po czterdziestce bez problemu zrobisz 107 km w terenie przy temperaturze plus 43 stopnie. Nie polecam jazdy po piaskach Afryki Prokonsularnej (czyli Tunezji) przy temperaturze plus 50 w cieniu, kiedy człowiek opije się lodowatym napojem, a potem chrypi grypą 😁😉

[@JanKowalski-sy4zh]

Do pierwszy 100-u nic wielkiego, do pełna naładować akumulator i jazda, starczy na 150-170km. Koniecznie chusteczki do otarcia potu z czoła, jak widzę tych jadących bez prądu ;)

[@mariuszmm5]

2:15 tatuaz 5 kol olimpjskich?

[@gregepkt]

Czyzby przygotowania do ultra?:)

[@carlos-mc1wl]

100 km po górach podstawa u nas. Jak mieszkasz na południu, norma dla wielu. Pod samym Krakowem małe pętle 50km i masz prawie 600 m przewyższenia na trening. Fakt, wyprawa to złe słowo😀.

[@jarowerowy]

Przepraszam, na 600m pod Krakowem potrzebuję tylko 35km. Wystarczy ruszyć na Mogilany, Świątniki itd. 🙂

[@carlos-mc1wl]

@@jarowerowy śmigam tam, Buków podjazd z Radziszowa i takie tam😀 smaczki. A okolice Świątnik, Zawady, tam są kosmosy!

[@fhusuleks]

Mam 2k w pionie na 63km. Trasa dobierana ale bez powtórzeń podjazdów

[@jarowerowy]

@@fhusuleks To jest coś :)

[@tbobrowsk]

Dokładnie, moje marzenie to przejechać 100km nie po górach ;)

[@fortunatakomy6685]

Ja mam rower fitnesowy czy opłaca się kupić kierownicę kozę?

[@Pawe-df7md]

nie bardzo - bo musiałbyś jeszcze dokupić klamkomanetki, które są mega drogie

[@sawekk.4136]

Chyba barana a nie koze

[@michap9352]

Lepiej zmienić cały rower. W obecnych czasach może to jednak graniczyć z cudem.

[@Pawe-df7md]

@@michap9352 jak nowy to tak, używek coś tam jest

[@michap9352]

@@Pawe-df7md Tylko z reguły jest tak, że ta używka też wymaga serwisu i wymiany kilki części, które są tak samo trudno dostępne.

[@bedi2323]

Mi ostatnio setkę udało się zrobić w 4 godziny na MTB koła 27,5 waga 15kilo

[@robertsikora2755]

Ęduro? Kiedyś chłopaki na endurasach wystartowali w maratonie Grabka, szczerze im współczułem 😉😁

[@siakostaksiakostak9883]

Miniatura 😂

[@pawel6693]

Co to za kurtka, Leszku? ;)

[@LeszekPrawiePRO]

prawie.pro/produkt/kurtka-prawie-pro-skin/

[@ewaw3786]

Ładna jest😍

[@ender6264]

Jeszcze bym dodał sprawdzoną, dobrą wkładkę żeby walczyć tylko z kilometrami a nie bólem tyłka. Wiem co mówię….

[@darek4158]

przygotowania do 100km ? nie biore nic, bo 100km to nie wyprawa, mam przy sobie 30zl jakby trzeba bylo wracac pociagiem przez awarie roweru, ale znam ludzi co biora plecak zarcia i najchetniej to jeszcze TV 32 cali by zabrali

[@konradkr3720]

Ciut więcej wody i jeden żel na godzinę łał.

[@tomeksypko2435]

Nie no nazywanie 100km wyprawą to trochę przesada. Raczej każdy kto parę tygodni pojeździ da radę. Nawet spacerowym tempem to raptem kilka godzin. Wyprawa to mi się kojarzy bardziej z długim dystansem, jakimś bagażem i co najmniej całodziennym tripem.

[@LeszekPrawiePRO]

100 km w górach czasem oznacza 8h jazdy

[@tomeksypko2435]

@@LeszekPrawiePRO a po górach to co innego, to się zgadza

[@olekgod3742]

@@LeszekPrawiePRO ja po Tatrach mając 15lat 100km robie w + - 4h. Najdłużej jechałem 4h 16min 100km z 1800m przewyzszenia

[@piotrg7009]

​@@LeszekPrawiePRO ​ Trochę przesadzasz, mimo wszystko, to trzeba by było jechać ze średnią 12,5km/h żeby 8h jazdy na te 100km wyszło.

[@FoHsi]

@@piotrg7009 to nie jest wyścig, gdzie jedziesz non stop. Kilka godzin na zwiedzanie, odpoczynek i 8h może wyjść. Na szosie to i w 3h można pocisnąć, tylko co to zmienia.

[@michagrabowski7872]

Ale pitolenie o niczym teraz do wszystkiego trzeba dziesiątek porad, niedługo zwykłe wyjście do toalety też będzie okupione doradztwem. 100km to żaden wyczyn dla zdrowego człowieka w tzw. sile wieku, po prostu siadasz i jedziesz. Jeśli danego dnia czujesz, że nie podołasz to odpuszczasz i przekładasz na inny termin, kiedy poziom wytrenowania wzrośnie lub forma będzie bardziej sprzyjać. Na prawdę nie trzeba do tego roweru za 20 koła i akcesoriów za kolejne 3.

[@adamzalewski4395]

1

[@maciejct2508]

samochodem jedziesz pojeździć rowerem? bądź ty poważny chłopie tydzień bez stówki tygodniem straconym...także jesienią/zimą ;) moje ulubione kółko wychodzi 106km

[@piotrilnicki9706]

Ty tak na poważnie? 🥴

[@LeszekPrawiePRO]

Maciej skąd Ty jesteś?

[@kolare33]

@@LeszekPrawiePRO Znam takiego Maciaja - może ci to ON -----www.strava.com/athletes/21465352

[@michasawkowski3506]

Jak baba z mlekiem to można jeździć i po 300 km.

[@fhusuleks]

Z Warszawy na Nowosądeczczyznę?=) a spoko co dwa dni po pracy można=) kozak jakich mało=)))

[@zaramodo09]

Jprd, Leszek, tobie sie juz tematy dawno skonczyly i pierniczysz co odcinek o tym samym, na zmiane z tym samym.

[@LeszekPrawiePRO]

Podaj link do filmu na ten temat

[@ewaw3786]

@@LeszekPrawiePRO nie znajdzie🤪

[@schwagier]

Nadal gejoza zdjecie na miniaturce

[@LeszekSledzinskiOnAir]

Głodnemu chleb na myśli ;)

[@Pawe-df7md]

@@LeszekSledzinskiOnAir otóż to :D

[@romualdfrackowiak8177]

Tworzenie filozofii do tak prostej sprawy. po co? Jeździsz 30, potem 60.70i długi dystans sam przyjdzie. Wsiadasz na rower i jedziesz.