生活智多星 第275集－吃生酮瘦好快？新手常吃錯

近期少吃澱粉、多吃高脂肪食物的「生酮飲食」，在網路上刮起一股旋風，這種標榜可以降血糖、抗癌、瘦身的飲食原則，真有如此神效？生酮飲食是利用攝取極低的碳水化合物、高比例的油脂，來減少飢餓感，怎樣評估自己適不適合呢？今天我們請到兩位生酮執行者的專業醫師來現身說法！
美國自然醫學博士 #陳俊旭
壢新醫院影像醫學科主任 #郭葉璘
#生酮飲食 #瘦身 #健康
#生活智多星 #郁方
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
「突破盲點 追求生活五星
動出新活力 成為智多星」
【生活智多星】官方網站
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[@user-mq4td9ni3m]

終於有良心的兩個醫師了

[@maggiethecathjh]

我非常喜歡今天兩位來賓，陳醫師不會一副權威的姿態 郭醫生在分享時陳醫師也認真聆聽， 郭主任非常樂於分享 補強生酮的細節。 👍👍👍

[@user-zw5pj2ez6n]

我一日一餐 低碳飲食 皮膚變得很好 心情變得很好 真的太棒了

[@336ld8]

我是男士 五十歲 現施行一個月半168斷食 體重降五公斤，上手臂毛細孔不再長粉刺 脂肪囊 皮膚變光滑

[@labiitz]

每隔一段時間一定要回來回顧兩位醫師的生酮教育跟分享

[@lyhong0814]

兩位大師級的人物 👍🏻

[@user-xy3yt9em7u]

我覺得這兩位醫生很有醫徳.敢講真話.真是好醫生👍👍❤

[@fandekong940]

No

[@yuhuanshao9724]

喜欢这个主持人节目，她不像其它台湾女主持人，或男主持人。有像中国大陆的文革，乱世之中的恐怖，不吵不闹稳当地做节目。给这个主持人点赞👍

[@makmoyin]

愛斯基摩人吃魚的肝臟，其中含有大量的維生素C。

[@pureland1451]

拯救人类健康的一期节目！

[@ahlin5670]

不简单的解释，主持人和医生都很棒的诠释了自身的经验。鼓掌👏

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

郭醫師的生酮經驗比較久，為什麼不多問他呢？ 還好，他會自發性地補充。 本人經常有在測血酮，很有實驗精神，常常每兩個小時測一次， 發現只吃一個 600g的鮭魚頭，血酮在10小時後，都上升到2.0以上。

[@maytaichung7160]

今天可以看到這一級，真是收益良多

[@Tina-lc4hu]

這部真的很舒服值得回味 很棒吧理論分析

[@sjack5622]

獲益良多

[@tonyxu1430]

生酮一年一来确实没感冒过

[@aidynshayakhan9288]

你主食吃什么？

[@user-ff4sd2iw8t]

我行了生酮接近半年，不單輕了60磅，我醫生亦認同，我不必再食糖尿病藥物。

[@user-xv3qk6ut6l]

请教生铜是一点糖都不吃吗？比如饼干/雪糕之类的一点都不吃吗

[@davidwu8187]

@@user-xv3qk6ut6l 是

[@hngi26]

這兩位嘉賓樣子長的好像， 是否也是Ketone 的效果！ ：）謝謝您們提供的資料。

[@acewang1106]

仔細一看還真滿像的！

[@maymong56]

加斷食

[@JackieProforlio]

我也是最近開始生酮飲食，一天就生酮了。第一星期減了2.5公斤左右，高興死我了。 但第二星期體重就沒有下降，所以就要感謝老師們的解答，因為一開始減的都是水分 到了第三星期，體重又開始下降，大概減了0.7公斤左右 身體最大的改變是：吃完東西後不怎麼覺得困了，以及上星期突然便秘了4天 其他的暫時沒什麼

[@user-fk1lh1lm8i]

便秘可以喝美國無糖有機蘋果醋Bragg蝦皮就有，不要喝糯米+濃縮果汁，這種絕對不能，或是去醫院讓醫生開鎂類軟便劑，還可以補鎂。吃了 2星期體重停止下降，是因為身體恆定機制，此時飲食要更注意，吃太多的問題，然後水要喝體重乘以30ml，+有氧運動。要有耐心，至少一年才有效果。

[@thomasshi9138]

看到便秘，猜是女生

[@cheongbengkhim3087]

​@@user-fk1lh1lm8i.

[@cheongbengkhim3087]

​@@user-fk1lh1lm8i😮

[@michellechang2538]

Thank you for the great clarification regarding the low carb and keto diet !

[@nikik3920]

光陳醫師就講了快13分鐘，要不是葉醫師自動打斷陳醫師，我看整集他講不到幾句😂

[@simonchenchen]

两年前这一辑，杰作！竟然这么少观看量，可惜！

[@bobozhang3462]

我做了生酮饮食，一个月十二天轻了十公斤，觉得人精神特别好，精力充沛！真的状态很好的！

[@user-mu3wv4yr2d]

厉害了 我十四天 八磅

[@bobozhang3462]

@@user-mu3wv4yr2d 你的成绩很不错呢！我主要是前阵子一直血压高，不想吃药维持，居然降压成功了，感觉瘦是附带品，健康回来了是最重要的！加油啊！

[@user-mu3wv4yr2d]

@@bobozhang3462 我是肥胖哈哈哈 150磅 老天爷 恭喜你 一起变的更美好吧

[@zzzwohoya]

青菜裡面缺礦物質維生素之類的，可以補充海鹽+海苔+堅果。

[@336ld8]

我是五十歲男士 現施行一個月半 168斷食 體重降五公斤，上臂毛細孔不再長粉刺 脂肪囊 皮膚光滑

[@fioncth]

我的膽臟已割掉, 請問飲防彈咖啡會不適合嗎?

[@Grace-cp3ov]

请问那些已经做了肾移植，因为那些抗排斥药物引起血糖高的人是否适合生酮饮食？

[@DJ-jt1ij]

那请问如果頸動脈有班塊在吃cresto 的患者用这种高脂肪饮食合适吗？ 期待答复谢谢🙏

[@acewang1106]

停止使用你的藥物！開始生酮這樣你才能獲得健康！不是隨便說說的！

[@user-rk7jh5nv3n]

我每次看完牙医都要断食一天，因为根管治疗时非常疼，感觉根管都戳烂了，我只要断食一天，第二天再治疗时伤口已经完全愈合了。

[@jiayueyao6758]

对！我拔智齿之后断食两天，之后补上蛋白质，修复的超级快，4天就好了，医生本来以为我得2周才能恢复

[@tttssswwwtttssswww]

酮体能消炎

[@acewang1106]

@@jiayueyao6758 左旋麩醯胺酸（L-glutamine)能幫助傷口癒合！化療，燒燙傷病人更應該補充。

[@aidynshayakhan9288]

主食可以吃荞麦吗？

[@davidwu8187]

高血壓能吃嗎

[@shantsang2722]

聽陳醫師說，他現在應該是不到60歲，從他的外表看，似乎偏老，應該怎麼解釋這個現象？

[@nt1546]

请问医生平常人不跟着生酮饮食法也需要補充鉀鈉鈣镁吗？謝谢回答.

[@acewang1106]

現在人是普遍鎂缺乏！青菜多吃一點就可以了！

[@phoebelam5311]

渴盐巴水有科研？

[@tomjohn6297]

油電混合車的概念完全錯誤，因為運用醣或酮可同時存在，只是比例上的不同而已，沒有人規定一定要大量吃油脂才能消耗體內脂肪。

[@user-pn4ur5tl8t]

主持姐姐好漂亮很喜欢这个主持人如果是我老婆就好了

[@user-nv7kp4du5e]

她是位氣質美女~郁方

[@chengd394]

30:07 飲食七大錯誤

[@user-ok6of2df3v]

麻煩問一下我沒有任何病/可以開始生酮飲食嗎？謝謝🙏🙏🙏

[@jessicachen9770]

當然可以啊

[@mylongevityliving7494]

How to keto on plant based diet ? If success loss weight in a month on IF + OMAD + normal keto (low carb low GI) but keto mode burn breasts fat, how and what to do next ? Lady do u have This experience ? How to overcome This and get the breasts back ? Slim yes slim down but lost breasts, how ?

[@weixingtang4888]

自然医疗应该明白断食,发热原理,酵素清肠,细胞自噬,提高身体氧气,如何活化细胞才对,那有支持化疗,毒化细胞的道理.

[@yardsale365days]

郭醫師有一點不太懂~葡萄糖供能肌肉的爆發力比酮供能強，所以專叢競技體育運動員澱粉質不能少。本人是長期體育愛好者，親身體驗。

[@user-ol4qg8ee3y]

陳博士的書那裡買

[@user-fk1lh1lm8i]

鉀可以吃酪梨……比香蕉綠色蔬菜多

[@leungtunghung]

何謂生酮飲食？

[@sookkhengteh4198]

素食者，怎样吃生酮食物

[@yuhuanshao9724]

在美国哪里买到生酮试纸啊？

[@lin4917]

Amazon

[@nt1546]

请问我现在只吃两餐, 間中早上加杯咖啡有奶的这算不算是生酮饮食範围？

[@misscarriebb]

奶有乳糖！不過間中可以啦！

[@mdyang3407]

蔬菜为什么不算在生酮饮食里呢？只是脂肪+蛋白质？

[@yuentingho4927]

綠色蔬菜要大量吃(菠菜除外),醫生的意思是綠色蔬菜不需要計算碳水也不用算量,但脂肪和蛋白質要算攝取量

[@miniliao9904]

@@yuentingho4927 完全正確

[@peichen1827]

一餐不能吃超過30克的蛋白質！我得好好記住！

[@cherryhou8588]

吃蛋白质一公斤一克，七五公斤吃七五克蛋白质（是每餐吗？还是一天的份量）

[@luf08913]

是每天的份量

[@louislo1744]

放療化療.....還是很傳統課本思考的醫生.

[@haiyinghu2286]

请问，身体已经有生酮了，如果有一天吃了一点甜品酮又没有了吗？

[@user-ry8oj3bx1q]

不会。我生酮半年，酮体1-2之间。有时吃了蛋糕，也没事。

[@pingchen5441]

我就想问 出家人不能吃肉 他怎么做生酮的？

[@lickfu9893]

生酮是對糖分攝取量及進食時間的控制，吃不吃肉沒有關係

[@cheng5173]

肉多毒素难消化，油盐最糟，糖🍬还可以。 吃多色熟甜水果，果菜汁。少許糙米吃素生机飲食。

[@florusooi8478]

现在家里全是维生素

[@Grace-cp3ov]

请问糖化血色素是不是饭后测血糖的那个指数？

[@andy010908]

不是

[@xnoopyG]

節目知識量大，也不生硬，重點不像什麼健康xxx 的廢話一堆！但我還是調到1.5倍看完

[@user-xv3qk6ut6l]

生铜只能做到1-2天，不能不偶尔吃一点雪糕饼干之类的

[@yuentingho4927]

有生銅雪糕和餅乾

[@Mr-cu7uh]

痛風患者可以生酮嗎。。。。高尿酸讓我要少吃肉。。。多吃素。。。。

[@user-oj8hv5gf1l]

😂不能 還會加重

[@user-oj8hv5gf1l]

用間歇性斷食吧

[@raca2028]

书名是

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

36:20 這一點，郭醫師好像說錯了。 他說，答案很簡單，就是測尿酮，有尿酮就是吃對了。 可是，我幾乎沒尿酮，血酮常常都可以測到2.0 以上.

[@wtflolqqq]

尿酮是初期生酮才測得到，生酮一陣子之後，身體會把尿裡的酮體回收再利用，所以生酮兩個月之後測尿酮就不準了，要改測血酮。

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

@@wtflolqqq 請問您的說法來自那裡？ 血糖，血酮，尿酮我都量，四個月來，好奇地扎了兩百針了，想知道各種食物對血酮，或尿酮的影響。 發現血酮與尿酮是同時存在的。

[@wtflolqqq]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 你一直斷食不吃東西，尿酮就會變少，吃完東西尿酮就變多了

[@kueishow1120]

你沒有看到最後~43:29這邊陳博士和郭醫師說的很明白，慢慢測不到尿酮的原因!

[@rimbaudni4156]

这两个嘉宾长的都好老，有没有帅一点的做生酮的嘉宾，可以给大家一点信心...