【LIFEHACK】「急激に老け込む人の特徴」を世界一分かりやすく要約してみた

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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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[@kerorokuroro4662]

私的には、 1.姿勢良く 2.小綺麗に 3.笑え！ 4.攻めを楽しむ 5.執着しない を加えたい。

[@user-er1yr5rj7t]

すべて同感です！！

[@user-do7sq6dt4e]

自分は、 興味ない仕事を 嫌嫌やってる時が 一番老けた。

[@kayabaheathcliff9385]

同じです

[@user-kq1ro2df4b]

ストレスが1番身体に悪いと言われる。気持ちだけでも若く明るくポデティブでいようと心がけ、明るい曲をかけていつもるんるんしていよう。昔高校の同級生が白バイで事故って脚を失ってお見舞いに行ったら10代で真っ白髪になっていた。やはり気持ちを明るくとしか言いようがない。

[@breakersbell]

私が観た現実では・・・　一番衝撃的だったのは　「ストレス」による「老化」です。 　　今迄、若々しく視えていた「人が」　家族の不幸をから・・・「急に老化」したのを　現実に観ました。

[@hidekisony9651]

経験では、①ストレスの影響が大きい。次に②精神の健全さ。③運動と食事④酒タバコしない　　①は言うまでもない。 ②は重要で、人生に目標を持っていて、束縛が無く、修羅場を越えた経験が豊富で、得意な事や熱中できる趣味があり、 情熱を持ち、感動でき、何かに挑戦し続け、後悔しない。他人を恨まない・憎まない。感謝の心がある。何かを愛する。 他人に共感でき、優しい。そういう精神の健全さは、若さを保つ秘訣。ドーパミンが分泌しやすいから。 ストレスが重く、他人を恨んだり、憎んだり、些細なことにこだわって、許すことができない。おカネやモノが重要で、 もっているモノを、所有して当然であり、恵まれていることに気が付かない。他人に譲れない。そういう人は、老けやすい。 アドレナリンが分泌しやすい精神状態だから。ここに酒タバコ、肉食と過食が加われば、短命で終わる。

[@bddayo]

胸に刺さる考察です。考察というか経験値の深さから来る言葉ですね。確かに穏やかな人は長生きしているイメージで、セカセカしている人は80代後半で見なくなりますね。心掛けで安穏な心になれるかどうか、そこが問題ですが、なるべくそのように生活するよう心がけたいと思います。

[@hidekisony9651]

@@bddayo 短命か長寿かではなく、いくつになっても若く見える・若いのに年老いて見える と言う事でしょうか。目つきで分かりますね。高齢なのにフレッシュな人は、目が輝いている。 目に光があって闘志が見えます。目は心の窓ですから、当然。心の在り様は、自律神経（無意識にする 新陳代謝等）をコントロールしますから、ドーパミンが多く出ると、若返りや修復が活発になります。 恋をした女が、きれいになり、目的を持った男が逞しくなるのがその例ですね。 心が体を支配する。その一方で、精神に対する負荷（ストレス）やアドレナリンの分泌も不可欠です。 これが無いとモチベーションを無くして、モラルの低下・尊大傲慢・自己の過剰評価・他者への共感の欠如 が起きます。恵まれていることに「それが当然」と感謝や愛情が低下したり。 ストレスが悪いものではないと言う事。すべては不可欠で不要なものなどないと言う事です。 試練や逆境は、①受け入れ否定しないこと、②準備する事、③耐えて乗り越えることが重要です。

[@user-bx2eg3lz2x]

大変ためになるお話です。肉食が老ける原因になるとのことですが、白砂糖についてはどう思われますか？私個人の経験では、脂肪が増える原因になる一方、食べた瞬間だけ幸福感が得られますが。

[@RuRuChiiiikawa]

@@user-bx2eg3lz2x 肉食は老けないよ別に。タンパク質はコラーゲンとかの大事な原料だから。 砂糖は老ける。血管を傷付ける。血糖値が急激に上がるから幸福感はそりゃ得られるでしょうね

[@jaelim582]

@@RuRuChiiiikawa 近年、加工肉や赤身肉が健康に悪いという話が世界的に常識になりつつあります。 特に加工肉はとにかく悪い。 たんぱく質が重要であることと、肉そのものの良しあしはまた別の話。

[@ijinden]

老化が一気に進む年齢があるというは知らなかったです。興味深い解説ありがとうございました。

[@fukudaman3008]

50で同窓会行くと恐ろしいほど差が出てるのがわかる

[@Rara-jm2gx]

顔の表情に気を付けること大切だと思います。いつもよそ行きの笑顔で仕事してた時は輪郭なども良かったけど家に入って表情に気を使わなくなったら顔が老けた経験があります。

[@daidai698]

嫌な仕事している時とお金で苦労が1番老ける

[@maruhana3700]

人間関係も！

[@user-ts7zo3bm3w]

DV夫と子供達と暮らしてる時も、同じ家に住みながら裁判離婚する時も

[@akiratakasago178]

人生に目的がなくなり 絶望を感じると 急激に老ける 心因的な要因が大半である

[@user-zc6si8eb5h]

仕事人間あるある

[@user-qq1dg3tv3v]

私のことじゃん！

[@user-nh8wt2ur4i]

@@user-qq1dg3tv3v おばさんあるある

[@torukobayashi233]

@@user-qq1dg3tv3v ボランティア活動始めると、急に若返りますよ。気持ちの持ちようです。

[@teruo955]

あるね。コロナの今はまさに希望がなくなる。

[@yuumetal2363]

全部知ってた。 甘い物が好きな自分にはキツイ。 暴飲暴食もしてしまう。

[@kentyfilms8546]

おさらいができました😊ありがとうございます。40代で若々しく見える人は本物だということですね〜

[@user-qo8cg9xc6l]

介護士ですが、老いる事、孤独死、ネガティブなイメージがメディアを通して浸透し過ぎている気がします。 100年時代といわれていますが、長生きしたい人が多いんだなぁと私は違和感を感じます。老いる事、人間の寿命。深くてうまく言えませんが…

[@user-qf5pk9yb5k]

普段糖質意識したり、酒タバコもしない生活してるけど、たまに暴飲暴食してしまうんよなぁ お腹パンパンに詰め込んでしまう！

[@user-rm4fr2xs2i]

なるほど、睡眠と腹8分ですね！有難うございます！

[@pickyabout1815]

あれもダメこれもダメ囲みこんで決まり通りに生活すれば若くいられると言う考え方自身が老けてます。 破天荒な人はいつまで経っても若く見える。そしてある日ポックリ亡くなる。そんな人生が良いなぁ。

[@eternaibeauty6610]

言えてますね、 あれもダメこれもダメで我慢ばかりしてるとストレスが過剰にかかる。 まるで戦時中の我慢… 利には叶ってるけど修行僧のような生き方は無理がくる。

[@mcanthe]

健康で長生きしないと中々ポックリはいけないです。80前後で死ぬ人は結構病気で苦しむ期間が長い。100才くらいで死ぬ人はポックリが多いです。普通に寝てる間にポックリとか、入浴中にポックリとか。

[@pickyabout1815]

@@mcanthe 今時の医学だとナカナカ死なせてくれない。ベッドに縛り付けられた状態だとしても死ねない。内臓が丈夫だと尚更。「生きる」と言うことへの考え方の違いではないですか？「生きる」のか「息してる」のか。死ぬ時期は自分が決めるのだと最近、思うようになりました。自〇ではないですよ。足腰立たず内臓丈夫なのが一番避けたいですね。あと、頭が先にやられちゃうのも避けたいかな。

[@Your_Life_is_Good]

いまからでも破天荒な人生歩めばいいですよ。実際は無理ですが。

[@pickyabout1815]

@@Your_Life_is_Good だからワクチンはうちません。

[@user-rf9cx6fv1d]

栄養面のほか、急激な精神的なショックも有りますよ。配偶者や身内の死亡、破産、多額の借金、荒れた生活、社会的つながりの喪失など様様な要因があります。

[@dzunku1]

肥満の人が確実に老けて見えます。と言う事は痩せる事によって若返る事が可能と言う事です。実際4年前僕は3ヶ月で15kg痩せて標準体になったら数年は若く見える様になったし、体力も筋力も10年は巻き戻したと思います。食事と運動でです。それ以来戻っていません。 具体的には炭水化物を原則止めたらだんだんお腹がすかなくなり、一日2食で周1回断食です。週2回30分〜１時間のジョギングと周1回のゴルフをバッグを担いで回っています。先週2日続けてゴルフがあったけど平気でした。4年前まではカートを押していたのに。74歳です。

[@user-kf4fe8mp2q]

我が家も白米→オール玄米に変えて特に食事制限しないのに太っちょの家族がみるみる痩せました！　私も低血糖の震えや多汗がなくなりました！食べ物本当に大事ですね！

[@phoenixgold3593]

我が家は分づき米ですよ。７分づきかな。

[@gotsukenj5358]

でも、実は玄米の方が白米よりカロリー高いんだよね。 意外と知られてないというか、意識されてないけど。

[@phoenixgold3593]

@@gotsukenj5358 カロリーは参考程度にすべきです。まあ7分づき米がお勧めです。基本を和食の粗食として、あと適当に食べたいものを食べてればまず問題なしです。ただ中国産、外国産？でできるだけ避けるべきかな。あと無理して3食は不要です。私は1日1食で、食べる量は体が要求する程度でカロリーはこだわりなしです。だいたい結果的には1500程度みたいだな。

[@user-le3wj4ze5y]

老いは死を人間に意識させるから大切なものと思いますね。 私は親が老いる姿をみたとき、同時に自分自身の死も意識します。自分のこれからの人生について考えるきっかけになるし、家族や友人と過ごす時間もかけがえのないものにしようと思います。 そもそも老いることに恐怖や不安を感じ生きていく生活は囚われている生き方で本当の幸せといえるのでしょうか？ 老いや死を覚悟してかけがえのない日々を送る生き方がより善い生き方では？

[@user-qm8pv2lw6e]

素晴らしい、真理です。

[@mcanthe]

老化や死を怖れて、生活を改善して、健康を維持して出来るだけ丈夫で長生きをして、自分が生まれた意味の証明にその時間を当てることの方が断然良いと思います。老死を単純に受け入れて安定した精神状態を保とうとするのは、鎮痛剤を打ってやや意識を薄めて生きるような生き方に見えます。大切なのは痛みを感じながら生きる、病みながら生きることだと思います。一般的には多くの人はそこまで考えがいたらないか或いは必要としないので、達観したような宗教的な生死観を善しとする方が好まれるのかも知れません。

[@user-nh8wt2ur4i]

@@mcanthe 一般人は痛いのやムズイのはやだもんね

[@jaelim582]

仰る通りだと思います。 ただ、「老いや死を覚悟してかけがえのない日々を送る生き方」というのが、 好きなものを好きなように食べたいといった、健康に無頓着な生活を指すのであれば それは違うと思います。 また、若く見える人は実際に健康的という報告が数多くあります。 健康や美容のために努力することは重要です。

[@tiger-of3by]

有益な情報有難く拝聴しました。後は実践あるのみですね。

[@user-il8jj3np7c]

アンチエイジングだの表面、形ばかりに拘り、空気呼んで周りに融合し、保守的に繰り返しの毎日を過ごす人より、新しい場所、人、物事に挑戦し、ドーパミンを放出してるアグレッシブな人が若いんじゃないでしょうか⁉️刺激のある人生が１番大事

[@user-coop-woman]

最初の変化は20代後半だと思います。もっとも個人差があると思いますが。「おいしいものを食べて適度に栄養摂取して、適度に運動して汗を流して、十分に睡眠をとる」無理に労働しなくても生活できる状態に保つことが大事だと思います。

[@mcanthe]

一般的に美味しいと思われているものは、不健康食品の場合が多いです。

[@user-mp1sp3bo1w]

瞑想も良いですね。

[@user-vy4dg5kn5j]

女性は閉経辺りで一気に老け込みます。だいたい、50才くらい。女性ホルモンが影響しています。30～40代ではそれ程感じませんでした。

[@asas-sh9ml]

いえる､女性は。30代後半閉経やったから40から老け込んでいったわ😭

[@user-cv3wi1nt]

えー50代でも普通に生理くるわー見た目30代後半wジムで二時間筋トレとトレッドミル週に三回１日1食ジャンクフード加工食品食べないからかな

[@user-vy4dg5kn5j]

@@user-cv3wi1ntそれは羨ましい！ でも、もし 50代半ば以降で月経があると子宮体癌のリスクが高くなるので気をつけてくださいね。

[@asas-sh9ml]

@@user-cv3wi1nt 　そうなんや。私は病気で手術して30後半で閉経。普通なら皆さん50代ではまだ生理が有りますね。

[@asas-sh9ml]

@@user-vy4dg5kn5j そうそう、50代半以降からの生理はリスク有りますね。

[@makoto-kito]

母、ゆっくりと老化はしてるけどいつまで経っても変わらないなあ

[@user-qf5ml2ky4v]

羨ましい✨

[@hiroto282]

ちょっとした登山もアリですよね。現に山登りしてる爺さんめちゃくちゃ若い。

[@user-zn9tz4zz8f]

いつもありがとうございます♪ とてもとても勉強になります。これからもよろしくお願いします。

[@visionmaker769]

今回、ためになりました。ありがとうございます。なるほどって本当だ。アンチエイジングはじめます。

[@Taki_Music_TakuyaKimpara]

読み手さん変わられましたか？ この方のほうが必要な情報が聞き取りやすくて好きです！

[@alexanderbrooks7084]

運動習慣が有れば急に老け込む事はないと思うけど。動かず、食べてばかりであれこれ考えすぎ人向けの心配事の様な気がする。

[@eternaibeauty6610]

それなですね！ 適度な運動が脳にもカラダにも一番良い。 断食すると枯れていく

[@user-xo5db1mg5h]

毎日ブロッコリー、アボカド、梅干し、納豆、クルミ　すった黒ゴマ　ゆで卵2個　食べるようにしています。炭水化物は欲しくなった時だけ。幸福感を半端なく感じます。最近は、ほぼ毎日発芽玄米をいただいております。

[@tarochan7]

炭水化物をとらない食事は全然だめ。日本人の主食である米をとらない時点で論外です。筋肉を肥大させるときにも、糖質をとりインシュリンが出ることで、筋肉の合成が進みます。糖質をとらなのはアホですね。

[@pakaaru8290]

ken a 人には人の、自分には自分の。それぞれの体質に合った食事を取ればいいと思いますよ

[@smile6819]

一人暮らしで飯作るのだるいから自然と週末は断食してしまう。買い物行くのも風呂入ってからじゃないと外出れないし、風呂に入るのもだるい。

[@320ume7]

単純に、生活習慣と気持ちの置き所だと私は思います。 特に立ち方歩き方には気をつけています。 あと常にご機嫌でいられる様心がけています。

[@user-en4bl9sb8c]

シワや弛みや少々の体調不良は、歳取れば誰でも多かれ少なかれありますよね。 見た目の老けた老けてないは脳の状態次第だと思うので、メリハリのある、刺激のある生活を送りたいですね。 お爺さんお婆さんでも、精力的に生きてる方は目や表情がパッと輝いてる。

[@user-wf3uq2bt2r]

ケトン食を薦められ、素人知識でケトン食をやっていたら、言われているように生理止まった。炭水化物がやはり必要なのには納得です。あと便通にも影響してると感じます。

[@user-io3dg7hc4m]

おばあちゃん8月で100歳になるけど、若い時は毎日タバコ、酒やってて、今は毎日菓子パンと揚げ物食べてる（他は嫌がって食べない）血液検査も心電図も全て異常なしなんだよねぇ。髪の毛もたくさん生えてる😅遺伝子には敵わないよ。

[@user-ng4fx2nu4n]

イタリアのどっかの島で、解毒能力が遺伝的に強いかなんかで暴飲暴食しても長生きできる遺伝子の一族がいるらしいですけど、日本にもそういう遺伝子持ってる一族いるのかもですね

[@user-px1nx2wi6u]

素晴らしいです、いつも有難うございます😊

[@user-rm4fr2xs2i]

老化は、34 60 78で、空腹がいいですね！

[@1fsfs]

急激に老け込むタイミングがあるというのは初耳です。参考になりました。

[@user-cx8kd1qz8i]

美意識高いほうが若くいられる気もする。美容とか。

[@user-lq3gc6dr4b]

肉体上の老化の程度は個人差が大きい。しかし、肉体が老化しているからといって何も落ち込む必要はない。それはこの世の法則であり、誰も逃れることはできないからです。人間というものを肉体だけで捉えるから肉体的な老化ばかりに気が行って一喜一憂することになります。もっと人間の生命というものを違う視点から見たらいいでしょう。

[@mcanthe]

アンチエイジングで健康寿命が伸びるのなら、そこそこ気にしても良いのでは？

[@Minimalist_Mindset924]

確かに空腹により飢餓細胞を呼び起こすと長寿命化しますが、筋肉が衰えて健康寿命が短くなるのではないかと考えます。 筋肥大または筋力強化を起こすには、筋トレをしつつ空腹を避けアナボリックな状態を維持することが必要です。 何を優先するかですが。

[@SP-nt2od]

オータム　僕はお腹空くと寝れない(ㆀ˘･з･˘)

[@tarochan7]

空腹時間がないと、内臓の疲労が起きる。それだけではなく、オートファジーがなされない。

[@user-fg4nm3um2s]

知識がつき健康になりますが仕事時間帯が深夜になる職業には難しいく不規則になりがちどうすれば？

[@panta007]

老化を抑える研究なども最近、ニュースになりましたからね

[@booksumbook]

ほんと、遠い未来だと思っていたテクノロジーが現実になりつつありますよね。

[@yamamotosaori]

大腸検査のため一日なにも食べず、かん腸水を飲んで腸をカラッポにしたらとても肌がツルツルになりました。たまにいいかも!

[@pilates7272]

それは良いことを聞きました。ありがとうございます!

[@しみチャール]

確かに全く糖質取らないようにするのはだいぶきつい…どうしてもほしくなる

[@user-xk6nq9qg7t]

戦後や戦時中は空腹時間が多くてジャンクフードも食べてないのに老けるし寿命が短かった。でもジャンクフードとか食べてる現代の方が長生きだし若々しい

[@NaNa-xl7jf]

恐らくビタミンミネラルとかも重要だったのでは？

[@aurelienauriol2922]

医療の発達や日頃のストレス、食事の栄養価が関係しているかもしれないですね。 それに、現代人全てがジャンクフードしか食べているわけではないし、健康知識も戦時中に比べると現代人の方が持っていますし。

[@user-nz5bs1xu4u]

オレたちが100まで生きられる訳無いじゃん。ガンめちゃめちゃ増えてるよ。

[@user-zc6si8eb5h]

医療も関係してまっせ。健康保険無かった時代は早死も多かったようだし

[@mcanthe]

今長生きしている世代は戦中戦後世代です。ジャンクフード食べまくり世代の寿命はこれからわかります。

[@hiroto282]

メンタルも大事

[@Hixtusatu-Asobinin]

最近急に老け込んだ、、、顔が崩れてきた、、、(-_-; サルの実験で、喰いすぎは老けやすいのは知ってるので実行中だが、、コロナで引き籠り過ぎたせいかな、、

[@tuyosike1]

昔の日本人の生活の用な気がしますが今の方が年をとっても昔の人より若々しい気がしますがその違いはなんなのでしょうか？

[@yj3616]

室内の暖房、冷房のエアコン、 家事労働の電化…炊飯器、洗濯機、掃除機 住環境の変化で 労働力の半減で 昔のように足腰曲がって 老けこまなくなりました。

[@chiya248]

打首獄門同好会の ジュンコさんが 60代なのに30代に見えるんです どうなってるんでしょうか

[@user-kp1rr8zx8b]

ジュンコさんは人間ではありません。魔女です。

[@user-vw8pp8ue6q]

化粧だろ！ 女なんか化粧で別人に化けるスキル持ってんだよ

[@chiya248]

@@user-vw8pp8ue6q さん 違うんです！ 他の美魔女と呼ばれる若く見える女性は化粧や整形でごまかしてるんですよ だけど、じゅんこさんは 違うの 金髪に染めた髪が伸びて プリン状態なのに 白髪じゃないし なんかね　あんまり 化粧とかしてない どちらかというと 手抜きな感じ で、演奏してる時の 動きがさらにすごい ヘドバンしながら ガンガンベース弾いて るし跳ねるし あれで還暦過ぎてるのがミラクルなの 化粧じゃないの

[@user-yq8st5xc9c]

気になって見てきたら本当に自然に若かった60歳！？あり得ない若さでした妖怪か魔女としか考えられません 明日から首振ってみようかな…

[@chiya248]

@@user-yq8st5xc9c さん 本当にナチュラルに 若いですよね いわゆる一般的な 美魔女と呼ばれる方は よく見ると不自然なんですよね　お金かけてます‼︎ みたいな笑 他の方も良かったら見て下さい👇 kzbin.info/www/bejne/gmfLf3dngah4f6M

[@user-kx3zj8uq8o]

玄米自体は好きで、食べるのに支障はないんですが、炊く時の匂いが駄目で続かんのですよねー💦 炊けた商品を買うのも、それはそれでコスパがね😒

[@user-nj8zv7dd6r]

リョウさん、おはようございます。今日は、「急激に老けこむ人の特徴」についての内容を、今聞いております‼️老化を抑える研究等も、最近ニュースになっていて、それを聞いていて、本当に勉強になります❗ リョウさんも、今日も素敵で素晴らしい勉強になる内容を、どうもありがとうございます‼️リョウさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️ リョウさんは、カッコいいですし、優しいですね‼️リョウさん、大好きでーす‼️ リョウさんも、コロナに負けず、私と一緒に、お互いに頑張りましょう‼️

[@booksumbook]

そういっていただけて嬉しいです！ 一緒にがんばっていきましょう！

[@GoldenSuperKamichu]

学部生の頃は毎年4月は新入生向けのサークルの勧誘を受けていたのに、卒業した年に同じような服装で行くと全く勧誘されなくなって、老けたんだなぁと思いました。友達は就活の説明会で、企業の方ですか？と運営に聞かれて控室に通されそうになったらしい。あの頃の老け方？にも何かある気がする。

[@user-et6bd1uk6k]

わかります。 大学4年辺りで違いが出てくる気がする。 何もしてなくても若くみえるのはその辺りまでで 無頓着な人は一気にオジサン化してしまう。 ここで身なりを気にするタイプは30過ぎまで若くいられる感じ。 20代～30代前半を若く過ごせるとその後の人生にも影響が出でくる 大切なポイント。

[@kuchika4502]

腹八分目は昔の日本人はそうでしたよね。血糖値を急激に上げない食事の取り方もあると思うのですが？

[@user-nh8wt2ur4i]

でも昔の日本人は老けてましたよね 今は60代なら全然若いけど昔の60代は老人に見えた

[@KEISHINZAN]

ありがとうございます！

[@user-pw8qn9fs3x]

酒 タバコ 油 運動不足 睡眠不足

[@user-pf3ud3pu7w]

勉強になりました。ありがとうございました😊

[@erimaiami3255]

友達は毎日9時間、寝てる。 年より老けてるし、マジ認知っぽいところも⁉️Suicaすら使えないみたい。寝過ぎると認知症になりやすいらしいね？知的障害ではない。

[@user-er1yr5rj7t]

７時間がベストな睡眠時間かも。 高齢になるとそれより１時間くらいなら短くてもOK.

[@pontake2472]

入浴後の入眠時間、夕食後の入眠時間を鑑みると入浴後に夕食という流れになりますね。入浴で血行が良くなり逆に消化に問題が出そうですね。

[@yooga7501]

納得です。 睡眠は、大切ですね。 有難うございました。^_^

[@tv2625]

自律神経失調症重度です。生活を見直します！有難うございました。

[@user-hq5et4is5l]

今年51歳、10年近く若くみられます。 60歳まで、あと9年。 これから先の過ごし方ですね。(^_^)

[@lowpower2525]

個人的には遺伝が一番の要因だと思います。自分は遅寝だしタバコ、酒20年間やって39歳だけど、なぜかBARとかで初対面の人と会うと、若く言われまて少し驚かれます。どちらでも良いんですが、何か髪の毛と、肌の質感が大事な気がします(シワが無いとか)

[@user-ot1oe1vw3v]

これ迄は自炊の白米＋雑穀米で食事をしていましたが、 何だか玄米食が良さそうに思えたので、交互に食事に取り入れていました。 このユーチューブを拝見して再認識しました。 どうもありがとうございます。

[@aurelienauriol2922]

1日1食って、あれは自身の基礎代謝が下がっているのに無駄で偏った食事を摂取するのを控える為なのよね。空腹も小腹が空いている程度が良いと聞いたことがあるわ。実行するには自身の基礎代謝を把握して、それにあった栄養満点な食事を取る必要があるわね。 普段の食事を1食に変えただけとか、餓死するほど必要最低限な栄養をとれない昔の人々の話をあげるのはお門違い。

[@user-ju9my7sz8h]

茶色い炭水化物はdaigoが思いっきり否定していたけど、私はこちらの考えを指示します。

[@user-nh8wt2ur4i]

支持ですか

[@ebisuko]

一食は痩せすぎてしまう プロテイン飲んでいいならまだしも

[@gasandisuki]

老化の元凶は正に糖質にありますねぇ。①血糖値を上げるのは、三大栄養素の内、糖質だけです。タンパク質も若干上げますが、１型を除き気にする必要ありません。②糖質量の絶対量の少多がポイントで、ＧＩ値は単にGlucose Spikeを回避できるか否かの問題で有り、糖質摂取量が多ければ、同じ事です。③「女性の生理が止まる」等々の糖質制限による悪影響は、殆どの場合、効率の良いエネルギー源である糖質を多く含有する炭水化物を控えた結果、単なる摂取エネルギー不足が原因である場合が、圧倒的に多いです。炭水化物類を控えた分、脂質・タンパク質類で、総摂取エネルギーを「太らない程度」に代替摂取する必要があります。ＡＤＡ（米国糖尿病学会）では、糖質制限を推奨しているのにも拘わらず、未だに日本糖尿病学会は、「糖尿病治療の病院食」で、『バランスの良い食事』と称し白米を出しています。きっと後、十年のもしない内に、糖尿病治療の病院食に白米を出していた事が、笑い話なると思います。糖質制限食事療法の第一人者・江部康二ドクターの緒著作（「糖質制限革命」等々）を是非とも参考にして頂き、皆様の健康の為、間違った既存概念を打破して行きたいと私は思います。

[@user-rr5gg9wb6x]

生活に余裕が有る人しか無理だね💦早朝から深夜迄働きづめの世帯主で、病人を抱えて何十年もやって来ている主婦や娘には、不可能‼️

[@user-cv3wi1nt]

？ジャンクフードや加工食品食べなければ大丈夫ではないかな？

[@user-gk5xd9xq4j]

不可能と言えば そうなるかと思います。出来る事から初める方法もあるかと思います

[@user-rc4hr4uh9o]

うわっ、ちょうど、34歳の時に老け込む様な事していた💦 もう遅し、確実に老けたな。

[@kenmama8699]

骨粗鬆症家系で、骨がスカスカになり始めると、頭蓋骨も縮んだりスカスカになり、負荷がかからなくなり顔の皮膚がたるみます。 たまにいる30代娘はまだ大丈夫、60代後半母はあれ？おばあちゃん？？みたいな人。

[@asas-sh9ml]

頭蓋骨もかあ。それは知らなかった。確かに顔の皮膚もたゆんで来たわ💦　　40代からの骨粗そう症です。今は骨年齢90代後半いわれてます。まだ若いのに?背中も丸くなり身長も縮んでお婆ちゃんのシルエット。こうなったら年齢関係なく一気に老化。転倒リスク大やから杖やし。　同じ年の友人はバリバリ働いてる年齢やのになあ。

[@user-ui1sr7vc9j]

老け込まないぞ！🤩

[@user-ui1sr7vc9j]

よっしゃ！

[@user-td3mc6pi9e]

紫外線を防ぐことも大事だと思う 紫外線があたりやすい顔より紫外線があたりにくい首から下はすべすべで肌の質が全く違うから あと日光に当たりやすいスポーツをしてる人は若くても顔が色黒でしわくちゃの人が多いから

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

リョウさん　お疲れ様です！老化って怖いですね！　樺沢先生は40代で体力皆無だったみたいですが 55歳まで運動してめっちゃ体力復活して若くなったみたいです！私の母も40歳からNAHAマラソン10回完走して 体力お化けになってました！　私も軽い運動を習慣化して常に元気になるようがんばります(｀･ω･´)ｗ

[@booksumbook]

運動の大切さがよくわかる話ありがとうございます！

[@user-gn7hs5tq8k]

@@booksumbook !

[@user-cy4vx5po3n]

首周りの数回の手術により、物を食べにくいので、自然に腹六分くらいになります。ゆえにスマートになり52歳のわりに若く見られることが多いです。あと、自分は睡眠の質と時間が短いのが心配です。それが当面の課題で、程よい60歳を迎えられるかどうかです。

[@keiji1859]

それで、急に老けるのはどうして？ 原因と対策は？

[@jaelim582]

運動と食事と睡眠に気を付ける

[@user-kc9gr4gn3r]

母が亡くなった時、主人と子供が、私のことをおばあちゃん👵になったと言った。 看病ばかりしていたから、急激に老けたらしい。それから3ヶ月後には、元に戻ったらしい。

[@Arty-819]

睡眠が大切だとよくわかりますが、不眠の時に睡眠薬を服用することは、大丈夫でしょうか？睡眠薬はアルツハイマーを促進すると言うニュースを見た事があります。しっかり寝る事と睡眠薬の関係はどの程度問題か？何が一番良い事でしょうか？教えて頂きたいです。

[@dekodeko9012]

親が飲んでいるので気になります。耳鳴りで眠れないので沢山貰ってきました睡眠薬。。

[@naokosakuta820]

１日一食は何時に食べたらいいのですか。😵

[@user-cv3wi1nt]

夜がいいね

[@user-qf5ml2ky4v]

寝る3時間前までにね🥰

[@pokkun_mega_porkbitz]

もう40歳になるのにいまだに大学生ぐらいにしか見られない俺 もともと童顔なのもあるけど、いつからか俺はこのまま若いままなんじゃないかと疑わなくなった。 思い込みは科学的じゃないとして否定されるけど、一番のアンチエイジングは思い込みだと思う

[@mrksyskhrk]

40歳くらいが大学生は 肌をみれば、すぐにわかると思う

[@user-si4yv1xu4y]

３０歳くらいの時、大学生ですか?とよく言われましたが、ある時から白髪が増えてきたり生え際が後退した感じがして、完全禁酒したリして玄米ご飯、長生き植物アーモンド、お金を使わないレクリエーションを心掛けたら、新しい髪がグングン生えて来ました!お酒は心を鬼にしてヤメました。

[@user-si4yv1xu4y]

@@sutaminatengoku4082 さんへ、メール📩ありがとうございました。確かに呑んだらその時は少し気が晴れた様になりますね。しかし酒は厄介な魔物です。絶対に一杯では済まないし、連鎖します。私の団地でも酒ばかりの毎日だった人が亡くなりましたが、生きてる時あれ程励ましたのに駄目でした。副会長をしていたから、おかしいなと思い、ドアポストを開けたら魚の腐った様な臭い。警察連絡。死後四日でした。

[@user-gz6yo1xx9w]

髪生えてきたんですか！？ 僕も将来ハゲてきたらそうさせてもらいますww

[@user-si4yv1xu4y]

@@user-gz6yo1xx9w さん、メールありがとうございました。先輩のおっしゃる通り、気づく時は遅いかもしれない。髪の毛の敵は、体を酸性にすること。アルコールはまさに体を酸化。アーモンドはアルカリ性、また秋の長生き果実は柿です。柿は百年位実を付けます。転ばぬ先の禁酒、毎日アーモンドを食べることです。

[@user-zz2ne6vp5w]

喫煙はされてますか？

[@user-si4yv1xu4y]

@@user-zz2ne6vp5w さんへ。メールありがとうございました。私は現在５６歳ですが、生まれてから１度もタバコを吸った事がありません。実家が多彩な作物栽培農家でしたし昔は乳牛と米と何よりタバコ栽培が儲かったそうです。父親がタバコを商品化するのに夜中迄苦労し朝は乳搾りで４人の妹の結婚資金を稼いだけど、タバコが１番嫌だった事、葉っぱが服に付くと真っ黒になるとよく言ってました。今５百６十円もします。

[@user-uq5bg7df5h]

1日一食は、無理だよ。

[@eternaibeauty6610]

１日１食にしてる友人がすごく老けてるというか枯れてるというか残念な見た目なのに本人は体調が良くなったらしいから人によるのでしょうね！ 私は無理だ~

[@user-kc2ih6tq4w]

@@eternaibeauty6610 私もそう思います。極端に少食な人や菜食主義のかたは皮膚がしわしわしている印象です。

[@user-vw4pn3vn7z]

寝る前に見てるわたし 60歳で急に老けたくない

[@rurimochizuki4424]

記憶力はありますねー。。 食事は全てなんですね

[@user-em7ql5fs2p]

牛乳チョコレートコーヒー 長生きより楽しく生きる事が大切。

[@msavarin7103]

食事や睡眠が大事ということがものすごく良く分かりました。しかし睡眠は質も大事ですよね？ アルコールを飲んで眠くなるのは眠っているのではなく気絶状態だと聞いたことがあります。そして覚醒作用があるのと、脱水状態になるので夜中に何度も目が覚めます。過度なアルコールは老化と認知症まっしぐら、ですね‼️😵気をつけよう…

[@user-qv9pv4bh8j]

脳ミソが大きく影響していると思います。ホルモン、ストレス、栄養の3要素のバランスが崩れると老けると。。、！

[@user-sm6nx5hf1m]

食べ過ぎだし、運動もしないし、ネガティヴでストレス多い私は、あと5ヶ月で34歳！ ぎゃー

[@SP-nt2od]

プラネット　強く生きて(・ω・｀)

[@user-pg3ju8yk4s]

個人差が、有りますよ⁉️確かに運動している人は若い‼️

[@user-jz4iz5hw7g]

30後半で久し振りに会った幼馴染みが白髪だらけでショックだった…自分は全然無いのに

[@user-nh8wt2ur4i]

ハゲてるってこと・・

[@ob.2892]

アルコール飲むと肌が乾燥してパサパサになる オバ顔まっしぐら もう飲まない！っていまは飲む機会もほとんどないしちょうど良いかな

[@lowpower2525]

20年間タバコも酒も毎日に近いですが、barとか行って初対面の人と話したら若く言われる…別にどうせジジイになるからどちらでも良いけど、なぜだろう？

[@inamekono]

仙道との共通点があるのだろうか

[@sunsun2181]

10年ごとに、がくっとふける気がします。老けるっていうより、体力が落ちる。

[@yosshi8203]

1日1食や2食では、血糖値が上がりやすいから太りやすいとも聞くけど。

[@user-cv3wi1nt]

そんなことないw食する質で決まる

[@tarochan7]

やった事のない人の意見だね。まずやってみてから言えよ。

[@user-cv3wi1nt]

@@tarochan7 そうですね

[@user-jp1pu5do7r]

私も34歳位に 老けた老けたと言われましたね😭 激太りしたから

[@user-de2jx9eb9c]

暴飲暴食は 老けます 甘いジュースとか もう最悪 小学生 中学生でも 太ると 中年に見える気が…

[@japannoosusume]

気持ちは心の年齢 夢がない大人はふける？！？ 自分だけのことを考えて生きていくこと＝ふける 食べ物や運動ではないのではなと思える過去の偉人の行動

[@roha7210]

断食かあ😞 ご飯食べた後、しあわせそうな顔になるのになぁ。。。

[@user-np6yj2kg9y]

京大の猿の兄弟の研究では一方の過食が強烈に加齢促進してました

[@user-wi2nl7co2o]

人は必ず死ぬというのは通用しない言葉になってきますね。