Lisäkiloja penkkipunnerrukseen nopeusmittarilla | Arno Kalliokorpi

Penkkipunnerruksen insinööri Tohtori-Hanska (Arno Kalliokorpi) saapui vierailulle powerhouse gymille Tampereella kertomaan hieman näkemyksiään nopeusmittauksen hyödyistä voimaharjoittelussa. Arno sijoittui SM-3 -120kg luokassa klassisessa penkkipunnerruksessa ja tuloskunto näyttää vakaata nousua, onko se nopeusmittarin ansiota.
Muistakaa jättää peukku ylös ja kommenttia, näin tuette kanavan toimintaa ja mahdollistatte videoiden tekemisen jatkossakin. Kanavaa voi tukea myös superkiitoksia antaneet tullaan mainitsemaan videoissa, kiitokset.
-Tökkiikö kehittyminen penkkipunnerruksessa?
Tule mukaan valmennukseen
www.thundertepi.com
#kuntosali #penkkipunnerrus #kuntoilu

[@Toni-dt8qj]

Kiitos tästä, ihan parhaita ja ehdottoman laadukkaita nämä videot. Parasta voimailu sisältöä suomessa🐐

[@Thundertepi]

No kiitokset kehuista, hieno juttu jos kelpaa.

[@sakarilammassaari1521]

Kovia kolleja!

[@Thundertepi]

Mee nukkuu

[@AntonNykanen]

Mielenkiintoista puuhaa tuo nopeuksien mittaaminen. Kiitos videosta, aamupala hujahti taas naamariin huomaamatta😎

[@Thundertepi]

Kiitokset palautteesta

[@silverauto1993]

Isot hanskat!

[@Thundertepi]

Porin rannikkotykistö

[@arnokalliokorpi7048]

Olipa tosiaan taas mukava poiketa naapurikylässä treenillä🤝🏻

[@Thundertepi]

Kiitokset visiitistä

[@user-ki1uv6dc3q]

Mitkä asiat on ns pää pointit tanko nopeuden seurannassa? Haetaanko jotain tiettyä nopeutta? Vai seurataanko vain nopeus/ paino suhdetta? Nopeus taitaa paljastaa myös todellisen intesiteetin 🤔

[@arnokalliokorpi7048]

Itse laittaisin (ainakin omassa käytössä hyödyllisimmäksi todetulla tavalla käytettynä) nopeuksien mittaamisen työkaluna monilta osin samaan lokeroon esim. RPE kanssa ja painottaisin, että nopeustreeni ja treenaaminen nopeuksia mitaten eivät ole sama asia. Mittaaminen ei tietysti mitenkään korvaa RPEtä tai ylipäätään sitä oman fiiliksen tunnustelua, mutta on siihen kylkeen sairaan hyvä lisätieto. Helpottaa oikean painon tankoon laittamisessa, pitää rehellisenä, kannustaa nostamaan täysillä ja ylipäätään auttaa tosiaan sen päivän kunnon hahmottamisessa. Käyttötapoja nopeuksille on monia ja monet varmaan treenaavat justiinsa noin kuten sanoitkin eli tiettyjä nopeuksia hakien, osa taas sitten (itseni mukaan lukien) seurailee kuorma/nopeus trendejä lämmittelyistä alkaen ja sitten tietysti myös sarjan sisäisiä trendejä ja sarjan viimeisen toiston nopeuksia. Päivän lämmittelynopeuksia ja yleistä treenin/sarjojen trendiä kun vertailee aiempiin viikkoihin, arvioi samalla omaa fiilistä, yrittää täysillä, katsoo ehkä raskaampia nostoja videolta ja sen perusteella sitten pistää parhaan arvion mukaan painoa tankoon ja toistetaan sama sarjan jälkeen seuraavia sarjoja varten niin saanee nopeusmittarista irti aika paljon hyötyä👍🏻

[@Jari1973]

💪

[@Hk-iw1bq]

Mistä on hommattu nuo leuanvetokoukut?

[@arnokalliokorpi7048]

Kensui fitneksen tekeleet, tilasin suoraan valmistajalta ja oli suht edukkaat! Ranteet ei tykkää tehdä suoralla tangolla ja vastaotteella niin noilla saa melkeinpä rajattomasti säätömahdollisuuksia

[@Jerryyyyyyyyyyyy]

mitä tripodia käytit kuvaamiseen?

[@arnokalliokorpi7048]

@@Jerryyyyyyyyyyyy halvin näppärän kokoinen jalka mikä sattui kaupasta löytymään kun entinen hajosi😁 clas ohlsonilta tuotenumerolla 38-9480 löytyy

[@rk3348]

Väkevä kaveri kertakaikkiaan

[@Thundertepi]

Kiitokset palautteesta

[@joonashiltunen9954]

Mistä noita nopeusmittareita sais hommattua🤔😅

[@Thundertepi]

Nettisivuille vaan Google löytää.

[@sisumake]

Mikäs on Tepin pena enkka?

[@Thundertepi]

222,5kg isoin rauta mitä oon salilla ottanut

[@sisumake]

@@Thundertepi kova! Paljon oma paino?

[@Thundertepi]

@@sisumake tosta nyt on aikaa rajusti, mutta oon kyllä nyt hyvässä kunnossa

[@Thundertepi]

120-124 välillä