BLBOSTI, KTERÝM POŘÁD VĚŘÍŠ..

*Díky za obrovský zájem o diáře! Nechali jsme kvůli vám přidělat pár kusů navíc. Kdo dřív mele, ten pak nechodí pozdě. 🖤* SHRED!T DIARY 2023: www.shredlife.cz/shred-it-diar/

[@vc6264]

Bohuzel o ne takovy zajem neni, toto jsou jen bohapuste marketingove taktiky nerkuli lzi.

[@Krausik83]

Díky,jsi přínosem naší fitnes scény!!! 😉

*TOTO MÍSTO JE VÝHRADNĚ URČENO PRO KOMENTY NA PODPORU ALGORITMU.* Díky, Lišák.

[@kuba782]

👍

[@stevousek6182]

🔱

[@patrikzaruba6644]

Jistě

[@javoris8575]

🤍

🫵🏿

[@stribny.d]

cvičení se věnuju asi 2 roky ale pořádně jsem začal makat a porozuměl tomu asi před půl rokem, celkem vidím výsledky a doufám že se budu snažit víc a víc, tohle video mi dost pomohlo díky!

[@karlmodry716]

7:05 je to pravda. Ale zase je to jen u lidí, co se sledují každej den. Sem vždycky překvapenej, když mi někdo koho vidím jednou za půl roku řekne že "sem nějakej větší". Protože člověku přijde, že se nemění vůbec, ale kdo cvičí, tak nakonec nějakej progress dělá.

[@matoushyk1150]

Super video. Hned po shlednutí jsem šel na "Když Zdravé Stravování začne být Problém.." a musím říct že je to pecka ještě větší. 10/10. skvěle motivující. Fantastické v tom když člověk uslyší od zkušeného že si lze dát i něco co mu chutná. Dost mě demotivovali od Aleše Lamky kdy v jednom jeho videích řekl, že pokud máš chuť na chipsy, tak si nakrájej okurku a osol jí. Tohle je cesta díky 80/20 !! Nicméně bych byl rád, kdybys udělal podobně motivující video na to jak postupovat když člověk má už maximální výsledky ale najednou do toho přijde 3 měsíční nemoc a je zase na začátku závodu. Zrovna teď se v tom nacházím a je to velice demotivující začít znovu. Díky Lišáku

[@PyrotechnikZDediny]

Prvý človek u ktoreho je vidieť, že vie o čom rozpráva a pod. Stale sa snažim tu v okoli zohnať informacie, ale každy na tu istu vec hovori uplne niečo ine. Díky moc

[@xronos76]

Mýtus: musím cvičit furt! Pamatuju si, že velkej progres byl, když se (ať už cíleně nebo vlivem okolností) vynechal týden nebo dva. Tělo dobře zregeneruje a člověk pak zvedl klidně víc.

[@MytePlayGames]

true

[@marekcunda3068]

ano, tohle je ta cesta !

[@fiona2066]

ANOOO! KONEČNĚ NĚKDO

[@jakebeyk4854]

Skvělé video, moc díky. Natočíš i další videa na podobná témata?

[@vc6264]

Jo

[@sonnsobek7633]

Vůbec “necvičím” trenuju kluky v soukromé armádě Ale tvoje videa jsou tak zajímavé že se přiučí i “antifitkař” 🎉🎉 Jen tak dal 🎉👌👌✨

[@MildaMilord]

Super formát, určitě natoč pokračování 👍

[@shroomiiik2312]

Úžasný video šéfe. všechno cos říkal je dokonce i empiricky podloženo lidmi jako jsou Greg Nuckols, Brad Schoenfeld a dalšími.

[@robikvanikcz]

Naprosto souhlas, nenašel jsem tam žádný bullshity, snad až na par diskutabilnich věcí, ale over all perfektní 👌

[@raizoslots]

Diky za super video, nechtel by si udelat video o tom svem full body treninku?

[@naxar1225]

za mě největší problém je dosáhnout selhání Obrovsky pomáhá motivace kamaráda (při zdravé váze) a né že tě hecne první den abys dal na bench 200 + kg ale takový to když chceš skončit a řekne ti ještě jeden ještě jeden no a zjistíš že jsi dal dalších 5 navíc

[@krystofkabatek556]

Presne tak ale kdyz jsem ve fitku sam tak to jde tezko protoze tam neni nikdo kdo by mi rekl ze mam na vic

[@freeblowjobforall2697]

V tomto případě jsem se naučila skvělý trik, řekneš si "Kdyby mi teď někdo dal 200 000kč, udělám ještě 1 opakování?" zkus to je to super, možná se o sobě ještě něco dozvíš xD :)

[@marketakralova33]

Skvělý, vtipný a hlavně velice přínosný video! 💪🏼😄

[@goridagrind]

Natural here. Po Lamkovi jsi můj posledni naturální guru ✌️

[@martinf9277]

Lamka už nieje natural

[@goridagrind]

@@martinf9277 ano

[@Lol.1.1.1]

Až na to že Lamka není natural

[@goridagrind]

@@Lol.1.1.1 formuloval jsem větu špatně. Po tom, co Lamka přestal být natural, je Lišák můj poslední naturální guru.

[@souksouk8994]

Lamkova videa jsem zablokoval, zhnusil se mi..

[@Fitness_tips_and_food]

Po dlouhé době video,které mě fakt bavilo🙏🏽díky ti.

[@oldapetras8781]

Celkem škoda, když u 9:39 jen velmi letmo zmíníš "s hypertrofním cílem" a pak jen odsuzuješ bosu, stabilizaci a držení rovnováhy. Zrovna rovnováha, střed těla a stabilita jako takové jsou stěžejními věcmi při vykonávání základních cviků s komplexním zapojením kloubů (mrtvý tah, dřep, shyb, benchpress apod.), což jsou podle mě nejčastější fullbody cviky. Ano při cvičení bicepsu opravdu nemusíš stát na bosu, nebo pro silový trénink prsou nemusíš na nohách balancovat 10kg jednoručku ve vzduchu. Ale nemyslím si, že je na místě říkat, že by nikdo ve fitku neměl používat bosu a jiné stabilizační pomůcky, protože rozvoj motoriky, držení těla, stabilní střed a podobné fundamentální věci jsou podle mě právě to, k čemu bys lidi měl vést. Sportovcům se předepisují tyhle věci ne kvůli hypertrofii, ale kvůli náročnosti jejich sportů právě na udržení stability, což musíš vědět se svými zkušenostmi a opravdu nechápu, jak můžeš říct "nevím, kdo jim to předepisuje" nebo že "cvičení na bosu a podobně je zbytečný". Nepomůže vám to s tou hypertrofií, ale má to smysl a může to pomoct s prevencí zranění a podobně. Prosím lidi, zařazujte bosu, stabilizaci a obecně motoricky rozvíjející cviky, ikdyž vám to ani pocitově nezvětší biceps, může to předejít tomu, abyste pak museli k fyzioterapeutům a nebo marodit.

[@oldapetras8781]

Samozřejmě kromě téhle tunel vize čistě na hypertrofii to bylo úžasné video! :)

[@Jablon136]

První video co jsem od tebe viděl, moc jsem od toho nečekal, ale příjemě překvapilo. Dávám odběr. Dobrá práce.

[@TimoteonSK]

S nazorom na temu okolo desiatej minuty vobec nesuhlasim aj ked som to nikdy necvicil, no mam to nacitane a ma to daco do seba. Samozrejme to ma iny ciel ako naberanie svalstva .. ... ale okrem toho aby som nebol negativny tak cele video, vsetky ostatne rady boli dobre.. super video..

[@domoun_pk]

Super video, díky za něj 👍

[@lukasalup]

Tohle video by mělo být za poplatek :D skvělý rady!! Dík Foxi 😁

[@FejkSqer]

Super video, konečně někdo kdo to stručně a jasně vše vysvětlil 🙏 díky moc 😁

[@jandusek3653]

Ahojky tady Honza z Anglie,cvicim asi 20 let,z casti s tebou souhlasim,ale zapomnel jsi zmínit lidi co vykonávají za práci kolik hodin pracuji atd a samozřejmě věk kterou hraje velkou roli ve cvičení.Mě je 43 a mám už pomalou regeneraci.Takže potřebuji určitě více dnů na regeneraci sval.partie tak myslím,ze split je pořad dobry dělat.Nedokážu si představit,ze bych dělal full body!a co jsem slyšel ze max.cvičení je 45 min až hodinu.Takže full body za hodinu nemůžeš odcvicit s pocitem,ze jsi udělal dost v tvém tréninku.Jinak dělám skladnika 8 hodin sichtu zvedání balíky od 1 kg do 20 kg a mám toho plné zuby a pak fitko 😅😂50 minut v posilovně stačí 😂jsi rozbitéj jak pes 😂Jinak chválim tvé video super 😊

[@petrmach9508]

Ahoj Honzo, jsem ještě o 15 let starší adělám v lese, tedy mám stejné problémy jako ty. Ten full se dá odcvičit. Trenink a následně dva dny pauza, případně obden když se člověk cítí líp. Počet serií volit podle toho jak se cítím. Neměl bych obavy jestli je to dostatečný. Za dvacet let cvičení už jseš stejně na svém naturálním svalovém maximu. Teď už stejně cvičíš jen pro dobrý pocit ze cvičení a abys to udržel. Takže bych ty treninky nijak nehrotil. Ať se ti daří :-) PS: jinak se neboj zařadit měsíc, klidně i dva měsíce bez cvičení. Jak roky přichází tak je třeba více odpočívat, hlavně pokud nás živí těžká práce.

[@jandusek3653]

@@petrmach9508 ahojky jo jasné mas mate pravdu,ja jsem zkoušel ten full body asi před 3 rokama,ale pal nemám sílu v práci a ja potřebuji minimálně aspoň když už bych jel full body tak 3 dny na odpočinek 🤣😀pomalá regenerace.😤😤😡ja jsem necvicil asi 3 měsíce kvůli covidu a bylo vše zavřené tak jsem zhubl 6 kg docela síla a udělal jsem si vlastní fitko v garáži super a mám tam vše tak jsem zůstal vlastně v garáži 2 roky nikdo mi nepomahal tak jsem nemohl jsem vytěžit na maximum svoji sílu 😊uvidíme tedka už chodím do fitka asi týden tak uvidíme jestli něco doženu 🤣😂💪uvidíme děkuji za zprávy děkuji.Kdyby jste měl e-mail nebo nějaký kontak mužů vám poslat obrázek posilovny v garáži 🤣🤣🤣🤣🤣

[@petrmach9508]

@@jandusek3653 Já sem covid chytl od manželky a doteď jsem rád, že vůbec zvládnu jezdit do lesa. A to už jsou čtyři měsíce pryč. Nejspíš začnu cvičit až příští rok...snad 🙂 Jinak taky mám posilku ve sklepě. Dá se říct že celý život cvičím sám a mám to na to uzpůsobené. Už málo používám volné váhy a dost využívám multipress a horní a spodní kladku. Mám ji napojenou na takový "Hammer" stroj :-) Nic náročnýho, představ si něco jako držátko u dětského kočárku :-) Konce jseu uloženy v ložiskových základnách takže se to pohybuje nahoru nebo dolů. Navíc to mohu dát výš nebo níž. A použít k stahování nebo zvedání ze spoda. Dá se na tom odcvičit skoro všechno a nadoraz. Protože můžeš cvičit jednou rukou a druhou dělat dopomoc. Ten mail Ti napíšu, rád se podívám. [e-mail] Pokusím se nafotit to svoje a přeposlat ti to, ale nebude to hned. Jo a nevykej mi, připadám si ještě starší :-)

[@Mack12-x8c]

Diky za super video, se vsim souhlasim, jen se nejak nemuzu donutit do full body, uz takhle mi prijde, ze za nejakych 70min procvicim tak akorat napr. komplet nohy... jak dlouho ti trva trenink full body? 🤔

[@frantiseklos7283]

Mal by som takú otázku, čítal som na nete aj videl som v paru videá rôznych športovcov ktorý keď mali tréningový plán založený na splite dajme hrudník+biceps, tak mali v každom jednom cviku prvú seriu z uplne ľahkou váhou a vysokým počtom opk. alebo samotný prvý cvik na partiu bol z malou váhou a vysokým počtom opk. zo zámerom že svaly lepšie zahrajú a prekrvia než keď robia len klasickú rozcvičku+strečing. Čo si o tom myslíš

[@shroomiiik2312]

full body 4x tejdně jedu už asi šestej měsíc. soustředim se na powerbuilding a zjistil jsem, že pro trojbojový cviky mi nejvíc pomáhá vyšší frekvence, takže proto cvičim full body, s tím, že mám vždycky tím pádem 3x tejdně bench, 2x tejdně dřep, a 2x tejdně deadlift (jeden z nich je lehkej accesory dl) a zbytek je hypertrofní. pro ty co se ptají "jak regeneruješ?" je odpověď ta, že když nevyždímáš během jednoho workoutu jednu partii do úplnýho sucha, tak pak nepotřebuješ 3 dny na regeneraci.

[@kukysgod]

dobrej split, approvuju. Jedu něco podobného, ale mám menší frekveci compound cviků (nesoustředím se na powerlifting, mám to jako doplněk k jitsu). Pokud nejedeš jak úplnej dement každou sérii do selhání tak jsi s regenerací úplně v pohodě, kdyžtak to řeší deload.

[@shroomiiik2312]

@@kukysgod přesně tak!

[@rihaveinaiba8269]

a jak dlouho ti ten trenink zabere? Osobně mi full body nesedělo, bo nevím jestli jsem degeš ale trvalo mi to pak přes 2 a půl hodiny to odjet :D s regenerací jsem nikdy problém neměl (max jsem měl problém po těžkých nohách jet mrtvoly další den a naopak), ale mým hlavním problémem jsou právě dlouhé pauzy a když je zkrátím, tak fyzička

[@shroomiiik2312]

@@rihaveinaiba8269 jo, to je ta jedna nevýhoda. 2-2,5 hoďky mi to trvá, hlavně kvůli těm dlouhejm pauzám no.

[@rihaveinaiba8269]

@@shroomiiik2312 právě :/ jako slyším o full body hromadu věcí, ale nemám čas na tak dlouhé treninky, tak nevím co s tím :/ ale díky za odpověď

[@davidhroncok]

Only Natural Bro👀

[@tomcek292]

7:50 Moc nevidím důvod proč by se měl tréningovej plán skládat ze stejných cviků? Jaká je za tím logika? Nebo ukázala nějaká studie něco v podporu tohoto tvrzení?

[@Vosty120]

Ahoj Lišáku... Prosímtě.. nemůžu najít video kde jsi se bavil o počtu serií na danou partii.. že hodně serií je kontraproduktivní než prostě nějakej základ... prošel jsem jich hodně a není to tak dlouho co jsi to dával.. koukal jsem i na gymbeam a fakt nevím kde je..

[@terezaputisova4044]

Miluju tento typ videí 🙏

[@luxus51]

dobre video, dodam ze konecne, ale celkovo tahodnotim pozitivne, som myslim ze mierne pokrocily natural a nasiel som tu mozno jednu dve veci pre mna, ale myslim ze pre ostatnych ludi dost dobre video, chvalim

[@rihaveinaiba8269]

osobně mi nikdy full body nesedělo... co jsem to zkoušel o zkouškovém, kdy jsem byl rád, že jsem se do fitka dostal alespoň jednou týdně, tak buď jsem tam musel být 3 hodiny s mými powerlifterskými pauzami a nebo mi došla akorát fyzička když jsem musel zkrátit pauzy třeba na dřep. osobně mi sedělo nejvíc asi když jsem měl před kulturistickými závody a jel jsem dvoufázové treninky 6x týdně, to jsem měl v klidu pauzy a každou partii jsem odpálil 2x týdně. na což už není čas skrz školu.

[@dannydominikkratky1892]

Ten konec videa je skvělej😂Jinak super video!🤩

[@JustPitris]

Velmi pekne podano a vysvetleno (y)

[@nisios4447]

Skvělé video jako vždy 💪

[@mentaldefekt]

Jasně, stručně a vodrzle alá Lišák, I like it! 🙂

[@dravenpick2468]

5 měsíců cvičím, a tvoje rady v tomto videu, jsi myslím, že mi hodně pomohou, dosáhnout mích cílů.

[@suqma]

proč v těchhle komentářích neumí nikdo psát?😭

[@adamis3495]

nenatočil by si nekdy tvuj full body trening ?

[@pajamrkev]

myslím, že už ho tady Lišák, někdy v minulých videích prezentoval, ale bylo to ještě před tím jeho rebuildingem

[@brutalizerkevin5711]

Jak jsi řekl, že lidi co se absolutně až moc soustředí na techniku a vecpou ti to jako vegani nebo crossfit, dal jsem like :D

[@littlecloud982]

Je dobrý split prsa záda, nohy ramena, ruce?

[@SiZapil]

Otázka k fullbody. Ako docieliš aby si efektívne precvičil napríklad predné bočné a zadné ramená ? To ich cvičíš oddelene každý deň inú časť ? alebo ideš len jednu pracovnú sériu na predné bočné a zadné ? Toto mi zatiaľ nikto nevedel vysvetliť a rád by som pochopil prečo je Fullbody efektívný u pokročilých cvičencov. Dúfam že mi tu niekto odpíše :D

[@radospevacik2825]

Xf ttte

[@DDD7178]

@@lukashanko816 proč bys nemohl?

[@SiZapil]

@@lukashanko816 To je síce pekné no stále to nezodpovedalo moju otázku ohľadne Fullbody a precvičenia svalových partií. Ešte raz si ju prečítaj s porozumením. Nepytam sa na Fullbody vs Push vs výmena cvikov ale ako pri Fullbody precvičiš efektívne predné zadné bočné ramená oproti napr Push tréningu.

[@Gregushqo]

Pri full body ides viacklbove cviky, kde pri jednom cviku precivis aj male partie. Priklad pri overhead presse precvicis tak ako predne delty tak aj stredne. Pri hrazde precvicis aj zadne. Je hlupost si mysliet ze len pri izolovanych vikov precvicis male partie. Toto je podstata full body, setris energiu a cas. Samozrejme je ine ak si v priprave na sutaz, kde si uvedomujes svoje slabe partie, ktore potrebujes “dobudovat”. Tym padom k svojmu klasickemu treningu zapojis o izolovany cvik viac na partiu ktoru potrebujes zvacsit. Snad ti to dalo odpoved na tvoju otazku.

[@robikvanikcz]

Zároveň při fullbody často vyuzivas techniku agonista/antagonista aka protichůdný svalový skupiny. Tudíž posles třeba bicak a rovnou tricak, takhle 3 série, pak můžeš třeba bench s rows, Predkopavani zakopavani, a nebo proste svaly co se navzájem neovlivní, třeba zadní a boční ramena (reverse flies + Lateral raisy) a nebo úplně jiný skupiny, můžeš kombinovat lýtka a v rest timu dat overhead pressy. Ušetří ti to hodně času a zároveň ti to zlepší kardio kondici, což ze začátku muze byt limitujícím faktorem

[@ondrarout9803]

Měl bych otázku lišáku, slyšel jsem že aby měl člověk velký bicáky tak musí mít prvně silný tricáky, je to pravda nebo ne?

[@Jenda1590]

Jaky doporucujes workout plan fullbody plan pro cloveka, ktery chodi 3x tydne cca na 1 hod do fitka? Nyni jsem to mel tak, ze jsem to mel takto po (bricho, kozy, tricak), st (behani, nohy, ramena), pa (bricho, zada, bicak). Je pravda ze posledni rok je ten progress opravdu pomalej, tak premyslim o nejakem fullbody 3x tydne. Diky :)

[@lukashrstka2713]

bud pogoogli neco a nebo si zaplat za treninkovy plan, to nemyslis vazne ze ses na to zepta, typek to studuje prakticky cely zivot a ty se zeptas jaky doporucujes, na netu je toho hodne a na youtube taky, najdi si co ti bude vyhovovat a po urcite dobe jak rekl lisak, je potreba zmena

[@filipzapletal6745]

cca 7 mesicu cvicim podle jeff nippard full body a rychlejsi zmeny nez kdyz jsem cvicil cca rok jinak .. ( jen pro info je to pozkladany trenink pro pokrocile , jen navazuje na to jak jsi rikal ze je shit cvicit ,,podle nekoho,,) :)

[@robikvanikcz]

Taky záleží jak jsi cvičil predtim, pokud jsi měl random tréninky a jeffovo plán ti dal konstruktivní obraz co a jak cvičit, tak to je pochopitelně daleko lepší. Nehledě na to ze jeff není mr olympia ale “obycejnej” naturalni bodybuilder/powerlifter (nejsem si teď jistej, myslím ze fušuje do obojího) kterej kromě cviceni se i zaměřuje dost na svůj byznys, tudíž to není jenom npichanej ořech, jehož jedinej život je zvedat železa (to nemyslím nijak ofenzivně, jen aby to přidalo důraz)

[@patrikzaruba6644]

Thanks!

[@hanzus7763]

a je i mýtus že menší vahou ale více opakováníma se buduje spíše bílá svalovina a velkýma vahama a málo opakováníma se buduje červená svalovina ?

[@ondrejvasak8865]

Super Lišáku chápu to tedy správně, že když jedu prsa 2x týdně tak mám dát maximálně 20 sérií. Nebo nevadí když jedu 4 cviky po 4 sériích tedy 32 sérií za týden. Bude lepší to tedy stáhnout na 4 cviky po 3 sériích nebo dokonce i na 3 cviky po 3 sériích? Děkuji za odpověď.

[@martinkopecky1183]

Bude

Nedokážu si představit ze das 4 cviky po 4 sériích do selhání ;) 90% lidi se k selhání nepřiblizi protože ani neví co to je

[@edinsoncavani6649]

S tím vyrýsováním to ale přece do jisté míry je pravda. Sám říkáš že na víc opakování nemusíš mít fyzičku, což je zapříčiněný tím že to je víc kardio a nedostaneš se k selhání. Tudíž podpoříš spíš vyrýsování rozhodně víc než objem. Neříkám že to takhle přesně funguje, ale je hloupost to bez přemýšlení rozvracet když na tom ve skutečnosti něco je.

[@mircec]

Cvičim cca mesiac čo hovoriš na full body 3x do týždna - rozcvička, Bench press , Incline dumble fly , Lat pulldown , Sceated cable row , Overhead press , Bicep curl , Rope tricep extension , Squat ,Leg curls , Crunches .Sem tam nejaký cvik na svalovu partiu prihodim alebo pozmenim Ďakujem za prípadnú reakciu...

[@mentaldefekt]

A častý mýty ( minimálně u holek) : 1. Nejdřív musím zhubnout a pak až zvedat váhy, 2. když budu zvedat váhy tak ze mě bude kulturistka, 3. zhubnout se dá jenom kardiem.

[@cpt_KingKuba]

Můžu se zeptat když jsem začínající tak kolik bych měl tak cca dělat sérii a po kolika kluk (15let)

[@jachymdzurindak1103]

Strašně dobrá kvalita vide 👍👍

[@hanz8092]

Ahoj rád tě sleduju ačkoliv nejsem naturál.Super video!

[@frantisekmanek6708]

Cvičil jsi jao začátečník split tréninky, příp.jak dlouho?

[@pralines100]

Co se tyka těch opakovani před selhání/rezerva .. lide často nevi ze začátku co to je. Takže to chce trenink, to poznat. A neřidit jen plánem: udelej tohle 3serie,10op s touto vahou apod.. diky za video lišaku

[@rostahires6845]

Diesly? Slyšel jsem dobře?😃 To je výborný výraz, jsem nikdy neslyšel😃

[@michalkmostak1639]

Jak by mohl vypadat fullbody 5x týdně? 4x chápu, že třeba ob den

[@vaclav986]

Prostě občas cvičíš dva dny po sobě. Děláš třeba jen tři série na partii a končíš dvě opakování před selháním. Pak jsi schopnej druhy den dát celý tělo znovu. Asi před měsícem na fullbody 5x týdně dělal video Jaroslav Pecka, tak koukni. Je to dobrý pro pokročilé. Pro méně pokročilé spíš 4x týdně.

[@realmikulas]

jsem pyšný že jsem nikdy z tech věcí ničemu nevěřil (doufám) :D

[@sutty2563]

mám otázku na Creatin, je pravda že zvyšuje krevní tlak nebo je to mýtus ??

[@filipkubec7699]

Natural, nebyl jsi loni v Gymitu v Ústí nad Labem?

[@domhack_1555]

U mě je prostě problém ten spánek, protože mi připadá že je někdy tvrdej a někdy jsem mrtvej :D

[@radoslavpitonak8156]

Este sa zvykne věřit tomu, že fitness influenceri nesypu, ale naturálně vybudovali za pár rokov postavy ktore natural nemá ani za 10 rokov a na tom založili svoj biznis.

[@vojtechsip3511]

Zdravím, chtěl bych se zeptat když budu posilovat v posilovně s nějakými váhami, budu pak pomalejší a málo dynamický ? Trenér mi z tohoto důvodu zakázal chodit posilovny. Ale přece většina profi sportovců do posilovny chodí. Tak mě zajímá jak to teda funguje.

[@freeblowjobforall2697]

Jednoduše: Síla = dynamika, rychlost, velikost = objem svalů, pomalost. Takhle snadné to je. Ať se daří

[@PanZuui]

Pro maximální využítí přemýšlím že bych chodil do gymu 6x týdně, jezdím kozy/ruce, nohy/ramena, záda/tricák. Teďka chodím 5x s tím že by se mi tam ještě pro dvoudenní regeneraci vlezl jeden den, je to kravina, nebo je to v pohodě nápad?

[@Mildic]

Chci se zeptat, když trénuju např. hrudník 2x týdně a při každém tréninku udělám 3 různé cviky po 4 sériích, je to moc? Př. pondělí - šikmá 4x, chest fly 4x, cable fly 4x čtvrtek to samé (popř. bench)

[@MichalB-gr9qi]

taky by mě to zajímalo sám dělám vždy na partie čtyři cviky po 4 sériích... Každopádně pokud mi to tělo dovolí dělám třeba i méně opakovaní s vyšší váhou aby tělo dostalo opravdu zabrat :-) Každopádně momentálně mám TST kolem 60 takže se nebavíme o naturálním cvičení :-)

[@Mildic]

@@MichalB-gr9qi Nejsem vůbec odborník, ale v případě že jsi něčím "posilněnej" mám pocit, že líp regeneruješ a líp ti ty svaly rostou ne? Tak si myslím, že u tebe to problém nebude :D

[@edinsoncavani6649]

Nestabilní plocha určitě není špatná a sportovcům většinou jde o tělo jako celek, ne o to mít perfektní jednotlivé partie. Zapojí se více svalů než v jedné partii, což je ale záměr tak nevidím důvod proč všem říkat jak ji nemají používat.

[@lukasklucho27]

To by mě zajímalo, jací sportovci potřebují mít balanc na povrchu, který má bosu? Většina sportovců trénuje na rovném povrchu, proč by měli trénovat stabilitu na bosu? Napadá mě opravdu málo sportů, kde by se stabilita z bosu mohla hodit, např. chůze po laně😂Ale jinak je bosu pro lidi, kteří chtějí nabrat sílu/svaly úplně zbytečný.

[@edinsoncavani6649]

? Každý sportovec až na výjimky zapojuje skoro všechny svaly těla při běhu, změnách směru, pohybu obecně. Cvičení na bosu nezapojuje “svaly využívané na bosu”, ale spoustu svalů které se využívají při každém pohybu těla. Práce s nestabilní plochou trénuje zpevnění těla, jelikož se musíte přizpůsobit nestabilitě podložky a nutí vás zapojovat svaly které vás stabilizují. Pokud chcete pouze nabrat svaly a sílu, tak nevím jestli vám moc pomůže, ale pokud děláte jakýkoliv sport tak si určitě své využití najde.

[@dominiksisan]

Super video💪💪

[@fandaboneless]

Super video🔥🖤💪🏻

[@matejhazek2598]

Cool, pro algoritmus

[@eucomigomesmo3152]

Hná se za cigarety, někdy se spolu budou hnát přes atlantický oceán, snad i já začnu cvičit. Děkuji za užitečné info.

[@pralines100]

Ahoj. Těch mýtů je hodně no, v té běžné populaci. Mě třeba teď zaujala věc, že člověk může byt obézní ale jit malo (misty i pod bazal), ale často se setkat s lidmi kteří řeknou, že to je blbost. Jaký máš na tohle nazor? Setkal ses s tim u nějakého klienta? Tj. Clovek teoreticky je stale v deficitu ale nevinně apod.

[@dominikczechmooncaloud4492]

podobný problém mám třeba já mám nadváhu, ale jím málo třeba 2x denně za mě si myslím že tělo ví že nedostane víc jídla tak si ho uschovává.. snad to pochopíš :D

[@Hawaiipaul]

@@dominikczechmooncaloud4492 Zalezi kolik presne kalorii jis vs kolik jich spalis, a hodne pozor na kalorie z piti

[@lilianaobrlikova2794]

Super video!

[@lukasulrich4449]

Děkuju, pomohlo mi to

[@miloslavfiala62]

Full body mě zajímá :)

[@vasha8089]

Natural💪🏿

[@Mike-wg2ko]

Co třeba Arnold split mě osobně vyhovuje ?

[@susinamichal]

Čus Lišáku super video díky!🔥🔥

[@pavelkolator4298]

a jak po operaci patere.

[@HowTo-nm2mf]

Hodně dobrý video

[@bobgrainier]

4:30 :D :D

[@snaipei]

Vecpou ti to jak vegani, nebo crossfit mě zničilo.. :D :D :D . Bezva video!

[@garyveeisachampiontrustme5181]

Šestej tak jdi radši na ig sledovat Fitness trener do kapsy😂🎉

[@jakubcerveny8194]

Skúsim načrtnúť moje predstavy ....suplmenty sú syntetická forma a v konečnom dôsledku neúčinná...na druhú stranu nesúhlasím ani stym čo si zhodnotil že pomer 80:20 junk foods vs healthy...nebolo by lepšie 💯?

[@oliver.stk.]

Kde ste, dízlaci?

[@dominiksisan]

😂😂

[@mariannahajdukova1480]

Veľmi dobré video

[@petrholubar3071]

Natural ✌️

[@michalmotl4356]

Jestlize jsi natural,nemuzes byt benchu kral😂

[@radeki.9442]

Myslíš tu elitní genetiku sbalenou ve stříkačce jako všichni profíci? :D

[@missourik7480]

5:01 a 10:32 :DDDD

[@tadeasprikryl2407]

víš co je Ido portal ? :D

[@tomaskruppa4878]

ja bych potreboval kvalitni 4denni split kvuli intru dokazal by mi nekdo pomoct ?

[@karpagonek]

push pull legs fullbody

[@oldrixs]

Skvělý video

[@voktas7926]

Voda s citronem na lačnej žaludek

[@luciemyslivcova3537]

Čau potřebovla bych malou radu. Je mi 13 let. Měla bych jíst vyváženě a makat 4 krát týdně? Baví mě na sobě makat

[@ivafilipec2519]

Vyváženě určitě jez, je to velmi dobré a zdravé pro tělo. To cvičení je dle mého moc náročné na tvůj věk, užívej si život, buď s kamarády, uč se a hlavně dej občas i rest, nesnaž se jet na 120%. Mě osobně je 15 a do gymu chodím 3x týdne a 2x týdne běhám, ale já jsem zvyšovala počet tréningových dní postupně. Je to ale pouze můj názor, nejsem profesionál.

[@branislavlabant3596]

Áno, som natural, netreba mi žiadne výživové doplnky ako napr. kreatin.

[@danielsilhan3433]

Jeff Nippard :D ;P

[@Feroxing12]

Zdroj techto pravd: trust me bro

[@sickmortemofficial]

👍

[@romanwagner6018]

Základní suplementace ?...kvalitní strava...vstřebatelnost těchle přemodifikovanejch blbin je někde kolem 20%, tělo je prostě nechce, radši šáhne po přirozený bílkovině....čím víc je molekula modifikovaná (sladidlo, barvivo,dochucovadlo atd atd) tím klesá jeho vstřebatelnost. Příklad třeba limonády. Pijte v létě jen limonádu, a za pár dní jste dehydratovaný jak rozinka, páč ta molekula vody tělem jen proběhne...předtreninkovka ?...Kafe s cukrem, jasně, ale není to tak cool jako ty chemky za pár set...je to moc levný, tak to asi nefunguje, že jo ? :)...Creatin ?...na efekt zavodněnejch svalů good,ale reálně k ničemu, jen vyzuál, co si pohraje s vašima ledvinama, v podstatě antidiuretikum. A nehledě na ty svalový křeče po tom...ale co,hlavně že jsme přifouklí vodou a na křeče zobnem maglajz :) Prostě spánek,trenink, poctivej na techniku, jídlo a umět si odpočnout,dát svalům čas na rege....