İlk poz denemeleri w/

Рет қаралды 79,096

Күн бұрын

Пікірлер: 232

@ishakayyy 2 ай бұрын

Biraz sırta kalınlık ve detay dışında kesinlikle üst bölge olarak bir eksiğin kalmamış, hazırsın.Fakat streching konusunda inanılmaz kapalı kasların.Nadir görülür derecede fazla kapalı.Bu sebeple bence şimdiden çok profesyonel biriyle streching çalışmalarına başlaman lazım. Daha poz vermek için kaslar, tendonlar yeterince esnek değilken poz da çalışamayacagın için zaten esnekliğin ideal seviyeye gelene kadar poz çalışmayı öğrenemeyeceksin.Bu sebeple strechinge bir an önce başlaman çok önemli. Şimdiden başarılar yeni kategoride.

@bodybuilder8346 2 ай бұрын

aynen öyle, sırttan koltuk altı pozunda sırt açılmıyor resmen çok şaşırdım.

@MoTiMix 2 ай бұрын

nihat kaya ile pozları beraber çalışılabilir

@Siyah-Kurt.27 2 ай бұрын

Serdar Hoca İlaçlara Gerimi Başlamış Adam Kendini Toparlamış

@aydinakbulut2294 2 ай бұрын

Güzel dedin

@MustafaTokmak18 2 ай бұрын

Pozlamaya gelene kadar daha çok yapması gereken var bacak

@sameterden1161 2 ай бұрын

bacak hiç yok tavuk gibi en büyük hatası furkanın bacağı geliştirmemesi olmuş

@hayrullahgokce 2 ай бұрын

@@sameterden1161 aslında Bacak çalışıyordu ama Mens fiziğe göre. 212 için zayıf olması gayet normal

@keremcakr7662 2 ай бұрын

Serdar hocanın samimi oluşu burdan belli övdüğü gibi gömüyoda😅

@Erenoooo02 2 ай бұрын

Serdar hoca gerçekten Türkiye'de vücut geliştirme nin prosu hem çok iyi bir hoca hem de çok samimi konuşması bile huzur veriyo

@celalortayl1728 2 ай бұрын

Yorumları okuyor musun bilmiyorum ama yazmak istedim. Serdar hoca her ne kadar bu sektörün en değerli isimlerinden olsa da poz konusu tamamen farklı bir olay. Serdar hocanın verdiği tavsiyeler kendi zamanının tavsiyeleri. Evet kategoriye yeni geçtiğin için pozların kötü, ama Serdar hocanın verdiği tavsiyeler de doğru değil poz konusunda. Bunun için özel bir hoca tutman şart. Nihat Kaya'nın poz hocasına yazabilirsin bu konuda. İkinci olarak senin de dediğin gibi esnekliğin hiç yok. Yani poz hocası tutsan ve pozları vermeyi en iyi şekilde öğrensen bile bunları pratiğe dökemeyeceksin bu halinde. Bilgi olarak kalacak. Bunun için de ayrı bir mobilite hocası tutman gerekiyor. Bugün Cbum'ın dahi mobilite için ayrı hocası var. Yani bu iyi alanda profesyonel bir destek alman, hatta Serdar hocayı özellikle bazı pozlarda dikkate almaman gerekiyor. Saygısızlık olmaması için bunu çıkıp söylemene gerek yok tabi ki ama olay gerçek poz vermeye geldiğinde kendi poz hocanı dikkate almalısın. Bu ikisini yaparsan 212 gibi bir kategori senin için biçilmiş kaftan. Zaten 8 haftada vücudun doluluğu, duruşu değişmiş. Gerçek Furkan Er ortaya çıkmaya başlamış. Bacakları görmüyoruz ama sen onların da zamanla geleceğinden eminsen kategorinin tepesine oynamaman için hiçbir sebep yok. İlk yarışını sabırsızlıkla bekliyotum, başarılar.

@mustacenga 2 ай бұрын

Senin bu konudaki yetkinligin nedir? Akıl verdigin adamların ikisi de ifbb pro. iste fazka tevazu fazka dogallık gösterince böyle oluyor. Adam celal ortaylı nickiyke gelip tereciye tere satmayı ögretiyor 😂😂

@turgayinceler7652 2 ай бұрын

benimde ilk farkettiğim şey oldu sektör değişti önem verilen bölgeler istenilen görüntüler değişti eski toprak diye yanlışa doğru demeyi bırakmak lazım bencede

@ahmetfb0 2 ай бұрын

Ağzı olan konusuyor 😂

@EgeOnatDoguslu 2 ай бұрын

DOĞRU yorum.

@batuhan17101 2 ай бұрын

cok hakli bir yorum , serdar aktolga sevdasi da bi bitmedi abi sektorde tr bazinda az insan bir seyler basardigi icin (zamaninda) surekli bir ego bombardimani mevcut bu zaten her sektor icin gecerli ama konu furkanin bazi konulari ya cok eksik anlatiyor olmasi ya da harbi kafa basmiyor olusu ben anlamiyorum bi yorum geliyor ben bilmiyorum mu diyor gecistiriyor abi sen biliyorsunda ne biliyorsun onu da soyle o yorumlar gelmesin

@arimehmet 2 ай бұрын

Esneklik sıfır, çok ilginç. Eğer pozlamayı hallederse çok iyi olur

@ahmetdikmen3905 2 ай бұрын

Podyumda sizi görecegim günü sabırsızlıkla bekliyorum, bacaklara da gereken müdahaleyi yaptıktan sonra muhteşem bir Furkan ER cikacak herkesin karşısına. Ayaginiza taş değmesin. Başarilariniz daim olsun

@mbe191 2 ай бұрын

Furkan artık limitsiz,bunu bilmek gelecek form için heyecanlandırıyor.👏👏

@mrlittleinvestor 2 ай бұрын

Bol bol esnemeyle kısa sürede üstündeki kütüklüğü atarsın bence Furkan kardeşim.

@Izmosember 2 ай бұрын

Bence de tek sorunu kütük gibi olması

@EsdeathBDSM 2 ай бұрын

Furkan 212 yolunda aynı zamanda 1453 Harun yolunda :D ikisi de büyüklük bakımından iri, esneklik bakımından sırtını kaşıyamaz haldeler. Çok zor bir süreç. Kaldı ki bu kilolara çıkınca solunum yolu da zorlanıyor. Esneklik kaslara bol oksijen yollamaktan geçer. Bol bol temiz hava, nefes çalışması ve esneklik ile umarım bu tümseği de aşarlar ^^

@talha1902 2 ай бұрын

Nihat kaya ile video gelsin Furkan hocam 🚀🎯🚀

@Mithlond1 2 ай бұрын

Serdar hocam yardımcı olurken ne kadar mutlu la efsane cidden reis

@mustacenga 2 ай бұрын

Adamım furkan ya cok dogal cok mutevazi adamsin. İfbb pro olmana ragmen 212 çıraklıklığınıen dogal haliyle bize yansitiyorsun. bunu herkesin egosu kaldırmaz. Seni taktdir ediyorum 212 de sana cok dua edeceğim.

@muhammedemirdastan4904 2 ай бұрын

abi esnekliğe çalışman gerek kolların büyüklüğünden dolayı önden koltuk altı pozunda latlarını çıkaramıyorsun çok sıkıntı olur senin için

@BurajJan 2 ай бұрын

Fizyoterapist ile mobilite çalışmak yararlı olucaktır çünkü bu hızda bu kas büyüklüğüne tendonlar yetişemez umarım bu işi bildiğini sanan insanları dinlemek yerine bilenleri dinlersin

@Fenerlikadir42 2 ай бұрын

Gerçek katagorisi 212 pro olduğu için 212 de yarışır Nihat kaya ya rakip geldi gerçek potansiyelini bekliyoruz merakla

@Mr.Faultfinder 2 ай бұрын

Nihata rakip mi 😂 güzel espri anlayışın var

@NoobMurder34 2 ай бұрын

Furkan bayağıdır izlemiyorum gerçekten büyümüşsün dehşet olmuşsun

@Sherfps 2 ай бұрын

Serdar Hocayla 3 yıl önceki videoya bakıyorum siklet farklı ama çok daha iyi duruyor 3 yıl önce, müthiş bir kas kütlesi sanki eklememiş gibi- sanki daha çok su tutmuş ( görünüşe göre ). Esneklik ve mobilite çalışman lazım ama bunu zaten biliyorsundur, nacizane bir tavsiye vericek olursam MR Olympia lar genellikle idman ortalarında ya da sonlarında çalıştıkları kasları esnetiyorlar onu yapabilirsin.

@kadirerol-i5g 2 ай бұрын

Kardeşim şimdiden hayırlı olsun bence serdar abi ile bu iş olur... Saygılar, sevgiler kalbimiz seninle temiz kalpli kardeşim...

@traderny5376 2 ай бұрын

Serdar hoca Türkiyenin en gurur verici iftahar edeceği bir insan

@hasanbasogluu 2 ай бұрын

Dehşet patlamış tutmayınca vücudu çok iyi maşallah. O vücudu şiir gibi pozlarken de görmek istiyoruz devam broo

@berkaysanal1637 2 ай бұрын

Serdar hocam müthiş görünüyor, sağlığına duacıyız hocam ❤

@OzKaaN-55 2 ай бұрын

Sedanter arkdaşla izliyoruz adam efsane vucudu olan çocuğa sadece yaşı büyük olduğu için hocalık taslıyo dedi prime Serdar AKTOLGA'yı gösterdim yarın spora başlayacam diyo bu gün başla dedim olmaz akşama cips kola dizi dizlicem dedi hayat işte :)

@Hanzo4242 2 ай бұрын

İnşallah herşey istediğin gibi olur abi

@efecakmak6707 2 ай бұрын

Serdar hocayı çok severim ve asla saygısızlık yapmak istemem fakat bence poz konusunda Serdar Hocadan değil de kendine özel tutacağın başarılı bir poz koçu ile çalışırsan çok daha başarılı olacağını düşünüyorum abi başarılar arkandayız.

@truealpha7204 2 ай бұрын

Serdar hoca bir yaşayan efsane daha fazla video gelmedi onunla

@BarcaOzgunay 2 ай бұрын

Form çok sağlam gözüküyor Furkan abi, ilk 212 yarışmanı sabırsızlıkla bekliyoruz.

@ahmetb.5219 2 ай бұрын

Serdar abimizin tecrübesi var bu süreçte iyi bir destekçin olur her an yapışıp tecrubelerini emiklemen lazım senin 😅

@Myrrider 2 ай бұрын

pozlamaya alıştıktan sonra Furkan hayatının en doğru kararlarından birini verdiğini fark edecek. men's physique pozlarının onu çok kısıtladığını görecek. sırasıyla 212'de başarıları elde etmeye başlayınca göreceğiz potansiyelin hakkını verdiğini. saygılar.

@mikailklc7570 2 ай бұрын

Bu macerada başarılar furkan er seviliyosun ❤🎉

@doguskara2186 2 ай бұрын

Beklenen video geldiii

@ugrs6662 2 ай бұрын

Halihazırda zaten üst vücut muazzamdı, bacakları da üstü doldurur hale getirince mükemmel olacak. İlk yarışmayı sabırsızlıkla bekliyorum.

2 ай бұрын

27:14 Serdar Hoca: Mens Fizik falan senin hatrın için sevdik ama evlat olsa sevilmez.. 😂😂😂 mükemmel bir adam ya! 😂😂😂

@m.a.v.a349 2 ай бұрын

Serdar Hoca çalıştırınca ayrı bir seviyeye ulaşmış Furkan.

@kenancalbay3143 2 ай бұрын

İnşallah başarılı olursun Furkan kardeşim

@eniserdal2125 Ай бұрын

kastan kollar kapanmıyor furkan poz vermek için artık maşallahın var ama başarılar kardeşim :D

@abdullah-ctma9727 2 ай бұрын

Form level atlamış çok iyi🎉

@alpsarigul06 2 ай бұрын

22:52 furkanı izlerken gülmekten karnıma kramp gireceği aklımın ucundan geçmezdi :D

@fatih00727 2 ай бұрын

Harun1453 gibi olmuş furkanın esneklik. Çok acil strechinge çalışması lazım ama başarabilir. Bol şans kral

@efe.akkaya_06 2 ай бұрын

Furkan abi esneklik ve mobilite çalışsan daha rahatlarsın pozlarda

@serhatbilgin53 2 ай бұрын

Furkan Er inanılmaz sevdiğim bir kardeşimsin Instagram’dan KZbin’dan devamlı takipteyim seni üç senedir Sakın yanlış anlama dalga geçmek amacıyla değil yazdıklarım Fakat bugün gerçekten videodaki poz çalışmalarında inanılmaz güldürdün beni Hala kahkaha atıyorum Ama bunu da başaracağına eminim Şampiyon …

@hakoogztk923 2 ай бұрын

nihat'la bir antrenman çok keyifli olur devam çok guzel seyler cıkacak ortaya ...

@xdadx90 2 ай бұрын

212 de iki çok iyi türk sporcumuz oldu furkan ve nihat 🔥🔥

@selmanmehmetesen5812 2 ай бұрын

Aga en verimli gelisecek yıllarını mens fizik te harcadın keşke en başından beri 212 yapsaydın kesinlikle ifbb pro hatta olimpia da top 5 te olurdun

@workhardandneverstop3184 Ай бұрын

00:38 212 demiş serdar hocam

@kayasakal6523 26 күн бұрын

Adam 212 demiş serdar kulağına sokucam

@mertboral4741 Ай бұрын

furkan abi bi 6 ay sonra nasıl dehşet poz vereceğini hayal bile edemiyorum başarıların devamını dilerim

@beratkaya5965 2 ай бұрын

Abi adam bu kilolara yeni gecti cok normal zorlanması halini görünce üzüldüm en kisa surede alisir insallah

@yunusemreucar-qc4fw 2 ай бұрын

Serdar hocanın gömdüğü bağzı yerleri müzikle sansürlemişler sksksksk

@ll8ll8ll 2 ай бұрын

Canavar bi formu olan abimiz var ufak takviyeler aldığını biliyorum Fakat şöyle bişey var furkan vb kişiler yıllardır ilaçta olmasına rağmen süreki idman yemek vb işlerde olmasına rağmen abi bunlara yakın form da bu dediğim abinin formu iriliği cbumu andırıyor ve iş yoğunluğundan dolayı cok spora yönelemiyor diye biliyorum yoğun olduğunu anlatıyor işi de öyle Yani kısacası dediğim abiler ablalar yanlış ata oynuyorsunuz bu dediğim abiyi görseniz inanın piyasayı sallar. Maalesef piyasada ne kadar dallama varsa onları destekliyolar dediğim kişiyi birisi elinden tutsa çok ses getirecek insallah onun hakkında hayırlısı olur.

@sinanozsoy 2 ай бұрын

Furkan kardeşim 3-4 yıldır 212 diye yazıyorum sana .. Bugün haklı olduğumu gördüm sayende.. Bacaklar da dış quadlara braz daha eğilirsen patlak yapın sayesinde çok fark yaratacaktır.

@tolgaserkanb 2 ай бұрын

vücudunda çok ödem var. kolunu bacağını çeviremeyecek halde öyle hesap etmek lazım. şu an ki halinden rahat 2 cm küçülür. yüzü bile ayrı şişmiş kardeşimin. botokslu milyarderler gibi bakıyor. esneklik sıkıntısını bundan yaşıyor zaten. şu an yaşadığı anormal ve kısa olması gereken bir durum. düzgün disiplinle hepsi oturacak, çözülecek ve ayrıca formuna inanana kadar off sezon sayabiliriz. bacaklarda üst düzey halledildikten sonra belki open yolu bile açılacak. zaten bünye müsait çok zor olmayacak bence. serdar hoca gibi mesleğini emekli olana kadar sürdürmeni dileriz kardeşim. başarılar. ilk türk mr. olympia favorim furkan er.

@umidismayilov6482 2 ай бұрын

Boyle daha iyisin kral 🎉🎉

@rdvantozcoken2593 2 ай бұрын

Furkan bey profosyonelsiniz bu yolda gercekten isallah istediginiz gibi olur hersey ama benim gorusum küçülmeden önce daha temizdi kaslariniz biseplerin yuvarlakligi falan daha fit temiz ve diri duruyodun tabiki bu zamanla düzelir ben pro deilim sadece fikrim bu isallah en kisa zmanda istedigin yere gelirsin

@enesbahadirfitness Ай бұрын

Bence iyi bir G terapi sonrasi haftda 3 gün strength exercises uygularsa ‘ ve adama degmeden o pozlar verdiremezsin ki ‘ koltuk altı olsun vs vs

@serkansaygin 2 ай бұрын

Çok ciddi mobilizasyon çalışılması gerekiyor. Ne kadar mobil olursa o o kadar esneklik kazanılır🙏🏽

@Reis331 2 ай бұрын

Bence nihatla bir video gelmeli ve en son beraber fotoğraf çekmelisiniz, hem kendinin eksiklerini görmüş olursun hemde iki kaliteli adam güzel bir video olur.

@mesutalakan9508 Ай бұрын

Zamanında eğer mens e yöneleciğine 212 ye yönelseydi şuan top 3 ün içindeydi geç olsun güç olmasın yinede başarılar furkan hocam.

@Emre-cr6xb 2 ай бұрын

Gerçek bir bodybuldier geliyor. This İS THE WAY.

@412brusK 2 ай бұрын

çok acil esneklik çalışmaşı lazım kas yoğunluğundan dolayı pump olduğunda kolları rahat hareket ettiremiyor

@7choosen 2 ай бұрын

Başarılar Furkan’ım.

@AnlPuri 2 ай бұрын

Video super olmuş çok eylendim emeginize saglık 😂💪💪

@BANGOR-p8f 2 ай бұрын

Hulk gibi olmuşsun reis Allah yolunu açık etsin reis🧿🫡

@MYasinArk 2 ай бұрын

Naçizane viral kapasitesi henüz adapte olamamış gibi hocam, inşallah zamanla optimize olur.

@SonerCALAYOĞLU-EMSdunyasi 2 ай бұрын

Çalılmalarında esnekliğe önem verirsen sorun yaşamazsın. Şuan çok katısın.

@mentomy9705 2 ай бұрын

Bu ikili tehlikeli💪🏽

@Burakk-12 Ай бұрын

Bu spor için en ideal boy 1.80 gibi 1.70 aşırı kısa esnek değil, 1.90 da aşırı uzun bacaklar ve vücut orantısı kötü duruyor.

@kutluhanturkmen 2 ай бұрын

Mermi masallah acil reformer pilates haftada 2 falan esneklik odaklı çalışma yap kral 🦍💪👍

@hamzaulgay5950 2 ай бұрын

Hakan Gümüş hocamın gençlik hali Canberkin salonda asıl taktikleri orda alırsın

@kalibreBüyük 2 ай бұрын

Hayırlısı olsun

@kaanaltunay 2 ай бұрын

vücutta çoooook ödem var pozların çıkmaması normal ama evet esneklik çalışman şart başarılar dostum

@denizardc8096 2 ай бұрын

mükemmel gözüküyor furkan

@_samasas_ 2 ай бұрын

212 diyor aslında Serdar hocaya saygısı ve iyi kalbinden dolayı söylememiş

@erdemakkas3792 Ай бұрын

27:38 serdar abi nasil artar mi artmaz mi bilmiyon gozunu sevim. O esneklik oyle bir artar ki

@shadowshadow1395 2 ай бұрын

Serdar aktolga videoları harika

@kullanckullanc6077 2 ай бұрын

Kardiyovasküler kapasitesi cok dusuk furkanin ciddi derecede kalp atisi yuksek kardiyo yapmasi lazim ve acma germe yapmasi lazim

@amaneyse 2 ай бұрын

Şu incline barbell press kadar klas bir hareket yok yav :D

@utkudemr8577 2 ай бұрын

Bol bol esne hocam sen çok katısın estetik pozlara baya uzak 😂

@Kenans0 2 ай бұрын

Yıllarca kısa kısa çalışıp açma germe yapmadığın için şimdi sonuçlarını görüyorsun kanka acilen graston masajdan geçmen gerek

@QSamiQ 2 ай бұрын

OMUZLAR FENAAA MAŞALLAH KARDEŞİM

@efekldi. 2 ай бұрын

23:08 öyle bir off sezon yapmış ki abim eller kapanmiyor

@omerfarukatasoy7153 Ай бұрын

furkan er tutuklansa ters kelepçe yapamaz polis xDDD

@fermansahin3551 2 ай бұрын

Biraderim sizi seviyoruz yarışmaya hazırlık için neden serdar hoca ile çalışmıyorsun.?

@bahrikirik 2 ай бұрын

furkanda pozda çok sorun var hocam nefes kontrolde yok malzeme var dedigin gibi sergileyemiyor pazarlayamıyor kendini

@Akın.Abdullah1998 2 ай бұрын

20:04 serdar hoca melâike😂😂

@TÜRK_ALP Ай бұрын

21:24 Pump'dan sonra kan beyine baya bastı 😂😂😂

@Gl4diuss 2 ай бұрын

her hafta poz denemesi gelse güzel olur

@bekirkurt6975 28 күн бұрын

Yerinden kalkamıyor beast samete dönmüş

@cuneytsuicmez1790 2 ай бұрын

Esnekliği artırmak için : Yüzme, bale hocasıyla poz antrenmanı, plates, masaj

@emirgenc1045 2 ай бұрын

Adamı bayılttı hoca :)

@saliheser394 Ай бұрын

Hem esneklik olmadığından hem de kolları fazla uzun olmamasına ragmen çok büyük ve kasılmış halde olduğundan koltuk altı veremedi

@DamnedXL 2 ай бұрын

98 kilo ve ilaca rağmen iki harekette nefes nefese kalması normal mi? İkinci harekette 30 kg lerde press yaparken zar zor çıkarıyor. Profesyonel sporcusun nefes kontrolü bile yapamıyorsun

@ahmetyalcnkaya6637 2 ай бұрын

press yapmıyorki fly yapıyor ikisi bambaşka hareketler

@CagriKadir 2 ай бұрын

Knk çok sulanmış ondan kendide diyor bir ilaç su yapmış onu kesmis ondan dolayı bu halde

@fatihkaya3617 2 ай бұрын

Harika boyut ve proporsiyon ancak pozlar epey kötü. Gösterdiğin kadar iyisin Furkan abi. İnşallah esneme ile pozlar oturur. Başarıların daim olsun kralım