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Escucha el podcast de Inteligencia Emocional 👉 / @epunset Lo Que Nos Une | Meditación Guiada con Elsa Punset
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Para cerrar nuestro capítulo, os propongo que hagamos juntos, juntas, una pequeña meditación muy especial. Es una meditación que nos recuerda algo fundamental, y es que todos los seres vivos buscamos lo mismo: evitar el sufrimiento, sentirnos bien, vivir en paz. Para ello, ¿qué necesitamos? Necesitamos comida, refugio y amor. Es lo mismo para todos, tengamos la forma y el aspecto que tengamos. Si estás vivo, necesitas comida, refugio y amor. Fíjate en las cosas básicas que tienes en común con los demás seres vivos, e ignora las diferencias. ¡Son mucho menos importantes de lo que parecen!
Para que puedas practicar fácilmente y recordar siempre lo que nos une a todos, te propongo un pequeño ritual que tiene 5 pasos; los puedes hacer cuando quieras, cuando te encuentres con amigos o extraños, seres humanos o no humanos. Vamos a hacerlo ahora mismo juntos, si quieres, durante unos minutos.
Es una Meditación, y se llama LO QUE NOS UNE
Túmbate o siéntate y cierra los ojos… Respira tranquilamente, profundamente… Piensa en una persona o animal que conozcas.
Con tu atención focalizada en esta persona o animal, piensa o di en voz alta o silenciosamente, como prefieras:
Paso 1: Como yo, esta persona o este animal busca bienestar en su vida.
Paso 2: Como yo, esta persona o este animal trata de evitar sufrir en su vida.
Paso 3: Como yo, esta persona o este animal ha conocido la tristeza, la soledad y la desesperación.
Paso 4: Como yo, esta persona o este animal está tratando de cubrir sus necesidades.
Paso 5: Como yo, esta persona o este animal está aprendiendo sobre la vida.
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Momentos para ti:
En este espacio encontrarás algunos de mis recursos preferidos cuando necesito relajarme y desconectar. Me ayudan a encontrar fortaleza y serenidad en los momentos más complicados, más inciertos. Y por supuesto, son unos momentos que también podemos compartir con nuestra pareja o con nuestros hijos… y más aún en estos días en los que pasamos tanto tiempo en casa.
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