로드자전거로 100일만에 10키로 다이어트, 그 후기

3월부터 즈위프트에 스마트로라를 이용해서 100일동안 매일 탔을때 변화를
집에서 로드자전거타기 라는 영상을 통해서 꾸준히 올리려고 했는데,
중간에 사고가 나는바람에 스마트로라 영상은 이어지지 못했어요,
그래도 100일 이라는 시간동안 로라 뿐만 아니라 계속 꾸준히 자전거를 타오며
몸무게의 변화는 확실히 생겼기에, 100일쯤 되는 시점에 영상을 올립니다.
자전거를 시작하며 체중감량한 느낌, 후기를 영상으로 만들어봤습니다.
로드 자전거로 100일만에 약 10킬로그램을 감량했고, 앞으로 꾸준히 운동을 유지해서
68Kg 까지 총 14Kg을 감량하는게 최종목표입니다.

[@user-tn4qb7wr1r]

저는 아침,저녁만 먹고 간간히 가끔 군것질 조금씩합니다 술도 1주일한번씩먹고 그리곤 아침에 10키로걷기,오후엔 자전거 40키로타는데 3달만에 30키로빠지더군요 먹는거 참아가며 힘들게 뺀게 아니라 쉽게 뺀거같습니다 그리고 힘들게 걷고,타다보니 식욕도 자동억제되구요

[@user-ig5cz7ut8l]

영상에 맥도생태공원쪽 자전거 도로랑 을숙도대교 나오고 말투도 익숙한거 보니 부산 사시나 보네요. 부산 라이딩 코스 추천좀 해주실래요?

[@TV-gk5vq]

저는 주로 명지 > 낙동대교 > 강변자전거도로 > 을숙도 이렇게 자주 돌구요, 화명대교까지 갔다오거나 김해공항 주변 도는 코스를 자주 탑니다 ㅎ , 시간되는날은 국토종주길따라 삼랑진까지 갔다오기도하구요

[@user-dx8ey7ub1n]

하체보단 상체에 변화가 더 큰거 같아요 자전거는 하체만 빠지는줄 알았는데 전체적으로 효과 좋은 유산소였네요👏👏👏

[@TV-gk5vq]

감사합니다 ^^ 자전거 타기는 정말 좋은 운동인 거 같아요

[@FuerzaWhis]

추천 영상 보다가 다이어트 감량 잘하고 계셔서 제가 기분이 좋아서 잘보는중.. 걱정되서 댓글 남깁니다 ㅠ 항상 부상조심하시고 안전라이딩 하십시오 ~

[@TV-gk5vq]

걱정해주셔서 감사합니다 ㅠ ㅎㅎ 꾸준히 타고있어요 ㅎ 안라하세용

[@jongminlee5849]

장비충 아니어서 좋네요 ㅎㅎ

[@user-nn5td9ow1e]

형님 후미등무슨제품인지 알수있을까요??? 저도 자전거 타기시작한지 한달좀넘었는대 110 -> 106 됬어요! 하지만 어제 낙차해서 머리를 다쳐서 단기기억상실때문에 어제일이 하나도 기억이 나질않네요.... 헬멧고리가 불량이였나본지 충격에 벗겨지면서 머리를 다친거같아요 다행히 뇌출혈은 아니고 가벼운 뇌진탕이라고 하셔서 오늘 밤에 가볍에 10km타고 왔어요 그렇게 다쳣는대도 자전거가 너무 재미있는거같아요 이번영상 자전거를 고민하고 계신분들에게 매우 추천드리고싶네오 참고로 뚱뚱한분들 손아프다고 금방포기하시는대 그거는 몸이 무거워서 아픈거라... 언넝 살빼야 손이 안아퍼요 저도 손아파서 짜증났는대 원인이 몸무게때문이더군요.....

[@TV-gk5vq]

VLLU T685 후미등 쓰고있습니다 , 큰일날뻔하셨네요;;;

[@user-nn5td9ow1e]

@@TV-gk5vq 감사함니다!

[@dntjd94]

영상 잘 보고 갑니다. 나레이션 좋네요 ㅎㅎ

[@TV-gk5vq]

감사합니다 ^^

[@dubu9]

편집 정말 잘하시네용 !재밌어용~저는 귀차니즘으로 요래 디테일한편집은 무리라~부럽기만

[@TV-gk5vq]

편집프로그램이 다해주네요ㅠㅠ ㅎ 감사합니다

[@miraclevictory]

138 솔로몬의 선택

[@user-un6pc2xt6o]

공항로쪽 벚꽃길 산책로가 보이네요.. 저도 요즘 실외에서 자전거 타기가 힘들어서져서 스마트 로라 해볼려고 준비중이네요.. 다이어트 꼭 성공합시다~

[@TV-gk5vq]

로라 재밌어요 ㅎㅎ 꼭 성공하시길!

[@TV-qr8hk]

와.. 딱 저랑같네요 .. 남일이아니라서 구독과 좋아요 박고 갑니당

[@TV-gk5vq]

감사합니다 안라하세요 ㅎ

[@qacksu]

학교에서 축구랑 농구하다가 무릅 개박살나서 병원에서 당분간 무릅에 충격가는 운동하지말라고 해서 등하교용.취미용으로 자전거탓더니 80에서 70까지 빠지고 코로나 땜에 운동 못했더니 70에서 80까지 찜. 아 살빼야 하는데 코로나 19 ××끼

[@user-tk5mz7er9n]

우와 영상 너무 재밋게봣어요~~저도 로라로 다이어트하려고 알아보는데 혹시 거치하신 자전거 기어나 자전거 기종 알려주실 수 있나요?? 자전거랑 로라 같이 구매해야되는데 예산이 너무 타이트해서 18단 자전거로 구매해도 되는지 엄청 고민중인데ㅠㅠ 검색해도 도움되는 정보를 얻기가 힘드네요~~ㅠㅠ

[@TV-gk5vq]

자전거는 알톤 crd 1.8 이고 18단 소라구동계입니다. 뒷바퀴에 있는 스프라켓을 분리해서 스마트로라에 장착해서 사용합니다. 스마트로라가 리어휠이라고 생각하시면 됩니다 ㅎ 로라에 자전거를 탈부착할 때마다 스프라켓을 같이 탈부착해야하는 번거로움이 있을 수 있으니 로라를 구매하시면서 님이 사용하시는 구동계와 같은 스프라켓을 추가로 구매하시면 실내 로라와 실외를 QR레버만 푸는걸로 간편하게 왔다갔다 하실 수 있어요, 저는 지금 18단 구동계로 계속 쓰고있는데, 잘 타고 있어요 ^^

[@jiyeonbae1324]

전 ....자전거 못타서 실내 자전거 운동 하려는데 차이가 많이 나나요?? 혹시 가능하시면 실내 자전거에 대해서도 알려 주시면 ....

[@TV-gk5vq]

아, 제가 타는 스마트로라는 생각보다 재미있어요 ㅎ 소개하는 영상만들어보겠습니다 ㅎ 감사합니다

[@user-dm6ee9pl7z]

꾸준함에 박수를 보냅니다.

[@TV-gk5vq]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-ug2mw9ex3w]

트니님은 자전거 평지에서 타실때 기아를 무겁게 하셨나요 아니면 중간쯤으로 하시고 타셨나요?

[@TV-gk5vq]

보통 페달을 분 당 90~100 회 회전 속도를 제 체력으로 유지 할 수 있는 선에서 기어를 자주 바꿔가면서 탔어요 ㅎ

[@user-ok6vb4xx3p]

저희 어머니께도 추천을 해봐야겠네요ㅎㅎ

[@TV-gk5vq]

좋은 운동이지요 ㅎㅎ

[@kimminjae316]

부지런하시네여

[@MGMGHI]

키가 몇잇신가요?ㅎㅎㅎ 열심히 운동하니깤 몸무게 금방 빼시네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@TV-gk5vq]

177입니다 ㅎ

[@MGMGHI]

트니아범SJKIM 제가 163인데 73kg입니당 ㅠㅠ 저랑같이 타주세요 ㅎㅎ

[@TV-gk5vq]

@@MGMGHI오 ㅎㅎ 부산에 계시는가요

[@q.sun3702]

축하드립니다. 작년 6월부터 자전거 시작했는데... 1kg도 안빠져요. ㅠㅠ 현재 94kg입니다. 회사 왕복 30km.

[@user-nj1cw7ov5c]

땀이 많이 나는게 핵심이예요 비오는날에도 실내 로라돌리고 가장 중요한점은 재미가있어야되요 살뺄려고타는것은 힘만들고 효과도 별로입니다 재밌고즐겁고 미쳐야 겨우 살빠지는정도

[@dpk2970]

운동하는것보다 더 드셔서 그런거같은데

[@q.sun3702]

@@dpk2970 요즘 자전거 안타는데요, 회사도 옮기고.. 여전히 90kg대네요~~ 맞아요, 많이 먹긴해요 ^^

[@dpk2970]

@@q.sun3702 기초대사량보다 500칼로리 덜드심빠지실거같으여

[@manbio6185]

엇 저도 3개월만에 10kg 감량했습니다. 주 2회 자출 주말 라이드 한번 꾸준히 했습니다

[@TV-gk5vq]

ㅎㅎㅎ 축하드립니다

[@user-qb2lg9vd4i]

저도 자전거 입문했는데 중간중간 신호가 많아서 속도를 많이 못내고있어요 그래도 괜찮을까요?

[@TV-gk5vq]

속도보다는 안전을...ㅎㅎ

[@hacho5019]

코로나로 라이딩 못하다가 10키로 찐 라이더 입니다..부럽습니다....ㅠㅠ

[@TV-gk5vq]

ㅎㅎ 코로나는 언제쯤 종식될까요 ....ㅠㅠㅠㅠ

[@jongsamkim1158]

비슷한 처지인데 낙차로 찰과상과 엄지손가락 골절수술후 6주 회복중 입니다 정말 좋은 운동인데 낙차가 너무 무서워서 회복후에 다시타기 겁나네요

[@TV-gk5vq]

저도 이번에 낙차겪고나니 내리막은 당분간 못가겠어요 .. ㅠ

[@user-eb9ng8nr1f]

하루 출퇴근 왕복18km 정도인데 이정도로는 살빼기 힘들까요? 저도 특히 뱃살이ㅜ

[@TV-gk5vq]

매일 자출하기 딱 좋은 거리인거 같아요 ㅎㅎ 부럽 ㅠㅠ

[@user-lk4bc9xf2m]

크 오늘 저에게 모티브를 주시네요 감사합니다 몸은 괜찮으신지..?

[@TV-gk5vq]

감사합니다 몸은 괜찮아요 ㅎㅎ

[@dain6971]

나도 결혼식 얼마 안남아서 빼보려고 하는데.. 하 안되네ㅋㅋㅋㅠㅠ

[@user-oq2ej6rw2s]

귀찮아서 로라 건너띄고 누워서 폰질하다가 영상보고 로라로 올라갑니다

[@TV-gk5vq]

오.. 저에게도 힘이 되는 말씀이네요 ㅎ 감사합니다

[@user-du2lt1jq5p]

식단조절은 어떻게 하셨나요

[@TV-gk5vq]

식단을 짜지는 않았고 평소 식사량을 조금줄였어요 ㅎ

[@user-fz2vw2gi8d]

집에서 쓰시는 고정로라인가요? 머쓰세요?

[@TV-gk5vq]

넵 , 실내 고정로라고 ,싱크라이더 X5 입니다 ^^

[@jsksjsjsjkoaij]

혹시 전에타시던 쉐보레자전거 구매처가 어딘지아시나요ㅠ 네이버에 쳐보니 27만 짜리밖에 안나오네요..ㅋㅋ

[@TV-gk5vq]

구글에서 "알톤 쉐보레 crd 1.8" 이라고 검색하시면 아직 몇군데 판매하고있는거같아요 ㅎㅎ

[@jsksjsjsjkoaij]

@@TV-gk5vq 그런가요?? 아무리 찾아봐도 다 일시품절이네용 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pu3fj3oi3s]

저는 자전거로 15kg뺐어요 다이어트 하려던게 아니라 그냥 이곳저곳 돌아다니니까 15kg빠지더라고요 ㅋㅋ

[@user-im3in8kb7l]

저는 비와서 못타고 미세먼지 때문에 못타고 더워서 못타고 이래저래 스스로 핑계만 자꾸 만들어내길래 천만원 넘게 투자한 자전거를 중고나라에 팔아버렸어요...지금은 뛰고 있답니다 ㅡ_ㅡ

[@TV-gk5vq]

오 ㅠ 사실 뛰는게 제일 좋다던데 , 저는 뛰지를 못했어요 ㅠㅠ

[@user-ed1gg8xn5r]

실내자전거로 2월25일부터 시작해 8키로 감량했습니다.지루하여 경치도 구경도하고 사람 구경도 할까해서 일주일전부터 실외에서 자전거를 타고 있는데 몸무게 변화가 없어요 바람에 땀도 나지 않구요 엊그제는 39키로미터 어제는 40키로미터를 탔는데 체중은 0.23키로씩 늘어나네요 세끼는 잘 챙겨먹고 음식양은 줄였습니다. 어떤 부분이 문제일까요?

[@user-sl3tv4xz7k]

실내자전거도 효과있을까요? 1시간 20km씩 5일째 되가고 있어요

[@TV-gk5vq]

그럼요, 저는 예전에 실내자전거 탔었는데 지루함에 얼마 못탔었어요 ㅠ 꾸준히만 탈수있으면..ㅎ

[@warrior_mongi137]

허벅지살 잘 빠지나요? 다리가 너무 두꺼워서 시작해보려고 하는데...

[@TV-gk5vq]

특정부위보다는 전반적으로 빠지는거 같아요 ㅎ

[@warrior_mongi137]

답변 감사합니다!!!🙏 🙏

[@yjaeek3632]

전조등 뭐 쓰시나요?? 밝은가요?

[@TV-gk5vq]

전조등은 18650 배터리들어가는 몬스터라이트 쓰고있어요 , 야간라이딩할때 확실히 밝습니다 ㅎ

[@user-dx4ri7zn4y]

전 주변길이 로드바이크 타이어 터지는길이라서.. MTB로 타고있네요 ㅠ

[@TV-gk5vq]

MTB 도 매력있지요 ㅎㅎ

[@user-mm1zt5tn2h]

재나이가10살인데자전거타다가넘어져서쇄골뼈골절돼서몆달동안자전거를못탔어요어른이아닐때다쳐서조금은다행이내여그럼자전거를오래못탔으니까여

[@TV-gk5vq]

쇄골이면 고생많이했겠네요 , 안라하세요ㅠ

[@user-mm1zt5tn2h]

그래도지금은다나았습니다!

[@user-uc9lm2dr9m]

Mtb 보다 로드가 운동 더 되나요?

[@user-kt8qy2xh9o]

저도 살안찌는 체질인줄알고 먹다보니 10kg쪘어요ㅠㅠ

[@TV-gk5vq]

ㅎㅎ 자전거 운동을 추천드립니다

[@user-kt8qy2xh9o]

@@TV-gk5vq 그래서 로드좀 알아보려고 이영상 보게되었습니다ㅎㅎ

[@user-pd1gm1gg8s]

허리 아픈 사람은 비추 진짜 안좋음

[@TV-gk5vq]

그렇겠네요 ㅠㅠ

[@dsd2dsd2]

1:58 복부 지방이 엄청 빠졋네요.

[@TV-gk5vq]

확실히 많이 가벼워졌음을 느꼈었습니다 ㅎ

[@user-dm1ed2jb6f]

작년 9월부터 자전거빠져서 12월까진 주말빼고 매일 20-30킬로 타고 요즘은 집에서 30분씩 탑니다 겉으로는 살이 빠졌다곤 하나 실제로1킬로 정도밖에 차이가 안나니 아무리 그래도 매번 의욕감퇴되네요 왜 이렇게 안빠지는지 ㅠ

[@TV-gk5vq]

와 ..그정도 운동량이면 ,혹시 이미 좋은 체형은 아니신지요 ㅎㅎ

[@mavjj9319]

부산 낙동강길 달리신건가?

[@TV-gk5vq]

넵 ㅎ 맥도생태공원근처예요

[@ioi0ioi2015]

오 같은 자전거 반갑습니다, 근데 저는 왜 살이 안빠질까요 ㅋㅋ

[@TV-gk5vq]

오 crd 1.8 타시는군요 ㅎㅎ 좋은자전거지요 ㅎㅎ

[@No.1guard]

와 출근 전에 20km 대단하시네요 저러고 나서 회사에 가시면 피곤하지는 않나요?ㅋㅋㅋ

[@TV-gk5vq]

이틀정도는 피곤했어요 ㅠㅠ

[@user-fs8kf5ju8s]

고무줄이시네요 ㄷㄷ

[@TV-gk5vq]

이제 안늘어나게해야..죠.. ㅎㅎ

[@cheesse1004]

숀리 자전거로 ㅋㅋ 집에서 타도 되나용 ?!

[@user-xg3ld4sf5s]

네 빠집니다.

[@user-oh7ks7vr7q]

전 176에 몸무게 90가까이로 일년 이년타도 살이 안빠져요 ㅠㅠ 식단이 문제인가봐요..

[@TV-gk5vq]

프사가.. 치킨을 많이 좋아하시나봐요 ㅎㅎ

[@user-oh7ks7vr7q]

트니아범SJKIM 네 ㅎㅎ 치킨 많이 좋아합니다ㅎ

[@terbo-ui-dachaerowoonhobbylife]

저는 177에 97까지 쪗다가 피티로 78까지빼고 운동쉬면서 살찌고 84유지중입니다. 식단이 90프로입니다. 적게먹고 많이운동해야 빠지더라구요.

[@q.sun3702]

전 90kg 넘어요 힘내세요

[@user-wm9hw1yt8i]

쓰는 어플이름이 뭐에요?

[@TV-gk5vq]

오픈라이더 쓰고있습니다 ㅎ

[@koreanberito]

집안에서 어떤 장비를 이용해 타시는건가요? 로라인가요?

[@TV-gk5vq]

스마트로라인 싱크라이더 x5 사용중입니다 , 즈위프트하고 연동해서 재밌게타고있어요

[@user-nj1cw7ov5c]

비포 에프터 다른 사람인줄

[@Jaeh-ex8im]

부산 사시나요

[@TV-gk5vq]

넵 부산에 살고있습니다 ㅎ

[@user-th2wi6md4f]

95키로도 자전거탈수잇나요?

[@TV-gk5vq]

그럼요, 문제 없습니다

[@user-yw9bj9kh1t]

선수인데 안빠져요 ㅋㅋ

[@TV-gk5vq]

선수이면 이미 최상급 신체를 ..

[@user-nj1cw7ov5c]

?!최상급??

[@hwanghhmida7086]

로라 하루에 몇km씩 타셨나요

[@TV-gk5vq]

로라는 하루에 최소 30분이상 이거나 주행거리 10Km 이상이거나 상승고도 200미터이상 , 3가지 조건을 두고 그날 몸상태따라 맞는 조건으로 탔어요

[@user-hu2cy9zk4c]

자전거로 살빼면 살 안처지나유

[@TV-gk5vq]

음 사람마다 다르겠지만 저는 괜찮았어요.. ㅎ

[@user-fv9tj1em5h]

초반에거기 삼락공원인가요?

[@TV-gk5vq]

넵 삼락공원 근방입니다

[@user-fv9tj1em5h]

아.. 근데 저 물어볼게있는데 로드가 편할까요 mtb가 편할까요?

[@TV-gk5vq]

@@user-fv9tj1em5h 편하기는 MTB가 훨씬 편하지요 ㅎ

[@kimkt95]

뱃살은 좀 빠지나요?

[@TV-gk5vq]

넵 , 전체적으로요 ㅎ

[@user-zx5qj7tv6j]

저는 4년째 출퇴근 왕복 50km 자출하는데 살이 안빠져요ㅠ

[@TV-gk5vq]

와 ㅎㅎ 대단하시네요 4년간 매일 50키로 ㄷㄷ

[@smg2584]

저하고 같은 상태네요. ^^; 3종하고 있는데. 몸무게 고정입니다. 체지방 13% 근육,단백질 오버이고요.. 살빼고 싶어요.

[@user-ln6kh1rk6k]

@@smg2584 총 칼로리 계산 하시면서 드세요

[@dpk2970]

​@@user-ln6kh1rk6kㅇㅈ

[@user-de2fv6jz1e]

ㅋ머쪄요

[@TV-gk5vq]

감사합니다 ㅎㅎ

[@user-xh8gm9tt4m]

로드 자전거로 ‘체중감량’ 이겠지 무슨 다이어트야

[@TV-gk5vq]

ㅋㅋ 그러고보니 그말이 맞네요

[@user-ux7up6sg6f]

자전거 다이어트 하려고 이래저래 영상들 찾아 다니다 보면 전부 돼지임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도데체 마른사람이 별로 없음 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-jj3gj7pb4q]

888 구독

[@TV-gk5vq]

ㅎㅎㅎ 감사합니다