10kg 감량한 다이어트 방법, 40대 후반 남자분들 참고하세요

#자전거 #캥도비
-스트라바
명품캥거루: 연수 a.k.a 명캥
/ strava
마도비: 선웅 a.k.a 마도비
/ strava
-자전거
명품캥거루: BMC 팀머신 slr01 five + 휠랩 DAAP disc
마도비: BMC 팀머신 slr01 five + 휠랩 ORTHA disc
속도계
명품캥거루: 가민 830
link.coupang.c...
마도비: 가민 1040 솔라
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전조등: 리콘 800 link.coupang.c...
후미등: 바리아515 link.coupang.c...
후미등 마운트 s.click.aliexp...
파워미터: 아씨오마 듀오 link.coupang.c...
가방
핸들바백: s.click.aliexp...
안장가방: s.click.aliexp...
촬영장비
고프로9 link.coupang.c...
인스타360x2 link.coupang.c...
-
위의 링크로 구매하시면 캥도비에게 약간의 금액을 후원해주실 수 있습니다
(몇 백원 정도...)
그렇다고 해서 구매하시는 제품의 가격이 올라가지는 않습니다
적립된 후원금은 차후 리뷰할 제품을 구매하는데
알뜰살뜰히 사용하겠습니다
감사합니다
비지니스 문의: [e-mail]

[@PARK-r9j]

도전! 감사합니다😊

[@kangdobby]

화이팅 응원하겠습니다!

[@xenith1212]

옷핏이 남달라짐 꾸미는 남자 마도비 ㅎㅎ

[@kangdobby]

ㅎㅎ 꾸안꾸 마도비님 🙂

[@김교수-n6u]

진짜 마도비님한테 조만간 남산 다시가면 추월 당할것같아요 그럼 저두 다이어트 시작해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kangdobby]

ㅋㅋㅋ 뺄 살 없어 보이시던데요

[@김교수-n6u]

@@kangdobby 숨겨진살들이 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@note8note]

50초반입니다. 작년 6월 부터 자전거 타기 시작해서 석달만에 15키로 가량 감량했습니다. 지금도 몸무게 잘 유지하고 있구요. 석달은 거의 매일 34키로 힘에 부치는 정도로 타고 하루 두끼에 식사량은 저녁 반공기에 반찬만 많이 먹고 배고프면 계란이나 탄수화물 없는 간식만 먹었습니다. 지금은 평일 1~2회 라이딩, 홈트로 상체 맨몸운동, 주말 동호회 mtb 모임, 그런 패턴 유지하고 있습니다. 처음 동호회 참석 때는 끌바로 올라가다가 이제는 중간 순위 정도로 끌바없이 대부분 올라가구요. 80키로 시절로는 절대 돌아가지 않을 겁니다. 허리가 37 정도에서 30이 되니 옷 핏이 다릅니다. 일상생활도 너무 편해졌구요. 핏한 라이딩복 입고 약간의 나르시시즘 느끼는게 너무 좋습니다. ㅎㅎ 웃긴건 몸매가 바뀌고는 제가 힘들어 후미에 따라 올라도 흐른다 생각하지 않고 후미 봐준다고 고맙게 생각들을 ;;;

[@kangdobby]

ㅎㅎ 축하드립니다 감량 후에 재밌는 경험 하시네요 ㅋㅋ

[@Seoda-t3h]

그의 발전은 어디까지인가… 내년이 더 기대됩니다 ㅋ 화이팅!!!

[@kangdobby]

감사합니다 ㅎㅎ 화이팅!!

[@SLR-yf5rx]

이런 정보 너무조항요~~~~~~~~~~~~!!!

[@kangdobby]

감사합니당 ㅎㅎ

[@임은영-h4f]

운동계속하면서맛난거다드세요저는하루는자전거4시간 그다음마라톤,20키로합니다즐겁습니다😢😮😢

[@kangdobby]

ㅎㅎ 즐거운게 최고죠

[@life_ohyeh]

ㅋㅋㅋ 건강이 최고죵

[@kangdobby]

그쵸 ㅎㅎ 건강보다 중요한 건 없죠

[@Flutehan]

감량하신것도 대단하신데 40대 후반이라시라는게 더 놀랍네요….

[@kangdobby]

ㅎㅎ 좀 어려보이나요? 감사합니다

[@Yoondosuzi]

섬진강에서 뵈었는데 진짜 날렵?하시더라구요!!사진찍고 싶었는데 부끄러워서~~😢😢

[@kangdobby]

ㅎㅎ 수고 많으셨습니다~! 담에 만나면 말해주세요 🙂

[@정영준-z4r]

대단하십니다 마도비님 저도 작은키167에 거의몸무게가99.8이었는데 73까지 뺏습니다ㅠ 지옥같더군요 고생하셧습니다 마도비님

[@kangdobby]

고생하셨어요~!

[@Whah-v9g]

살빠지신거 보니 섹시터프가이 인정 ㅋㅎ

[@kangdobby]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다

[@kann4460]

하루 한끼 자신이 없습니다~😂😂 대단하신 마도비님~~4점대 가즈아~~~

[@kangdobby]

ㅎㅎㅎ 4점대는…

[@king3392]

무섭다 그의 4점대라....ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jaeeuns9995]

캥도비님께 좋은 영향받으셔서 자전거도 잘타게되고 살도빠지셔서 훈남이 되셨군요 😊

[@kangdobby]

ㅎㅎ 칭찬 감사합니다

[@은빛사막]

저도 74kg까지 쪘다가 지금 71 유지중인데, 참고해서 60키로 후반까지는 뺄 수 있도록 해보겠습니다.

[@kangdobby]

응원하겠습니다!

[@inhwanji2847]

마도비님! 안녕하세요! 지인환입니다. 항상 응원할게요 건강잘챙기시구요!!!!

[@zirhful]

20시간 24시간 단식이라뇨.. 저도 오늘부터 할꺼에욧!

[@kangdobby]

ㅎㅎ 화이팅!! 응원할게요

[@toto5064]

마도비님 ~! 살 엄청 빠지셨네요 ㄷㄷㄷㄷ 부럽당

[@kangdobby]

칭찬 감사합니다! ㅎㅎ

[@디바궁]

와우🎉 오른쪽사진 간지나네요~~멋져요 저도 라이딩다여트중요ㅋ 매일 야라 다닙니다 ㅜ밥굶고ㅜ165-62인데 진짜안빠져요 ㅋ폭식하는날이 있어서

[@kangdobby]

폭식이 참 어렵죠 ㅜㅜ

[@민성현-x4s]

멋잇다...

[@kangdobby]

감사합니다~!

[@owlgentleman]

좋은정보네요😊😊 100에서 80 을 목표로 도전해볼께요 ㅋㅋ 11시먹고 3시,4시먹고 끝

[@kangdobby]

화이팅입니다!

[@짱아랑-l2y]

자전거로 뺀게 아니라 굶어서 뺐네요 ㅠㅠㅠ 업무가 힘든데, 굶고 자전거 타고 ............... 인생무상 입니다

[@tour_de_moon]

시청전 이건 꼭 봐야겠다 ㅋㅋ

[@kangdobby]

보고 실천 하십쇼 ㅎㅎ

[@비혼주의자-j8x]

키180 몸무게 102에서 지금 80 예전 몸무게로 돌아가는중 식단조절과 걷기 하루 3만보함

[@VeNeNo0328]

키 181cm.에 몸무게 90kg.이었는데. 현제 74kg 입니다~ . 70kg까지 빼는게 목표입니다~!

[@kangdobby]

화이팅~! 응원하겠습니다 ㅎㅎ

[@우박-p7b]

tss 600이면... 대단하십니다 ㄷㄷㄷ 전 400 맞추시도 빡시던데

[@kangdobby]

600이 힘들긴하죠 ㅎㅎ

[@3대50-z4o]

유산소성 자덕유형 다이어트 단점.. 팔다리 가늘고 상체는 멸치가 됨..볼품없어지고 하체와 언벨런스 웨이트도 어느정도 같이 병행하면 좋을듯 .....

[@kangdobby]

마도비님 그래도 웨이트 20년 넘게해서 볼품 없지는 않아요 ㅎㅎ 이전에 웨이트 할 때는 하체운동 싫어해서 상체가 넘 크고 하체가 작았는데 이제 균형이 좀 맞습니다 ㅋㅋ

[@3대50-z4o]

@@kangdobby 그렇군요.. 근대 져지입었을때 상완이 유독 얇아보여서 말씀드렸습니다~^^ 운동하시는분들은 언제나 존경합니다.

[@채찍SJ]

방탄커피 추천해주세요~~~ 저도 한번빼보겠습니다

[@kangdobby]

키토핏 방탄커피 먹고 있습니다 ㅎㅎ

[@SJ-tz6hu]

빈속에 커피마시면 위염걸리더라구요.. 저두 자전거탈때 힘없으면 빈속에 커피 자주마셨는데 2주만에 위염걸려서 1달정도 고생했습니다 ㅠㅠㅠ

[@kangdobby]

사람마다 다른지 저희는 몇년동안 마셔도 괜찮더라고요 ㅎㅎ

[@REEHIII]

실력 많이 늘으셨쬬!!! 지금은 더 많이 빠지신거 아닌가요 역삼각형의 등 소유자님!!🤩🤩

[@kangdobby]

체중은 유지 중인데 근육이 늘고 지방이 삐지는지 몸은 더 좋아지네요 ㅎㅎ

[@udjung7150]

간단하게 답 드림. 먹은거 보다 많이 운동하거나 운동한거보다 적게 먹으면 살 빠짐. 끝.

[@des7605]

옆에 같이 타시는 분 기준으로 비교를 하셔서 안늘었다고 박한 평가를 하시는거 같아요 ㅎㅎ! 저도 78에서 68로 10kg 감량했는데 몸이 가벼워요 ㅎㅎ

[@kangdobby]

감량 축하드립니다 ㅎㅎ 빠지면 완전 다르죠

[@넘사벽-o6v]

간헐적 단식

[@camping-2027]

자전거 열심히 타면 먹고싶은거 다먹어도 보통 10키로정도 빠집니다

[@비애D]

🎉🎉🎉

[@kangdobby]

감사합니다~!

[@진자환]

누구세요? 다른분인줄 알았다가 목소리로 알겠네요

[@kangdobby]

ㅎㅎ 많이 변했죠?

[@doolyhoihoi2940]

인물이 사네요

[@kangdobby]

ㅎㅎ 감사합니다

[@덕분에-y4d]

ㅋㅋ 그렇게 안드시면 운동없어도 빠져요 ㅋ

[@21g75]

저도 자전거로 15킬로 감량했습니다 올해 5킬로 더 감량해야하는데 나이가 50이 돠면서부터 다이어트도 약간 힘에 부치더군요 ㅎ 영상으로 도전 받습니다~!

[@kangdobby]

응원합니다~! 화이팅!

[@TheJongmanlee]

파워를 늘리는 것보다 체중을 줄이는게 나은거 같아요

[@kangdobby]

그게 더 빠르고 편하긴 하죠 ㅎㅎ

[@덕쿠-z9f]

와 10kg!

[@kangdobby]

많이 빠졌죠 ㅎㅎ

[@이재성-x6d]

키토핏 방탄커피 디카페인으로 드시나요!??

[@kangdobby]

오리지널 디카페인 둘 다 먹어요 ㅎㅎ

[@livess1468]

헐렁해서 못입는 져지 받으러 가도 됩니까??!!😅😅

[@kangdobby]

ㅎㅎ 넘 작게 사서 이제 겨우 맞아요 ㅋㅋㅋ

[@sosuju]

와 tss600이면 엄청 나네요 저도 tss 400까지만 보면서 로라위주로 타고있는데 식단은 하루두끼 5킬로정도 빠졌네요

[@kangdobby]

400도 힘들죠 ㅎㅎ 야외에서 타야 600 가능하더라고요

[@Xf-wl5gs]

마도비님 30대 아니셨나요!?

[@kangdobby]

곧 반백살입니다 ㅎㅎ

[@matthewmo2348]

좋은 자극 받고 갑니다. 식단이 엄청 힘든데 잘 지킨게 대단 하신것 같아요

[@kangdobby]

감사합니다~! ㅎㅎ

[@short_tube00]

한 번 라이딩에 TSS 600요?? 와우...

[@kangdobby]

아뇨 ㅎㅎ 일주일에요

[@김운호-i4j]

🎉😅 근데 넘 뺀거아닌지? 잘생긴 마블만 못보잔아요 ㅠ 이젠~^ 날씬한 마신사를 봐야하네 말투도 봐뀌엇잔아ㅠ 아~ 이게뭐지 내가 좀 달려줘야 허나 이거 안되겠군 날버리는건가 샤방타면 되는데 왜저러지 등등 우리 마블만 멘트 이제 못듣네♡

[@kangdobby]

ㅎㅎ 마불만이 보고 싶으시면 제가 땡겨보겠습니다

[@zxcvb-b2i]

40대 후반으로 안보여요~

[@kangdobby]

감사합니다~! ㅎㅎㅎ

[@niceLucas]

마도비님 살 엄청 빠지셨네요..

[@kangdobby]

네 ㅎㅎ 많이 빠졌어요 🙂

[@신동수-f2d]

술 은 안드신거죵?

[@kangdobby]

술은 원래 잘 안 마셔요 ㅎㅎ

[@신동수-f2d]

참고하겠습니다ㅎㅎ

[@이은호-o6d]

별로 안 타시는줄 알았는데 tss 600 엄청나네요

[@kangdobby]

ㅎㅎ 점점 늘렸더니 이제 그정도 타게 되었어요

[@chulkim7039]

라이딩 1회 주행거리가 몇 km인가요??? 하루 두끼 먹고 일주일에 4회 정도 7km 걷는데 체중 변화가 없어요 ㅜㅠ

[@C_Bulls]

두끼를 엄청 많이 먹는거아닌가요..

[@kangdobby]

한번 라이딩 나가면 때에 따라다르지만 60-100km 정도 타요

[@chulkim7039]

@@C_Bulls 그리 많이 먹지는 않는데 아마도 술이 원인이 아닐까 생각합니다. 보통 일주일에 한두차례 술은 마시거든요

[@chulkim7039]

@@kangdobby ㅋ 그 정도 거리를 명캥님 따라 다니니 당연한 결과인 것 같습니다 ~^^

[@jungsuplee333]

식단을 같이해야 되는군요... 전....먹는걸 줄이지는 못하는데..... 근데...살이 너무 빠진거 아니신지...ㅎ

[@kangdobby]

ㅎㅎ 지금이 딱 보기 괜찮아서 유지 잘 하고 있어요~!

[@Wows1922]

방탄커피가 뭔가요;;?

[@kangdobby]

최강의식사 라는 책에 보면 나오는 커피입니다 ㅎㅎ 커피+천연버터+mct oil 이렇게 넣고 갈아서 만드는건데 에너지 공급도 되고 공복 유지도 되는 커피에요

[@윤서-p6o]

대박 키가 어떻게 되세요 ?

[@kangdobby]

키는 170입니다~!

[@윤서-p6o]

너무 빼신듯 해서 ㅎ대단하십니다.

[@kangdobby]

@@윤서-p6o 이제 적정 체중이 되었어요 ㅎㅎ

[@호호-t3f8z]

그래서 공구는 언제 해요? ㅋㅋ

[@kangdobby]

공지 내일 올릴게요~!

[@호호-t3f8z]

@@kangdobby 나이쓰~! 근데 답글 어느분이 남기시는거지요?? 캥님?? 도비님??

[@kangdobby]

@@호호-t3f8z 맞춰보세요 ㅎㅎ

[@heungjinrider8314]

Tss 가 뭔가요?

[@kangdobby]

Traing stress score 라고해서 파워미터로 측정해서 그날 얼만큼의 트레이닝을 했는지 알려주는 수치에요 🙂

[@Brave_pedal]

뱃살이 거의 없으시네요 !!

[@kangdobby]

배가 엄청 많이 빠졌습니다 ㅎㅎ

[@인형인-i3r]

운동한 사람들은 하루 5Kg 기본 빠짐