LOMBAR QUEIMANDO E DOENDO? Saiba os motivos e como resolver!

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LOMBAR QUEIMANDO E DOENDO? Saiba os motivos e como resolver!

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Күн бұрын

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Пікірлер: 73

@alinerocha6649 2 ай бұрын

Depois que comecei musculação e fortalecimento desses grupos musculares, NUNCA MAIS tive dor na lombar! Vale muito a pena! 😉

@jubsonnunes9459 2 ай бұрын

Eu tenho isto constantemente, principalmente quando faço treino de força marcha pesada, mas descobri em mim como resolvo isto faço algumas subidas curtas pedalando em pé, alivia muito.

@tataitibia 2 ай бұрын

Tem um movimento pendular que fazemos com o tronco ao imprimir força, temos que evitá-lo, devemos tentar manter o tronco estável. Eu me observei quanto a isso é as dores melhoraram.

@leandrogarcia6541 9 күн бұрын

Dicas de Ouro

@luismontanhamjr 2 ай бұрын

Muito bacana esse conteudo. Vou citar o meu caso: troquei o selim que era curto e curvo (selle italia boost) por outro plano e mais fino (shimano falcon). Zerou minhas dores na lombar. A troca foi sugerida por um bike fitter.

@claudiomendes1028 2 ай бұрын

Por isso não gosto de selim curto

@danielfariamuniz6129 26 күн бұрын

Dica de ouro

@garciademoura 2 ай бұрын

Dica de ouro.

@josecarlosscagliusi5603 2 ай бұрын

Gostei da dica de ouro. Uso ela com frequência. Gostei também da análise e dos exercícios recomendados. Muito bom

@penaestradabiker 2 ай бұрын

Assistir até o final pq sou inteligente 🧠 e quero evoluir, minhas dores reduziram 90% obrigado ☺️❤️🫂

@lucianaandradesiqueira7666 2 ай бұрын

Dica de ouro!!!!

@regianeelidia67 2 ай бұрын

Faço musculação 3x semana pra fortalecer, mas mesmo assim eventualmente tenho dores na lombar, fiz um rolê curto sábado, e voltei com dores, me dói até pra levantar e sentar da cadeira 😢

@osmarlorenzi808 2 ай бұрын

Esta fazendo o exercicio errado. Reveja isso.

@pauloricardoweil4256 2 ай бұрын

Você precisa de um bikefit.

@silviocarlos-yk3lh 2 ай бұрын

Dicas de ouro

@wagnerdzmachado6640 2 ай бұрын

Dica de ouro 🙌🏾

@marcelocarneiro6010 2 ай бұрын

Realmente tuas dicas são ótimas, já senti muitas vezes a lombar queimar, mas depois que inclui o pilates para melhorar meu alongamento e mobilidade, além do treinamento funcional para fortalecer a musculatura, as dores lombares sumiram e a sensação de fadiga nos braços reduziram demais. Os pedais ficaram muito mais confortáveis e prazerosos.

@odairbike6313 2 ай бұрын

dica de ouro

@eriksonribeirobastos7351 2 ай бұрын

Estou sentindo minha lombar!!! Vou por em prática essas dicas super top!!!!

@Corleonezeca 2 ай бұрын

Eu fazia a maioria dos itens que vc colocou, é isso mesmo. Mas o meu ponto definitivo foi melhorar a postura. Nao fazer força com a lombar arqueada para traz, usar sempre a bundunha do agachamento no momento da força no pedal. Mesmo no sofá, nao arquear as contas. Outro ponto, aprender alongamentos encima da bike. Eu faço o windmill, com o pedal adiante, leva o queixo no ombro.

@edgardedy7103 2 ай бұрын

Quase 5k de visualizaçoes e 700 joinha. Vamos dar essa Moral para esse baita canal da nossa amiga APC. Nesse caso o KZbin vai ainda divulgar muito mais. VAMO NO JOINHA 👍👍👍

@odarpcrazy6493 2 ай бұрын

Vídeo perfeito!! Obrigado Cris Dica de ouro!!

@paulorogerioavalo8692 2 ай бұрын

Dica de ouro valeu Cris

@claudiokoepsel7037 2 ай бұрын

Lombar é complicado, tenho 1,95m de altura se eu judiar muito na speed, mais de 2h no ftp, eu praticamente não ando 3 semana de bike de tanta dor. Vamo de dica de ouro. Abraço 👊

@cledisondefreitassobrinho 2 ай бұрын

Dica de ouro!❤

@Betao. 2 ай бұрын

Dica de ouro!

@josecarlosbassani9848 2 ай бұрын

Dica de ouro 🎉

@joseevangelista6694 2 ай бұрын

Dicas de ouro Cris

@jeffersonduarte89 2 ай бұрын

Dica de ouro Salompas e vida 🤠✌🏾

@osvaldofernandesdesouza2682 2 ай бұрын

Um dos meus problemas.

@ilidiofaria 2 ай бұрын

Acrescento fisioterapia e osteopatia regularmente. No meu caso faço de 3 em 3 meses para além de reforço muscular e alongamentos diários e resulta.

@lucianolanzelotti 2 ай бұрын

Risos Dica de Ouro

@MarcilioRosa 2 ай бұрын

Boa, Cris!

@ThiagoViktor21 2 ай бұрын

Semana passada eu tiver uma dor na lombar que me quebrou, as pernas pediam mais, porém a lombar já era. Sabia que era fraqueza muscular pois sempre foi um problema que me acometeu, até ficar muito tempo em pé gerava dor. Comecei a fazer prancha e o superman, mas agora tem outros exercícios pra fazer e não quebrar mais, fora que ajustar a altura do selim vai ser mandatório para isso, já que estar ligeiramente mais baixo que o ideal.

@JoPaSantos 2 ай бұрын

Sem dúvida, musculação, fisio, melhora demais. Mas essa dica do emplastro, desculpa aí...

@Operador. 2 ай бұрын

Eu sinto, me incomoda bastante até acredito que no meu caso não seja questão muscular e sim o fit no meu selim... 😢

@tataitibia 2 ай бұрын

O glúteo estabiliza a pelve, porém quando ele não faz seu trabalho essa carga acaba indo pro abdômen e lombar, que conseguem fazer o trabalho porém fadigam mais rápido, pois não é a função deles.

@Leonardo-ik8zn 2 ай бұрын

Quando começa a doer eu faço um alongamento em cima da bike mesmo e dai para, mas com cerca de meia hora volta e eu tenho que alongar outra vez

@antoniocarlosconceicaosant5083 2 ай бұрын

#dcadeouro

@henriqueobrito 2 ай бұрын

Não sinto nada na MTB, agora na speed sinto bastante.

@CezarDiasFerreira 2 ай бұрын

Eu sofro deste problema, muito frustrante, porque as vezes não consigo concluir meu pedal de forma correta.

@Eduh49 2 ай бұрын

Boa noite Cris e pra quem não faz academia o que fazer???

@SergioLuix 2 ай бұрын

Fica de ouro

@cridineitrabalhador5548 2 ай бұрын

Salompa

@monicamuller5325 2 ай бұрын

Eu sinto do lado esquerdo da lombar. Não sei se a bike influencia pq fiz bike fit ano passado🤷‍♀️

@alinerocha6649 2 ай бұрын

O emplastro Targus é muito bom pra colocar no local!

@ilidiofaria 2 ай бұрын

Isso é como anestesia, só funciona a muito curto prazo para o alívio de um episódio agudo

@osmarlorenzi808 2 ай бұрын

Falta de exercicios compensatorios a postura do ciclismo.

@monicamuller5325 2 ай бұрын

Ah, esqueci de dizer, faço musculação há anos na academia

@abcxyz5247 2 ай бұрын

Hérnia de disco 😬

@paulocesarpedroso8717 2 ай бұрын

Tenho muita dor no pescoço e no trapézio.

@altaperformanceciclismo 2 ай бұрын

Relaxa os cotovelos e faz um bike fit, vc deve estar mto adiantado ou alongado na bike!

@paulocesarpedroso8717 2 ай бұрын

@@altaperformanceciclismo o meu selim é bastante mais alto que o guidon, que é um integrado de 35mm e 7° negativo, bem curto e pouco negativo. O banco já está no limite para a frente. Tenho 183cm e meu quadro é 19, o limite de altura para ele é 185cm se não me engano. Vou ter que procurar um bike fit...

@JoPaSantos Ай бұрын

Essa 'dica de ouro' do emplastro não me pega. Duvido que um fisio concorde com isso. No resto do vídeo, só dicas relevantes.

@altaperformanceciclismo Ай бұрын

Gato, quem testa sabe do que estou falando.