Longevity-Revolution: Warum wir das Thema nicht länger ignorieren sollten | Erfahrungsmedizin | QS24

[@oldiegerd]

Wunderbarer Beitrag zum Thema gesund alt werden. Das möchte ich auch und bis heute bin ich dabei. Ich bin 68 Jahre alt und lebe aktiv wie vor 40 Jahren, ohne Ausnahme. Ich trainiere seit 1977 Bodybuilding und fahre im Jahr ca. 7000 km Rad. Daran hat sich seit 1977 nichts geändert, außer das ich seit 2020 eher 8000 km im Jahr Rad fahre. Mein Trainingsprogramm ist nach wie vor ein Training mit schweren Gewichten zum Masse- und Fettabbau, 3x wöchentlich mit einem Trainingssplit. Jeder Muskel wird einmal wöchentlich direkt trainiert. Für mich hat sich das in den vergangenen über 45 Jahren bewährt: 1. Ich höre auf meinen Körper und nicht auf Mediziner die mir sagen wie ich in minem Alter leben und trainieren sollte. 2. Älterwerden ist keine Krankheit sondern eine Entwicklung seit meiner Geburt. 3. Meine Ernährung unterscheidet sich seit über 45 Jahren von den Empfehlungen der DGE. Meine persönliche Ernährungspyramide sieht daher auch anders aus. Bei mir stehen Eier und Milchprodukte ganz unten, dann Getreide in Form von Haferflocken und Gemüse in jeder Form. Ich tracke meine Ernährung seit 40 Jahren und komme im Wochenschnitt auf 50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 20% Fett. Meine Supplements: Bierhefetabletten (seit 40 Jahren) Apfelessig und 0,5 Liter Wasser morgens auf nüchternen Magen (seit 30 Jahren), Whey Protein (seit 10 Jahren) und Creatin (seit 30 Jahren) , Omega 3 (3gr.) und D3 Tropfen (1500 I.E) seit einigen Jahren. Für einen Leistungsschub sind auch B12 Depot-Spritzen zu empfehlen. Die B12 Ampullen zum trinken helfen...den Herstellern. B12, oral ist kaum wirksam und auch teuer. 4. Von den Longevity Empfehlungen in Form von Intervall-Fasten oder Fasten halte ich nichts. Das mag für Menschen mit wenig Bewegung im Leben oder für Menschen mit Krankheiten passen. Doch für einen aktiven Lebensstil mit frühmorgens schwerem Gewichttraining, dann mit dem Rad zur Arbeit und Abends nach Hause ist das nicht praktikabel. 5. Mindset. Ich bin im Kopf wie vor 40 Jahren und freue mich auf jeden neuen Tag und mir ist auch egal wie das Wetter ist. Ich bin bei jedem Wetter draußen. Zusammen gefasst: Das ist mein persönlicher Plan für mein Älterwerden, hat sich für mich bewährt und ich fühle mich gesund und voller Kraft. Kann für mich so weitergehen und kann ich empfehlen.

[@katharinabuchwald126]

Danke - gratuliere. Essen Sie Fleisch?❤

[@oldiegerd]

@@katharinabuchwald126 Ja, ich esse Fleisch: Rindfleisch, Hähnchen und Pute. Schweinefleisch nur ca. zweimal jährlich eine Currywurst, da kann und will ich auch nicht wiederstehen.😀

[@Darkskiner21]

Alterungsumkehr finde ich viel spannender als einfach nur länger leben zu wollen. Wenn zweites so interessant und erstrebenswert wäre würden die Leute nicht mehr rauchen und trinken. Altern, ob gesund oder beschleunigt, bedeutet für mich einfach nur Zerfall.