COMO CORRER DEBAJO DE 40 minutos en 10K (Como correr mas rapido) | LONG LONG RUN

[@LongLongRun]

Consegui tu PLAN PERSONALIZADO de correr en 👉 bit.ly/3oOVRSv

[@claudiopalloni3355]

Genial !! Lejos el mejor video que vi en correr en menos de cuarenta. Mereces todo el exito !!

[@LongLongRun]

Gracias querido! Compartilo con amigos

[@scrat5375]

Vaya, hasta que encuentro a alguien que comparte unos buenos consejos y bi en explicados Excelente y me suscribo Gracias

[@LongLongRun]

A la orden! Un abrazo :=)

[@martinkavaliunas2136]

Excelente tu aporte. Es mi gran meta (hice hasta ahora 40:57")...pero post pandemia...me voy a mirar todos los vídeos del canal. GRACIAS!!!

[@LongLongRun]

💪

[@maximilianobaez2915]

Yo te cuento cómo hice mi plan 🤣🤣 para bajar los 40' un día fondo 12 km a 5'30 y días de pasadas 400 a 1'25 y otros días de 2km a 4/3'55 no sé si está bien o mal pero corrí en 39' clavaditos y no me lo esperaba ,bien o mal lo pude lograr 🤣🤣 saludos un nuevo subcriptor para el canal 💪

[@LongLongRun]

Lo importante son los resultados e ir mejorando jajaja

[@maximilianobaez2915]

@@LongLongRun si si es lo importante ya que corría en 42' 😭😭

[@silviacao8894]

Q significa pasadas?

[@LongLongRun]

Hola Silvia! En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb

[@EAS001]

Hola ! . Cuanto de recuperación le das a las series de 400 y q cantidad?.

[@mickfloydrguez5866]

Gracias Danny. Voy a correr el próximo 5 de diciembre una media maratón. Tus consejos son excelentes y amenos debido a tu personalidad. Voy a aplicarlos tus consejos en mis trainins 👍

[@LongLongRun]

Muchos éxitos en la media ! 🤗

[@fabianflores2807]

Exitos rey, andá a dormir que mañana se corre

[@mickfloydrguez5866]

@@fabianflores2807 gracias! Pues trabajo de noche...así que terminando mi jornada directamente voy a la competencia 👍

[@fabianflores2807]

@@mickfloydrguez5866 vamosss, mañana conta como te fue. Los mayores de los éxitos para vos fiera

[@mickfloydrguez5866]

@@fabianflores2807 Hombre muchísimas gracias!!! Esperemos que el ir desvelado no afecte tanto, pero todo sea por amor al running.....! Saludos amigo desde Tonalá Jalisco México

[@albertomalave1960]

Excelente tu información, gracias por compartir!

[@LongLongRun]

De nada!!!

[@marianomiranda9427]

Muy buenos videos!!! Súper completos!

[@LongLongRun]

Gracias! Compartilo con amigos corredores! :)

[@alangomez548]

Muy buen video, saludos desde Chihuahua, México. Mi mejor tiempo en un 10k es 41:45

[@LongLongRun]

Bien ahi 🏃💪

[@cristianfcao]

Mi mejor marca de 10k es 39:59 hechos la semana pasada en la pista del parque Chacabuco! jajaja Estoy entrenando con vistas a una maratón sub-3 horas... en lo posible este año.

[@LongLongRun]

Que bien!!! Muchos exitosss!

[@germandavidperezaramburu8307]

Algunos canales recomiendan correr 4 veces por semana y de pueden hacer sub 40min., con 1 dia de calidad

[@LongLongRun]

Y vos, que pensas que es mejor?

[@germandavidperezaramburu8307]

@@LongLongRun 4 dias, a veces menos es mas, chequea otros canales, vos... que sugeris?..?

[@LongLongRun]

Exactamente, menos es más. Si haces 60kms en 4 días son 15kms por día. Si los haces en 5 días, son 12 por día. 😉

[@germandavidperezaramburu8307]

@@LongLongRun y ademas descansas y prevenis lesiones. Ja ja menos es mas😉

[@sebastianrobayna6699]

Muy bueno, es verdad lo de salir al ritmo que queremos correr. Aveces la adrenalina nos hace salir muy rápido y después sufrimos toda la carrera.

[@LongLongRun]

100%, hay un dicho que dice que la carrera se divide en 3. La 1er parte se corre con la cabeza, la 2da parte se corre con las piernas y la 3er parte con el corazón

[@clownfit4542]

Buenos tips. Tenés algún vídeo explicando la respiración adecuada al correr?

[@LongLongRun]

No por el momento, pero si te puedo decir que hay bastante sobre pensar el tema en muchos videos. Lo mejor es respirar de manera natural por boca y nariz.

[@franconnn]

Muy bueno!! Corto y directo!!

[@LongLongRun]

Gracias!

[@williamroberts364]

mi mejor marca es: corro 1km y camino 30segundos y 3.5km en total dias fuertes xD, pero aca estan hablando de 10k dos veces x semana y 16k 4 veces x semana y por menos de 4min/km FUIIIIIRAAA! XD ,like si tas como yo!. (posd: mido: 1.74m y peso 84kg pero hace un año pesaba 97kg)

[@LongLongRun]

👍👍👍🔥🔥

[@MaestroSeptimo]

Buenos tips!! hay algo que la gente siempre consulta y no veo en varios videos en la preparación a los 10 km. Se propone, en el ejemplo, 6 dias de entrenamiento, pero la parte de preparación física (relacionada al acondicionamiento muscular, gimnasio, etc) ¿en que dias del microciclo se implementa? Un corredor no solo mejora haciendo series, o distancias.

[@LongLongRun]

Hola! La preparación física es importante pero NO ES INDISPENSABLE, y menos cuando el objetivo es bajar 40 minutos. Es más importante correr, sumar kms. No lo digo yo... lo dice el olímpico Luis Molina 👉 kzbin.info/www/bejne/o3isZol5na-Cmck 🏋️ Igualmente, si vas a incluir sesiones de acondicionamiento físico, lo ideal es hacerlo cómo doble turno, el día de pasadas, o el día anterior. 🤗

[@ProgramArturo]

Mi ultima competencia de 10km la hice en 42:53, este 17 de marzo correré de nuevo y quiero bajar de los 41:30 min, a ver que tal 💪

[@normavergara6329]

Hola ...para comenzar a correr podrias sugerirme un entrenamuento?

[@LongLongRun]

¿Cuál es TU MEJOR MARCA EN 10K? 👇 (Déjalo en los comentarios abajo)

[@priinzeziitha1]

Uy no, la mía esta aún en 61 minutos, pero ps apenas llegué a los 10,antes no corría eso

[@LongLongRun]

Que bien! A seguir entrenando 💪

[@MarceloLazarteKSharp87]

44' y con muchas ganas de seguir mejorando! Muy buen video!!!!

[@LongLongRun]

A meterle 💪

[@LongLongRun]

Éxitos en los entrenamientos!!

[@erickgonzalez5247]

Hola amigo , quería saber que es una pasada en running o entrenamientos ? Y para q sirve aplicarlas?

[@LongLongRun]

Buenas! En este video lo explico más en detalle :) kzbin.info/www/bejne/ambRo3VqYpqesMU

[@cristianchavez1712]

Muy buena recomendación.mi única duda sería el long tin .semanal la tirada larga en cuanto trenfia que ser Entre 20km y los 25km?

[@LongLongRun]

Hola Cris! Depende mucho de tu historial y tu nivel! No te mandes a hacer 20 o 25km así de la nada. Cómo regla general, no debería representar más del 25% de tu volumen total semanal. O sea que si haces 80kms por semana, como MUCHO debería ser 20kms. Pero depende de otros parámetros también, y del ciclo en el cual te encontras. Si querés saber más acerca de nuestros planes personalizados de correr podés escribirnos a este WhatsApp 👉bit.ly/3DcY7IS

[@nicolasross642]

Muy muy bueno. Tenés videos de técnica de carrera? Saludos

[@LongLongRun]

No por el momento, pero lo voy a tener en cuenta para futuros videos.

[@danielibanez7807]

....hermoso video che

[@luiseduardoruizdavila2725]

Hola que tal,, saludos desde Monterrey,N.L , Mexico. Excelenre canal. Mi mejor tiempo en 5km es de 19 minutos con 10 segundos, en 10km es 44 min con 10 seg. ,en 15km 1 hr con 12 min , andaba entre 54kg y 60 kg,actualmente peso casi 80kg me faltan 500gramos hehe, el detalle es que ahora batallo mas para alcanzar si quiera mi marca de 5km, adjudico esto a la falta de entrenamiento pues deje de entrenar 2 años. Hoy vuelvo, espero pronto agarrar los tiempos que llegue a tener. Saludos....

[@LongLongRun]

Vamos Luis! A seguir entrenando 🤗

[@arthzcg]

Buenos consejos. Yo estoy sobre los 41 largos, y las pasadas me salen sobre 3'53'' los 1000m. Había calculado que cuando esté sobre 3'45''-3'48'' estaría en condiciones de atacar la marca.

[@LongLongRun]

Correcto! Seria una buena aproximación. Depende tambien de cuanto recuperes, idealmente no mas de 3/3:30 entre cada mil.

[@angeljohannmaldonadonarvae7509]

@@LongLongRun SERIA BUENO QUE HAGA TRABAJO DE ESCALERAS

[@juanondono6050]

Mis mejores marcas personales son: En 5K :17:00 ;En 10K; 35:08 y en Medio Maratón 1h13m41s ; pero ahora con 53 años no se si podré bajar de 45m ya que en la actualidad peso 86,5Kg.Crees que con alguno de tus planes lo lograré? Saludos desde Benidorm (España)

[@LongLongRun]

Hola Juan! Es muy difícil saber realmente porque depende de muchas variables :)

[@josecenturion6188]

@@LongLongRun entendi poco el video jeje

[@Seteloko]

Que tal compañero, deacuerdo contigo en casi todo, son unos buenos consejos la verdad pero hay en algo en lo que no estamos tan deacuerdo, los ritmos de rodajes y las pulsaciones dependen mucho del atleta, yo tengo un rango de pulso al q puedo rodar a 160 ppm y mantener una conversacion contigo sin jadear y otras personas con esas pulsaciones estarian en pulsaciones maximas asiq es peligroso recomendar rangos de pulsaciones a la gran variedad de personas, por lo demas un video fantastico. Un saludo.

[@DAVIDPEREZ-hb6ko]

Hola Daniel, podrías por favor aclarar las palabras que usas para explicar tus videos. Voy a correr 10k próximamente y quiero tener toda la información posible para conseguir un mejor desempeño. Sin embargo no entiendo tu jerga y se me dificulta seguirte. Gracias

[@LongLongRun]

Hola David gracias por el consejo! Lo voy a tener en cuenta para más adelante. A veces se complica explicar todo porque tendría que parar casi todo el video ja ja ja ja ja Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@tomasdalponte733]

Muy buenos tips che! Cortito y al pie. Algo que me hubiera gustado era si al final tirabas una "Semana de ejemplo", poniendo un Lunes a Domingo con los entrenamientos de cada día Un saludo!

[@LongLongRun]

Tengo pensado armar un vídeo de plan de entrenamiento en un par de semanas

[@tomasdalponte733]

@@LongLongRun Que buena onda!

[@romancalletanoguerrero6446]

Que es una pasada.

[@LongLongRun]

kzbin.info/www/bejne/ambRo3VqYpqesMU en este video lo explico en detalle

[@libanix]

GRACIAS!

[@LongLongRun]

Si querés saber más acerca de nuestros planes personalizados de correr podés escribirnos a este WhatsApp 👉bit.ly/3DcY7IS

[@davidbarraza1677]

Hola si salí fuerte y con toda la adrenalina y dp fui bajando la fuerza me pasó q en el km 4 llegue rendido y termine los 5k en 22minutos por un lado bien pero aprendí del herror, gracias por el consejo.

[@LongLongRun]

A seguir entrenando 💪

[@sebastianloustau2103]

Hola soy de Ezeiza .mi mejor marca fue 37.pero mi idea es mejorar.ahora estoy metiendo 20k por día recién hace 2 semanas.muy bueno tu vídeo.gracias💪

[@LongLongRun]

Muy bien! A seguir sumando kms 💪

[@rodrigoferrer2791]

Si corres por el pasto no puede ser mas lento el ritmo 5:30?

[@joshinito]

Daniel una pregunta, crees que se pueda aplicar el mismo plan para bajar de 45 minutos, solamente con ajustar esos 30 segundos más lento? Gracias por tus videos!!

[@LongLongRun]

Creo que va a depender de algunas variables más, pero los ritmos creo que son un poco más lentos. Pero hay que ver caso a caso

[@joshinito]

@@LongLongRun muchas gracias por tu respuesta

[@andresfelipeechavarria4701]

Hola Daniel, yo hago 2 días de pasadas, dos de rodajes y un día que gimnasio, debería de hacer un tercer día de rodaje? Gracias y felicitaciones por el canal.

[@LongLongRun]

Seguramente te sume otro día más si lo podes mantener en el tiempo. Y arrancaría con pocos minutos y lo iría subiendo muy progresivamente

[@alejandromilla3064]

Buenisimos estos videos! Estaría bueno alguno asi pero para media maraton! 😀👌

[@LongLongRun]

Gracias! Lo voy a tener en cuenta para mas adelante :)

[@SuperMonitoo11]

Mi marca es de 44 minutos en los 10k y estoy orgulloso de eso.

[@LongLongRun]

Muy bien 😁

[@rodrigoferrer2791]

Si tenés 50 años por la edad se puede llegar igual a 32 minutos en 10 km ?

[@mariocisneros9770]

Para alguien que hace pesas con bastante peso va demorar más estoy subiendo de peso corporal en el gimnasio para poder mover más peso en los ejercicios y corriendo me cuesta mantenerme antes de empezar con las pesas hacia los 10 km en 33 o 34 pero ahora con mucho esfuerzo llego 40 min y me quedo si aire quiero volver a mis marcas anteriores pero sin dejar las pesas😓

[@LongLongRun]

Te re entiendo, el peso es un todo un tema en corredores

[@candidomedranoortega2423]

Cándido Medrano de Zapopan Jalisco México mi menor tiempo en 10kmt es de 40mins mi edad es de 50años actualmente podré bajar ese tiempo.

[@LongLongRun]

Muy bien 💪💪💪💪

[@hectorgomez8119]

Tengo 60 años, deben ser igual el entrenamiento o es para jóvenes?

[@LongLongRun]

Buena pregunta! Creo que más que la edad, lo que más influye es la salud. Está bueno tener un chequeo con el médico para tener un apto físico. Tendría también en cuenta enfermedades o lesiones que tenés o tuviste

[@laureanoriveros8647]

Muy piola el canal hermano👌👌, estaria bueno que hagas vlogs de tu entreno, en estados unidos se esta viendo mucho y son altos videos motivadores, fijate el canal de chease esterling o algo asi jajajaja, segui asi

[@LongLongRun]

Gracias! Estoy intentando hacer videos de ese estilo pero se complica la logística jajaj Acá te dejo uno: kzbin.info/www/bejne/oIi5kJ1nbZmjZ5Y

[@fabianarrietagullo4749]

Disculpe porque no hablas de las personas que comienzan apenas por ejemplo persona que quieren bajar de la 1 hora y qué relación tiene el peso con la velocidad en el running esto debería ser un video excelente

[@LongLongRun]

Buenas! tengo pensado en hacer mas adelnate un video completo de como emepezar a correr

[@pablobenigar]

Excelente video

[@LongLongRun]

Gracias!

[@pablobenigar]

Yo en este momento es estoy hechando 45 en dos meses estare en 40 entrando 5 veces a la semana y meto dos días a la semana pasadas espero q me resp

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@elmera.1624]

Mi mejor marca ha sido 49 min en 10k...pero la pandemia ha hecho estragos..y ahora lo hago en 58 min...

[@LongLongRun]

Que bien! Tranqui, a entrenar duro y lo recuperas 😁

[@diegoford07]

Hace 2 semanas debuté en media maratón con 10 meses de correr, tenía pensado bajar de 1h30, salí a 4 17 el 1er km, luego me senti bien y corri entre 4 10 y 4 15 los primeros 11, luego los siguientes 8 entre 4 05 y 4 10, del 19 al 20 en 4 creo y el último en 3 53, me dio 1h27m50 a 4:09, ahora voy por el sub 40 en 10k, si se puede sub 39 mejor 🤣 pero siempre corro la segunda mitad más rápida que la primera

[@LongLongRun]

Excelente Diego! Felicitaciones. Si, es lo que llamamos un split negativo cuando corremos la segunda mitad de la carrera más rápido que la primera! Se recomienda, sobretodo cuando debutas en una distancia, te permite evitar quemar tus energías al principio de la carrera, saliendo más conservador. Y tiene un gran beneficio psicológico, ya que terminas fuerte. 😉 Si querés más info sobre nuestros planes personalizados, escribinos por WP acá 👉bit.ly/3cZMzQ8

[@migueljoyer7566]

Excelente tu consejo.. estoy volviendo a correr tengo 45 años.. me ayudas con una rutina actualmente entreno 3 días por semana estoy bajando de peso por estar expedido.. ya baje 5 me faltan otros 5 estoy con un nutricionista .. corri hasta los 28 luego me casé jaa.. disculpa las molestias. Soy del interior San luis Merlo. Saludos y gracias.

[@LongLongRun]

Hola Miguel! Me alero que te haya servido el video :) Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rapido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@luismauricio7325]

Hola, tuve la mala ocurrencia de desafiar a un amigo en 10 km dentro de dos meses para prepararme algo y resulta que no se como hacerlo, la idea es hacerlo en menos de una hora pues mi rival tiene 34 años y yo 56 y nunca he corrido, me podrías dar una mano.

[@LongLongRun]

Hola Mauricio! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en este link 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@albertomalave1960]

Eres un valiente, dale que si puedes!!

[@cristianrodriguez8303]

Que pasa si se hace a lo loco pasadas de 4x1000 metros 3 días a la semana Y corriendo 12 km ?

[@LongLongRun]

Hola Cris! No creo que te sume mucho en el largo plazo. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@cristianrodriguez8303]

Muchas gracias!!

[@carsanchez1198]

Muy bueno el video. Que edad tenes?

[@LongLongRun]

Gracias! Compartilo con amigos corredores! Tengo 27 😁

[@carsanchez1198]

@@LongLongRun Sosuna gacela. Siento mucha admiración. Voy a estar compartiendo. Si queres pasar por mi canal 🖐 Car Sánchez y ver lo que hago bienvenido genio.

[@gerardoortiz6975]

Porfavor un ejemplo de como quedaría la semana, saludos

[@LongLongRun]

Hola Gerardo! Es difícil darte un ejemplo sin tener en cuenta tu contexto en particular. Te sugiero que busques un buen entrenador ya que vas a necesitar algo personalizado. Nosotros tenemos planes personalizados en www.longlongrun.com

[@francogonzalomirandamoreno6425]

Genial!! Gracias

[@LongLongRun]

De nada!

[@frantoresani]

Algún consejo/plan de entrenamiento para bajar de 50minutos a 45?

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rapido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@frantoresani]

@@LongLongRun muchas gracias!

[@christianulloa6466]

Como hago menos de 50 min ? Cuantas veces a la semana entreno?

[@LongLongRun]

Hola Chris! Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@nidejo]

Mi mejor tiempo fue hace casi 10 años cuando hice 41:31, luego no he corrido mucho desde entonces, hace un mes volví a correr e hice 46:37. Me recomiendas seguir este plan para llegar otra vez a los 41'?

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@lucianopereyra7279]

Hola como consigo velocidad estoy en 55 minutos los 11 km ???

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rapido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@arturocalerocisneros2686]

Podrán poner un plan para correr 10 km para mayores de 50 años

[@LongLongRun]

Hola Arturo! No se modifica tanto sinceramente :) Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@MarisolDorothy]

Que es una pasada?

[@David2000.]

Yo marco 19:03 en 5k, 4:56 en 1500m y 57s en 400m. Pero hasta ahora no bajo de 40min en 10k.😓

[@LongLongRun]

Hola David, estoy seguro que con la guía necesaria vas a poder correr más rápido. Ah no bajar los brazos!

[@estibenramirez324]

Hola Dani, yo hago 3 días pasadas lunes, miércoles y viernes tanto el martes, jueves y sábado hago rodajes suaves de 10 k

[@LongLongRun]

Que bien! Yo solo hago 2 jaja

[@estibenramirez324]

@@LongLongRun Pero tu estas volando bro, nose muy bien que hacer en ocasiones que trabajar para variar mi entrenó aveces es un poco aburrido me puedes aconsejar ? Esta bien que haga pasadas y haga transferencia con rodajes suaves de 8 o 10? Necesito ayuda nose que hacer

[@LongLongRun]

Jajaja es bastante difícil que hacer al aire, que marcas tenés en 5 o 10?

[@estibenramirez324]

@@LongLongRun 25 los 5k y 52 los 10k 😢

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor y de tu entrenamiento. Habria que ver que pasadas estas haciendo, ritmos, volumenes, etc. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rapido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@miguelsantamaria9900]

Buenas como andas me darias una rutina semanal para vajar mi marca en 10k yo ago 40

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor y hay muchas variables a tener en cuenta. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@miguelsantamaria9900]

Yo corro por mi cuenta no se

[@LongLongRun]

Claro, te recomiendo que busques un buen entrenador para seguir mejorando 🤗

[@claudiopalloni3355]

Como hago para bajar el tiempo en 1000 ? Porq pasadas de 1000 las hago en 4'. Y los fondos de 13 a 15 km me ponee lento . :-( Debo hacer mas velocidad pura ? ej 100. 200 mts ?

[@LongLongRun]

Lo ideal sería tener un buen plan de entrenamiento para de forma progresiva ir bajando los tiempos en este video lo explico un poco: kzbin.info/www/bejne/invbeKFrgsd-ptU También hacemos planes personalizados en www.longlongrun.com/plan-de-entrenamiento-para-correr

[@pablofoce1847]

Tenés que hacer que tu cuerpo sea resistente a la velocidad. Eso no se trabaja con pasadas de 100 o 200 . Ahi solo trabajas la velocidad. Son diferentes áreas de trabajo. Aquí el que hizo el vídeo te da muy buenos consejos, y pautas para lograr bajar los 40 minutos. Te explica cómo. Para lograr algo es bueno tomar como referencia a alguien que sepa del tema.

[@LongLongRun]

👍

[@annecristalhappy6850]

mierda por debajo de 40 minutos para mi 10km en menos de 50 minutos es un milagro pero si puedo bajarlo a 45 me sirve gracias

[@LongLongRun]

Seguro que podes!!

[@MrRodo1984]

Sos crack

[@LongLongRun]

jajajaj gracias!

[@cristhianmarshall8550]

Que genio... recién te conozco. No tenes ningún plan publicado para bajar los 40? O algún vídeo específico? Estoy ahí... cerquita jeje. Saludos desde Uruguay!

[@LongLongRun]

Hola Cristhian! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredor. En esta lista hablo bastante de como mejorar los tiempos y correr mas rapido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 www.longlongrun.com/plan-para-correr

[@cristhianmarshall8550]

@@LongLongRun Gracias!!! No había visto tu respuesta, gracias por tomarte el tiempo :)

[@estebanc4150]

9k en 42 minutos ayer. Tengo 42 años. Y estoy bajando tiempo

[@LongLongRun]

QUE BIEN! A METERLE!

[@andress945]

Pero yo con ritmo de 5, mis pulsaciones vuelan se van a 190 o más

[@LongLongRun]

Deberías medirla con una banda cardíaca de pecho y no con el sensor de muñeca porque no suele medir bien. En el caso de usar la banda cardíaca y tener pulsaciones altas lo ideal es ir más lento.

[@martinalva1030]

145 ppm?

[@LongLongRun]

sip

[@Andromedaoficial]

Yo estoy en 38 ,30 y corro 40 kilómetro semanles

[@dantefernandez5332]

Mi mejor marca en 10k 35.minuto 12 cegundo el mes pasado en calle

[@LongLongRun]

Tremendaa marca!!!

[@marulastra7725]

Se adapta a una mujer este entrenamiento?

[@LongLongRun]

Sip 👍

[@marulastra7725]

@@LongLongRun ok gracias, lo hare entinces. Hace unos años estaba en 42 min. Ahora volvi a correr y estoy en 51. Cuanto tiempo crees que puedo recuperar el ritmo?

[@LongLongRun]

Buenas! Es difícil decirte algo concreto porque me falta bastante contexto de tu historial como corredora. Pero estoy seguro que si corriste ya en 42 puedas volver a un buen nivel. En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@Dj_LRRL1.8]

😢me hago 49min los 10k

[@skeetpurple2531]

Uy gracias rey

[@LongLongRun]

Gracias querido! Compartilo con amigos así seguimos ayudando a mas corredores :)

[@plantaagropecuariacampoverde]

Mi mejor tiempo es de 54 minutos y eso es todo mi potencia que termino casi muerto 😢

[@LongLongRun]

Es cuestión de entrenar! 🤗 Si querés saber más acerca de nuestros planes personalizados de correr podés escribirnos a este WhatsApp 👉bit.ly/3DcY7IS

[@clinicaevolucion2020]

no se entiende la explicacion, deberia de colocar videos de sus entrenamientos.

[@LongLongRun]

👍

[@Sergio-q8j5h]

Yo tengo 57 años y corro en 39:00 minutos

[@Chaparoty]

Apenas baje la hora en 10 k, este video no es pa mi☹️

[@LongLongRun]

Hola! Si, podés aprender muchas cosas de este video! Pero si tu primer objetivo es bajara la hora en 10K, te recomiendo empezar por este video (hay toda una lista) 👉kzbin.info/www/bejne/pn_aZpito9uhisk

[@LongLongRun]

También podés descargar un PLAN GRATUITO para empezar a correr, con una guía con MUCHOS tips en este link 👉bit.ly/3C1Fo2x

[@lla.lujandecuyo]

Xdxd

[@delfin73pit]

Parece una tontería pero que hago para que no se.metan piedras en mis tenis?

[@LongLongRun]

Jajajaj un problema casi sin solución. Nos pasa a todos :) Creo que lo mejor es tener las zapas bien atadas, pero si estas en algun lugar con muchas piedras entran igual jaja

[@sergiocanete-hp4pu]

Yo tengo 57 años y mi ultimo 10k lo hice en 39:45

[@DiamantinaGonzalaez]

Cómo.estas.bueno.caminaryo.camino.es.bueno.para.salu.

[@EduardoLima-kf7fg]

Oye amigo que mal audio ,no se te entiende muchas ceces lo que dices.

[@LongLongRun]

Esta mejorado en los videos más nuevos 🤗

[@martinalva1030]

45 minutos, quisiera bajar 40 alguna vez

[@LongLongRun]

Se puede, solo hay que entrar bien 💪

[@RAFAELHERNANDEZ-zh9sg]

Y en 35

[@LongLongRun]

En esta lista hablo bastante de cómo mejorar los tiempos y correr más rápido, te sugiero que la mires a fondo 👉kzbin.info/aero/PLwfnYis6RaYTVYWgt3fDEmtxQ30TUyTsb Te recomiendo también que busques un buen entrenador para que te pueda guiar lo mas posible. Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ

[@jchepex5134]

52 y voy x sub 50..

[@LongLongRun]

Vamoooo

[@JosatZM]

😢 mi marca estaba en 32 min también hace 8 años, y ahora veo videos de como bajar de 40 minutos 🤣 aunq no llego ni a 50 ahora.

[@LongLongRun]

Todo es con tiempo 😁😁😁💪💪💪💪

[@fabianarrietagullo4749]

Buenos días amigo pero esos ritmo son de elite pero por ejemplo mi zona de 146 latidos mi velocidad es 7:20-7:00 él kilómetros

[@LongLongRun]

Buenas! Lo que te recomiendo es que si estas empezando a correr intentes correr dia por medio 30 minutos a un ritmo muy suave (Menos de 140 de pulso o ritmo conversacional) y progresivamente cada 3 a 4 semanas vayas aumentado la cantidad de minutos o de dias hasta llegar a 50/60 minutos 5 a 6 veces por semana

[@felipeillodo3517]

Tengo 73 Corro A 4 Ios 1ooo

[@simonluxen8745]

Siendo rapido se corre en menos de 40 minutos

[@LongLongRun]

😬