CÓMO EMPEZAR a CORRER sin cansarte | 7 consejos para principiantes

[@thesaiyankiwi]

Un vídeo muy demandado, espero que os guste y os anime a empezar en el running 🏃‍♀️ Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜

[@JuanDe_CAM]

muy buen video, me hubiese encantado que cuando yo empece en el atletismo me hubiese encontrado con videos como este , lo unico que me duele verte con las vaporflys haciendo esos ejercicios

[@yvanasan1429]

De ma sia do.

[@Ani-dr1lc]

otra sugerencia porfa 💖VIDEO DE CÓMO TE RECUPERASTE DEL HIPOTIROIDISMO?

[@JuanDe_CAM]

@@Ani-dr1lc tienes que acudir a un endocrino, el te ajustara la medicacion para ajustar la tiroides

[@Ani-dr1lc]

@@JuanDe_CAM esa es la teoría. Pero Ella lo ha superado, puede ayudar a muchos con su testimonio.

[@Natalia.n111]

Llevo 5 semanas saliendo a correr y ya he visto montones de videos de consejos, pero siempre es bueno ver un video de tuyo por toda la profesionalidad que le pones ❤

[@yohamadiaz4088]

EN 5 semanas que cambios has visto?? Corres tdos Los Dias???

[@chrisflores6580]

Correr todos los días es bueno? Yo dejando 1 dia para evitar alguna lesión @@yohamadiaz4088

[@mikel2976]

No es joda que estaba corriendo hace literal 5 mins (justo cuando se ha publicado el video) por que me sentía sin proposito despues de haberme reventado los pies caso a diario en el camino de santiago y volverme adicto a la satisfacción de ello.

[@thesaiyankiwi]

jajajajajajajaja qué fuerte, ¿cuánto tiempo estuviste y desde dónde saliste? ¿recomiendas la experiencia?

[@fuyu6445]

​@@thesaiyankiwiYo te recomiendo el camino primitivo, desde Oviedo, 300 Km, muy bonita y dura la parte asturiana, pero no lo haria en pleno verano 😅

[@NoraHabadi]

​@@fuyu6445😢

[@mikel2976]

@@thesaiyankiwi salí de Sarria 117,3km muy refrescante me ha traído un cambio completo de perspectiva en cuanto a la espiritualidad, me ha abierto los ojos. Lo recomiendo mucho. Más que nada por el nivel de gratitud que trae el tener un lugar en el que dormir y comer tras más de 20 duros km y ampollas. Una semana entera he estado al final, he conocido a un montón de gente muy maja también y me he planteado hacerme cristiano, la verdad.

[@MA-ns9fx]

Nada cómo casi 30 días desde Sant jean pied de Port , subir los Pirineos llegar a Roncesvalles y empezar la aventura... Lo hice con 15 años y me marcó.

[@juanlencinas8838]

Parece ridículo un tutorial de cómo correr, pero cuando llevas tiempo haciendo cualquier cosa aprendes que implementar aún que sea un pequeño detalle puede hacer un gran efecto en tu tarea. Ya sea correr, hacer dominadas, estudiar gastronomía o dormir.

[@RicardoPerez-fg1bb]

Gastronomía 🤤🤤🤤

[@binarycolors1738]

cierto, toda la razon. me paso con el ciclismo, al incio pense que solo era agarrar la bici y salir, luego te das cuenta de que existem formas de pedaleo, y tipos de srpint, etc. de cosas y ahí es donde necesitas el apoyo de alguien profesional

[@LaraisabelaMonti-ht9zq]

Si no te gusta no hables

[@Kika2323-f5s]

O incluso respirar.....a veces uno se da cuenta que ni respirar sabe 🫁😮‍💨

[@bubble_plop6403]

Yo hago atletismo, y me encanta, es mi terapia y sin el me desestabilizo ya q estoy acostumbrada a correr todos los días , hacer salto alto, posta salto largo etc. Estos tips me los enseñaron mis profesores de atletismo, y a mi me funcionan muy bien... Que bueno q los compartas.

[@Gabi-Solji]

Me puedes explicar mejor la forma de respirar. Voy a empezar a correr, tengo en un mes una carrera de 5k y no se nada de respirar y me canso muy rápido 😢, por favor

[@agustinabenenati9241]

Te super admiro Lucia. Desde que te sigo es impresionante como ha cambiado mi mentalidad y enfoque frente al entrenamiento. Gracias por toda la información y trabajo que haces detrás de cada video mostrando el respaldo científico. Felicidades, sin duda el MEJOR CANAL DE ENTRENO DE TOOD YT.

[@thesaiyankiwi]

ayyyyy muchísimas gracias Agustina, qué felicidad leer tu comentario!!

[@rickwin]

falta el gringo del athlean X XD, pero kiwi le sabe

[@andreapastorsanchez4989]

Me encanta el vídeo, el formato, la forma de salir tu también no solo hablando si no, probando cada ejercicio y corriendo, como te explicas, etc. He leído en casi todos los comentarios que todo el mundo necesitaba un vídeo así y es tan cierto que explicado de forma tan sencilla y resumida ayudas muchisimo. ❤️ Gracias de nuevo por tu trabajo y tiempo invertido en nosotros. Espectacular trabajo

[@rodrigoipenza899]

Te juro que acababa de buscar si tenías un video sobre correr y no tenias, y pasando una hora subes esto, muchísimas graciaaas🤙🏼💫

[@josemanuelsoria5253]

Espectacular vídeo! Con evidencia científica, súper práctico, bien editado, con bromas para amenizarlo, … Me ha encantado! Estoy empezando a correr y me ha servido bastante! Enhorabuena por el trabajo y gracias por compartir

[@agustinavillafane8810]

yo te amo muchísimo mama Kiwi, sos mi mentora, fiel seguidora tuya de Argentina, tengo 3 de tus guias, realmente agradecidisima con todo el tiempo que nos dedicas, toda la informacion que compartis es oro, desde como organizarnos, a como enfocar un entrenamiento. Contagias salud e inspirscion, llore de emocion con muchos videos tuyos, como en el que corriste el triatlon, tu preparacion para competir! No tenes una idea lo acompañada que me siento con vos, como una amiga que te esta apoyando. Gracias por todo el amor y estudio que le pones a todo para regalarnoslo. Sos brillante!! gracias por ser una fiel compañera 🥝 ser saiyan es un camino de Ida, gracias 🥺✨

[@yessicaviera7515]

Tremendo, cuando uno piensa que esta mujer no nos puede sorprender mas saca un tremendo video de carrera y evidencia científica, es increíble el trabajo y las ganas que le pones a cada video. Entender los porqués y no solo hacer porque dicen que se debe hacer. Gracias por existir ❤

[@Lislopez96]

Siempre me había preguntado cuáles eran los ejercicios fundamentales antes de correr para evitar lesiones en el ejercicio. Hoy he aprendido muchísimo con este vídeo❤ gracias kiwi 🫶🏼❤️

[@certificacionesdeingles]

Mil gracias, llevo haciendo jogging desde los 30 (ya tengo 50) participo en carreras de manera recreativa, solo para disfrutar del ambiente. Todos tus consejos me han servido muchísimo, nunca he entrenado formalmente para correr fondo por falta de tiempo, de verdad tus consejos de entrenamiento en general, basados en evidencia científica, me están sirviendo mucho, más ahora que ya entré a la menopausia y tengo antecedentes de Alzheimer en mis padres, seguir llevando una vida saludable es muy valioso para mi y tu aportas mucho al respecto. Bendiciones y mis mejores deseos.

[@ferr9976]

Kiwi! estaria bueno un video donde expliques como combinas tus ejercicios de fuerza, con salir a correr y los deportes que realizas ❤

[@oscarescalante4148]

I agree. Videos de entrenamiento del tren inferior para fortalecer y prevenir lesiones. Yo me lesioné de la cintilla eliotibial y el fisio me mando a fortalecer gluteos, osea entrenaba bien los cuadriceps, femorales y gemelos pero dejaba los ejercicios de gluteos para las mujeres 😂 hasta que llego la lesión y tuve que añadir a la rutina los hipthrust, las extensiones de abductores y aductores 😅. El balance en el cuerpo es super importante en fondismo 😊

[@nancymorenoarq]

A favor!!!

[@pablofrancoabogado]

Hola, Sayan, tengo 51 años, llevo corriendo sólo 3 meses, ayer hice 9.5k a un ritmo de 6.06, pero la verdad es que no sé entrenar, simplemente salgo a correr y hasta donde llego. El día 10 hago mi primera carrera, 8.5k espero sobrevivir jajajajaj

[@yohamadiaz4088]

Felicidades....me das animo...yo tbien 51 acumulados de juventud😅😅😅

[@TheTwistedTreant526]

Felicidades! Tal vez podrías aumentar un pelín la velocidad, quizá a un promedio de 6.10 o 6.20

[@nldm8511]

Waooowww eres un crack

[@azulinda7190]

Hola como se puede medir la velocidad de manera sencilla y económica mientras uno corre

[@julipauborges]

​@@azulinda7190 con la aplicación google fit va bien creo. Gratuita, y facil de usar... Solo tienes que llevar el cel.

[@marcosjuarez8516]

M3 fascino el video me doy cuenta que estoy en muy buen camino ya que desde principio de año hago entrenamiento híbrido, ejercicios para atletas hibridos en noviembre tengo mi primer maratón, es la primera vez que corro, estoy emocionado este video me hizo entender muchas cosas, ser conciente de tu cuerpo es esencial

[@ML-sh5gb]

No dejes de hacer vídeos nunca! Ojalá haberte encontrado antes y haberme ahorrado todos los errores.

[@aracelivillasenor2527]

Gracias! Tengo mucho tiempo que no hago ejercicio porque desgraciadamente tengo un trabajo muy demandante y agotador , y debo reconocer que prefiero llegar a dormir que a eejercitará, y esta mal, pero termino después de trabajar mas de 12 hrs de noche en el hospital termino fulminada, se que es una excusa endeja, pero aveces ni puedo caminar, me arden los pies de haber estado parada, corriendo estresada toda la noche... Hoy domingo te acabo de descubrir. Y voy a intentar recuperar mi salud.... deseame suerte, que pueda más el bienestar que la fatiga porfavor!, le tengo tanto miedo a la fatiga, por eso prefiero dormir para ahorrar energia como tu mencionas.... pero hoy lo voy a intentar... deseame suerte, voy a aplicar tus enseñanzas!😊

[@jesusgarzas3167]

Enhorabuena por el video, no he visto niguno tan didactico ni denso en información de como empezar a correr, que debes hacer y que no debes hacer, hace un año me inicie al running y algunos problemillas he tenido, que buena herramienta has creado en un video de menos de 20min para la gente que se quiera animar a empezar en este mundillo.

[@sofiaespiau4102]

Se podría decir que es el mejor video sobre iniciación al running que he visto. El consejo para cuando entra el flato me parece super top! Gracias Kiwi por currarte tanto loa vídeos.

[@escandaloso9052]

tu contenido es increíble, te sigo hace 2-3 años y la calidad siempre ha sido excelente. No paras de superarte!

[@antorossi673]

Ayer arranqué en un club de corredores, parece que me lees la mente, era lo que necesitaba. Gracias Lucía! Sos lo máximo ❤

[@isidorabertrand9984]

Disculpa la indiscreción, pero qué tal ha sido? A mi me encantaría entrar a uno, solo que me da un poco de vergüenza…

[@emanueldavidtorres9131]

​@@isidorabertrand9984si es algo q te gusta anda, aparte conocer gente es lindo y motivador, vas a poder tener nuevas experiencias, y todas las cosas esas q se dicen jaja

[@AylinZahira]

Necesito tener las piernas como algunos de estos seres. Ahora mismo arranco la rutina de pesas y running. Actualmente corro 2 kilómetros y mis piernas son blanditas. Nos vemos en 3 meses para ver los cambios!

[@mariann1631]

y que tal? 🙃

[@AylinZahira]

@@mariann1631 Definitivamente hay músculos donde antes no los había, y se ven! Antes no se veían a simple vista jaja Estoy haciendo 1000 saltos en cuerda por 10 min aprox, sumado a una rutina de pesas, y running en días intermedios de descanso. Aún no estoy totalmente fibrosa y magra pero sí noto cambios enormes! Me siento con mucha más energía y fuerza! Eso sí, sin restringirme de nada en cuanto a las comidas que me gustan (ya pasé los años de restricción y tca, no más)

[@anothersunflower9910]

@@AylinZahiraenhorabuena!!

[@AylinZahira]

@@anothersunflower9910 me cambió totalmente la vida! Ya no corro mucho porque me abrió el camino a perder el miedo al gym, y ahora me dedico a musculacion todos los días trabajando grupos musculares diferentes con sus respectivos descansos, por lo mismo me siento más segura y feliz, y también perdí el miedo a la comida. Realmente poner rutinas de entrenamiento como parte de tu estilo de vida cambia absolutamente todo

[@alonsomartinez5022]

Solo por este video, te empezaré a ver y seguir... Porqe me encanta qe digan las cosas con investigación y artículos reales, justamente hoy iba a empezar a correr hasta qe recordé qe no se hacerlo, por eso el motivo de encontrar este video... Gracias por los consejos qe son muy buenos, empezaré a caminar y correr, quiero una vida saludable...

[@paooohm]

Justo llevo días pensando en empezar a correr de nuevo y este vídeo me viene increíble para corregir errores. Mil gracias mamá Kiwi ❤

[@rebdi0]

ay! años que dejé de correr, algo que me encantaba, pruducto de una lesión por correr de manera incorrecta y hoy que intento retomarlo ésto me viene de maravilla, no quería retomar el running sin antes capacitarme para hacerlo de la mejor manera y además que me siento como un grillo cada vez que corro no sabiendo como posicionar las piernas y el cuerpo y sintiendo que hago mucho esfuerzo físico pero que avanzo muy poco en cuánto a distancia por la apertura de las piernas. Gracial infinitas por éstas recomendaciones tan profesionales 🤩

[@srherramienta]

wow!!! yo corro maratones y esta info super oportuna hace poco tuve oportunidad de hablar con un atleta olimpico mexicano y lo primero que me dijo es no corra diario pero tus dias de entrenamiento con todo!!! felicidades!!!

[@elarchy2441]

En verdad, muchas gracias por compartir tu sabiduria y gracias a los entrenadores por darnos sus consejos

[@rodolfocastillo1567]

Hola, Kiwi Te comento que he estado viendo tus videos y siguiendo los consejos que compartes y me han sido de mucha ayuda y he visto mis avances. Te cuento tenía 35 años de mi última competencia y hace unos 3 meses me he vuelto a correr y estoy muy feliz con el regreso. Espero pronto participar en carreras oficiales dentro de muy poco 5k 10k. Saludos desde Costa Rica, Rodolfo

[@aleanatibia]

Me pareció espectacular este video ,hace un mes q estoy corriendo y me empezó un dolor en la rodilla y la tibia ,tuve q ir a un Fisio ,no explicaron al principio como debía hacer mí plan de entreno así q genial tus consejos y sobre todo esos ejercicios de la última parte son fundamentales muchas gracias

[@duar2cuba543]

el mejor contenido que veo en youtube sobre el maravilloso mundo fitness es el tuyo! y mira que veo contenido de este tipo!!! asi que mi mejor cumplido es decirte que en mi humilde opinion eres lo mejor en toda la plataforma, me encanta lo que haces, como lo haces y todo el material cientifico del que te apoyas para complementar tu experiencia!

[@lvlifimbulvetr]

Kiwi te veo hace años!! Y es la segunda vez que wue vuelvo al gym, ya cumplí dos semanas yendo los cinco dias. Es increible la felicidad que tengo desde que volví, gracias por acompañarme siempre. ❤ Podrás hacer un vídeo sobre la creatina y proteína? Buen fin de semana hermosa ❤❤🎉

[@GukkJ]

Justo hace una semana empece a salir a correr y no duraba mucho porque me cansaba muy rápido. Este vídeo me servirá demasiado, ¡Muchas gracias por tus vídeos de gran ayuda!

[@josemariapetriz2069]

Apenas hace unos 15 a 25 días empeze a correr( empezé a leer el libro de David goggins) claramente no todos los días, unos 8; exactamente descansando los demás y solo en eso corrí 13 km ( no estaba preparado para esa distancia), todo es mental pero si aprendan a pisar para reservarse una que otra lesión , yo corro de punto por la caminata goata, con tenis que apenas tienen suele y aquí en México las calle no son de todos los mejores y tienes que esquivar cosas, persona, saltar etc, hay que aprender a correr para evitarse dolores extremos en las plantas de los pies , la rodilla y ya ni se diga las pantorrillas, saludos

[@carolinatorresv.4456]

icreible lo completo de este video!!, sin palabras, muy bien hecho, mucha info de calidad, bien explicado. Te deberian dar un premio Lucia por promover tan bien el ejercicio. gracias por tanto!!. Un abrazo desde Chile!

[@EduardoMartinez-wb2ro]

Madre mía!! Muchacha,como hablas,explicado genial!! Felicitaciones,da gusto escuchar!!!!😮😅

[@MariaSolanilla-yo6wf]

12:03 empiezan los ejercicios de movilidad

[@LionPlanes]

Voy a correr mi primera 15K este próximo domingo y espero usar tus consejos esta semana que ando practicando. Deséenme éxito por fa ❤🥹

[@laurarivas6143]

SUERTE

[@IvettAguilar-ms8sj]

Que tal le fue?

[@LionPlanes]

@@IvettAguilar-ms8sj hola! Les cuento que me siento contento porque aunque llegue con poco sueño (me dio ansiedad y dormi 5 hrs) y descuide ciertos aspectos de alimentación el día anterior, pero pese a todo eso hice los 15K en 1 hora y 36 minutos, aprox ritmo 6:29 min por km y en la clasificación general de 10mil corredores quede 4.122. Use todos los tips 🫶🏼

[@nicolascatalan6645]

Me encanta que kiwi siempre muestra las referencias de donde saca la información💪🏼

[@NereaPerez]

Gracias a este vídeo acabo de entender muchas cosas. Empecé a correr con 13 años tal como indicas para principiantes, a los 18 tuve que parar por un dolor fuerte de rodillas que resultó ser una especie de rotura de menisco la cual acabó en operación por bastantes molestias. No entendía cómo podía haber pasado y ahora sé que es por no controlar la pisada. Ahora puedo volver a correr con la rodilla operada, pero con la otra no porque también sufrió algo parecido, aunque no llegó a operación ni hay molestias de normal hasta que intento correr durante un rato. Desde entonces y sin saberlo, hago en casa todos esos ejercicios que indicas para corredores (entre otros) y me encuentro de maravilla. Conclusión: he seguido el procedimiento al revés. MUCHAS GRACIAS POR CONTENIDO COMO ESTE!!! Mamá kiwi siempre despejando nuestras dudas e ignorancia ♥♥

[@jesusmolina488]

Te sigo desde hace unos 3 años, sin duda tienes un contenido de mucha calidad, me gusta tu esfuerzo en traernos la mejor información, en serio muchas gracias, sigue siempre así

[@Brumiani]

Los cacos de toda la vida¡¡¡¡ o si quieres hacer los intervalos Galloway's o el método Maffetone. No es tan complicado. Comenzar bien cochinero a un ritmo tranquilo con respiración nasal, luego descansar caminando (rápido , no un paseo de compras) y después cuando tu frecuencia cardíaca baja un poco, volver al trote cochinera y así sucesivamente. Usar un intervalómetro es un buen método para estandarizar los períodos de trabajo-reposo. De a poco ir aumentando el tiempo o la distancia. Gracias por compartir¡¡¡

[@laurentrinidad]

Te amo Lucía!!! Mi sueño es correr...pero por sircunstancias de la vida nunca pude...pero se que lo voy a lograr.

[@israelhernandez8998]

Yo te amooo. Justo ahora quiero volver a correr después de una lesión, entonces esto me viene perfecto❤

[@claudiambomati]

Que fuerte justo esta semana pasada decidí q quería empezar a correr para complementar mi entrenamiento de pesas y subes este vídeo!!💗💗💗mil gracias

[@juliolopezcarracedo]

El año pasado me rompí el tendón rotuliano de la pierna haciendo Cross. Ha pasado un año y poco y ahora mismos estoy corriendo 6 km en cinta. Estoy deseando correr otra vez poco a poco ( ojalá vuelva a correr otra vez mis 12-15 km semanales). Se que es un proceso lento, pero ahora mismo este ripos de videos que ayudan tanto a mí me vienen genial, la primera norma para aprender, es siempre no creer que lo sabes todo. Gracias por estos videos.

[@rubiworks]

Aleluya pedí en otro video que estaría genial que nos aconsejaras para correr y aquí está el vídeo!! Gracias!! ^^

[@tonigarcia493]

Me hace gracia, ayuda de un profesional, no correría ni dios!! Hay que empezar a correr poco a poco, sin intentar cambiar ninguna postura, y para empezar lo más importante es ir con posibilidad de sobra, y andar 2' correr 30", 15 veces, por sesión, andar 2' y correr 1', andar 2' y correr 90", andar 2' y correr 2', así hasta que no paras de correr. Seamos realistas, si tuviésemos que ir a que nos aconsejase un profesional no correría nadie, todo lo del grupo Alcaráz no me hubiese servido para empezar a correr, seguramente ni a mi,ni a nadie. Ah, calentamientos y estiramientos. 65 tacos, empecé con 63 y corro entre 10 y 15 kms en llano y montaña, no, Kiwi, consejos sencillos y poco a poco mejorar con conocimiento

[@missv8190]

Dejo registro, hoy empiezo a practicar, mi meta es en 2025 poder correr un maraton, y este video me ha dado grandes bases para saber donde iniciar

[@rodandoconrafa]

Se mira muy fácil iniciar a correr, aún más sin embargo ya lo e intentado y lo e dejado por lesiones al intentar correr de cero a varios kilómetros las primeras ocasiones, hace mucho lo hacía pero siento que me ayudaba mucho que practicaba defensa personal, hoy en día quiero bajar de la bicicleta y empezar a correr un poco, cabe mencionar que hago bastante ciclismo, a diario salgo en bici al trabajo, fin de semana hago en veces hasta 250 km aprox y en vacaciones mi última salida en bici fue de 1300km con un promedio de 130 km al día, pero ya hace falta salir a trotar al menos, saludos desde México, gracias

[@oscarescalante4148]

Saiyan que bueno que este practicando y mostrando running, ya que es un deporte que cuesta un poco complementarlo con las pesas, hay quienes piensan que es imposible, pero para los que disfrutamos de ambos deportes celebramos mas videos de estos. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@manuelpiazueloguiu6162]

El vídeo que estaba esperando y que necesitaba como el comer. Gracias Kiwi! Se lo he pasado a muchas personas que están como yo! Gracias de corazón!!!

[@tais161]

Eres todo un ejemplo a seguir, mi ejemplo a seguir en todos los aspectos. Muchísimas gracias por este contenido de incalculable valía.

[@gadogariortiz3809]

Genial estoy trotando ya una hora día por medio comienze ya hace un mes. Caminó 15 minutos y luego corro 1 hora de seguido día por medio. Ya veo las mejoras en mi cuerpo. Gracias por los consejos espero ponerlos en práctica para lograr poder correr 20k pronto..

[@fabricioesmoli6584]

Me encanta todo el empeño que pones en tus videos, cada detalle es magnifico, con tanta dedicación y esfuerzo. ¡¡Gracias por traernos lo mejor!!❤

[@ReginaMadrazo-b8h]

Hola genial tu video ya que lo haces para ayudar a los principiantes , soy atleta llevo 3 años entrenando y en la primera técnica tienes que elevar el braceo a tal punto de que tu muñeca llegue al nivel de tus hombros ( no hate ❤ ) gracias por el video

[@sebastiancardenas8612]

Increíble vídeo tan profesional y claro de entender, unos grandes. Gracias

[@joniquispe6931]

Yo hace 1 mes empeze a correr de nuevo, mi viejo era corredor algo aprendi, pero Esto me sirve ,mucho gracias lu!!

[@patrim4852]

Brutal hahaha, es el primer dia que salgo a correr este año porque tengo una carrera de velocidad 2km en dos meses… y me preguntaba si estaba respirando bien, si pisaba bien, el suelo pelvico bliblibli… GRACIAS KIWI

[@AnnaGarciaR]

Vaya trabajazo 10/10 estudio CAFD también y todo esta super bien explicado y todas las revisiones👌🏼👏🏻

[@rosarq7601]

Que bien, mas claro el agua!!Muchas gracias 🙏👍💪🧚

[@lukionce]

Mañana tengo el test de cooper, espero hacer una buena nota con tus consejos 🥲 Por cierto, muchísimas gracias por la solución al flato, siempre me daba y no sabía cómo quitarlo, ♥♥

[@OrozcoEsteban]

Soy fan nuevo, recién comencé y de verdad que me gusta mucho la manera en que transmites la información ✅ gracias ☺️

[@alic862]

El video que necesitaba!!! Me ha encantado que hables de la pisada de metatarsos...porque poco se habla!!! Yo corro con calzado barefoot y cuando no hay acolchado...sí o sí notas como la biomecanica del pie es maravillosa y la Red del antepié amortigua que flipas. Te adoro kiwi

[@levipacas3299]

Kiwi eres mi favorita desde que vi tus videos por primera vez. Fantástica

[@lachata9896]

Kiwi tengo depresión y me motivas muchismo ,explicas muy bien ,gracias ❤ mil besos

[@lupa717]

740k!!! Qué fuerte enhorabuenaaaa reina ❤️

[@sanzenshi]

Excelentes consejos. Muchas gracias por compartirlos ~ Comencé a trotar de nuevo, pero esta vez tomando una mejor técnica y rutina y me sirven mucho tus vídeos, Kiwi.

[@Mateplant]

Me sirvió muchísimo tu video, es lo que buscaba para comenzar a correr. Muchas gracias.

[@YogaWithCriss]

Gracias, gracias, ¡gracias! Hace falta que más youtubers como tú aclaren la diferencia en la técnica entre los sprints y el fondo, porque hay tantos "influencers" que se venden con la etiqueta de running coach y te salen con cada cosa... Yo trato de explicar que no es lo mismo, pero yo soy como decimos en Twitter, "pocosfollowers", así que realmente no estoy esparciendo tanto esto, y esos otros influencers pues tienen miles y miles que van a querer correr sus 10K o 21K usando técnica de velocista y pues ya sabrás la cantidad de lesionados que saldrán. Gracias, Kiwi.

[@lobo09]

Nunca e corrido, pero tomaré este video como una señal, gracias kiwi, eres increíble ❤

[@IDEASNOVATAS]

Desde mi experiencia no soy muy buena corredora, me he preparado con las rutinas de la app nike y en verdad siento que me han ayudado mucho asi que se los recomiendo.

[@MoniCabrilla]

Kiwi, love u so much ❤ estaba viendo el vídeo mientras hacía ejercicio, ya estaba tirando la toalla cuando me tocó ver la parte final de los 2k metros, y pues... confíe en ti para terminar mi rutina jajaja ahora ya quiero salir a correr!!!

[@jonathandavid4206]

Eres una pistola Kiwi (que eres muy buena en lo que haces, término sacado de las crónicas de un mexicano). Bendiciones.

[@Nomadkus]

Siempre contenido de calidad, sano, y educativo. Gracias!

[@nataliamaribelrodriguezalc8438]

❤muchas gracias por la info 🤗 estoy en las pruebas bomberiles para ingresar ❤️‍🔥 y toda esta información me ayuda muchísimo 🏃🏻‍♀️

[@gonzalofabianbelmontes7219]

Excelente decision la de mostrar como se corre...x mas kms en la rutas ! Saludos de Argentina!

[@abbytendo7904]

Parece mentira que ya ni correr sepa 😔

[@sandrainfante5872]

Jajjaaaj me hiciste reir 😂

[@nataliamiranda8858]

😂😂 lo mismo digo yo. Que increible

[@Cony38]

Lo cual es normal, en clases de educación física no te recomiendan como haerlo adecuadamente.

[@marcelaquionez]

😂😂😂

[@anghelo1709]

Tienes razón, y es culpa del entrenador que teníamos en el cole. Por ejm en Perú recuerdo que el profe nos ponía a dar vueltas como locos y no corregía nada, de vez en cuando soltaba "controlen la respiración" pero no enseñaba cómo... Y de la pisada nada de nada. Cuando llegué a España en el cole era uno de los que aguantaba mucho corriendo pero seguía cayendo de talón... El profe me lo decía, pero no me dijo cómo mejorarlo. En fin ... Me tocó buscar un entrenador personal.

[@moonlady1109]

Yo sabía que tú tendrías un vídeo sobre esto!!! ❤ Gracias siempre por tu contenido

[@bren.l.c]

Este video llego en el momento perfecto!!! Hace una semana empece a salir a correr y me viene de maravilla❤

[@jorgemartos1132]

Buenas Kiwi, cuidado con el tema del calzado. Es verdad que una zapatilla más ligera puede llegar a ahorrarte unos segundos por km, pero para principiantes NO es lo más recomendable. Para una persona que no ha corrido nunca o lleva poco tiempo, las Vaporfly le pueden destrozarle los pies por la placa de carbono. Una zapatilla de “volumen”, con algo más de amortiguación y unos gramos más pesada es más que suficiente para ritmos de hasta 4:15.

[@maxvg3190]

Justo el video que necesitaba, Kiwi me motivas a querer mejorar mi rendimiento mi cuerpo y mi estilo de vida, justo ahora he estado trabajando para poder correr más kilómetros, muchas gracias, eres el pre entreno visual que más me motiva ❤💪

[@rjcarmineglorso7323]

Yo estoy aprendiendo español y yo disfruto correr. Este video es muy bueno, gracias por la información

[@laura_hope_28]

Está muy bueno tu vídeo, demasiado completo era el video que estaba buscando tiene toda la información que necesitaba realmente tienes muy buen material

[@labarbadealuvi8459]

Muchas gracias ❤ kiwi!!💪🧔, Yo corro desde hace tiempo y por desgracia he ido aprendiendo por mi cuenta a base de errores. Todo lo que dices en el vídeo es muy buena información, veraz y recomendable.

[@montsepatino7664]

Muy bueno el vídeo, mucha información en poco tiempo, muy clara y concisa. Me ha despejado unas cuantas dudas. GRACIAS!!!

[@gabrielaxt8507]

Que bien video, muchas gracias por la capacitación se ve que pusiste esfuerzo para hacerlo. Agradecido🙌

[@capitacaldera02]

Muy buen video super bien fundado, con fuentes de lo que dices. Estupendo. Si no fuera por los anglicismos innecesarios (tips en vez de consejos, core en lugar de abdomen) un diez!

[@kevinh22]

Mil gracias por tus vídeos Kiwi!!!! Son súper motivantes y ayudan muchísimo. Te sigo desde hace un montón y te admiro mucho por todo lo que haces! ❤

[@cotioliva2325]

Me parece genial que apliques investigaciones científicas en tu video. Excelente. Saludos desde Argentina.

[@jtam6707]

En ese momento cell sintió el verdadero terror Jajajjaja, fué el único momento del vídeo donde se le dificulto a Saiyan :), gran video, lo llevaba esperando años ❤

[@negralau-ue4wq]

Hola, hago senderismo, en las subidas también es muy bueno resoplar como los caballos😊

[@SamuelLagos]

Lejos el mejor video para comenzar a correr de cero.

[@taniavoltios9167]

Y al cierre Kiwi corre más corto que los entrenadores yendose por el pasto 😂💜 Gran video! Me deprimí por mi equilibrio hahhaha pero se puede mejorar! 🙌🏻

[@glenpolo]

👌Videazo. Muchas gracias. 💪Justo lo que necesitaba!🫶 Aplaudo 👏

[@mariaalejandragutierrezdel9910]

En serio que espléndido video de running... danos más de ese contenido...10 K 21 K y 42 K

[@marymiljob9706]

Hago corridas hace un mes tengo un reloj q me mide todo ya llevo 82 km en el mes pero quiero tener resistencia. Porque siempre debo descansar. Ahora mirando tu video veo q voy con cara de dolor . Después estube con mucho dolor de cadera y cola . La técnica tuya me gusta

[@mariar8752]

Gracias Lucía! Me ha parecido muy interesante 🥰 lo aplicaré que aunque entreno y hago deporte la carrera es una cosa que me cuesta. 😙

[@jonathanbernardelli4131]

Buenísimo, el video que estaba esperando!!!!!!

[@Sebas_a_g]

Muy buen video!! Y eso que no soy muy fan de correr pero al final es algo muy necesario