LOPETA TUHLAAMINEN - URHEILUJUOMIEN ABC

Videossa kerron omia mielipiteitäni urheilujuomista sekä niihin suhtautumisesta Suomessa.
Toimiva resepti:
750ml vettä - 60gr sokeria - ripaus suolaa - mehutiivistettä
Lähteet:
www.infinitnut...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
‪@SantaraTechnology‬
‪@DylanJohnsonCycling‬
‪@nerocoaching‬
Socials:
/ rannikkopyry
/ strava

[@ISKUS_]

Sugawoda on Iskus approved. On nimittäin viimesen vuoden aikana todistetusti sen voimalla saavutettu useita pyöräilyn miesten suomenmestaruuksia eri pyöräilyn alalajeissa sekä monia kansallisia voittoja että kansainvälisiä huippusuorituksia.

[@rannikkopyry]

Tämä kommentti pitäisi kehystää Olympiakomitean huippu-urheiluyksikön seinälle! Te kaksi olette kyllä tosiaan todistanut että resepti toimii. Vielä kun muutkin sen ymmärtäisi😅

[@0I000I0I]

Mikä olis hyvä jodioidun suolan määrä 750ml vettä 198 senttiselle miehelle joka juoksee 40min 5-6 kertaa viikkoon? Onko 1/4-1/2 teelusikallista (noin 1,25-2,5 g) hyvä määrä jodioitua suolaa 750ml vettä? Eli onko tämmöinen urheilujuomakombinaatio järkevä? 750 ml vettä Jodioitu suola: 1/4-1/2 teelusikallista (noin 1,25-2,5 g) Taloussokeri: 6 ruokalusikallista (noin 60 g) (mehutiivistettä) Kuvauksen toimiva resepti: "750ml vettä - 60gr sokeria - ripaus suolaa - mehutiivistettä" P.S. Optimaalinen fruktoosiglukoosisuhde näyttäisi olevan hunajassa.

[@rannikkopyry]

Kiitos kommentista! Olet pitkä kaveri ja silloin väkisin lihasta on myös kropassa absoluuttisesti suuri määrä. Tärkein asia kramppien kannalta ja optimaalisen nesteen imeytymisen kannalta on natriumin määrä per litra. Sanoisin että sinun kokoisella kaverilla jopa 1000mg natriumia tulisi olla jokaista juotua vesilitraa kohden. Eli tänä tarkoittaisi jokaista litraa kohden noin 2,5g jodioitua suolaa. Voit jopa laittaa vielä enemmän jos hyvältä tuntuu.

[@mikko4883]

Mulla hyvin samanlainen sekoitus. Vähän appelsiinimehua ja sitruunamehua antamaan makua, maltodextriiniä, sokeria ja mineraalisuolaa. Jos punnitsee keittiövaa'alla ja vähän päässälaskee saa glukoosi hedelmäsokerin suhteet juuri halutuiksi eikä tule kalliiksi.

[@rannikkopyry]

Kuulostaa toimivalta🤝se on juurikin näin, ei pitäisi jäädä rahasta kiinni hyvä nesteytys ja ravinto jos vähän jaksaa nähdä vaivaa👍🏻

[@Tikkeman]

Mä oon hifistelly ostamalla maltoa, hedelmäsokeria ja eletrolyyttijauhetta. Toi viimeisin on toki kallista mut siitä saa helpot suolat ja halutun maun samalla. Ja saa sit minkä vaan glukoosi:fruktoosi -suhteen.

[@rannikkopyry]

Tämä on kyllä hyvä kombo. Voisi ajatella että vaikka tulee hintaa elektrolyyttien takia niin paras mahdollinen urheilujuoma sillä voi juurikin halutun miksin tehdä.👌🏼

[@Tikkeman]

@@rannikkopyry Joo ja on kustanuksiltaan kuitenkin varmaan 1/5 minkä tahansa merkin urkkajuomasta/geelistä.

[@rannikkopyry]

@@Tikkeman Joo, juuri näin

[@nippe8185]

Hyvä ja tärkeä aihe! Vaikka tietoa aiheesta on nykyisin saatavilla niin vahvasti elää uskomus että pelkällä vedellä on pärjättävä harjoituksissa ja sitäkin mahdollisimman vähän!

[@rannikkopyry]

Kyllä! Juuri näin, valitettavasti jopa sellaista olen kuullut että olet ekstra ”kova jätkä” jos vedät pitkän lenkin pelkällä litran vesipullolla🤦🏼‍♂️tämä siis KV-tason huippu-urheilijan suusta…

[@nippe8185]

@@rannikkopyry myös usein kuulee "menetät harjoituksen hyödyt jos nautit hiilaria samalla"

[@rannikkopyry]

@@nippe8185 Kyllä :D sormet ristiin, että jääräpäiden asenteet voisi muuttua...

[@kahlaaja]

Pansuolassa olis vähän kaliumia ja magnesiumiakin, jos haluu hifistellä omissa juomissa.

[@rannikkopyry]

Hyvä nosto👌🏼

[@severisavukoski]

Tärkee aihe! Overtraining = under eating😆

[@rannikkopyry]

Juurikin näin!😆🤝

[@otto-eemilkarvinen7020]

Voisitko käydä erillisellä videolla oluen vaikutusta palautumiseen ja myös suorituksen aikana käyttämisen etuja/”haittoja”!!? Tästä on paljon risteävää tietoa ja panettelua! Tiedän monta urheilijaa joilla se toimii yllättävänkin hyvin erityisesti palautumisen tukena.

[@ahtavarasmus]

w kommentti. tää ois tosi kiinnostava aihe

[@rannikkopyry]

Pitää laittaa tuotantoon ja nimet julki!🤷🏼‍♂️

[@miika891]

Mitä dexalin tilalle jos haluaa elektrolyyttejä, jos se kerran on kuraa? Eikä jaksa mitään sokerimixejä sekotella.

[@rannikkopyry]

Ehkä vähän kärkkäästi esitin asian, mutta siis selvennyksenä Dexal ei ole kuraa. Sitä pitää vain osata käyttää oikein ja ymmärtää omat tarpeet. Elektrolyyttikäyttöön se on ihan hyvä. Toki siinä on aika pienet määrät natriumia ja muita aineita eli jos hikoilet "paksua" hikeä ja paljon niin se paketin ohjeistus on aivan liian vähän. Silloin tulee ongelmaksi se että maku on aika paha jos laittaa kaksi tablettia esim yhteen pulloon. Mutta tiivistettynä jos haluaa pelkästään pullosta elektrolyyttejä, Dexal on aivan ok vaihtoehto.

[@miika891]

@@rannikkopyry joo. Itellä lähinnä se ongelma, että hikoilen ihan järkyttäviä määriä ja menetän nestettä reilusti. mietin onko jotain parempaa vaihtoehtoa.

[@rannikkopyry]

@@miika891 Antaisin tuohon ohjeeksi että katsoisi että juomaa tulisi jopa 1 litra per tunti ja n.1200mg natriumia per litra. Yhdessä Dexal tabletissa on muistaakseni vain 200mg eli se antaa ehkä vähän perspektiiviä siihen kuinka vähän tavaraa siinä on.

[@miika891]

@@rannikkopyry eli et edes kärjistänyt vaan melkosta kuraahan se on.

[@IsmoNikkonen]

Yhteistyökumppanisi tuotteessa fruktoosi-glukoosi suhde 2:1🤔?

[@rannikkopyry]

Hyvä kun nostit esille. Tosiaan geeleissä ja juomissa käytössä tuo mainitsemasi suhde. Karkki tai ”chew” puolestaan ei sitä käytä. Joten sieltä hieman valinnanvaraa myös Precisionilta. En toki myöskään väitä, että tuotteet olisivat ylivertaisia kilpailijoihin nähden. Fruc-gluc suhteessa tulee kuitenkin muistaa se, että se ei koidu kohtaloksi kovinkaan usein johtuen siitä että yli 90gr/h tarvitsee useimmiten imeyttää vain isokokoisilla urheilijoilla kovatehoisissa suorituksissa. Täten perus kuntoilijalle se ei niinkään ole suurin ongelma. Videon tarkoitus oli juurikin herättää keskustelua aiheesta ja mukava että haastoit hieman👌🏼kyseenalaistamista tarvitaan🤝

[@rannikkopyry]

Piti vielä mainita se, että itselle urheilu on elinkeino ja valitettavasti tällä hetkellä joudun välillä valitsemaan nimenomaan ”tarpeeksi” hyvän tuotteen ”parhaan” sijaan. Tämä siis pätee esim. Sponsorinarkkinoilla ja urheiluravinteissa.