Los 9 Súper BENEFICIOS de Entrenar CALISTENIA

¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os comparto las CARACTERÍSTICAS y BENEFICIOS que tiene la Calistenia, lo que me ha aportado durante estos años y lo sostenible que es para el medio ambiente.
¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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00:12 BENEFICIOS
03:30 Beneficios personales
04:50 CARACTERÍSTICAS
07:00 ASPECTOS ADICIONALES
09:00 SOSTENIBILIDAD
10:00 CREATIVIDAD

[@jessmartinm]

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[@rattus2010]

Hola, tengo 60 años, empecé hace 2 años con los vídeos de Jessica, me encanta!

[@sdg.morgan]

👏👏

[@juanjogomez2757]

Que maravilla de vídeo. No te has dejado absolutamente nada por explicar. Y lo haces con tanta pasión y entusiasmo que lo contagias. Enhorabuena Jéssica. Eres igual de magnífica, tanto como atleta como youtuber. ❤

[@jc81910]

Yo lo descubrí en pandemia y los beneficios fueron brutales todo fue para mejor tengoo 45 años y me siento muy bien físicamente gracias a la calistenia ,buena alimentación y un buen descanso 👍💪💪buenísimo video como describes la calistenia esta perfecto 👌

[@guillermomartinezaquino9444]

Hola. Yo inicie hace casi un año. Empecé porque mido 1.85 m. Y me dió un gran alivio en mi espalda porque siempre trabajo sentado. Sin embargo voy avanzando poco a poco y de verdad. Mi ropa ya me aprieta. Me siento mejor físicamente y mentalmente. Saludos desde la CDMX.

[@elseba3241]

Muy bien, sigue disfrutando el proceso 💪

[@GIMENOF]

Muy buen vídeo Jéssica!!! Después de 6 AÑOS de calistenia encontré OTRO BENEFICIO 👉La calistenia amplia las espinas dendríticas (una parte de las neuronas relacionada con el APRENDIZAJE), es decir, nos facilita aprender mejor y nos aumenta la INTELIGENCIA 🧠 También coincido con la confianza que te brindó para crear tu canal de KZbin y entrenar a seres humanos (también me la dio a mí 😁) Tienes mi like y suscripción👍

[@bryanherrera6161]

Ostras! Porque no dedicas un video sobre como promover que el ayuntamiento ponga un parque en condiciones de calistenia?? El de mi barrio esta destrozado y le faltan instalaciones, seria inspirador ver a alguien conseguirlo!

[@rodolfomunoz9199]

Agradezco por que compartes todo blo que sabes, saludos desde Ciudad México

[@lucerotorresnava1148]

Hace un par de semanas que vi uno de tus cortos, me enamoré de ti!, tu nivel de pasión por tu deporte, disciplina y esfuerzo. felicidades eres genial 🤩 Me encanta esta forma de ejercicios, yo tengo que hacer fuerza, lo estaba posponiendo por que me gusta mucho el cardiovascular y nada ya al gimnasio!, pero a partir de que te conozco, ya sé que puedo y debo hacer. Mil mil gracias ❤

[@Brosjaca]

Buenísimo video

[@luismi9194]

Me ha encantado tu vídeo. Eres muy buena divulgadora. ¡Enhorabuena, Jéssica!

[@manu1073]

Espectacular video Jess! Cierto yo desde que hago calistenia tengo mucha menos tension y contracturas, sobre todo en mi espalda.

[@angelamendietarios6098]

Jéssica ya hace años veo tús videos quizá desde la pandemia, de verdad que tienes una capacidad increíble para enseñar. Yo hace poco entreno en un box de crossfit y si he visto cambios a nivel de fuerza, sobre todo en mi tren superior. Pero quisiera que de pronto en alguno de tús videos tocarás el tema de la frustración cuando por ejemplo te das cuenta que no tienes fuerza abdominal y por ejemplo para las dominadas se requiere si o si...y por otro lado el tema del cansancio, si bien es cierto que nos sentimos más fuertes en algunos momentos y enérgicos, hay días en que el cansancio no te deja por ejemplo terminar tú rutina y así. Me encantaría poder dejar la pena así como dices y salir a cualquier parque a entrenar😅. Gracias por tú contenido. Un abrazo.

[@xavigarcia615]

Que grande Jess todo mi apoyo desde Vila❤✌️💪💪💪

[@ezequielvelasco918]

Jéssica muchas Felicidades!! es un excelente video, rondo los 56 años y me ha sido muy util lo que compartes.

[@streetworkoutbyrodrigokart6945]

Buen vídeo 😃

[@juandiegocaceresmorales117]

Hola Jessica e visto muchos vídeos tuyos diría que un poco e observado tu desarrollo si bien es cierto inicie la Calistenia viendo otro vídeos. Y también inicie con una edad un poco avanzada tengo 55 años y a mi me a ayudado mucho en especial en dolores de espalda donde más sufría . Desde Suiza 🇨🇭 un saludo y espero en algún momento puedan venir a la ciudad de Basel y dar un poco de lecciones. Te felicito tu empeño y profesionalidad que ofreces en tus vídeos.

[@luismiguelmartinezobregon3357]

Excelente video! Super recomendada la calistenia, me ha ayudado ganar fuerza y fortalecer el cuerpo. Es verdad que puedes iniciar con poco o nada de material, pero ha medida que avanzas ocupas tener un programa o crear rutinas que te desafíen y veas que avanzas. Depende de tus objetivos. Gracias Jéssica!

[@juanantoniomarcobalaguer8239]

Magnifico

[@KineHunter]

Muy bueno el punto sobre la sostenibilidad de la calistenia, no lo había visto nunca así.

[@RamonReyesArias-qg6ee]

Una máquina. Yo con 55 años. También la practico y me ha venido de maravilla para rendir mejor a la hora de correr. He cogido mucha más masa muscular y me ha servido para mejorar con mucho mis tiempos en carreras de 10K y MEDIA MARATÓN. Lo dicho eres una auténtica MÁQUINA.

[@johnvandyne5181]

Excelente video Empecé con calistenia y uso pesas para piernas y antebrazo Hablando de ejercicio Como respirar al hacer sentadilla, plancha, crunch, dominadas, extensión de tríceps, pike tup

[@sdg.morgan]

Gracias Jéssica ! Hola a todos ! Comenzaré en unas horas más 🤸 Unidos desde Japón 🇯🇵

[@luisalbertogonzalestirado4283]

Empecé y me lesione el hombro pero seguire saludos desde Bolivia ❤🇧🇴🫶

[@calamarisac16]

Estoy empezando a escalar, por ahora solo boulder, pero he visto que algunos escaladores, como Magnus Midtbo hace calistenia, y creo que me serviría mucho para los varios días que no puedo ir a escalar... Igual hago cosas como yoga o boxear con costal, nada serio n.n Pero nada que ponga todo mi cuerpo tan a prueba como la escalada, pero sin la necesidad de tener un muro, aunque descubrí que trepar los árboles del parque de aquí cerca es muy gratificante. Es como escalar en pequeño o.o Y como cada árbol es diferente, es como si tuviese 20 boulders diferentes que me pongan a prueba n.n

[@kakarotofase3734]

hola buen dia me gustaria que hagas un video sobre como hacer flexiones de brazos con una mano

[@andresfabiancalderontalero4486]

Es muy real los ejercicios de calistenia son muy completos multi articulares y dan mucha funcionalidad al cuerpo en comparación con el gym q es más ejercicios aislados 💪💪

[@josemiguelacuna6534]

Hola Jess... consulta, hay alguna literatura que indique si la calistenia tiene algun indice de lesiones mas que otro deporte o cual es tu impresion en gral ? Te lo pregunto porque tengo algunos problemas como pelliscamamiento o choque acetofemoral y rotura de labrum en ambas caderas 😅 pero me llama la atencion la calistenia. Saludos.

[@nuryvargas6977]

Me encanta la Calistenia, tengo 7 años entrenando en casa rutinas semcillas y con algunas pesas. Pero desde hace un año entreno calistenia y me encanta tanto es asi que mi hija de 8 años y mi hijo de 5 van a un pequeño grupo de niños calistenicos. ❤ Disfruto la calistenia y disfruto muchisimo junto a mis hijos haciendo rutinas 😊

[@danielsanchez1837]

Jessica el problema de algunos ejercicios como las dominadas es la presión intraabdominal que se genera, provocando problemas en el suelo pélvico...

[@alexv968]

Yo llevo bastantes años con hipertonía de suelo pélvico, cosa que me causa problemas urinarios. Siempre estaba esperando a que se me pasase todo para poder empezar a hacer ejercicio. Como no se me pasó, empecé igual. Realmente no noto que haya empeorado mi suelo pélvico, de hecho, al hacer ejercicio noto que lo llevo todo mejor. Las dominadas no son un ejercicio que me moleste mucho. Lo que sí noto que me puede hacer peor es levantar muchos kilos el día de pierna (Combino calistenia con ejercicios de fuerza con pesas) Aún así, otro punto bueno de la calistenia es que todo se puede adaptar para que no te haga mal. No es decir "O hago este ejercicio así o no lo hago", es más bien "Si este ejercicio de esta forma me molesta, voy a poner unas gomas para ir pillándole el punto" Aún así, cada persona es un mundo. Yo voy a una fisio de suelo pélvico una vez al mes y tengo todo lo más controlado posible

[@danielsanchez1837]

@@alexv968 Gracias por el testimonio, Álex. Yo también tengo problemas de suelo pélvico. Y cada vez más gente joven, es una puta epidemia.

[@alexv968]

@@danielsanchez1837 Es cierto y es muy raro. Tengo 22 años y debo llevar sobre 4 o 5 con esto. Los urólogos que he visto flipan porque alguien tan joven tenga estos problemas. No sé si se debe al estrés con el que vivimos o a qué, pero a ver si al haber más gente así empiezan a hacer más investigaciones sobre esto

[@montsemoreno3201]

💯

[@B.Inem_]

Pues a entrenar se ha dicho!... Es bueno,efectivo y barato👍

[@adrianaferreira9097]

Quiero entrenar

[@Josepeto]

💪🙂👌

[@raulnunez5475]

Jéssica tengo una duda, qué puedo hacer si al hacer dominadas tengo más fuerza con el brazo derecho que con el izquierdo 😢

[@soniamariacastillo7517]

Que bueno yo queria empezar pero tengo 54 años tengo lumbalgia y pole Dance pero no consigo lo que yo quiero puedo empezar entonces por la masa muscular que uno va perdiendo ❤

[@erickalexander1512]

Lo mejor del Calis es que ¡puedes entrenar en bolas, o sea descalzo y sin camisa en las barras del parque!

[@olgadiaz5628]

Te descubrí hace unos meses y ahora me gustaría entrenar la calistenia, pero tengo 41 y se que necesito hacer deporte por salud, llevo 4 meses y en el gym y la verdad es que no me gusta😅😅 ¿Será apto empezar calistenia a esta edad y con ligeros dolores de rodillas?. Saludos Jessica, mis felicitaciones por qué eres una mujer muy inspiradora.

[@victorlagrana4448]

Hola Olga, perdón la intromisión. Yo retomé calistenia después de 20? años+- y lo hice a partir de que prácticamente me quede sin piernas por hernia discal, entre 4*y 5* y solo me esperaba el quirófano. Y sabes que, retomé calistenia. Primero caminar, porque de verdad es que no podía y después ir haciendo lentamente pequeños ejercicios que recordaba y luego mis hijos me mostraron KZbin y descubrí muchos ejercicios. Primero con los quiroprácticos y después los fuí ampliando. Soy vago y constantemente, pasa la vida, hay momentos en que puedo y otros que no, pero siempre trato de volver, porque me devolvió el movimiento y no estoy al cien, pero si me gusta y me hace sentir bien. No sé si te sirva pero podemos empezar cuando queramos y en la medida de nuestras propias fuerzas, todo depende de nuestra disposición y por supuesto de lo que nos toca, que uno no elige el destino. Te deseo lo mejor y comienza que no tiene desperdicio y te vas a sentir mejor. Abrazo desde el sur del sur

[@escutiamanriquehectorivan5054]

Mi madre me dió la vida, la calistenia me dió las ganas de vivirla 😫👌. Ya en serio es una de las cosas de las que más enamorado estoy. 💪💪💪