לקום מנפילות רגשיות - 8 עצות מעשיות | ד"ר יחיאל הררי

לפעמים זה מגיע בהפתעה. חשבתי שהתגברתי ואני כבר על מסלול בריא ואפילו שמח, ופתאום מגיעה נפילה רגשית שמכניסה אותי לבלבול, דיכאון, חרדה או התמכרות.
למה זה קורה? מהיכן מגיעה הנפילה, והכי חשוב כיצד מתגברים עליה?
**
הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: bit.ly/3Ob6oB7
לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאת, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים.
אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון הספרים היהודי, ובפרט למדף ספרות החסידות והקבלה, ולדלות תובנות, עצות, טכניקות יישומיות ומסלולי עבודה פנימיים ויעילים המתפרשים על כל המרחבים בחיינו.
ד"ר יחיאל הררי חיבר אחד עשר ספרים בתחום תורת הנפש היהודית שנמכרו בעשרות אלפי עותקים. בשנים האחרונות הוא לימד בערים בארץ ובעולם, הרצה בפני מגוון רחב של קהלים וארגונים, העביר סדנאות והשתלמויות באינספור כנסים ומתראיין תדיר באמצעי התקשורת השונים.
הררי כתב את עבודת הדוקטור שלו בחוג לתקשורת באוניברסיטת תל-אביב. הוא לימד באוניברסיטת תל-אביב ובביה"ס לתקשורת במכללת ספיר ושימש כעיתונאי, עוזר פרלמנטרי, יועץ תקשורת ויועץ מקצועי בכיר במשרד השיכון והבינוי ומשרד התעשיה והמסחר.
לעדכונים שוטפים, הצטרפו לקבוצות הלימוד והוואטספ של ד"ר יחיאל הררי: hitbonenut.net/archives/25670
**
לרכישת ספריו של ד"ר הררי במבצעים מיוחדים: tinyurl.com/mry573cn
לפרוץ את גבולות האישיות - זמין בכל חנויות הספרים וגם באתר התבוננות -
hitbonenut.net/archives/27114
לתוכניות אימון וסדנאות: hitbonenut.net/archives/25052
לאתר התבוננות של ד"ר הררי: hitbonenut.net/
**
כמה שיעורים אחרונים מומלצים:
לשיחת יער עם גיא זו ארץ: • מה סוד מאחורי החגים ? ...
תהיה הרופא של עצמך - תורת האישיות 1: • תהיה הרופא של עצמך • ת...
לנצח את העייפות: • איך להתגבר על עייפות |...
שפע והשפעה: לעבור מתודעת עני לתודעת עשיר - • מהי תודעת שפע מתוקנת ו...
להתגבר על דיכאון - • להתגבר על דיכאון: מהו ...
כיצד מפתחים חוסן נפשי (פודקאסט עם איתן עזריה) - • כיצד מפתחים חוסן נפשי?...
אל תאמינו למחשבות - • אל תאמינו למחשבות • לנ...
יהיה טוב? מהו מקור הביטחון ומנוחת הנפש - • יהיה טוב? מהו מקור הבי...
לנצח כל רגע מחדש - בעל התניא ועיקרי שיטתו - • לנצח כל רגע מחדש * בעל...
קשיי קשב וריכוז מהזווית של תורת הנפש היהודית - • קשיי קשב וריכוז - מהזו...
ארבעה סוגי אישיות (פודקאסט עם שחר כהן) - • 4 סוגי אישיות על-פי תו...
**
השיעורים ניתנים להאזנה גם באפליקציות הפודקאסטים:
• סאונדקלאוד ◄ soundcloud.com/yehiel-harari?...
• ספוטיפיי ◄ open.spotify.com/show/3eKRt0e...
• אפל ◄ podcasts.apple.com/us/podcast...|-hitbonenut/id1607283146
• גוגל פודקאסט ◄ tinyurl.com/557crz76
#צמיחה
#דיכאון
#רגשות

[@user-kg2tq9uc9n]

איזה שיעור מחזק ומזין את הנפש תודה שהכרתי אותך ואת התבוננות נותן כח ותקווה

[@user-te3ll9zj6t]

תודה רבה

[@user-te3ll9zj6t]

תודה רבה ושבת מבורכת.

[@Narkis_fitness]

אתה מספר 1 !

[@user-kg2tq9uc9n]

שיעור מדהים .

[@user-ee8tn5ui8z]

תודה רבה רבינו ❤

[@AdvaS]

ברוך השם אתה קולע בול כל שיעור מחדש , תודה אינסופית ד"ר הררי על החכמה והכלים שאתה עוזר להפיץ. כל כך חשוב ומועיל 🙏🏻🙏🏻

[@hitbonenut]

תודה לך בהצלחה גדולה

[@kellyquerido]

תודה!

[@hitbonenut]

אלופה, תודה רבה!

[@user-iv4kn6cq8u]

חזק ברוך ד'ר יהודי יקר מזכה רבים בקודש ! שליחותכם יקרה מפז!

[@user-hm6wh1oj7c]

תודה ד"ר הררי , היית מדוייק עבורי. ההרצאה הגיע בדיוק ברגע של נפילה רגשית.

[@yehudadagan1228]

ערוץ ותכנים מעולים! ממש אורות וכלים לנפש. תודה 🙏🏻

[@Yonatan_Avrishmi]

תודה על השיעור הרב ד׳׳ר יחיאל. טיסה בטוחה ותעדכן מחו׳׳ל מידי פעם בלייבים....

[@hitbonenut]

תודה! יש עוד כמה ימים, וברור שנשתדל להעלות גם משם

[@user-oh2ph3th1r]

ואוו איזה מחזק .בדיוק כשהייתי צריכה.מדהים תודה רבה.נותן תמונה רחבה וברורה יותר על הכל

[@hitbonenut]

תודה ובהצלחה

[@aviasapir3063]

וואווו איזה סרטון מדהים!! התוכן שאתה מעניק לנו שווה זהב! 💛 תודה שאתה קיים!

[@hitbonenut]

תודה שאת עוקבת

[@user-tk3zg9xu4y]

اتعبت نصف زيلعرعضعىزستخزن

[@user-eg2qr2ob2k]

הסרטון הזה והקודם על הייעוד מצוינים! ההבהרות במהלך הדרך מעודדות. תפס אותי המשפט "תגיעו לשם תרצו משהו אחר ". תודה!

[@hitbonenut]

תודה, נראה לי שסרטונים בעקבות שאלות עובדים טוב כי הם יורדים לתכל'ס ולא רק ללימוד

[@avshalomitzhak6050]

תודה רבה לך ד''ר הררי.

[@feigibenyosef9895]

טוב, אז אני בנפילה ריגשית קשה. אם בחרתי דווקא עכשיו לגשת לסרטונים שלך, סימן שאני מודעת כמה עומק, תוכן והארה אני שואבת מהם. תודה לך וישר כוח גדול🌱

[@hitbonenut]

תודה לך ובהצלחה

[@user-km2zs8no5q]

תודה רבה מחזק מאוד ❤

[@hannashamla]

תודה רבה הספר בהחלט טוב, רק התחלתי ויש לי כבר ים שאלות

[@hitbonenut]

מעולה

[@revitalovadia7826]

תכנים מקסימים ומאירים את הלב. תבורכו בעשייתכם המתוקה ❤🌱

[@user-gm6kb5ni1j]

יישר כוח ותודה רבה דר הררי יחיאל... כל כך נכון ובול למה שמרגישים! כל כל מרגיע לשמוע ממך . תודה רבהה!

[@hitbonenut]

תודה ובהצלחה רבה

[@shaymor6007]

גדול

[@user-ie4re4ub3n]

תודה ענקית על הרצאה מאלפת נוספת

[@Marian19899]

מסר חזק ביותר ומידע סופר חשוב יישר כח שנצליח ליישם בע״ה

[@hitbonenut]

תודה רבה ובהצלחה

[@shirlyagmon2055]

יישר כח! תודה רבה

[@justwanttolivesilent]

מושלם!!! תודה רבה על השיעור המהמם. חבל מאוד שלא היית המורה שלי בתיכון. מסר מעצים!

[@hitbonenut]

תודה! מורה בתיכון? בטוח מאתגר... בהצלחה

[@user-ep9gx3hd5s]

בדיוק בזמן. תודה רבה

[@user-wk1wt7bd3t]

כנ"ל 🤭

[@leamafry7668]

פעם שניה שאני שומעת את השיעור הזה, איזה כוחות אני מקבלת ממך,השיעור הזה ממש עבורי תודה רבה

[@hitbonenut]

שמח לשמוע, הכוחות הן מן המקור. הרבה שמחה

[@user-ul4xi5lk5t]

המון תודה יחיאל ! פעם ראשונה שאני שומע אותך😃. מאוד אהבתי את ההגדרה שנתת: "חדר כושר לנפש". אשמח לשתף כאן תרגילים שמאוד מאוד מאוד עזרו לי כשעברתי תקופה לא פשוטה. - תרגילי איזון של גוף ונפש שעזרו לי מאוד: - איך להשתחרר מהתקף חרדה ע"י 4 נקודות לחיצה בגוף. (כדאי לקנות 2 משקולות של קילו אחד, ולהניח על הנקודות) kzbin.info/www/bejne/iKPOc4KLgs6ZgJY מהיום לתרגל יוגה תנוחת ויפארינה קראני להניח רגליים על הקיר או על הספה בזמן ששוכבים על הרצפה, ולשים כרית קטנה בגב התחתון כתבה מהידברות: "רוצו לקיר: מה יקרה לגופכם אם תבצעו את התרגיל הזה מדי יום?" www.hidabroot.org/article/233354 להאזין עם נשימות עמוקות לצלילי הריפוי הללו kzbin.info/www/bejne/p2TJhZ9ufrugqNE אמבטיות קרות כמה שיותר זמן למי שקשה: אפשר לקנות גיגית ולהניח בה את הרגליים. הסטרס החיובי מהקור מוחק את הסטרס השלילי, וגורם למוח להפריש נוגדני חרדה ודיכאון. מצרף קישורי יוטיוב עם ההסבר המפורט של זה: kzbin.info/www/bejne/jJLOm52cnMmAe6s kzbin.info/www/bejne/fH7ZopdogqiinZY תרגיל נשימה של ווים הוף בישיבה או שכיבה kzbin.info/www/bejne/jIirqWeLZ9aUn80 לא מצאתי תרגיל יותר חזק מזה... פשוט החמצן שנכנס לגוף בעקבות התרגיל - פשוט מסייר לאורך הגוף ונלחם בכל "הקלקולים" שנוצרו בעקבות השנים. הליכה ברגל כל יום שעה עם נשימות עמוקות איטיות וכל הזמן נשימות איטיות מהאף בלי סוף, כדי שהריאות יהיו מלאות בחמצן, ואותו חמצן יעבור לדם. ככל שהזרימת דם תהיה מהירה, נקייה ובריאה, כך יהיה איזון מופלא בין גוף לנפש בריאות תמיד יש אוויר אך אם הוא לא מוחלף, אז כל החמצן נעלם ואז כל המערכות נדפקות ואז נכנסים לחרדה... תרגיל נשימת נחיריים בהתנגדות (חזק!!) www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=52337 לסתום את הנחיריים לא עד הסוף.. חצי. ואז לסגור את הפה ולנשום דרך האף עד הסוף. הכי מרגיע בעולם! 30 נשימות כרגע זה ריפוי עוצמתי. כל יום ללכת לסאונה! כך תשתפר זרימת הדם. kzbin.info/www/bejne/oneveYuupZhghaM (אני עשיתי מנוי לבריכה. שילבתי רחצה במים קרים ואז סאונה וחוזר חלילה. כל יום כל יום כל יום) לראות דחוף את הסרט THE GROUNDING kzbin.info/www/bejne/amXHlaeIZb13jLc הסרט מתאר ומפרט את סגולות הריפוי של העמידה על האדמה והדשא מסתבר שלאדמה יש תדר שמרפא ומאזן את הגוף והנפש. כך גם שחקן הכדורסל דורון שפר החלים מסרטן (מתאר בספר שלו "ענני"). הרצאה מחקרית של המטפל אהרון מחלב על הדבר המדהים הזה kzbin.info/www/bejne/mKbZmnmMfduMqNk אז לעמוד על הדשא/אדמה יחף לפחות חצי שעה ביום יש ערוץ יוטיוב של הרופא האמריקאי אלן מנדל, שמסביר שיש מלא נקודות לחיצה בגוף שמפעילים את המערכת הפאראסימפטטית , חיפשי אצלו את כל מה שקשור למחיקת סטרס וראיתי פלאים !! הרגשתי איך כל הגוף שלי הופך לאנטי וירוס!!! kzbin.info יש שם הסברים לנק' לחיצה שיביאו את כל הגוף לרגיעה.. (מה רבו מעשיך הבורא!) לשתות מלא מלא כוסות מים חמים מסתבר שזה אשכרה שורף את הסטרס כמו ששורפים חמץ. הרגשתי את זה פיזית. www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water כל זה בשביל לאזן את מערכת העצבים שתגיע למצב של רגיעה. מאמין שזה יעזור לאחרים🙏

[@hitbonenut]

בהצלחה!

[@user-bs5mh2od1g]

וואו מדהים לשמוע אותך

[@taniashakarov6623]

כל הסרטונים שלך ברמה גבוהה מאוד , אך סרטון הזה לא מספיק לראות אותו פעם אחד, חשוב להתחיל איתו את היום , אשריך ❤

[@user-rp4be1uk7h]

תודה ❤

[@user-rm3hr2ew6c]

תבורך מפי עליון

[@user-le1cy2be6u]

שיעור מקסים!!!! ישר כוח! אהבתי מאוד שמשמיים מביאים לי סיטואציה כדי לגלות את הכוחות הפנימיים שלי.

[@hitbonenut]

תודה ובהצלחה

[@user-xk2yo2gz7p]

למה להתנצל לשתות בהרצאה ? פרק מועיל ביותר

[@itsinthewords]

TODA

[@user-el9vw1ec6b]

תודה הרצאות מאלפות לצאת מכל מיני מכשולים בדרך ישר כ'ח

[@nirushka]

תודה רבה על סרטון מאלף.וחשוב מאין כמוהו, יש סרטון המשך על הטווח הקצר? תודה מראש,❤

[@hitbonenut]

אני כבר לא זוכר. בטוח יש

[@hitbonenut]

באתר עש חלוקה לקטגוריות

[@shelimor5650]

לצערי בעלי חרד ורואה שחורות לחוץ ולוקח דברים קשה. ומכניס בי הרבה חרדות.. איך בורחים מזה?

[@barahan1]

האם זה לא מעייף להיות כל הזמן בתפקיד? להוציא את הכוחות שלי כל פעם מחדש?

[@hitbonenut]

יותר מעייף לשלם את מחיר ההזנחה. קצת כמו צחצוח שיניים לפני שינה. מעייף, אבל אם לא תעשה המחיר יהיה גבוה יותר

[@revitalovadia7826]

שאלה שעלתה בי.. או הרהור כלשהו בדברים. איך קשורה הלמידה, ההתפתחות השכלית הקוגנטיבית לרגשות? הרי אנחנו לא לומדים בכדי לטשטש רגשות או להרגיש פחות או להיות פחות רגישים לעצמנו או לסביבה שלנו. הנקודה הזו לא ברורה לי, אשמח להבהרה קלה. תודה רבה רבה 🦋🦋

[@hitbonenut]

השכל מחליש את הרגשות ומכוון אותם בכמה אופנים: הוא אובייקטיבי הוא מפרק את המציאות לחלקים קטנים ולכן מוציא את הפחד מהלא נודע. הוא משמש מורה הדרך של הרגשות ואומר להן היכן להתגלות. ולכן החשיבות של שכל חזק.

[@elieserzavadsky8032]

לא בכדי בשפה העיברית הפעלים לשנות ולישנות באים מאותו שורש. מה שאנו רוצים לשנות חוזר על עצמו, זה אופיו של הזמני , של המישני והשני, שהוא שואף להיות קבוע, לתפוס את מקומו של הקבוע, של האלוהי.

[@hitbonenut]

יפה

[@user-dl2jb1gg5t]

יחיאל. איך אני יכולה לעודד ומה להגיד לצעירה שחלתה בסרטן וסובלת מאוד לא להתייאש?

[@hitbonenut]

על אחת כמה וכמה. ייאוש זו לא רק האופציה הגרועה שלא תורמת לדבר, היא גם תחמיר את מצבה. לא מדובר בעידוד אלא בפיתוח תודעת זכות ואפילו שפע בעצם רגע הזה, לא לחשוב על הבא, ולא להיות במקום קורבני. אנשים במצבים קשים העידו שהתודעה הזו הועילה לריפויים, וגם אם לא זכו לרפואה היא עדיפה בהרבה על ייאוש

[@user-kg2tq9uc9n]

מה הרב אומר על עזרה תרופתית לחרדה ודיכאון ?

[@hitbonenut]

אני לא רופא. ואם צריך לוקחים, אבל זה אף פעם לא יחליף עבודה אישית קוגניטיבית

[@ariel1088]

שאלה: אם אני שואל את עצמי "מה רוצים ממני" זה מרגיש לי שבעצם אני מתעסק ברצונות של אחרים במקום להתחבר לעצמי. תוכל להסביר איך לעשות זאת נכון בלי לשמר אישיות מרצה?

[@hitbonenut]

מה רוצים ממני הכוונה לא מה הסביבה רוצה, אלא מה "העניין" רוצה. כמו מה התפקיד שלי כהורה דורש ממני. מה המוצר שאני מקדם צריך לצורך הקידום

[@ariel1088]

@@hitbonenut תודה על התשובה, אני מציע להציג לציבור את הדברים כמו ההסבר שלך כאן.

[@football-edit-4k]

איך אני מצטרפת לקבוצת ווצאפ?

[@hitbonenut]

קבוצת וואטספ שקטה: chat.whatsapp.com/IIEdMyntkJz3Opxx37fBVa

[@user-pu3xn2qf4k]

זה קורא לי הרבה והכל קורא לענין זוגיות אך אפשר ליתמודד אם לבן זוגך מחוסר אמונה ואינו בוטח ביכולת שלך וכל דבר לא אם זו אהבה

[@user-kg2tq9uc9n]

תודה רבה

[@kellyquerido]

תודה!

[@hitbonenut]

תודה גדולה ממש על החיזוק!