التمرين بالوزن الثقيل ولا الخفيف I ماهو الافضل لبناء العضل ؟
Рет қаралды 53,139
Күн бұрынFollow me on SNAPCHAT for questions: arabgainz
Instagram → @ / abdull_alhariri
1. Overhead press 5 warmup sets + 5 sets x 5 reps
2. bent over cable rows 5 sets x 12 to 15 reps
3. Flat Dumbbell press 3 sets x 12 reps
4. Cable crossovers 3 sets x 12 reps
5. Reverse grip row Machine 5 sets x 12 reps
DASTAN MEDIA
Рет қаралды 1 МЛН
Okko Спорт
Рет қаралды 145 М.
Юрий Швец -- официальный канал
Рет қаралды 214 М.