كم مرة في الأسبوع يمكنك تمرين عضلاتك؟

Рет қаралды 309,622

Күн бұрын

آخر فيديو
• تحذير عن مركبات ومنتجا...
=============================================
كثير من المتابعين وخاصة المبتدئين في رياضة كمال الاجسام يتسائلون حول عدد المرات المناسبة للتمرين في الاسبوع.
بعض الرياضيين يمارسون تمارين المقاومة من ٣ الى ٤ أيام في الأسبوع والبعض يصل به لممارسة التمارين ٦ أيام في الأسبوع وحتى ٧ ايام في الاسبوع اي يومياً.
على كل حال تبقى الظروف الشخصية وتوقيتات العمل لكل شخص هي أحد العوامل الهامة في تحديد المرات التي يجب أن تمارس فيها الرياضة خلال الاسبوع.
بالإضافة لذلك هناك عامل الهدف من اللياقة البدنية، فالحفاظ على الصحة وعلى الشكل العضلي والوزن خاصة للمتقدمين يلزم القيام بتدريبات كثيرة على مدار الأسبوع تصل لـ 6 أيام في الأسبوع.
للمبتدئ , يفضل التمرين ٤ مرات اسبوعيا لأن المبتدئ لديه قدرة اكبر كثير للاستشفاء العضلي عن المتدرب المتوسط و المتقدم.
للمستوى المتوسط و المحترف , يفضل تمرين نفس العضلة مرتان فقط اسبوعيا. يمكنك اختيار اي تمارين من لائحة التمارين في قناتي.
ملاحظة: زيادة الكتلة العضلية تؤدي الى زيادة معدلات الأيض الغذائي.
=============================================
طلب المنتجات من داخل وخارج الكويت
WHATSAPP: 0096551111450
Discount CODE: 2177
=============================================
للتواصل
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
amzn.to/2tyRue