ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАБОТЫ НОГ: ТЕХНИКА, ОШИБКИ, УПРАЖНЕНИЯ (2019)

SwimUp - Лучшее приложение для плавания:
Apple: apps.apple.com/app/swimup/id1477061412
Android: play.google.com/store/apps/details?id=io.swimup.application
swimup.io/ru/main
Скачивайте и улучшайте плавание!
В этом видео вы узнаете как лучше всего работать ногами кролем, чтобы не уставать и плавать с высокой скоростью!
Сначала разберемся, для чего на самом деле мы выполняем удары ногами. Как они помогают занять нам высокое положение на воде и насколько увеличивают нашу скорость плавания. При спокойном плавании кролем не нужно часто работать ногами, два удара ногами на 2 гребка позволит вам расслабленно плавать.
Для этого я покажу упражнения, которые я придумал для вас, чтобы вы научились делать удары ногами для поддержания высокого положения на воде.
Затем, мы с вами разберем ошибки у начинающих пловцов и я вам покажу как правильно плавать кролем. Исправив эти ошибки, ваше плавание 100% станет легче.
Технику работы ног кролем начнем отрабатывать на суше. Это позволит вам почувствовать правильные движения и после этого, сделаем упражнения в воде. Ноги кроль у бортика - это одно из самых полезных упражнений в обучении плаванию. Это упражнение ускорит постановку техники плавания кролем.
В этом уроке, вы научитесь правильно отталкивать от бортика и держать руки в положении стрелочка. Эти технические элементы повысят ваш уровень плавания.
А еще, я покажу вам упражнения для комфортного плавания на спине. Это нужно для каждого из вас. В любой ситуации в воде, вы сможете перевернуться на спину, отдохнуть или поправить очки. Это положение на спине с опущенными руками, как ваша страховка в воде.
Работа ног в кроле очень важна, поэтому выполняйте все упражнения которые я показал.
Расскажите в комментариях, все о чем я вас просил. Что самое важное в плавании и интересен ли вам двух-ударный кроль?
Подписывайтесь на канал и учитесь плавать правильно: kzbin.info/door/OjVHlDlOOEICb2R5njEehA
Инстаграм Евгения: evgenylomtev
Евгений Ломтев в ВК: evgenylomtev
Для ваших вопросов группа в ВК: swimmate
Группа в Facebook: swimmate/
#НогиКроль #РаботаНогами #УрокиПлавания
Artist: Nicolai Heidlas
Title: One Day
www.hooksounds.com

[@SwimUpRu]

Что самое важное в плавании: Техника, грамотный тренер или правильный план тренировок?

[@user-jk8ty4cn6g]

учился правильно плавать по ютуб :-)))))держаться на воде уже умел и гребсти кое как,теперь час без остановки ебашу :-))))

[@lauhin777]

Год ходил в бассейн, только что и смог: что приспособить под себя брасс (медленный и скользящий, на расслаблении). Кролем мучался, максимум метров 600, даже расслаблено. Тренер - инструктор из бассейна дал ОДИН совет: через неделю 1,5 км, пусть и медленно. И многое в книгах и и-нете стало понятнее и, главное, ВОЗМОЖНО! Огромное спасибо ему! Жаль редко пересекаемся .... И из своего прошлого спортивного опыта: Выполнил в 38 лет МС России по пауэрлифтингу, и хотя тренировался практически самостоятельно, но тоже - без подсказок и пригляда тренера ничего бы не получилось

[@MottoVPA]

Грамотный тренер + упорные тренировки)

[@drivingbeat]

Полагаю, что техника.

[@user-lk5yf5iz7z]

Техника

[@user-wt7br6jv5r]

Очень нужно видео о двухударном. Мечтаю плыть спокойно, долго и в кайф)))

[@SwimUpRu]

Сделаю! :)

[@user-ny1ht7jr8f]

Я 1,5 года занимаюсь с тренером. Но только 2 месяца назад по-настоящему почувствовала, что плыву, скольжу, не устаю и кайфую. Мне 53 года, 1.61 рост, но уже 18 гребков в 25-ти метровом бассейне кролем. Желаю всем отличного плавания.

[@user-ld8ey6wr8h]

Тогда тебе нужно плавать на лодке чтоб не уставать, а если серьезно после получаса плавания будешь плыть не уставая

[@user-rb1cw4sh7b]

Манюня мне 52 , то же 18 но это как бы много говорят

[@lnvvnl]

@@SwimUpRu Есть такое видео?

[@MottoVPA]

Двух ударный кроль - это то что надо, на длинных дистанциях и подготовке к ним, для плавания на низком пульсе. Я ЗА!

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@2994395]

Петр Вакурин я плаваю дыша в одну сторону и техника деревянная , только за счёт правильного дыхания проплыл 2,5 км . 500 м проплываю просто и легко )) сейчас узнал много нового буду мадернезировать себя ))

[@Vasiliy828]

Грамотный тренер составит правильный план тренировок и поставит правильную технику.

[@xxxcarlin1]

Грамотный тренер и все получится в технике. Обязательно надо рассказать о двухударном кроле.

[@user-zz6yo5bf3y]

Даешь 2-х ударный кроль!

[@user-ld8ey6wr8h]

Я даю

[@user-hd3sv4jx8n]

У меня не получается двухударный, но скольжу по воде и не устаю

[@VadimQoncharuk]

Лучший тренер по плаванию на ютуб! Простое и понятное объяснение движений. Удобная последовательность занятий, что сильно облегчает освоение навыков плавания для новичков.

[@user-iu3yx5xp8d]

Наконец нашла грамотный супер ролик! Спасибо. Конечно Тренер!

[@user-tv6xn7bn3f]

Грамотный тренер, мне попался, когда мне было 38 лет, на сборах офицеров запаса, сборы были на Волге. Среди нас оказался пловец, мастер спорта и он по дружески провел нам ликбез, спасибо ему. Ваш ролик В его стиле, спасибо!

[@user-ui2kg3dl1f]

Спасибо большое за урок! Каждое утро езжу на р. Волга и плаваю вдоль буйков на пляже. Ваш урок мне помог быстро плыть. Очень хорошо объясняете,молодец!

[@user-bm9ec5tf2n]

Ммм

[@helenahelena1917]

Благодарю, за прекрасные уроки! Всё чётко, понятно, красиво! Никогда не думала, что буду так хорошо плавать. Даже тренера, в бассейне, заметили мои положительные результаты. А всё ваши уроки!

[@user-bm9ec5tf2n]

Понятно

[@user-bd4qh8sr2z]

Мне 10 лет и у меня 3 спортивный разряд(взрослый). Выполнил на 800 метров кролем. Результат 12минут 33секунды. Спасибо за уроки. Я за тренера потомучто от него зависит техника, потомучто он учит плавать.

[@user-bm9ec5tf2n]

Да согласен

[@garrisson1000]

Мне 46, у меня 3 секционный диван, 2.5м на 3.5 метров. Выполнил: 14 часов сна без вставания в туалет.

[@user-fo3ib7tf7j]

​@@garrisson1000😂😂😂

[@user-sl2ql4up3d]

​@garr😂😂😂isson1000

[@lauhin777]

Жаль, что канал "замёрз". Раньше был одним из лучших, из "плавательных"! Многому научился из ваших видео-уроков

[@nikita21rus55]

Плаваю уже 10 лет, учился сам и наивно полагал что техника в порядке😀 наткнулся на Ваш канал и теперь исправляю свои ошибки, спасибо!

[@SwimUpRu]

Спасибо! Приятно, что вам помогают мои видео!

[@KudrinM]

Грамотный тренер, который и поставит технику!

[@lawer4189]

спасибо за работу! Приятно наблюдать за классной командной работой, пловцов и операторов! Качество записи на высоте, даешь двухударный кроль!

[@sgt.archdornan8199]

Ходил в бассейн, когда мне было 10. Все, что мы делали - выполняли упражнения, а вот зачем они и как их улучшить, было делом десятым. Слышал только: "Активней ногами работай!" Спустя более чем еще 10 лет, выходит это видео. Все, я пошел оформлять абонемент.

[@user-nt4ug7oc3g]

Главное-такой тренер, как Вы!😃🤗🙋

[@Andrey_Tikhonovskiy]

Здравствуйте Евгений! Спасибо за Ваши видео. Одни из лучших о плавании. Очень интересно было бы посмотреть о двух-ударном кроле.

[@ragell2830]

Тренер! Мне повезло - недавно взяла первый урок плавания кролем, и после последовательно выполненных заданий, которая давала тренер на дыхание, технику, мне удалось проплыть настоящим кролем, то есть свободно, расслабленно и с хорошей скоростью. Заодно ушел страх глубины. Не тренер - а чудо! Теперь надо технику тренировать

[@user-bw4hi6ub7b]

Спасибо за урок. Для меня главное в освоении техники понимаю, грамотный тренер. Все понятно, спокойно и продумано. Квалифицированно

[@RussellRul]

Евгений, здравствуйте. Однозначно главное при занятиях плаванием - грамотный тренер. Ждём выхода видео с 2-х ударным и 4-х ударным кролем.

[@nataliachesnokova1219]

Огромное СПАСИБО!!! Очень содержательно и доходчиво! И буду благодарна за видео о двухударном плавании. Удачи Вам,Евгений!!! ЗДОРОВЬЯ!!!

[@user-ui2kg3dl1f]

Для меня все 3 правила важные. Я любитель плавания. В бассейне не плавала, не училась. С детства сама случайно поплыла на речке. Всегда ноги тонули,думала так надо плавать. Спасибо вашему уроку, плаваю правильно, быстрее.

[@user-zz2do6ys8u]

Главное- всё перечисленное!С таким тренером , как Вы- всё получится! Слушать, одно удовольствие!

[@user-sj4xv1dm2i]

Напишите, пожалуйста про плавание с ластами. Я учусь плавать с ластами, с ними хорошо плавать. А когда без ласты , плавать и движение вперёд нет.

[@user-dv5mt8im9w]

Я за двухударную технику. Спасибо за тезис о спокойной работе ног только для поддержания их на плаву. Молочу ими как бешеный, устаю за 50 м. Приходится делать паузу. Заметил такую вещь за собой, что мне гораздо легче проплыть очень быстро 50 м кроллем, чем пытаться плыть ту же дистанцию медленно.

[@igormel5137]

блин такая же абсолютно фигня

[@user-ld8ey6wr8h]

Когда медленно плывешь тонешь, плавание это труд а не лежать на воде и неси меня вода

[@user-ld8ey6wr8h]

А я за двухлитровую технику

[@user-rd7nq2ey3t]

Это называется плыть, чтоб не утонуть.

[@cepreu2142]

Мало опыта в плавании?

[@user-md5ik2hn1f]

Д.день. Важно все! Грамотный тренер поставит технику. После этого стоит думать о плане тренировок. А вообще с огромным удовольствием смотрю все Ваши видео. Спасибо

[@user-fs6tv2vb5q]

Спасибо Вам за ролик! Завтра буду бассейне тренироваться, по вашим советам!

[@olgadjen1664]

я долго не могла научиться и сейчас смотрю и мечтаю, научиться красиво держаться на воде, спасибо за уроки!!!

[@user-zz2do6ys8u]

Главное-- такой тренер , как Вы! You are the best.

[@aoeleny]

Спасибо. Понятно, доступно объяснено и хорошо снято

[@user-fi3pi6fr6u]

Спасибо большое. Очень просто доходчиво. Кажется сразу поплывеш. Попробую. Вам здоровья. Берегите себя

[@santaclaus7810]

Тренер и техника. Супер !!! Спасибо!!! Будем пробовать!!!!

[@user-nx5oj6dt6r]

Спасибо за отличный урок по плаванию!👍🙏

[@user-lk5ew4wq3u]

Обожаю этот канал!

[@domaroshiner-hut]

Лучшее видео о работе ногами и балансе тела, из того, что я пересмотрел в Ютубе. Про двухударный кроль очень интересно.

[@user-ni8rb5nt3t]

Замечательный урок, всё доходчиво, благодарю.

[@Tisropen]

Лучшие уроки, четко, спокойно обьясняешь

[@user-le2pw2ii3p]

Спасибо за уроки плавания. Все очень важно и техника и хороший тренер, и план занятий. Мне 62 года, плаваю плохо, чувство страха перед глубиной, т.к. в детстве и юности тонула трижды. Но сейчас вожу внучку 6 лет на плавание и после ваших видео поняла насколько я неправильно плаваю и насколько ужасно обучают мою внучку плаванию. У тренера нет подготовки с ребенком перед вхождением в воду, нет плана действий. Все сводится к тому, что "может давай так попробуем, а может для тебя так легче, ладно давай со дня пособираем колечки, и.д." Позвонила сразу в бассейн и попросила поменять тренера, если будет продолжаться так же, то придется отказаться от бассейна и будем учиться на реке сами по вашим видео. А сегодня дома на полу будем учиться по вашим видео отрабатывать движения и дыхание. Еще раз огромное спасибо, вы очень поможете таким как мы и возможно спасете не одну жизнь. Здоровья вам и благополучия.

[@user-fp8cl6de1i]

Мне 64, учусь плавать (совершенствовать технику) не первый год, вначале брала тренера - профессионала с огромным опытом тренерства (работает в школе олимпийского резерва), так вот детей начинают обучать с игр и процесс этот длительный (подготовка спортсмена). Полагаю тренер должен на собраниях рассказать об этом, иначе родителям кажется, что их детей не научили плавать)))

[@gsx]

"62 года, плаваю плохо, боюсь глубины, тонула ТРИ раза --- буду сама учить внучку плавать НА РЕКЕ" - отличный план! надёжный как швейцарский часы👍

[@TheFirstlastlove]

Спасибо Вам огромное за ваши видео уроки!!! Они помогают улучшать технику и чувствовать себя рыбой в воде 😊 Мой любимый канал!! И ещё маленькая просьба , покажите пожалуйста какие упражнения нужно делать пловцам с использованием собственного веса

[@user-tk6pb1wu6l]

Очень полезное видео, спасибо...

[@sergeynikolaev5424]

Всё здорово, двухударный обязательно!

[@alexandershooter]

Братан, ты бог плавания! Так держать !)

[@puppy23456]

Спасибо! Благодаря Вам, плаваю намного лучше.

[@leg1ch]

спасибо за материал! а так хотелось бы ещё что нибудь про улучшения скорости и может быть каких то тренировок для спринтерских дистанций!

[@vladimirgorbunov8838]

Спасибо! Отличное видео!

[@lakshmanadd]

Спасибо большое. Очень интересно и доступно. Важно все и хороший тренер и способный ученик.

[@SwimUpRu]

Спасибо за комментарий!

[@Panter-invest]

Мощные упражнения! Спасибо!

[@tetyanadementyeyeva4478]

Спасибо,супер,в плаванье важен толковый тренер,тогда и техника будет💪👍

[@trionychoitestudin358]

Грамотный тренер сделает и технику, и правильный план тренировок.

[@user-ui2kg3dl1f]

Несколько раз посмотрела ваш урок и удивляюсь, как я ещё не утонула. Сколько себя помню плаваю, мне 59 лет. Переплывала большие расстояния в воде,плаваю по 2500 метров, но не так, как Вы учите.Хорошо интернет есть,увидела, а то так и думала бы, что правильно плаваю. Спасибо большое!

[@user-nv7vz4wx6x]

😂и спустя 40 лет посмотрела другого ютубера, и, о, Боже! я же неправильно все это время совершала поворот телом. А я и думаю, что это у меня в боку немного покалывает. Здоровья вам и долгих лет жизни!

[@user-sy8kz7ow7h]

Каналов о плавании много. Смотрю все. Но больше всего мне нравится Евгений. Приятный. Отсутствует самолюбование.

[@alexeyeroshenko8502]

Спасибо! Очень интересна техника двухударного кроля!

[@user-lk5yf5iz7z]

Техника двухударного кроля очень нужна. Вы доступно и понятно объясняете свои занятия. Спасибо Вам за это.

[@SwimUpRu]

Спасибо вам за отзыв!

[@uvassilyasamuratova6701]

Спасибо за такую подробную и понятную инструкцию

[@nurlenmanasov5745]

Спасибо за советы 👍

[@user-jq9wf6lh7u]

Друг посоветовал Ваши уроки. Очень интересно. Сегодня попробую.

[@user-pb2ii1mv8u]

Спасибо за видео, было интересно 👍

[@patyismailova5797]

Спасибо, очень помог

[@Craywilliams]

Супер грамотная подача. Спасибо!

[@blackseafx]

Женя,спасибо за понятные уроки.Двухударный нужен,сезон уже на подходе).

[@sergyskov348]

Важно все. Спасибо большое за ваше видео. Очень доходчиво объясняете .

[@sanja12100]

Спасибо за урок! Применяю ваши советы, улучшил свой стиль. Очень даже неожиданно для себя. Ранее, до встречи с вашим каналом, я поставил себе правильное дыхание и научился плыть не уставая до 2000 м. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, считаю, что важен в плавании хороший тренер, который и технику поставит, и план тренировок грамотно составит. Все до чего я яко бы дошёл сам, ранее говорил тренер. Только я в детстве его не слышал! Техника двухударного кроля безусловно интересна!

[@saRS5]

Добрый день. Подскажите, как научились дыханию и долго плыть не задыхаясь? Учусь 2 месяц плавать кролем на прямых руках. Хоть 2-1 или 3-1 все равно хватает дыхания и сил лишь на метров 30 - 40, потом одышка, сил не хватает и приходится останавливаться, чтобы восстановить дыхание. Кто-то в ютубе учит не выдыхать при 1 гребке, а задерживать, кто-то учит все время выдыхать под водой, но у меня воздуха хватает не на все 3 гребка, если плыть 3-1, хотя стараюсь плыть медленно в спокойном темпе, но то воздух начинаешь ловить на 2 гребке, то сил после 30 метров не хватает и сразу воздух ловишь и вся координация рушится.. На спине все нормально, а с кролем, выдыхаюсь. Не курю, не бухашка, но не могу поймать дыхания ровного, чтобы плыть без остановки кролем.

[@muskat9012]

Самый толковый урок, на всей рунете!

[@b623240]

каждый урок как новое откровение ) 👍👍👍

[@elenaartamonova3661]

Грамотный тренер. Я посмотрела несколько видео по обучению плаванию и остановилась на этом. Спасибо за видео.

[@OleksaBarracuda]

Евгений, Ваш канал лучший, другие работают как замануха, что бы пришли на платные тренировки. Тренер - 90% успеха, остальное тяжёлый труд и упорство спортсмена.

[@alexanderryabov2937]

Техника превыше всего, классное обьяснение. Заатра буду пробовать.

[@Bakhyt75]

Спасибо!Очень полезно было.Как раз сейчас отрабатываю работу ног.Сложновато получается.Думаю все важно и техника и план тренировок и конечно же тренер, одним присутствием уже помогает!

[@SwimUpRu]

Спасибо! Выполняйте все упражнения из видео. Уверен, вы сможете отработать правильную технику!

[@user-lj6bs1sy7m]

Очень дельные советы. Рекомендую прислушаться.

[@user-qj2vs6ug2m]

Спасибо большое за грамотное правильное объяснение .

[@andranikminasian9340]

Всё очень интересно и очень доходчиво! Спасибо, огромное. Суперски помогаешь.

[@SwimUpRu]

Спасибо за комментарий! Скачивайте наше приложение SwimUp для тренировок! :)

[@technokom32]

Узнал больше чем с тренером за месяц, спасибо огромное

[@marinamarina_k9562]

Жене благодарность за ясные и точные пояснения ! Я подкорректировала свою технику. Главное - ТРЕНЕР! Просьба разобрать двухударный кроль.

[@sergvaulin3776]

Очень полезно, спасибо!

[@vita6738]

Спасибо!!! Отлично объясняете

[@tatyanazorich8895]

Спасибо,Вы профи!

[@communism8037]

Очень хорошо и подробно рассказано. Разве что вне воды тренироваться правильно работать ногами очень тяжело без хорошей физической подготовки.

[@goodgriefwhatarelief8899]

Очень хорошо объясняете, сразу же смог повторить! Благодарю!!

[@SwimUpRu]

Спасибо большое! Рад, что вам помогло!

[@startedNJ]

@@SwimUpRu можете снять видео о том, как возвращается правильно к плаванию, если было двухстороннее воспаление лёгких + бронхит, ведь температуру воды и воздуха в раздевалках не отрегулируешь в госучереждениях?

[@user-kr9fv2wz8o]

Я тоже за технику.

[@user-hv4gg3ei5l]

Евгений, Вы лучший тренер!

[@Together_forever888]

Совокупность всех факторов самое то💪

[@user-vd3jg5mj6r]

Отличное видео.Спасибо,что уделяете внимание таким моментам.Сделайте видео о том,почему нет скольжения в брассе.

[@tyggfdtygftyuhfgu9294]

Наконец то , про двухударный видео. Евгений, обязательно ЖДЁМ. Я так всегда плавую, нужны подробности.

[@SwimUpRu]

Спасибо! Сделаю! :)

[@yevgeniykovalyov]

Лайк. Спасибо за видео.

[@theugenekanashinshow7102]

Грамотный тренер, который научит технике, подберёт правильный план тренировок и будут мотивировать не бросать занятия 🙏👍💪

[@marynapopova9660]

Спасибо большое. Вы супер 🙌😀😇

[@user-pw1jf2cr8n]

классный тренер- самая важная составляющая для плавца !

[@user-ye6of6nd1f]

Главное хороший тренер. Такой как у меня👍👍👍

[@Ayrat.13]

Евгений добрый вечер.Мне кажется одно без другого невозможно,взаимосвязано.По поводу двухударного кроля конечно нужен, мне больше нравится спокойное плавание на дистанции.

[@user-cf6tb3gv4v]

Спасибо за видио уроки.Самый первый очередь граматный тренер Все зависить от тренера !Поставленная техника и правильное обучение плавать н нуля.Учусь плавать мне очень помогает ваши уроки.❤

[@drivingbeat]

Евгений, спасибо! Конечно нужен урок по двух-ударному кролю.

[@SwimUpRu]

Спасибо! Сделаю! :)

[@user-bz2vq6cp4o]

Спасибо за ликбез 😊

[@SSSS-iu5pe]

Не знаю что важно в плавании но я нашла крутого,грамотного тренера в ютубе.🏊‍♂️класс SwimUp !👍

[@user-xw6oz1zh6l]

Очень полезная информация. 1) план тренировок, 2) тренер, 3) техника

[@user-pm4jf4fo6k]

Все варианты работают в комплексе!!!

[@tldjrie]

Молодец очень познавательно !!!

[@user-ur6yd3dg1l]

Хотелось подробный видео о двух ударном кроле t.I. Большое спасибо заранее

[@user-jy6hc2vq7y]

спасибо огромное

[@Knyazev_kraft]

Спасибо, за подробности, в них кроется секрет правильных действий, в нюансах истина.