Lungo lento 40km - NON LO FATE!

sempre immenso Coach! vengo dalla Venice Marathon 10K corsa per beneficienza con caviglia mezza sfasciata, sto ancora recuperando ma mi hai già fatto tornare la voglia di correre

[@Personalrunningcoach]

Piano piano… passo dopo passo 💪🏻 buona ripresa 🍀😊

[@marckbenazzo7610]

Mi fa sorridere che il tuo ritmo lento è il mio ritmo 10km 😂. Grande Roberto vai..

[@Ryushito944]

Il mio sogno è chiudere la maratona di Firenze al ritmo con cui Roberto ha fatto il lento 🤣

[@marckbenazzo7610]

@@Ryushito944 per quest'anno il mio è di chiudere un mezza sotto le due ore. Il prossimo la maratona sotto le 4....

[@Personalrunningcoach]

😅😅 ognuno ha i suoi ritmi ma la corsa è uguale per tutti ❤️

[@giannira7317]

Ritmo lento, passo medio 5:15 . 😂 quanta strada che ho ancora da fare!!! Grazie roberto ❤

[@mariabianchini863]

Complimenti !!!

[@MrDmitri_Alekseevich]

Io l'ho fatto da 42 km un paio di settimane fa, dovevano essere 38 ma ero lontano da casa e ho deciso di continuare, alla fine è uscita una maratona di allenamento in preparazione alla maratona😁

[@Personalrunningcoach]

🤣🤣 quello che non si dovrebbe fare 😊 però dai così sei sicuramente pronto per affrontarla 💪🏻

[@giacomogranata3291]

Sei proprio coinvolgente❤

[@davidezamperini4694]

In pochi hanno la tua conoscenza, la tua esperienza, la tua umiltà e la tua capacità di fare innamorare della corsa Regalaci presto un libro scritto da te!!!

[@Personalrunningcoach]

Grazie mille Davide!! 🙏🙏❤️

[@pasqualemauro3072]

Ci vediamo a Firenze.Grazie come sempre per i tuoi utilissimi consigli

[@Personalrunningcoach]

Grazie buone corse!

[@worldofarkadij9356]

Bravo, bravo!

[@dariorapetti1961]

Complimenti davvero sei un grande!!

[@Personalrunningcoach]

Grazie 🙏

[@davidecirillo8909]

a dicembre fai la maratona di Reggio Emilia, molto ben organizzata!!

[@antonioronchi4541]

Vederti sorridere dopo un lungo da 40k è qualcosa di unico !! Sei fantastico 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🍀🍀🍀

[@Personalrunningcoach]

🙏🙏🙏 grazie Antonio

[@francescocialdella1498]

Complimenti Roberto sei un grande😊👍🏃

[@Personalrunningcoach]

Grazie 🙏

[@elegnam]

Grandissimo Roberto! Ci stupirai anche stavolta anzi a dire il vero… lo stai già facendo!🤩😉

[@Personalrunningcoach]

🤩🤩🙏🙏 grazie ☺️

[@sandropetruccelli7691]

Forza roccia...bravissimo Roberto Martin i 👍💪🙏

[@Personalrunningcoach]

Grazie ☺️

[@gianmariomasucci]

Ciao Roberto :) come gia detto sicuramente non hai bisogno di consigli...ma io fossi in te farei la gara 32km delle terre pontine :) se non avevo una 21km di società sarei venuto volentieri a farla pure io. Comq io tutta la vita ti consiglio questa.Sarebbe un ottimo test pre maratona...in 3 settimane si smaltisce alla grande :) soprattutto tu che vieni da anni di grandi volumi alle gambe buona continuazione

[@Personalrunningcoach]

Grazie del consiglio 🙏🙏

[@antoniorenna6648]

Maratona di Reggio Emilia 11 dicembre. Bellissima

[@clarunner1975]

Io sono alle 6 settimane per la mia prossima maratona e domenica lungo di 30 km lento a 4:40/4:45 , domenica scorsa ho fatto il test la mezza di Varigotti a 4:11 - 1 ora e 29 e 30. Troppa umidità ma bene per fare la mia seconda maratona sotto le 3 ore ,visto che la prima e si deve finire e quello già fatto a Milano con 3 ore e 8 minuti. 40 km sicuro non li faccio prima🤣🤣

[@alessandronalliocoresresin7562]

5'13" COSì...TANTO PER...SEI UN MOSTRO! TI ADORO!

[@Personalrunningcoach]

🤣🤣 grazie 🙏

[@alessio2411]

Video molto bello, Roberto Martini un vero atleta💪💪👍👍

[@Personalrunningcoach]

Grazie 🙏

[@RASTLIEN78]

Coach ti posso dare uno spunto per un prossimo video ? Come pianificare una gara di trail dal punto di vista della frequenza cardiaca , io vado un po a sensazione in base alla lunghezza ma immagino che esistano anche dei dettami , sarebbe bello ci spiegassi tu come pianifichi...

[@SuperMarquez1985]

PIsa il 18 dicembre potrebbe essere la seconda maratona. ritmo maratona..se non piove o è troppo umido...4.05 2 ore e 52...daje robbb

[@Personalrunningcoach]

Grazie Daniele! Speriamo 🤞🏻🍀😊

[@michelececcotti6834]

....io ti consiglio vivamente la maratona di Reggio Emilia del tricolore....bella fresca attorno ai 3-5 gradi, è perfetta la fanno i primi di dicembre, 2 settimane dopo quella di Firenze e una settimana prima di quella di pisa..... è bellissima, non molto dislivello ma il paesaggio merita...❤️❤️❤️💪

[@Personalrunningcoach]

Grazie del consiglio 😊 però penso di fare Pisa mi rimane più comoda a livello lavorativo 👍🏻

[@francescodr7765]

Ciao,ho scoperto il tuo canale ieri e credo di essermi già visto almeno 15 video tutti di fila. Complimenti per i contenuti che porti, stavo cercando in quel di KZbin, qualcuno in grado di spiegare e argomentare la corsa, che vorrei iniziare a praticare per migliorare le mie prestazioni in altri sport e poi magari un giorno “competere a livello amatoriale”. Sono alla ricerca di un cappello tipo quello che indossi, potresti portare un video dove dai consigli sugli acquisti ? Sono alla ricerca di un cappello traspirante e che si possa lavare spesso. Grazie mille e come si dice a Roma “DAJE TUTTA”

[@Personalrunningcoach]

Ciao!! Il cappello l’ho preso da Decathlon 😁 buone corse!! 💪🏻

[@fabioemme173]

Sanremo a inizio dicembre. Top

[@fabriziogermini3411]

Ciao Roberto. Vieni a Reggio Emilia l'11 dicembre

[@clinobevilacqua6155]

Grande

[@jlisci]

c'è Pisa a metà dicembre che è molto carina. comunque io farei la mezza a 2 settimane. ultimo lunghissimo a 3, poi tapering fino alla maratona, potrebbe starci

[@Personalrunningcoach]

Si è quello che farò 😊

[@EmanueleTurco.]

Ciao Roberto, io farei la mezza a tre settimane dalla maratona. Il motivo é che la mezza al csntro di Roma é bella ma "pesante",ci sono diversi tratti con i sampietrini e qualche sali e scendi che eviterei a 2 settimane dall'appuntamento principale.

[@Personalrunningcoach]

Grazie se consiglio Emanuele 🙏 purtroppo mi sono appena iscritto alla mezza di Roma 😅

[@EmanueleTurco.]

Ma certo! Chi meglio di te sa quello che fare per preparasi e pianificare una maratona. In bocca al lupo e fai un bel video,così ci fai vedere com'è andata.

[@andreablonda1969]

Roberto ti seguo e sei d'ispirazione per me. Sarei però un pessimo allievo: ho corso la Run Rome the marathon senza tabelle o allenamenti particolari (corsa lenta, ovviamente, a 6/km). Conclusa col sorriso stampato in faccia 😂 ora sto pensando di fare una ultra di 50 km

[@Personalrunningcoach]

L’importante è farla con il sorriso il resto viene dopo 💪🏻😊

[@lughinu]

Come mezza maratona a dicembre ti posso consigliare Cagliari! Con qualche gg di relax insieme alla famiglia in Sardegna 😉

[@Personalrunningcoach]

Alla fine farò la maratona di Pisa 😊😊

[@lucapoggi81]

Andiamo a Pisa Robertoooo!!

[@Personalrunningcoach]

Pisa 👍🏻

[@micheleraffele7582]

Non ti preoccupare non ci penso neanche a fare un lungo di 40 km... 🤣🤣💪💪

[@Personalrunningcoach]

🤣🤣🤣🤣

[@francescocambarau5712]

Mezza maratona di Cagliari, 4 dicembre 😉💪

[@andreacarraro2970]

Ciao Roberto bel video come sempre 😊🤙ti giro la domanda che ho ti fatto su Instagram in Direct qui, la schermata finale sul tuo garmin della frequenza cardiaca (io ho un fenix 6x sapphire) come si fa a impostarla?? È un widget? Perché a me a fine allenamento mi esce solamente l opzione frequenza cardiaca con i tempi in zona.. Non il grafico bello del resoconto allenamento.. Grazie in anticipo

[@Personalrunningcoach]

Dovrei averti risposto anche su IG comunque sul fenix vecchio non c’è come funzione… è solo sul Fenix 7 👍🏻

[@riccardosarnelli4300]

Vieni a fare la mare Lago terre pontine😁😁😁 Io farò la 32 km +4 (prima della gara ) e sarà il mio ultimo lunghissimo in vista di Firenze 😉

[@Personalrunningcoach]

Grande in bocca al lupo 🍀

[@francescovigo748]

Ciao scommetto tempo maratona sotto le 2.48 sicuramente.

[@Personalrunningcoach]

Magari!!! Per ora punto a sotto le 3h poi vediamo 🍀😊

[@francescotassinari3035]

Ciao Roberto!!!! Non trovo gli occhiali che indossi fra i link. Avevi fatto un video tempo fa, quelli che hai tu sembra n perfetti sia per il sole che quando si è un pò in ombra. Hai qualche consiglio? magari prezzo medio. Sto utilizzando gli economici di decatlhon con la velina :)

[@Personalrunningcoach]

Ciao Francesco questi occhiali sono della Oakley con lente fotocromatica che si scurisce sotto il sole e si schiarisce all’ombra 👍🏻 ora però non ricordo il nome del modello

[@correresognarevincere84]

Per la maratona di dicembre mi permetto di consigliare, 18 dicembre maratona di Pisa

[@Personalrunningcoach]

Si alla fine penso di fare quella 😊

[@GianMarcoTedaldi]

Dovevi farlo prima questo video: ho fatto split negativo alla maratona di Parma (si 42K) ;-) in preparazione della maratona di Firenze

[@fabioperrone1299]

Roberto, dalla respirazione leggermente intensa sembra più di un ritmo medio

[@Personalrunningcoach]

Si può sembrare ma in realtà è solo perché parlare per 2 minuti consecutivi davanti alla camera respirando poco fa questo effetto 😅 il mio medio è a 4:10 al km qui stavo a 5:15 😊

[@clarunner1975]

Ma come fai a correre sempre con lo zaino, io ho i pantaloncini con le tasche ,mi da fastidio lo zaino ,ho provato a usarlo ma non lo sopporto forse anche xchè non faccio i Trail.

[@Personalrunningcoach]

È una questione di abitudine 😊

[@leonardodoro5230]

Mezza maratona di cittadella il 18/12

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@manuelacrucitti6599]

Il suo lento per noi mortali e un ritmo threshold...cmq hai deciso con quali scarpe correrai a firenze??

[@Personalrunningcoach]

🤣 ognuno ha il suo passo al km 😊 per le scarpe ancora non so 🤷🏻‍♂️

[@francesco6914]

Mi state facendo venire voglia di venire a Firenze per la maratona, ma ho già corso quella di Venezia (la mia seconda). Coach, per principiante come me, ultracinquantenne, me la posso permettere?

[@Personalrunningcoach]

Se non ne sei uscito “distrutto” fisicamente, se stai bene e sei allenato potresti farla 😊

[@simoneadil5708]

Coach. Venezia il 23 ottobre. C’eri?

[@Personalrunningcoach]

No 😊 farò Firenze

[@oraziotafuro7376]

Mi permetto di chiederti un consiglio, ho ripreso a correre oggi dopo più di 20 giorni di fermo x infortunio al polpaccio, sono iscritto alla maratona di Firenze, secondo te faccio ancora in tempo? cosa mi consigli? Grazie 😘

[@Personalrunningcoach]

Firenze è esattamente tra 4 settimane… potresti farla anche se probabilmente sarebbe meglio puntare a Pisa e farla meglio, in 20 giorni hai perso molto, in più dovresti fare l’ultimo lungo da 36km tra una/due settimane rischiando di sovraccaricare troppo e farti nuovamente male 😊 non lo so poi non conosco il tuo infortunio, il volume che facevi prima, il tuo livello… quindi le mie sono supposizioni 🙏 in ogni caso in bocca al lupo 🍀

[@morrisluccetti6515]

Maratona di Firenze 2 ore 50 min. Con negativ split👍

[@Personalrunningcoach]

Magari!! Speriamo 🤞🏻 di andarci vicino 🍀😊

[@albertoscandola268]

ma io mi chiedo..... a 50 anni in che condizioni saranno le tue cartilagini? non temi di arrivare a un'artrosi precoce con tutti quei km?

[@danielescognamiglio3677]

Vieni alla mezza di Caserta e sarebbe bello incontrarti di persona sei un grande

[@1IIms]

Ti sei fatto una maratona per Passatempo và

[@lucadelledonne4310]

Io a 5:15 faccio quasi la performance😂😂

[@Personalrunningcoach]

😅 ognuno ha i suoi ritmi l’importante è correre e divertirsi 😊

[@TheCondor1962]

Come fai a correre con quelle borracce che vanno su e giu?

[@Personalrunningcoach]

Questione di abitudine 😅

[@gabrifunfit9960]

ma sto zaino ciondolante? non ti da fastidio?

[@simonepetrucci3746]

Maratona di Pisa 18 dicembre

[@Personalrunningcoach]

Deciso! 👍🏻

[@stefanocolli7260]

Se vieni a Reggio ti vengo a fare il tifo!! :D

[@Personalrunningcoach]

Vado a Pisa sarà per il prossimo anno 😊

[@lobsterser3987]

A quanto ha corso?

[@Personalrunningcoach]

Mi sembra 5:15 di media

[@alessandrorunfunmotivation1083]

Maratona Firenze e dopo altra maratona ... obiettivo passatore?

[@Personalrunningcoach]

Vediamo 😊 sto ancora decidendo

[@MrNexttou]

Ma sei ad acilia! dettagli della mia infanzia 😂

[@Personalrunningcoach]

Si! Ho fatto Dragona, centro giano e poi Ostia antica per poi tornare a Dragona 😊

[@MrNexttou]

@@Personalrunningcoach conosco bene la zona. ho vissuto 25 anni al villaggio alitalia sopra via case basse; ancora oggi quando vengo a trovare i miei mi alleno lungo l'argine del tevere

[@alessandramartini7190]

Posso chiederti indirizzo email?

[@Personalrunningcoach]

[e-mail] 😊

[@djangel6535]

Roberto qualche incontro coi cinghiali 🐗? 😅

[@Personalrunningcoach]

No qui no…

[@karlt.1232]

ritmo lento per me un ritmo come a palla di cannone 😂

[@MrSevenup89]

Ce la fai davvero 40kg con un litro di acqua?

[@Personalrunningcoach]

Più o meno… alla fine ero parecchio disidratato 😅

[@alessandromelone9483]

Noi consigliamo te??????😳😂

[@francescobufoli6679]

scusa Roberto ma non ti vesti troppo pesante? Cappello, per me insopportabile; scaldacollo e poi pure le borracce, non sarebbe meglio portare i gel?

[@Personalrunningcoach]

Facendo trail sono abituato, comunque si ero uscito con lo zaino solo per portare la GoPro e l’acqua più comodamente 😊

[@zambokid89]

Da come respiri non mi sembra sia il tuo ritmo lento 😅

[@Personalrunningcoach]

Si sembra dal mio respiro… ma in realtà il mio medio è a 4:10 al km 😅 il problema è parlare per 2 minuti consecutivi davanti alla camera senza respirare 🤣🤣

[@charlierunner6958]

Ciao Secondo me farai dalle 2h50 alle 2h55

[@Regale366]

Grande! L'unico consiglio che posso darti é mezza tonno e cipolla e mezza funghi e prosciutto...birrone gelato! 👍🏽🤘

[@Personalrunningcoach]

🤣🤣🤣 grazie 🙏

[@massimilianobucchi95]

Ciao,sempre complimenti per i tuoi video. Ma dove sono quei sterrati lunghissimi e in mezzo la natura?

[@Personalrunningcoach]

Questo è il sentiero Pasolini sul argine del Tevere qui a Roma 😊

[@massimilianobucchi95]

@@Personalrunningcoach grazie sei stato carinissimo a rispondermi. Chissa se un giorno ci incontriamo a correre,mi sto preparando per la 100km, e' un anno che ci lavoro e sarebbe un sogno arrivare al traguardo"corricchiando"😊. Intanto mi iscrivo e buona vita.