مصادر غذائية اقتصادية وغنية بالعناصر الاساسية

[@sammoogym]

حبايب خطة شهر ٢ المجانية نزلت لسنة ٢٠٢٠ على موقع القناة على اللنك التالي للتحميل مع باقي الخطط المجانية bit.ly/2zIbqAP ------------------------- موقع الخطط الشخصية متوفر حاليا للجميع اللنك للموقع هنا sammooplans.com ------------------------- ولا تنسون تتابعون التحديثات الجديده لوضع الاوفسيزن الحالي على الانستغرام الشخصي @sammoo_zaid

[@LeLe-dd9eq]

بياض البيض جورج فرح يقول يجيب اسهال بدون الصفار ايش رايك انته

[@sulimanab2031]

الله يرزقك من واسع فضله زي ماتحب الخير للناس ، شكرا كابتن أسامة ❤️

[@aymenhadjothman2484]

الله يبارك فيك وبارك في عملك يرحم والديك يا رب العالمين 🤗🤗🤗🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳

[@torinopalirmo3080]

تكلمنا على بروتين فول سوداني و فول الاخضر لماذا مرتفع 26 غ بروتين فهمنا فيه

[@messaouiabdelrahmane7023]

كابتن اخوك من الجزائر

[@yassinevalentino3496]

انا من امتابعين لاخي اسامة منذ2014 شخص يمثل الاحترافية بشخصيته المتواضعة نتمني لك كل خير كابتن موفق ان شاء للمستر اوليمبيا ودعم معرفي كبير جدا لكل الشباب العربي المهتم بكمال الاجسام واصل بطل

[@ahmedimad389]

عاشت. ايدك كابتن ماشفت مثل مقاطعك مفيده يعني فعلاً إلي. يتابعك. يستفاد من معلوماتك. القيمه. والمفيده وتشجع. بأبسط ما متوفر. انته ذهب صافي

[@mehdiel2180]

بارك الله فيك كابتن تحية ليك من المغرب ⁦🇲🇦⁩⁦🇲🇦⁩⁦🇲🇦⁩⁦❤️⁩

[@شاهينشاهين-م4غ]

اخي غير مقدمه مالك خالي تكون سلا عليكم شباب شونكم شخباركم وياكم اخوكم سامر من قنات شنو اسم قناتك اي او فيديو اليوم رح يكون كذه وكذه تحياتي الك

[@صلاحصلاح-خ6ج3ب]

عيون

[@mohamedalamri9667]

هذا اهم موضوع كنت اتمنى اعرف عنه وهو الخبز

[@AhmadAli77777]

حقيقي كابتن اسامه انتا انسان محارب واضح دا الشي ربي يوفقك ولا توقف

[@mustafaamerican5633]

فدوة القلبك اخوية كابتن الغالي شكرا على كل النصائح الطبية اتمنى لك كل موفقية والنجاح استمر في تقديم النصائح اخوك مصطفى العراقي من المانيا

[@cycling9990]

افضل فيديوات هي هاي النوع من الفيديوات برأيي عاشت ايدك كابتن بس لتگطع هاي الفيديوات سويهن حلقات ياخي

[@lordachraf]

الله على ناس العراق الله المغرب والعراق شعب واحد من أيام صضام حسين الله يرحم اللهم يسر لك كابتن أسامة وكارت الإحتراف بإذن الله #مكمل الدب القطبي

[@munirtaher5666]

so couscous ,burghul,freekeh doesnt have gluten? can we use them? I prefer sweet potatoes as carb source but coucous taste is unbelievable

[@aliomer8753]

كابتن، تكلم عن خرافة تمرين المعدة في تنزيل الكرش.

[@mazincivil4416]

كلام جميل من رجل فاهم ومدرك مايقول 👍🏻👍🏻

[@laithziad6544]

ارقى كابتن ربي يحفظك فيديواتك دائما نخرج بها بفائدة جدا كبيرة

[@إنماالدنيافناء-ط2د]

الف رحمه ع والديك فدوة لكلبك حبيبي ربي يحفظك 💛 💜 💚 💛

[@لاإلهإلااللهلاإلهالاالله-د1ض]

بالفعل بارك الله بك

[@AhmedIbrahim-vg5ys]

كثير كنت محتاج هذا الفيديو كلش شكرا كابتن

[@حيدرحمادي-خ1ب]

كابتن ياريت اسوي فيديو عن الهايدرو واي .وفوائده

[@midougsxr7001]

صار لي مدة ما شفتك تطورت اخي ماشاء الله

[@سيدأحمدالبعاج-و1ن]

الله يبارك بجهودك❤️❤️🤩🤩🤩💪🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶💪🤩❤️❤️🤩💪🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@aboudnajm1754]

المحترم والخلوق كابتنا سامو الله يوفقك يارب وتوصل للاولمبيا

[@benalexender3046]

Thanks from USA 🇺🇸

[@Mgeba2010]

يعطيك الف عافيه كابتن اسامه

[@leteefbasher9977]

عالمي ربي يسترك جاي استمتع بالشرح مالتك

[@zeinabselman4733]

كوتش يعطيك العافية يا ريت تحكي عن نظام اكل للبنات انا متابعتك من لبنان

[@zouhirgadhi9575]

الله يحفظك متابعك من المغرب

[@AliX19]

كابتن احنه عايشين على الخطط المجانية مالتك.. والمشكلة الخطط اخر شي مابيهة لا اجهزه بنج قبريس ولا تنويع جديد .. اتمنى تخلينه اشياء جديده بالمخطط الجايه

[@alialsoramiry4979]

راقي انت و متواضع وفهيم عندك معلومات هواي

[@ahmedhabeeb9944]

اي والله كابتن اهمشي الجاي والنسكافيه

[@MohammedMohammed-kg3nv]

السلام عليكم،اني مشترك بقناتك وكثير استفاد من فديواتك،لكن معلومة أن ا(لبيض يرفع الكوليسترول أثبت الدراسات بطلانها ونسبة امتصاص بياض البيض 17% أما البيضه الكامله نسبة امتصاصه 48%ويعتبر أعلى امتصاص بعد حليب الأم، ويعتبر البيض أعلى قيمه غذائية) مقتبس من الدكتور بيرج،والرز مصدر غير جيد للنشويات لأن لا يحتوي على معادن وفيتامينات ما عدا صوديوم ونسبة حديد 1%فقط 🌷🌷🌷مع احترامي وتقديري

[@ahmedxacan5605]

بارك الله فيك يا اخي

[@laith8200]

كلش مفيد هلفيديو شكرا سامي

[@abdomedena1379]

ربنا يوفقك ان شاء الله ومن تفوق لتفوق ديما

[@mustafaali4095]

فيديو رائع عاشت ايدك وماشاء الله تطور بجسمك واضح جدا الله يوفقك

[@قناةالصعيدى-ص1ب]

أحسنت كابتن فيديو رائع وممتازة

[@mohammed56601]

ممتاز كابتن فديو راقي جدا جدا مثلك 😘😎 تحياتي من الرمادي

[@بشيرمحمدالعبكري]

جزاك الله خير كابتن منور دائماً الله لايحرمنا منك

[@nadhirayari7147]

اول تعليق اخوكم من تونس تحية لاهل العراق وكل الدول العربية💪💪💓💓💓

[@ahahkah1360]

ربي يحفظك ويخليك ويعطيك العافيه ياكبتن البطل الرائع

[@forkan1009]

كابتن ممكن نحط السردين بدل التونه و نيتخدمه بشكل يومي

[@Wanted_97]

كال وازن بينهم 3 ايام سردين و 3 ايام تونة

[@forkan1009]

markov 1k شكراً حبيبي ع الملاحضه

[@amjadfitness6491]

7:06 هههههههههه هههههههه اسلوبك رائع جدا يااخي احب فيديوهاتك جميعها مفيدة

[@سالمناجيناجي-ض1و]

الله يعطيك الصحة والعافية

[@نورالهدى-خ2ل9ص]

يا ريت تتكلم عن فوائد القهوة قبل التمرين؟

[@murtadha91ak6]

شكرا عالمعلومات والمجهود

[@mohamedalamri9667]

كل التحية ولاحترام لك اسئل من الله لك الجنه هذا الفيديو حل تسائلات عندي منذو سنين ولا لقيت لها جواب جزاك الله كل خير

[@زيداحمد-ر3ج]

فخر العراق❤

[@irakiska]

شكراً على كل المعلومات هاي انته انسان رائع ويارب الله ينطيك على نيتك بس انته بقيت نضيف لان عندك مبدء ومتربي

[@هرعببعاخاهله]

احنه محتاجين تعلمنه كم غرام ناخذ من البروتين والكارب والدهون

[@h.iq.97]

متشكرين كابتن

[@yasirhaddad8269]

كابتن احبك أنت روعه الله يخليك و يوفقك 🌷🌹🌷

[@عليالعكيلي-ش8ك]

بارك الله بيك يااحلى كابتن

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

شكرأ شكرأ على المعلومات الرهيبه أخي

[@immiuuo]

عاشت ايدك كابتن على هذا الشرح الحلو

[@بوالنوار]

بارك الله فيك كوتش.. تسلم لنا ع المقاطع الحلوة والنافعة.. الله يقويك ويحفظك

[@hayderabd1450]

كابتن أحنه من لعراق كروب كبير ومن أشد لمعجبين بيك وبفكارك ونصايحك بدنه نتكلم معك كيف يكابتن نعاني من المدربين الي عنده كيف نتواصل معه حضرتك

[@mohammadhamadneh3611]

يسلمو كابتن

[@stophchawi9106]

الله اوفقك اخي انا ستفت منك كتير امزلت ايتفيد من خبرتك

[@stophchawi9106]

تلميدك من المغرب

[@O.vincccce]

عظيم جداً كالعادة ❤️

[@منهللطيف]

شكرا كابتن

[@misc7474]

كلسترول صفار البيض مفيد وليس مضر.. انا باكل كل يوم 10بيضات

[@hussainayad3094]

بعد چبدي كابتن ماقصرت وعلي 💜💜😘😘

[@naderhosny657]

زيت الزيتون اتضح انه بيتحمل الحرارة وعشان يتأكسد ويقلب سام زي ما حضرتك خايف هيكون الأكل تمام المهم انه ينفع للطبخ

[@zapizapi3091]

كسكس مغربي عندنا رخيص لكن ارز بسمتي غالي بشكل كبير تحية ليك كابتن 💪❤❤

[@selwanfitness7438]

فيديو ممتاز وممتع ومفيد عاشت ايدك حبيبي

[@مصطفىالعراقي-ش4ي]

شكرآ

[@uhfffhb4237]

ممنون قلبي

[@محمدحسن-ي2ت9ن]

يا كابتن اسامه اي هي الفاكهة المناسبه اثناء الديت

[@عليسعد-ح5ع]

بطل الذهب اسامه

[@zakariajabbah5168]

❤️❤️ من المغرب أتابعك

[@sidahmed3035]

ممكن اسالك كبتن , ادا البروتين الي في الارز يتحسب في الماكروز ؟ وشكرا

[@rsrs4981]

مشكورين كابتن

[@shademehtseb4492]

ماشاءالله تطور رهيب

[@omaraldabbagh3357]

كابتن شنو رائيك بالصيام المتقطع مع الدايت يعني اول وجبة ساعة ١٢ الظهر اخر وجبة ساعة ٨ ، وجباتي دجاج بيض لحم بتيتة حلوه رز تونة وطبعاً أوزن وجباتي

[@omarfares5359]

تحياتي أخي اسامة

[@mustafanameer6306]

كابتن اگدر اتمرن ملاكمة وية الحديد لو يصير افر لود

[@xp_0]

اذا تغذيتك جيده ما عليها شي لان كل الملاكمين يمارسون الحديد وله منين تجيهم العضلات الي تشوفها عدهم

[@mesterhassan7358]

منور كابتن طالع حلو بالتيشيرت

[@علياحسان-ف2ت]

كابتن شنو رأيك بالذرة كمصدر للكارب لان ينهضم ابسهولة

[@عليسعدونلايذ]

كابتن العدس الاحمر ال١٠٠غ يحتوي على ٢٥غ بروتين ليش ماذكرته

[@sammoogym]

بروتين نباتي حبيبي راح اخلي فيديو مخصص اله

[@noname-gm7jk]

انتبه فيه استروجين نباتي بنسبه عاليه

[@AbuHasan-tt9oh]

بارك الله فيك كابتن الله ينور عليك

[@زيداحمد-ر3ج]

العفو شنو المقصود بالجبنه القريش بالنسبه للعراقيين؟ جبنة عرب يعني لو شنو

[@ammaral-zubaidi9660]

كابتن والتوست الاسمر اگدر استخدمه

[@حموديتوماس-ه2س]

أحسنت نشر كابتن أستمر

[@saif.12360]

كابتن حبيبي اخوك سيف من العراق اريد بروتين مضخم او نضام غذائي للتضخيم فدوه ارجو الرد على تعليقي

[@alialimoussawi3291]

احتراف انشاء الله

[@AiHo2000]

كاتبن ارتفاع الصفار غير مضر لانه يرفع الكولسترول عالي الكثافة المفيد

[@MohammedAli-vh6oi]

الكابتن يعمل بالاحتياط او التحوط لان موضوع كوليسترول صفار البيض مختلف عليه كثيرا بين الدراسات فلافضل عدم المجازفة

[@kararmadi9932]

احسنت اخي

[@tnt.m16mg42]

ما شاء الله يا كابتن مستوى متقدم انا تركت اللعبه سنه والحين رجعت جسمي مجمع طن دهن

[@azembadr4806]

هل التونة الطبيعية الفراش فيها زئبق

[@moh313_1]

كابتن والله احبك

[@alisaif6719]

ماشاء الله كابتن جسمك متغير للاحسن يارب هالسنه تحصل بطاقه الاحتراف كابتن شنو رأيك ب Tost ؟ المشكلة اني الصبح ماكدر أكله البيض هيج اله ويا توست ممكن توضيح بسيط وشكرا

[@sammoogym]

نفس مبدأ الخبز حبيبي بس اكو أنواع من الخبز جيده جدا الي تكون الحبه بيها حية تكون بالعاده بالثلاجات محفوظه او مجمده لان صعب تعيش الخلايا داخلها من دون تجميد

[@mais2394]

يا ريت تنزلنه عن تمارين المهمة للمرأة واذا كانت تختلف عن تمارين الرجل

[@maythmadrid1056]

كابتن شلون احسب السعرات الحرارية فدوة لگلبك ممكن ترد وربي يوفقك

[@hussiendrb3832]

كوتش..زبدة الفول السوداني..شو في طريقة تنعمل فيها وتكون مفيدة للتضخيم

[@hussainmagabi8698]

خلها بالخلاط مع موزة و كوب ماي و شويه شوفان و سكوب وي بروتين

[@ezzcenter]

سقويزات سقويز سقويز نايس نايس 👌🏻

[@AliHassan-jl2pj]

عاشت ايدك كابتن الله يحفظك

[@سيف-ص6ه]

الله وفقك والله كلش احبك كابتن💜

[@mohammedyassinbentaher9459]

تحيا كابتن ماشاء لله

[@محمدمنذر-ض8خ]

كابتن اذ نسبت لبروتين تساوي 100غرام ليش من ناخذ سكوب يصير اللم بل كله وغزه ؟؟؟؟ بس بل دجاج مصير

[@عباسعادلمحسنصباحب]

فعلا اكل الكسكس جدا ممتاز

[@O.vincccce]

يعطيك العافيه ❤️

[@AliHassan-jl2pj]

روووووعة كابتن

[@محمدقاسم-د8ج]

كابتن الشوفان رخيص بل عراق كيلو بالف