يوم في حياتي / جميع وجباتي اليومية مع المقادير / DAY in life / What do I eat everyday?

كمال اجسام
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

[@andy6859]

بس اشوفلك فديو احط لايك وبعدين اتفرج بس لاخلاقك الحلوه

[@sammoogym]

❤️❤️❤️

[@user-ct5di1ry8u]

وجبات يوم كامل كابتن سامو جيم / الوجبة الأولى: ٢ بيضتين كاملة مع تسع بياض بيض. ١ كوب شوفان مع قليل من الفاكهة المثلجة مع سكوب ايزو بروتين. ١ كوب قهوة. ‏ الوجبة الثانية: ٢٥٠ جم دجاج. ١٦٠ جم أرز. ١ حبة خيارة. الوجبة الثالثة: ٢٥٠ جم دجاج. ١٦٠ جم أرز. صحن صغير خيار مع خس. الوجبة الرابعة: ٢٥٠ جم لحم. ١٦٠ جم أرز. صحن صغير خضار. الوجبة الخامسة: ٣١٠ بياض البيض يعادل تقريبا بياض ٧ بيضات مع قليل من السبانخ مع نص سكوب بروتين ايزو مع ١٠٠ جم شوفان. الوجبة السادسة والأخيرة: ٣٠٠ مل ماء مع ٢ سكوبين بروتين ايزو مع قليل من السبانخ.

[@muammalsrk7577]

عاشت ايدك

[@the50coach]

صحتين كابتن 💪🏼

[@sammoogym]

على قلبك حبيبي نورت ❤️

[@alialsayes6431]

50 couch هون كمان ههههه بتغش 💋😘

[@zanekase8099]

you probably dont care at all but does someone know of a trick to get back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I appreciate any tips you can give me!

[@louiedustin2256]

@Zane Kase instablaster ;)

[@zanekase8099]

@Louie Dustin Thanks so much for your reply. I got to the site on google and Im in the hacking process atm. Takes a while so I will get back to you later with my results.

[@maaniraqi3776]

احلى انسان بلدنية اني متابعك من ايام الي جنت تطلع معصب و تكعد بلزاوية بس حمد الله، الله فتحها بوجهك لأنك انسان عظيم وتستاهل كل خير

[@wael8220]

يارب كارت الاحتراف للبطل اسامة

[@QURANIRAQ]

ههههههه يا اخي والله تدخل للقلب بسرعة متابعك من اول مابديت القناة ايام التصوير الظلمة وكومه استفاديت منك رغم ما اني تارك التمرين هسه بسبب ضروف الا انو اتابعك ك صديق الي..ربي يحفظك ويوفقك

[@Rayansport42]

لك ولله ارجل وازكى الكوتشات الي مو اخدااا حقهااا على ساحه السوشال ميديا الله يوفقك كوتش ويناولك الي بي بالك

[@user-rd2yt3ky2o]

شلون توصف الاكل شيله برجلك كابتن !هايه نعمه تاكلها

[@blackprince6018]

أحلى كبتن ادب واخلاق

[@yasir_imad]

واني اكول ليش متطلعلي عضلات ربع هذا الاكل مااكله،، الف عافية ويوم الاحتراف

[@muammalsrk7577]

اني هم😂😂😂💔

[@abdullahabul4869]

لكل مجتهد نصيب وأنت مجتهد وانشاالله يكون لك نصيب

[@Mamoon03]

اسلوبك بهذا المقطع كلش عجبني الصراحه شفت الجانب المشرق منك ياريت تكثر من هل مقاطع ❤

[@user-fw3sk9mn3e]

التواضع و البساطة هما الصفة الغالبة.

[@abdullahosaimi2397]

الي يشوف ان الكبتن رايق مزاجياً هذا لانه مغطي كامل احتياج جسمه

[@WhiteWolf-jt9mr]

موفق بالاستعداد بطل احلى شي ما متكل على احد..lone wolf mentality 👍🏻 let’s go

[@adelsounds]

كثررر كثثثر كابتن من هذي الفيديوات

[@user-kr5og7co2k]

جميل جدا العمل وعفوي

[@azwi4056]

كثرلنه من هاي الفيديوات

[@user-nk9sl3ez3x]

انشالله ميضيع تعبك وتحصل كارت الاحتراف 💓😍🇮🇶

[@user-yf8nf5ub5x]

شكد محبوب ربي يحفظك

[@SemoShow2]

سوال كابتن القهوة مع الفطور ومع الاكل بشكل عام ما تضر وتمنع امتصاص البروتين والفيتامينات انا متعود اشربها بعد ساعة من الفطور

[@aboghassan6873]

تطور كبير بالمونتاج ربي يوفقك

[@mrthunder5470]

والله. قمة الاخلاق. ومعلومات رهيبه. رَبّـ❤ـيٌ يحفضك. دقيقه 2:57 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Bomatiabdalhadi]

احسن يوتيوبر عن جد ❤️🧡💛💚💙💜🖤

[@user-ux8nb3ch8x]

لك اجمل لايك من السعوديه والاجمل اخلاقك طال عمرك

[@troy395]

كابتن كثرلنه من يوم من حياتي

[@modifit6773]

نشاالله الف صحة وهنا يا احلا كبتن 💪🏽😋

[@123ockar]

بالتوفيق ان شاء الله ليك ونفرح بكارت الاحتراف معاك كلنا باذن الله

[@nouralsoda3052]

احلى كابتن انشاءالله بطاقة الاحتراف بالتوفيق

[@ahmedabn6839]

كل التوفيق كابتن الف شكر الك

[@essaabdullah4942]

شكرا كابتن على الفيديو المفيد جدا والله يوفقك ويعطيك الصحه والعافيه

[@nhrosh4476]

عاشت ايدك كابتن بس لو تسولف ويانه شوية بين الوجبة والخ مثل مسويت بلوجبة الخامسة

[@salehbeq2035]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. شكرا كابتن عالمحجهود بس ياريت تكر جدول اوقات الوجبات مع وقت التمرين

[@Bomatiabdalhadi]

طيب بحالي اريد اشيله برجلي او خشمي ههههههههههههه احب الفيديوهات مالتك لان فيها الترفيه والمعلومات معا

[@hasanenalrubayee30]

الف عافيه كابتن ❤️ وشكراً على هذا الجهد

[@ahmed1693]

تقديم المعلومات بأمانة جزاك لله خيرا👏💪

[@rodirodi2690]

منور كابتن. هاي اشلون رز ادكول طالع من عركه ههههههههههههه الف عافيه ربي يحميك يابطل

[@sammoogym]

😂😂😂😂😂😂😂 والله ياخي اني بعد كلت شسالفه هذا مو تمن هذا حكاكه

[@baalkalb5959]

@@sammoogym 😂😂😂😂😂😂😂

[@rodolfalkamel8623]

@@sammoogym مرحبا أخي الكريم انا من متابعينك اشكرك على محتوى الفيديو عندي سؤال اريد جواب علمي من حضرتك انا رأيت شخص في النادي وزن جسمه ٨٥ كغ كان يتمرن صدر دمبلز برس ويحمل في كل يد دمبلز ٨٥ كغ مش باوند يساوي ٤ إلى ٦ عدات السؤال هل هيدا الشخص خارق القوة ؟؟؟ او شخص فقط قوي جداً لانه يحمل بكل يد وزن جسمه ارجوا الرد شكرا لكم

[@rodirodi2690]

@@sammoogym ورده كابتن الف عافيه. أنت الطاقه الايجابيه ربي يحميك ويحفظ أهلك وعائلتك. انشاءالله الكارت بجاه رب العالمين.. يارب أمين

[@keeplaughing601]

@@rodolfalkamel8623 تستطيع ايجاد هكذا شخص في الاحلام

[@user-zi6gi5go3d]

ربي وفقك ون شاء الله تحقق الي تريده يعمري😍💜

[@motivationbudybuilder4922]

منتاز هههه😂😂 نورت يا اجمل كابتن 💙❤✌🇮🇶

[@ronaldoronaldo3547]

عاشت ايدك كابتن

[@abdualrhmanelsh323]

احلى كابتن في العالم

[@user-ur7op2lu5t]

ياريت تعمل يوم كامل لي محدود الدخل

[@moayedsh3879]

ما شاء الله ،، ياريت تعلمنا فد يوم يوم مقادير البهارات لان اوقات الواحد مايستمتع با الطعم زين

[@iraqblood4114]

مبروك البطولة واحلى كارت احتراف مقدما تستاهل كل الخير ياطيب الاصل

[@majdmansour6055]

يعطيك الف عافيه كابتن سؤال كم ساعه تقريبا باعدت بين الوجبه الاولى والثانيه والثانيه والثالثه وهكذا مشكوور؟؟

[@saifaliraqi85]

ساعتين

[@ahmedbibo2234]

بالتوفيق ياكابتن ان شاء الله ونشوفك في اولومبيا ان شاء الله قريب ❤❤❤ اخوك من مصر

[@user-mz4kv4we3k]

سامو بربك استمر نزل هيج فيدوهات

[@monmon5678]

شالقصه كابتن اختفائك كسر واهسنه أخيرا حققت طلبنه ويوم كامل مع وجباتك ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@mustafasamir6977]

انت اصيل ومرتب

[@user-pq1jj2qt2g]

الحمدلله اتابعك وانا عمري ١٥ وتعلمة منك كثيرجعل ولديك في الجنه الحين عمري ٢٠

[@sammoogym]

حبيبي محمد اتتشرف بيك والله ❤️

[@MHR205]

ربي يوفقك ويسهل امورك يارب 😍

[@user-cd1rw4st9i]

ه‍ههه ماشاء الله كل شيء سهل و بيد وحدة

[@medamine-vp7wt]

احسن فيتنس فلوݣر عندي شكرا على المعلومات كابتن تحياتي

[@825607]

جميل فيديو الاكل وكيف انه مبسط 👍🏻💯💙

[@omar.9090]

بالتوفيق ساموو ❤️ يا ريت تسويلنه سلسله عن التغذيه بعيداً عن كميه السعرات الي ندخلها يعني شغلات مفيده معلومات عن التغذيه

[@elfareselhurr7688]

بالف صحة وهنا علي قلبك

[@user-sh5rk1wl2j]

بالتوفيق يا بطل نفتخر فيك و ان شاءالله تكون البطولة من نصيبك لانك تستاهل

[@user-rx6cc1ib8e]

يارب تحصل كارت الاحتراف الله يوفقك بحياتك يابطل

[@nawafbasleem7788]

احلى كبتن استمر على الفلوقات بهاذا النمط جدا ممتعة 👍🏽

[@uinestiger5522]

اعمل فيديوهات كتير زي دي كابتن.... بالتوفيق أنشأ الله

[@babahadjimohamed9339]

صحة وعافية سامو بالتوفيق إن شاء الله

[@zuhair290]

إنسان محترم و متواضع ، حياك الله

[@marwanriyadh7703]

سامو ليمونة الله يوفقك وان شاء الله تفوز ببطاقة الاحتراف

[@ddtamani5251]

الله يعطيك العافيه👏 تحية من فلسطيني ✌️🇵🇸🇮🇶

[@mazenredaalfardan6131]

منتاااااااااااااااااز قتلتني كابتن هههههههههههههه الله يحميك ويحفظك وعقبال البطاقة ياا بطل

[@user-ik4qd2ot3t]

يعطيك الصحه والعافيه

[@coachkhalil-rk3wd]

بطل انت كابتن والله جدا جاي استفاد منك

[@marwanriyadh7703]

مليان فوائد مليان

[@mohammedalmosawe7672]

كابتن المره هم تساعدك بالطبخ 🧐

[@anmaranwar9931]

منور كابتن عاشت على الطبخ السريع عجبتني شيل التمن باليد بالعافيه وشكرا على مجهودك وتعبك وعلى معلوماتك بالفديوات كل التوفيق والنجاح اتمناها الك اخوك من امريكا

[@mohammedaliraqe404]

كابتن حبيبي شنو فرق الكوب مال اكل الي توزن بي اكلك عن ميزان الغرامات واذكر فيدو قديم الك كلت توزن الرز بالكوب مو بالميزان وضحنه كابتن واكون ممنون منك وفيدو رائع ابو الكباتن

[@walidali7172]

تسلم على كل فيديو بتقدمة بالتوفيق البطولة القادمة يابطل

[@HaiderAli-gh7ch]

بالتوفيق كابتن وان شاء الله تجيب كرت الاحتراف السنة هذي 👌🏻

[@baalkalb5959]

الف عافيه ❤❤❤ صدك تنظيم الوجبات متعب يرادلهه خلك كل التوفيق لك

[@tofeeIss]

صحة والف هنا كابتن ....يارب نشوفك بافضل نتائج

[@alimarko8173]

عاشت ايدك فديو بشده هواي راح استفاد منه ضلعي 😍😍

[@user-gu5cf6hy8n]

احبك كابتن موفق كابتن

[@karimaly4688]

بسيط وجميل والله ❤️❤️❤️ربنا يحميك وان شاء الله البرو كارد جاية جاية ❤️

[@tlbtlb7333]

الله يعينك

[@user-sh6vh5su4s]

انشالله كل التوفيق الك وللجميع يارب

[@ahmedimad389]

دمك عسل واسلوبك جميل حبيبي كابتن أسامه

[@forkan1009]

الصراحه استمتعت بالفديو كلش و ما حسيت شلون خلص

[@Hasan-uh1dg]

منور ي الحبيب كل التوفيق الك في مسيرتك والنجاح الدائم عزيز

[@adel1988-z3u]

بطل كابتن بالتوفيق .

[@monmon5678]

صدك صارلنه عشر تالاف سنه ننتظره 😂😂😂

[@user-vw6fb6ey1g]

كابتن ساموو خلي ابالك السنة كارت الاحتراف 💪

[@sadheart7182]

كابتن نريد فلوك وانت تتمرن

[@husammahmood2112]

كابتن عندي ملاحظه جربتها على مدى كم سنه كل دايت لاي من الابطال اجربه طبعاً اخذ بالحساب وزني مقارنه بوزن البطل و بمعادله اطلع كمية كل ماده لازم اكلها بالدايت بس كلهن حتى الي تحضير لبطول يزيدن وزني و الدهون تصعد فوگ العشره بالميه...رأيك الي يستعمل هرمون و طبيعة التمرين تحتاج سعرات اكثر؟!؟ للعلم اني صارلي ٩ سنين اتمرن و من استاذ صباح طالب جبتها لحد ben paculski

[@MHR205]

وعد الحر دين. والله انت عسل

[@user-wp7hh8xt3o]

ألف ألف عافية كابتن ربي يحفظك

[@fdfdfdsdsdsd6695]

كل التوفيق

[@ahmedmuhmedmuhmed]

دخيل ربك أنا كابتن أنت شغلك ممتاز وأنت حر كيف ما أكلت أو يلي بحبو فيك أكتر أنك جدي وماعندك مزح بالمعلومات ومانك طنط متل هدول اليتيوبر المدربين تحسهن جايين من جزر كناري 😅

[@tameralbrijawi8545]

كبتن ليش الشوفان طبختو مو بالمكرويف في ضرر شي من استخدام المكرويف للشوفان ارجو الرد

[@muhammadissa2831]

الله يحميك كابتن انسان رائع 🌹🌹🌹

[@hamidlux7769]

من الجزائر. شكرا كابتن وربي يوفقك

[@faroukbazid4814]

ممكن لو سمحت يا كابتن تقلي بس من وين جبت كيس الشوفان انا عايش بكندا بلاقي منو بكسكو ؟ و كمان السبانغ انا صورت و رح حاول امن منو بس اذا بتساعدني و بتقلي من وين بكون احسن ❤️❤️تحياتي الك

[@shahaldebi8952]

عافيه ، بس هذا بياض البيض لازم يطبخ او شنو وضعه؟

[@GYMAZARA]

السلام عليكم. فيديو روعة .وأصل على هذا المنوال..

[@selwanfitness7438]

بصراحه نريد بعد فيديوهات وجبات يوم كامل ❤

[@fahadf7256]

هههههههههههههههه المقطع ضحكني مادري ليش