มัฟฟินลดน้ำหนัก ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล สูตรข้าวโอ๊ตกล้วยหอม หม้อทอดไร้น้ำมัน

#มัฟฟิน # ไร้แป้ ไร้น้ำตาล #หม้อทอดไร้น้ำมัน #ดีต่อสุขภาพ
มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยหอม เป็นอาหารมื้อเช้าที่ให้ประโยชน์มากมาย ย่อยง่าย อิ่มนานสูตรนี้สำหรับทำกินเองที่บ้านอย่างง่ายๆเลยค่ะ
-- ส่วนผสม --
ข้าวโอ๊ตแบบกึ่งหยาบ 1 ถ้วยครึ่ง
กล้วยหอม 1 ผลใหญ่
ไข่ไก่ 1 ฟอง
น้ำผึ้ง 1 ชต.
นมสด 4 ชต.
ผงฟู 1 ชช.
โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1ถ้วย
ถั่วผสม ตามชอบ
ช็อคชิปโรยหน้า (จะไม่ใส่ก็ได้)
-- วิธีทำ --
- ให้วอร์มหม้อทอดที่ 170 องศา ประมาณ 5 นาที
- บดกล้วยให้ละเอียด ตามด้วยไข่ไก่ คนให้เข้ากัน
- ใส่โยเกิร์ต นม เกลือ และผงฟู คนให้เข้ากัน
- ใส่วานิลลาและน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน
- ตามด้วยข้าวโอ๊ต ใส่ถั่ว คนจนส่วนผสมเข้ากัน
- ตักส่วนผสมที่ได้ใส่ถ้วย และตกแต่งหน้าด้วยช็อคชิพ
- อบที่อุณหภูมิ 170 องศา ประมาณ 15 นาที
- เสร็จแล้วพักไว้ให้เย็นก่อนรับประทานค่ะ
ข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันเบาหวานประเภทสอง แก้ท้องผูก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ใช้ต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส และปรสิตต่างๆ เรียกได้ว่ามีประโยชน์เยอะจริงๆค่ะ

[@jamjureejuntasaro2309]

ติดตามเเล้วค่ะ

[@erinacooking9883]

ขอบคุณมากๆเลยนะค๊า

[@patcham.3737]

น่าทานดีค่ะ ที่บ้านใช้หม้อรุ่นนี้เลย ไว้จะลองทำดูนะคะ กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ

[@erinacooking9883]

ใจฟูเลยค่า ขอบคุณนะคะ

[@Usaki-eiei]

น่าทานมากค่ะ ทำง่ายด้วย

[@erinacooking9883]

ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วส่งรูปมาอวดกันบ้างน๊า

[@AAa-jv6ml]

น่ากินมาก

[@erinacooking9883]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ 🙏😄

[@wannisaeaimjaikra3072]

ข้าวโอ้ต= แป้ง