【美肌レシピ】肌も髪も速攻うるツヤになれる「黒ごま・くるみ・松の実」ペーストの作り方｜効果や代替品、注意点も。

[@yokitokoro]

沢山コメントありがとうございます！ 代用品や注意事項などはブログに詳しく書いていますのでよろしければご覧ください🙇🏻‍♀️✨ yokitokoro.com/archives/1382

[@マカロン-e9m3w]

脂性肌の私でも効果抜群だった！ニキビすぐ良くなるし、カサカサしなくなったおかげで余分な顔の皮脂が減ったし、美味しい！w蜂蜜と食べると更に効果があるらしく、ヨーグルトと蜂蜜の組み合わせでスプーン1杯毎日食べてる。早いと次の日にお？ってなるし1週間経つ頃には肌と髪の調子が既にいいから騙されたと思って是非w朝起きた時肌が綺麗で嬉しいし化粧のモチベ上がるw

[@yokitokoro]

本当に効果が凄いですよね！✨ たったスプーン1杯を食べるだけなのにこんなに調子良くなるなんて最高ですよね🧚🏻 ほんと、美味しすぎて沢山食べたくなります😂

[@シロツメクサ-e5w]

あぁ、うっかり！ 1（黒ごま）:2:2の割合で作ってしまいました。

[@yokitokoro]

私も割合を間違えてしまい、どうしても割合をあわせたくて倍量にして作りました😂

[@pooh0stitch835]

はじめまして🙇食べる量は１日スプーン1杯で効果はありますか？大さじ1と紹介されている方もいたのでどちらかわからなくなっています。教えて頂けるとうれしいです🙏🙇

[@yokitokoro]

はじめまして🥰私はこの動画の量を7日間で食べ切るようにしています！大さじ1杯くらいだと思いますが、私は凄く効果を実感しています👏🏻 食べすぎなければいいと思いますので、そんなに気にしなくても大丈夫かと思います✨

[@ejeco1]

豆乳プリンをよく作るんですが、それに混ぜても美味しそう

[@yokitokoro]

めちゃくちゃ美味しそうです！🍮 ただ、加熱するのは栄養素が減ってしまいそうなので、プリンの上に乗せて食べるのがいいかもしれません✨

[@ejeco1]

@@yokitokoro や、やはり加熱のネックが… トッピングとして頂くのが、良さそうですね。 お返事ありがとうございます

[@energycharge8062]

材料を間違えてクルミではなくアーモンドを買ってしまいました。 後で気づいてクルミを買いましたが、アーモンドを3つの材料に加えて作っちゃっても大丈夫ですか？ それとも3つだけの方が良いのでしょうか？

[@yokitokoro]

みなさま色々アレンジして食べてらっしゃるので大丈夫だと思います✨ アーモンドには鉄分も豊富ですしビタミンB2やビタミンEなども含まれていますので美容にもとってもいいです👏🏻 私はナッツが好きなので、毎日このペーストと、アーモンドとカシューナッツを食べています🥜

[@mimisu4224]

ミルサーはどこのをお使いですか？

[@yokitokoro]

af.moshimo.com/af/c/click?a_id=3385664&p_id=54&pc_id=54&pl_id=27059&url=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Frcmdse%2Fyd-4582221880082%2F こちらを使用しています✨黒ごまもとても細かく粉砕できます🙌🏻

[@いちごみるく-s9f1w]

代用のピーナッツは、薄皮付きのものでもいいのでしょうか？ピーナッツペーストでも？ペーストの場合も生と同じグラム入れるのでしょうか？わかられますか？

[@yokitokoro]

私は薄皮付きのローストピーナッツを使用しています！ペーストでも同じグラム比で問題ないかと思いますが、味付けのされてない物がいいかと思います🌷 自分の体に合うかどうかが重要なので是非色々お試しください🥰

[@いちごみるく-s9f1w]

@@yokitokoro 教えて下さってありがとうございます😊試して見ますね！

[@キャンベス]

１つ質問なのですが、くるみはカシューナッツ、松の実は落花生に代用できるみたいなのですが、その場合は効果も少し劣ると思いますか？ それとも対して変わらないと思いますか？ あともう1つ追加なんですが、くるみと黒ゴマは沢山ありまして、松の実だけ近くのスーパーには売ってないため、松の実だけ落花生に変えて、くるみ、黒ゴマ、落花生で作ろうと思うのですが、それでも大丈夫ですよね？

[@yokitokoro]

@@キャンベス どんな効果を期待するかにもよるとは思いますが、代用食材に変えると少しは効果が変わると思います！ 松の実売ってないですよね💦私もくるみ黒ごま落花生で食べていますが潤い効果を実感しています✨ 私は中医学はそこまで詳しくはないのですが、食材の事は資格取得の為に学んでいます。代用品も素晴らしい効能のある食材なので健康にも美容にもいいです！潤い効果を期待するなら黒ごまは欠かせず入れるのがおすすめです✨どんなスーパーフードでもご自身の体に合うかどうかですので、是非実際に試してみてください🙌🏻

[@キャンベス]

@@yokitokoro やっぱりそうですよね〜🤔 ちなみに体重に変化はありますか？ 私は始めて4kg太ってしまいまして、他に心当たりがないんですよね〜🤔 毎日大さじ1杯は守ってるんですけど🤔 心当たりがあるとすればマシュマロがお肌にいいと聞いて、でも食べすぎはよくないらしく、一日10粒までならいいと聞いたので、そのマシュマロも食べるようになったので、もしかしたらこのペーストとマシュマロが体重増加に繋がったとかなんでしょうか？

[@桜ひまり-z5s]

コメント失礼します クルミ大さじ1は、スプーンに乗るだけ乗せるくらいですか？軽く乗せるくらいですか？

[@yokitokoro]

ご視聴いただきありがとうございます✨ 私はスプーンでガッとすくって入れるので結構適当です💦ご面倒でなければ、重さを測って松の実の倍量をご使用いただくのがいいかと思います✨黒ごま 40gくるみ 40g松の実 20gぐらいが一週間で食べきるのに丁度いいので、ご参考になれば幸いです。

[@ぷーぷー-o5c]

私も実践しています！やっぱり肌いい感じなような？？でもダイエッターとしてはスプーン一杯で100カロリーなんて簡単に超えてしまうのでおそろしいのよね、、、

[@yokitokoro]

お肌の調子がいいと嬉しいですよね✨ 不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので満腹感も得やすく、食べすぎなければダイエットの味方になるかと思います👏🏻晩ごはん前に食べるとご飯の量を減らせるのでおすすめです！

[@ぷーぷー-o5c]

なるほど！ご飯の前に食べるのいいですね！私は蜂蜜と塩を入れるのがオススメです！ほんの少しの塩でとても美味しくなります！

[@yokitokoro]

@@ぷーぷー-o5c お塩ですか！めちゃくちゃ美味しそうです✨ 今は蜂蜜だけなので明日からは少し塩を加えてみます！美味しい情報ありがとうございます🙌🏻

[@nikkiitto6885]

このレシピよく出てますね！私は オヤツに 生ウオールナッツ、サンフラワーやヘンプ シード類 ＋ 蜂蜜 ＋ ブルーベリーやバナナと オーバーナイト･ オートミールを15年~もほぼ毎日食べてます〜 黒ゴマはたまにしか食べないですが.. よく" 肌がキレイ〜 何を使っているのか 教えて" と聞かれます ˘͈ ᵕ ˘͈ ペースト状の方がいいのでしょうか ？

[@yokitokoro]

やはりお肌が綺麗な方は食べ物が違うのですね✨👏🏻内側から綺麗になれるのが1番ですよね🙌🏻✨ 黒ごまは粒のままだと体に吸収されないようです！なのでペースト状にするか、凄くよく噛んで食べた方がいいみたいです☺️

[@猫クロン]

こんにちは、 これはペーストにしないと効果は得られないのでしょうか？ ミキサーがないので、少し砕いて、混ぜて食べても効果あるのでしょうか？

[@yokitokoro]

こんにちは✨ 砕いて食べてもいいと思いますが、黒ごまは粒のままだと意味が無いので、黒ごまペーストを買った方がいいかもしれません！ ブログにも詳しく書いていますのでよろしければ読んでみてください☺️ yokitokoro.com/archives/1382

[@でっかい親知らず]

素焼きのくるみしか売っていないのですが、それでも大丈夫ですか😭

[@yokitokoro]

何を基準にするかですが、大丈夫だと思います✨栄養素は減ってしまうかもしれませんがポリフェノールは増えます✨是非作ってみてください☺️

[@ハオハオ-p9n]

なぜかペーストにならずサラサラ何ですがお水とかは入れてますか？

[@yokitokoro]

黒ごまなどの材料をミルサーで砕くと油分が出てきてしっとりするのですが、ご使用の物が油分が少ないのかもしれないですね🥜 水はいれていません！サラサラで食べにくいのなら蜂蜜と一緒に食べたら大丈夫だと思います✨

[@xg_mascaragang9547]

美味しすぎて食べ過ぎてしまうのですが大丈夫でしょうか？

[@yokitokoro]

美味しすぎますよね！🙌🏻😂 カロリーを気にしないのなら大丈夫かとは思いますが、出来るだけ食べすぎないようにしたいですね✨

[@aiwhata1]

生のクルミは毒になると聞いたことがありますが、水に浸したものでも大丈夫ですか。

[@yokitokoro]

様々な見解があるようですが、私は生のまま食べています🥜気になる場合は浸水処理をしても大丈夫ですが、水分が入ることになるので傷まないように注意したほうがよさそうです💦

[@あとち-d4i]

すみません💦 これって黒ごまとくるみだけで作ったら効果ありませんかね？(--;)

[@yokitokoro]

体には良いのですが、同様の効果は得られないと思います💦松の実が結構ポイントだと思いますので、もし手に入らないなどが理由でしたら、ピーナッツに代用するのはいかがでしょうか？✨

[@あとち-d4i]

@@yokitokoro 素早く返信していただきありがとうございます！ そうですね、松の実があまり手に入りずらいのでピーナッツで代用してみようと思います☺️ありがとうございます( ¨̮ )

[@ビジーネス]

どこで材料を揃えましたか？

[@yokitokoro]

ご覧いただきありがとうございます。 材料は楽天などを利用して購入しています！ブログに詳しく書いていますので、よろしければご覧くださいませ🙇🏻‍♀️ yokitokoro.com/archives/1822

[@ビジーネス]

@@yokitokoro ご丁寧な返信ありがとうございます。ブログ拝見させて頂きます！

[@user-cb3xz9mc3c]

私はKALDIで揃えました！

[@yokitokoro]

@@user-cb3xz9mc3c KALDIも豊富ですよね✨私も見に行ったのですが松の実が品切れしていました🥜

[@しのぶ-z2v]

初めまして。 黒ごまではなく、白ごまでも大丈夫ですか？家に白ごまがたくさんあまってまして、、

[@yokitokoro]

はじめまして✨ 栄養価に大きな差は無いのですが、薬膳的に見ると帰経が違うので、効果は少し変わるかと思います。ただ白胡麻も潤いの効果があるので、個人的には白胡麻でもいいのではないかなと思います✨

[@しのぶ-z2v]

@@yokitokoro 返信ありがとうございます😊 白ごまで作ってみます

[@紗-g4y]

他の女性ユーザーが紹介されてますが 独自で発見したのでしょうか？

[@yokitokoro]

沢山取り上げられているのですね！私は書いている通りTwitterでなおみん先生のツイートを見つけました！

[@紗-g4y]

@@yokitokoro そうなんですね、組み合わせ考えついた人が誰なのか気になっていました。

[@yokitokoro]

@@紗-g4y 考えついた方はどなたか存じ上げないのですが、この組み合わせの商品も販売されているので薬膳ではよく使われているのではないでしょうか✨

[@PAPICO_99]

こんにちは。 こちらは妊婦さんでも食べて大丈夫ですか？

[@yokitokoro]

こんにちは✨ 材料全て調べてみました🥜妊婦さんにもおすすめの栄養素が含まれているらしく大丈夫だとは思いますが、専門家ではありませんのでお医者様へご相談いただいた方がいいかと思います🙇🏻‍♀️