KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
一週練4小時,目標半馬破二全馬破四的基礎期菜單~原來可以這樣練 !! ft. 愛迪生老酥 & Kiki
14:20
跑馬拉松如何補給?小細節無藏私分享
17:27
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
00:29
Don't underestimate anyone
00:47
Chain Game Strong ⛓️
00:21
One day.. 🙌
00:33
馬拉松 間歇訓練怎麼跑? 從原理到解讀手錶資訊一次教給你 ft. 愛迪生老酥 & Kiki
Рет қаралды 65,357
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 10 М.
艾爾文與班傑明的奇幻旅程
Күн бұрын
Пікірлер: 153
@delacroixwang3151
Жыл бұрын
跟我現在的間歇跑課表一樣😂就配速上有點區別。不過兩到三週後我可能會看情況調整間歇的休息時長,最後還可能在維持平均目標配速的情況下,把休息時間換成一圈低速的400米,而不是完全停下來休息。 看到有評論說班傑明5分配的間歇配速有點快。我的看法是當絕對配速還不是很高的情況下是可以適當加點量的,當然第一次謹慎點也沒錯。當越接近絕對值的時候可以增加的幅度也就越小。就例如基普喬格這樣的,本身平時的配速已經2:52了,所以間歇的配速不可能2:10的……想想52秒跑一圈400米的間歇😟400米世界紀錄也就43.03秒。 🥲我14分鐘左右完成3公里(跑步少擼鐵多),平均配速4:40,現在間歇的目標配速是4:05。所以感覺你的5分配其實還在合理區間內。 另外跑量的疊加都是有規律的,最好不要即興加太多,肌肉容易超負荷受傷。 還有就是必須吃好睡好,營養和休息跟得上,這樣肌肉才能長起來。 最後致敬一下敢於挑戰自我的人🤣記得千萬別受傷,不受傷才能夠完賽。 PS:這個視頻科普間歇跑挺好的,讓很多沒接觸過間歇跑的朋友知道如何去初步安排。
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝 Delacroix 大大!「越接近絕對值的時候可以增加的幅度也就越小」很有道理耶🥸🥸🥸 謝謝你幫我們釋疑 😃 也謝謝支持!!
@skykai8975
Жыл бұрын
哇~~~這集太受用了 我原本以為間歇訓練 就是要快要炸心率 但經過老師的結束後 才知道原來是這樣安排 相信~班的第一次全馬一定可以完成的加油👏 這系列一定要拍下去啊❤
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝祝福~我們會努力跑跟拍下去向大家分享的😃😃😃 話說我跟你一樣,原本也以為間歇是要炸心率,結果跟著老酥&Kiki教練跑才發現心率分佈最高才到Z4,而且只佔全部訓練時間的21%! 只能說~傑克,這一切真是太神奇了!!
@newman8057
Жыл бұрын
班傑明間歇跑得很好耶,教練細節講得很清楚,尤其是手錶資訊的解讀超棒👍 1+2 推起來
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝支持跟回應 😊😊😊 我們會繼續努力的!!
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@TiggerRun
Жыл бұрын
111 看前面愛迪生影片講過後,得到些心率上啟示並做了訓練,體能有更上增進了 ~短間歇也是刺激最大攝氧好用的訓練!全馬一起加油這系列繼續做下去🎉🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
恭喜 TiggerRunner 體能往上增進!! 全馬一起加油~~衝呀~~~
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@richardchen913
Жыл бұрын
當然是1+2 都各做一集啦!!!搭配手錶使用太實用了 希望多介紹一些手錶功能🥰
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@bohengchen143
Жыл бұрын
講得很清楚,好讚
@cookmen5856
Жыл бұрын
愛迪生老酥最高!!!
@mayxue8394
11 ай бұрын
期待介绍手表和APP的讲解,我也是265,除了看配速啥都不会
@kaloklee-m5i
Жыл бұрын
手錶如何用,如何解讀,真是寶貴的資料
@cookmen5856
Жыл бұрын
嘿嘿敬請期待!
@mrbrightsideiam
Жыл бұрын
愛迪生老師講解得很好,好專業🎉🎉🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
是不是!!謝謝愛迪生老酥 😎😎😎💪💪💪
@texfan6210
Жыл бұрын
看影片才知道一樣手錶戴錯位置,科學訓練影片真的很受用,感謝分享
@cookmen5856
Жыл бұрын
我以前也沒想過手錶也能戴錯位置🤣🤣🤣 謝謝支持!我們會繼續分享的~~~
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@肉鬆-s7f
Жыл бұрын
1 真的是看到這部影片才知道做間歇是為了什麼 而且前面訓練前的手錶操作對我這個Garmin 小白十分受用 敲碗更多運動、跑步、操作的教學視頻
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝你的支持!班傑明這邊也是因為學到了後發現超有幫助所以想多跟大家分享 🤓 我們會繼續加油,產出更多內容~~~
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@newman8057
Жыл бұрын
想問班傑明間歇前有暖身跑嗎?大概是跑幾公里?謝謝🙏
@cookmen5856
Жыл бұрын
有喔!會跑暖身跑。大約1-1.2公里左右🙂
@qoo710629p
Жыл бұрын
很實用喔
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝支持 😎😎😎 能夠有機會把有用的資訊分享給大家真的蠻開心的 😁😁😁
@黃阡頡
Жыл бұрын
看完影片之後了解自己間歇跑的配速約4:40-4:50 想請問間歇訓練要多久跑一次?
@cookmen5856
Жыл бұрын
以班傑明跟著愛迪生的訓練菜單是每週一次間歇訓練 💪
@khung1230
Жыл бұрын
老酥帶是那一款Garmin 手錶?
@cookmen5856
Жыл бұрын
我明天跑班的時候幫你偷看一下 (明天跑班5:30集合我4:30要起床,但我怎麼還在這邊😂😂😂 該去睡了!)
@kkyc.h
Жыл бұрын
老酥是戴Garmin Forerunner 965喲!
@SuperSu7
Жыл бұрын
有個陪跑進步會很快 尤其是KIKI教練陪跑
@cookmen5856
Жыл бұрын
真的!突然覺得怎麼這麼幸運 ,可能上輩子有燒好香😌😌😌
@bse2299
Жыл бұрын
111,谢谢老师无私分享 !
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@大亨堡-y9r
Жыл бұрын
1+2 感謝分享🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@kokosoka
Жыл бұрын
1 + 2 謝謝老師。❤
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@iamckf
Жыл бұрын
1+2,買了跑錶,卻沒好好去利用每一個功能,實在很可惜,真的很需要這方面的教學,謝謝。
@cookmen5856
Жыл бұрын
真的!而且這些錶都不便宜🤣🤣🤣
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@owenyang7981
2 ай бұрын
这个田径场是哪里?看好多台湾跑步教练都在这里拍过片。
@carterli4017
Жыл бұрын
KIKI好正XDDD
@cookmen5856
Жыл бұрын
真的!Kiki 好正!
@zaopzaop
Жыл бұрын
天氣熱跑,這個真的不容易😂😂
@cookmen5856
Жыл бұрын
哈哈哈跑完(心理)感覺變瘦了😂😂😂
@band3327
Жыл бұрын
感謝
@cookmen5856
Жыл бұрын
感謝支持!
@Wedding1001
Жыл бұрын
1 一定要的😊
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@elvashaw
Жыл бұрын
先預祝班台北馬SUB4! 1+2
@cookmen5856
Жыл бұрын
這位大大應該是東京馬破4 😏😏😏
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@tcm0002
4 ай бұрын
所以就是要每次400M都用同一個速度 然後休息2分鐘 然後再跑下一個400M?
@Funkwaylife
2 ай бұрын
400m兩分鐘跑完,休息兩分鐘(1:1的練法)
@wayneyen9090
Жыл бұрын
1 & 2 都要啦
@cookmen5856
Жыл бұрын
小孩子才做選擇 ?!😤😤😤😆😆😆
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@David_Bowie-1992
9 күн бұрын
相較於班傑明,Kiki每一趟跑完的狀態,好像跟沒跑一樣.......
@giliguala
Жыл бұрын
想偷偷問是用哪一款garmin手錶?
@cookmen5856
Жыл бұрын
班傑明是用 Fenix 7X Sapphire Solar,當初是為了爬大山買的 🤣🤣🤣 結果步跑的比山爬得多 😤😤😤
@hongyuhuang9260
Жыл бұрын
3公里用5:40配速跑完,400間歇用5分速跑太硬了
@cookmen5856
Жыл бұрын
難道愛迪生老酥發現班傑明是練武奇才?!(誤
@hongyuhuang9260
Жыл бұрын
@@cookmen5856 我反而比較擔心效果打折和受傷問題,我三公里跑十分整,但我400間歇也很少用快於3分速的時間跑,喬神馬拉松用2:52配速跑完全程,他的間歇也大概落在2:40的配速而已
@cookmen5856
Жыл бұрын
謝謝前輩的建議!!!你跑的好快呀(羨慕的眼神),好的我會量力而為的!! (話說我週六沒有乖乖照教練的課表跑,自主練習的時候多跑了3公里,現在腳跟膝蓋都蠻痛的,完全體會到了為什麼前輩跟教練一直說不要過度訓練的叮嚀 🥺🥺🥺) (但跑的時候會不想停下來!) (現在很擔心明天跑班有沒有辦法跟上課表😭😭😭)
@hongyuhuang9260
Жыл бұрын
@@cookmen5856 啊啊不要這麼客氣,我是大學生跑齡不長,只是想說如果疲勞或是動作不太協調之類的可以跟教練反映一下,如果都正常,那就催下去吧
@pckyu8172
Жыл бұрын
台北馬不是需要成績報名嗎 為什麼是人生第一場馬拉松?
@仔仔-v6c
Жыл бұрын
應該不用,除非它有規定
@cookmen5856
Жыл бұрын
沒有成績的話,報名全馬是要用抽籤的~~話說班傑明很幸運第一次抽籤就抽中了 😁😁😁
@ph3124wr
Жыл бұрын
111,我需要教練的解說。
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@mokechu0919
Жыл бұрын
1和2⃣️
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@franklin_d
Жыл бұрын
想買錶了
@cookmen5856
Жыл бұрын
買起來!錢錢不會不見,只是會變成紀錄自己變更好的樣子 🌝🌝🌝
@enozferrari
Жыл бұрын
1+2🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@hungchunshih6715
Жыл бұрын
❤❤1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@hsuchihchuan5028
Жыл бұрын
1 ,🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
有囉有囉!影片已經上線了在頻道裡 😎
@yenlen
Жыл бұрын
跑8分速就不能用內道嗎?
@cookmen5856
Жыл бұрын
上次在台北田徑場人比較多,的確感受到如果跟很多很多速度比較快的人同時在跑,那用慢速跑在內道真的會對自己跟其他跑友都比較危險 🥹🥹🥹 (突然發現好像跟在德國開高速公路有點像 😆😆😆)
@Jovi945
Жыл бұрын
1+2
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@周丁旺-j6n
Жыл бұрын
1~
@cookmen5856
Жыл бұрын
拍起來 🤩🤩🤩
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@周丁旺-j6n
Жыл бұрын
@@cookmen5856 讚啦
@texfan6210
Жыл бұрын
1 2
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@franklin_d
Жыл бұрын
111222
@cookmen5856
Жыл бұрын
1&2影片都上架囉 😎😎😎
@chan1219
Жыл бұрын
1
@chan1219
Жыл бұрын
老酥說要刺激一下,1直播&2 跑風中劍
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@吳聰龍
Жыл бұрын
111
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@簡羽男
Жыл бұрын
-1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@詹捲毛
Жыл бұрын
111
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@妮兒-y5f
Жыл бұрын
1+2
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@sunmo5171
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@onlynashi1
Жыл бұрын
1+2
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@林小麗-y1m
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@MickeyLiao1029
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@Bella-b7u4u
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@yt924220
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@San0314
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@freewolf01
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@raymondcheng7166
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@陳志宏-s4b
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@markcup1979
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@ppohuang7167
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@林俊生-m6c
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@calvinliaw2702
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@poshanlai1151
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@naldonuldo
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@erikshan6688
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
哦耶✌️,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以來看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@法蒂瑪-d6k
Жыл бұрын
1
@cookmen5856
Жыл бұрын
嘿嘿,講解手錶跟APP的影片上線囉 🙂 有空可以去看!kzbin.info/www/bejne/e5e5l2OHhayil9U
@print2132
Жыл бұрын
1
@mankitip1621
10 ай бұрын
1
@dennischang1680
7 ай бұрын
1
@gwpeng6793
6 ай бұрын
1
@碧奎劉
5 күн бұрын
1
14:20
一週練4小時,目標半馬破二全馬破四的基礎期菜單~原來可以這樣練 !! ft. 愛迪生老酥 & Kiki
艾爾文與班傑明的奇幻旅程
Рет қаралды 102 М.
17:27
跑馬拉松如何補給?小細節無藏私分享
艾爾文與班傑明的奇幻旅程
Рет қаралды 34 М.
00:29
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
好人小丑
Рет қаралды 95 МЛН
00:47
Don't underestimate anyone
奇軒Tricking
Рет қаралды 34 МЛН
00:21
Chain Game Strong ⛓️
Anwar Jibawi
Рет қаралды 18 МЛН
00:33
One day.. 🙌
Celine Dept
Рет қаралды 74 МЛН
16:23
跑步手錶及APP如何使用?揭秘跑者常會忽略的功能與錯誤解讀的資訊 ft. 愛迪生老酥&Kiki
艾爾文與班傑明的奇幻旅程
Рет қаралды 39 М.
13:22
間歇訓練目的 如何達到刺激 世界頂級訓練法 亞索800 真正練法!
佛系跑步Kobe麒
Рет қаралды 197 М.
22:57
你可以跑得很遠,但你跑得快嗎? 間歇訓練怎麼跑?教名人跑步 EP7 ft. @coolmantsai Kai 【哲睿Jerry】
哲睿Jerry
Рет қаралды 68 М.
34:34
LUMINOUS TC 賴孟昕教練X李奇儒 解鎖萬米29分台訓練 ft.周青 楊智宇 黃羿熹 邱顯驊 8k節奏跑+400m間歇
不停腳
Рет қаралды 18 М.
18:57
VILPA:史上 CP 值最高的懶人運動法,學起來讓你人生變彩色(看到賺到)
張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
Рет қаралды 396 М.
18:25
台北城市馬拉松,小豬黃沐妍這樣還能完賽嗎?毅力驚人,有練過的就是不一樣。
雷克斯與Pika學長的運動天地
Рет қаралды 19 М.
18:41
Sport Watch Setup Guide【Did You Really Run?】EP.4|Li Hanxuan, The Bald Prodigy|Garmin Demonstration
光頭神童 李翰暄Shindo
Рет қаралды 47 М.
11:48
別再黃金步頻180了!今天聊聊跑步步頻與步幅的那些事!Boost Your Running Efficiency with Perfect Cadence and Stride! #running
豹大王 Run
Рет қаралды 16 М.
10:05
【你也懼怕間歇訓練?】跑步新手也能輕鬆上手
跟上魁哥
Рет қаралды 53 М.
15:23
從沒跑過全馬距離,還是可以成功挑戰馬拉松 ?
艾爾文與班傑明的奇幻旅程
Рет қаралды 31 М.
00:29
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
好人小丑
Рет қаралды 95 МЛН