米洛斯全方位虐肩训练，快坚持不住了！【求学之旅EP.04】

[@lazyp1093]

Crazy as hell …… 奧賽選手的訓練方法……也十分佩服那duke 大學兄弟的勇氣🤣

[@kzapp5924]

真的非常自然😄越来越自然了👍👍👍

[@davidhuang6306]

教練很會激勵～OLYMPIA !（連發） 好想嘗試一下很酷的設備，不過有些動作可以立即加進訓練計畫裡！ 另外拍照時可以脫口罩吧哈哈哈

[@tokiminesakaki]

真的 這樣常常可以讓人拼到極限 而且當下還很興奮

[@tony_xh1625]

哈哈哈最后我练了7次！ 萝卜哥牛逼！

[@tmd4378]

哈哈 你是里面那个网友吗？

[@mengwei5531]

兄弟牛逼

[@James-ao]

全都是超级组，这要吃多少大米饭才能镇得住！🤣🤣😅

[@AnimalsLittleHouse]

基本操作

[@劉家瑜-g1e]

這訓練量！職業的都能弄殘了，業餘愛好者會直接登出吧！

[@夜猫來了]

來自台灣的粉絲 小蘿蔔加油~

[@biscuitswong9458]

萝卜妈风韵犹存😘

[@vickyding6621]

边吃饭边看这一期，感觉心率都上来了，有点不消化😂

[@junshanchen6843]

看你的视频 正能量满满 加油 小萝卜

[@foxrenard4683]

這種訓練容量和強度，根本一般人是無法玩的🤣🤣🤣😢😢😢

[@fengchen4900]

米洛斯的课真心不错👍…又学到了

[@s81924520]

台灣粉絲簽到 謝謝小蘿蔔的肩膀菜單

[@tmd4378]

哈哈哈 Flex原来是那个被欲女采访的肌肉男 哈哈

[@你好-y2l]

0:48很經典的影片

[@29886122]

粉絲很給力 飛鳥的時候幫忙降重量 手腳很快XD

[@huihuang8962]

那位应该是小萝卜的弟弟

[@阿齊-v7m]

@@huihuang8962 弟弟是淺藍那個

[@林志忠-y8j]

有沒有跟我一樣，看完覺得肩膀也有蹦感😂😂 就喜歡看小蘿蔔被虐‼️

[@蕭凰佐]

連鹿神都曾被虐哭了

[@夜雨声烦-d3g]

萝卜已经有轻微的静脉曲张了

[@danielchan5858]

牛。咁多組數。正常人玩完！

[@JACK-19]

侧平举不是说手肘不能过肩吗？看小萝卜器械侧平举都是过肩的，谁能给解释下。。。

[@j4jaaaason]

米洛斯：完不成就给你扎点油进去 让你看起来更孜然

[@aaronlee1092]

来自广东的粉丝， 小萝卜加油！

[@andycao359]

哈哈哈回家能吃五碗大米饭

[@仔仔-c8u]

加油加油💪🏼

[@jumboyen829]

好奇米洛斯一堂課大約多少費用？

[@hinbasketball]

以他弟增長的速度，真的很快超越他哥……

[@chunkitkwok9188]

我反而覺得他哥肩已經超越他弟很多了

[@泰龍盧-r4n]

跟著頂尖的哥哥練 可以少走很多歪路 但是累積的控制 肌力不是短時間能跟上的

[@kevinlee9755]

@@泰龍盧-r4n 有家底 家裡幫著 一天到晚只需要顧著吃睡練 什麼事都不用幹 當然可以找很多名師幫助 加5磅也是家裡人幫助 家底條件好 當然能在最好的情況下 得到最優質的訓練 換個角度 我反而更佩服一些 要上班還要顧家 在多種因素要兼顧的情況下 還能取得好成績 什至那拿到Pro Card的人 相比起很多人 他根本稱不上利害😉 亦不要一副假裝什麼都是自己努力 而得出來的樣子 而這種訓練容量 是一個自然運動員 根本沒法負荷的訓練量

[@硬邦邦-d4d]

@@kevinlee9755 好酸啊你

[@dongdong0612]

@@kevinlee9755 可是如果換作是你，跟他有一樣的背景一樣的家庭一樣的資源一樣的訓練一樣的名師，你能達到小蘿蔔現在的成績嗎？想想看吧😉

[@tigercee7035]

Such high volume! Milos is the devil!!

[@黃義翔-o9j]

🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️太猛

[@qiu2504]

猛，看著都喘😂

[@曹懸]

这种练法 第一组的超级组 我就能趴下

[@電腦旁麥香奶茶]

請問一下20：55開始這是什麼BGM?

[@KK-nr9wt]

根本是有氧的节奏来重训，不死都半条命

[@yuchengliu8058]

正常 很多選手的訓練都這麼硬 但還沒到這麼多動作…

[@CHAOFENGLI-n6l]

5sec up 5sec down這段，看到我都要吐了

[@張凱傑-w7e]

在電腦前面看得也好痛苦@@辛苦了

[@張凱傑-w7e]

太震撼了忍不住又在留言一次

[@ms7000pereira]

腰帶很美，不知在那可以訂製腰帶呢？

[@giveupabs3692]

有人送給他的

[@ms7000pereira]

@Max Tsai 咁應該問金城哥😂

[@tintin-ej6zw]

看了肩膀都觉的酸了。你是行走的精神氮苯！

[@kokkhengkennyyap6094]

米洛斯的绝活，大重量超级组，曾经把中国的鹿陈辉弄哭的人

[@JsFunk2010]

瘋狂米洛斯

[@lwk0313]

看得我肩膀發熱。。。。。

[@firmankasmali6956]

这个gym是FlexLewes 开的吗？

[@cosettea1986]

在健身房就不用戴口罩了吧！这也太难受了 伦敦的健身房没有人戴口罩😂

[@frankie1990lee]

FLEX🔥🔥🔥Lee priest之后

[@James-ao]

期待你转 古典，看Bumstead一顿吃掉3800卡洛里😅😅😅

[@천안이씨]

阿森纳的器械本来就重

[@kichan9730]

這個做完膊頭會萎縮了

[@yamagishi_yuki4970]

加油

[@marsy3721]

米洛斯心中暗想：我训练那么变态，还是喜欢找我，😄😄

[@nightknightlegion1273]

Lol, just watching this shoulder workout, i felt so demoralized I couldnt brush my teeth, wash my hair, and wipe my a$$.

[@nlnlsofunbbbb87cry]

这么大的训练量 自然选手真的能负荷吗？

[@rCCCCgg]

應該是不行的

[@劉山羊-v2g]

能負荷也要恢復很久

[@allenjorge9431]

當然沒問題啊，但首先你家裡要有礦啊，沒礦怎麼可能完美吃睡練

[@tmd4378]

不行的 会练吐的

[@jameswang2728]

杀人了 这训练

[@jimmychang4776]

全世界最大的小臂？

[@dongdong0612]

7:53右後方黃色帽子的人長得好像館長

[@陳瑋-z1l]

我的媽呀我練一組就想回家了吧…

[@Nelson-nc2iv]

一組都練不了….這強度太猛了

[@mikoharrison1312]

這superset 簡直了…

[@honhenxiao676]

每次都能看到一个大妈拿着手机拍摄，她是什么人？

[@hydra7334]

看來真煩

[@jake070757]

老媽吧 😂

[@劉山羊-v2g]

主播的親朋好友 然後有什麼問題？

[@tc5928]

应该是milos那边的人吧，他们也拍

[@allenjorge9431]

沒她就沒小蘿蔔囉

[@JudgeHao]

他們說的flex是誰啊

[@邱阿毛]

小蘿蔔超強的。 厲害

[@nemodong8619]

虽然但是，小萝卜是怎么读purdue的，没有黑只是问一下，问简单问题都不太流利。。。

[@huidongzhu3977]

你是真以为富二代留学生有在念书吗？他这样的已经算是说的好的了。

[@bjing1316]

弟弟越来越大了

[@高雄健身朱老師]

這超硬🤣

[@enjoystudio_tw]

這個強度太扯了，用看得都快吐了

[@小許-p2r]

音乐好大

[@PanbieHuang]

愛好者找米洛斯練六次 這些錢拿去買器具裝備不好嗎

[@lljin4212]

估计也是不缺钱的~~

[@cvspkb66618]

米洛斯一堂課300美金，六次只夠你買一組龍門架

[@PanbieHuang]

兄阿 有很多便宜好用的小東西

[@zhuoxu9912]

米洛斯练腿的视频咋没有呢？期待哦

[@carinaliu8500]

鹿哥的你要看

[@PandaXUjung]

這強度太噁心了吧!!!天啊!!

[@limpo928]

呵呵 少跟着药王们混

[@jimlo6213]

這種菜單非職業選手真的嘗試不了

[@wanahmadatiqi3294]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@GoodEnough030]

好討厭 看了很多部小蘿蔔都沒有聲音

[@carinaliu8500]

小萝卜不一般

[@yenlen]

請問是因為沒力怎麼有些動是駝背

[@怪人-b1x]

跟要刺激的部位有關，像是在做側平舉時完全站挺的話會練到比較靠前的三角肌，稍微前傾一點就練到後面一些，俯身就會練到後三角，健美選手為了讓整個肩膀看起來飽滿都得要多角度完整刺激

[@hero4358]

他這訓練容量這麼大 如果要求動作一定要每一下都很標準跟整體視覺好看的話 根本做不完吧

[@lcw3324]

有钱 爱好者就找米洛斯训练

[@霍玉鹏]

牛逼

[@botian55]

这是个坏老头儿

[@smellyyo3988]

肽孜然了

[@蔡神-q6d]

為什麼一個大媽在拍攝?

[@wade35wade]

這個訓練菜單也太噁

[@shawnzhang528]

可以不带口罩，，看着气都不够了。。

[@肚大豆]

戴口罩我都替你憋的难受

[@kevingao2579]

口罩要么戴上，要么就拿下，挂在下巴上，觉不觉得恶心和脏啊，毁坏中国人的形象，鹿神怎么就不像你这样恶心

[@簡智澄]

嗆起來 阿ㄌㄚˋ啊