Mặt trái của trào lưu Chạy bộ?

[@photamgiatruyennaminh7541]

còn tập luyện thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay đạp xe, chạy bộ, nhẹ nhàng khiến mình thư giản thoải mái ra mồ hôi mà vui vễ ko bị áp lực không quá sức thì mới mang lại hiệu quả cho cơ thể ,,giúp cơ thể cân đối nhanh nhẹn,hệ hô hấp ,hệ tiêu hóa, hệ bài tiết ,hệ miễn dịch làm việc một cách chơn chua thì mới mang lại sức khỏe cho ta được ,,,tập thể dục hiểu quả giống như việc ta kinh doanh hiệu quả ý ...kinh doanh phải có lời đủ chi phí mọi hoạt động lại còn dư mà lại có thời gian thư giản nghỉ ngơi thể mới khỏe được ..còn làm sấp mật mà không cóp lời lại còn bù lỗ nữa thì sớm muộn gì cũng đăng suất ..tập thể dục hiệu quả là giúp cơ thể linh động minh mẫn dẻo dai thỏi mái lượng năng lượng nạp vào cân bằng với năng lượng tiêu thụ để duy trì mọi hoạt động trong một ngày một cách dễ dàng còn du một chút năng l;ượng về cuối ngày nữa đấy mới là hiểu quả

[@uyenle5129]

Đúng mình cũng nghĩ vậy, chạy nhẹ nhàng thư giãn giảm lượng mỡ tăng cơ vừa phải thôi chứ không phải là quá sức, tạo áp lực cho cơ thể

[@photamgiatruyennaminh7541]

tất cả các lý do anh đưa ra đều đúng em chỉ bổ sung thêm một chút là khi bạn chạy bộ hay tập thể thao bạn cần quan tâm đến GAN nhiều nhất vì khi tập luyện thể thao tim và lưu lượng máu di chuyển trong cơ thể với tần suất cao nên gan phải làm việc và lọc máu nhiều cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhiều vitamin khoáng chất ,nhu cầu ăn uống tăng lên đồng nghĩa với việc gan, mật, thận.. làm việc hét công suất thải độc giúp cho máu ko bị bẩn ko bị đặc quánh lại . mà ta lại không ăn nhiều rau củ quả thải độc gan chế độ ăn nhiều đạm nhiều chất béo khiến máu nhiễm mỡ gan nhiều mỡ gan trì chuệ tiêu hóa kém dinh dưỡng bù lại không đủ tập luyện lại quá sức dẫn đên nhiều bệnh tật tiềm ẩn cơ thể luôn trong trang thái gắng sức thật sự không thoãi mái nên không tốt đâu ạ

[@somethingTudo]

Đồng ý với bạn lá gan quan trọng. Gan giúp giải độc, điều tiết chất béo, tăng cường tiêu hoá trao đổi chất v.v. Đúng là ae tập thể dục thể thao ít khi để ý đến là gan. Phải giảm thiểu bia rượu , ăn uống ngủ điều độ để lá gan được hoạt động tốt.

[@nhunghien2693]

Bài chia sẻ rất bổ ích ❤❤ Thks ❤

[@somethingTudo]

Cảm ơn bạn :)

[@tanthai626]

Chia sẻ rất thực tế và bổ ích, cảm ơn bạn😁

[@somethingTudo]

💯

[@nguyen2135]

Theo mình thấy quan trọng là dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đầy đủ. Biết lắng nghe bản thân đang thiếu gì, cần gì, và nên làm những gì.

[@somethingTudo]

Chuẩn bạn à 💯

[@vinnienguyen2121]

wow video dất bổ ích. shao đown to a Tu

[@somethingTudo]

lúc nào đi chạy nhỉ?

[@amligi2861]

cảm ơn anh nhiều nhé anh ơi. Bổ ích lắm ạ

[@somethingTudo]

Cảm ơn câu hỏi rất hay của bạn nhé :)

[@NgocNguyen-wr6be]

Khoan chưa cần nói tới bệnh tim hay heart attack. Mình bắt đầu chạy bộ ở Mỹ được vài năm và thấy rất rất nhiều người lớn tuổi phải thay khớp gối vì những năm tháng dài chạy bộ. Dĩ nhiên vẫn có những người ko bị làm sao nhưng khi mình nói chuyện với họ thì họ khuyên một điều rằng đam mê là tốt nhưng đừng overuse hai cái chân, vì chỉ khi đến tuổi của họ thì mới thấm thía

[@thanhhieu9152]

Em chơi vật tay lâu năm cũng cảm thấy như vậy, cho 1 bộ phận của mình làm quá nhiều đến 1 thời gian nào đó thấy bị quá tải

[@somethingTudo]

Chủ đề này hay nhé. Đúng là chạy bộ tạo áp lực nên gối nhiều nhưng nghiên cứu cho thấy chạy bộ còn làm tăng cường xương khớp và giảm viêm khớp gối. www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/11747/#:~:text=Runners%20on%20average%20do%20not,loads%20on%20the%20knee%20joint. Những người mà bị đau gối thì mình thấy thường là những người chạy quá nhiều, trọng lượng/ bmi cao gây nhiều áp lực lên gối nữa, hoặc là ít tập bổ trợ / khởi động / giãn cơ.

[@GiangHoang88888]

em muốn hỏi 1 chút về chạy bộ khi mà ai cũng khuyên là lắng nghe cơ thể khi chạy. Vậy đâu là ngưỡng của mình, liệu mình còn cố gắng thêm chút nữa được không và cách lắng nghe như nào cho khoa học ạ. Em cảm ơn 😁

[@laitrantrong5945]

Cũng còn tùy thuộc tính cách của bạn nữa. Có người chạy 21km mà cơ thể thấy mệt, đau chân thì DNF (bỏ cuộc), nhưng cũng có người cố chạy về đích để rồi mất cảm giác 2 chân, bị khụy không đứng lên nổi.

[@laitrantrong5945]

Cũng có người ngoan cố, cố chạy theo pacer để phá kỷ lục bản thân nhưng bị trụy tim giữa chừng. Nên không ai có thể khuyên được bạn nên cố đến mức nào đâu, chỉ có bản thân bạn tự quyết định được thôi!

[@somethingTudo]

Câu hỏi rất hay! Ngưỡng tối thiểu (minimum) thì mình nói được ngay là khoảng 150p cardio + 60p gym để có sức khoẻ tốt. Ngưỡng giới hạn (maximum) thì mình thấy phải phân biệt giữa tập cho thành tích hay là tập cho sức khoẻ. Nếu tập cho sức khoẻ thì mình thấy ko cần chạy bộ quá 50km / 1 tuần. Còn nếu tập vì thành tích thì khó nói lắm :) Có tuần mình còn chạy 120km để tập cho full marathon. Để an toàn bạn ko nên tăng khối lượng tập quá 10% mỗi tuần nhé.