มาต่อกับปัญหานอนไม่หลับช่วงกลางและปลาย || PRC Podcast EP.20 นอนไม่หลับ ตอนที่2

Рет қаралды 12,961

Күн бұрын

ตอนต่อกับ “นอนไม่หลับแล้วทำไง?!” มาฟังหมอโอมพูดถึงการนอนไม่หลับกันต่อ สำหรับคนที่มักจะตื่นมากลางดึก กับคนที่ตื่นก่อนเวลาที่ควรตื่น แล้วถ้านอนไม่หลับหนักๆ ควรกินยาอะไร ซื้อยายังไง ติดตามได้คลิปนี้เลยคร้าบ
ขอขอบคุณคำแนะนำและความรู้จากคุณหมอพงศธร จิตแพทย์จาก Morning Mind Clinic
ติดตามข้อมูลสุขภาพจิตเพิ่มเติม หรือติดต่อนัดพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ได้ที่ / morningmindclinic
#เป็นไรคลับ #penraiclub #หมอ #มีแฟนเป็นหมอ #meefanmhor #สุขภาพ #Health #doctor #medical #หมอโอม #jkjgamez #แพทย์ #นอนไม่หลับ #นอนยาก #ทำยังไงดีไม่หลับสักที #พักผ่อน #ช่วยนอน #insomnia #podcast #ตื่นกลางดึก #นอนไม่พอ

Пікірлер: 52

@tokyothebunny5251 3 ай бұрын

เราเป็น นอนไม่หลับ ช่วง 2 และ 3 ค่ะ คิดว่า เป็น PMS. ค่ะ ไม่ได้ไปหาหมอ ที่ อเมริกามี ยา ชื่อ Zquail เป็นยาน้ำ ทำให้ หลับดี ขึ้น เป็นยา ทานแล้วไม่ติด แต่ เราพอไม่ใช้ยา เวลาตื่นกลางคืน จะกลับไป นอนยาก กว่าไม่ใช้ยาค่ะ ตอนนี้ พยายามคิดอย่างที่หมอบอกคือ ไม่กังวล แล้วก็บอกกับตัวเอง ว่าช่างมัน มัน work ค่ะ ขอบคุณมาก สำหรับ tricks ดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสอง สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@tanaphatchantakornkit303 2 ай бұрын

อยากฟังเรื่องใช้กัญชาหรือสารเสพติดอื่นแล้วทำให้เกิดซึมเศร้าครับ

@nathita-cr2ru 3 ай бұрын

ตามมาจากตอนแรกแระคะ ลืมไปว่านอกจากอาการนอนหลับยาก หรือตื่นกลางดึกแล้ว ยังมักมีอาการที่นอนๆ แล้วกำลังจะหลับลึกแระ แต่มีอาการเหมือน รส ตกจากที่สูง จนตัวกระตุก อ้าวตื่นเลย ต้องบิ้วให้ง่วงอีกรอบ น่ารำคาญมาก

@nitiwadeeboont1246 3 ай бұрын

ติดตามมาจากEP1ค่ะ ฟังเพลินได้สาระดีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ปกติเป็นคนนอนง่ายค่ะ แต่มีคนรอบข้างนอนยากอยู่หลายคนเลยค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่แชร์นะครับ 😊

@soms4967 17 күн бұрын

ฟังเพลงก่อนก็ดีเหมือนกันค่ะ

@user-sw9bi8rk9t 2 ай бұрын

ผมคนนึงที่หากว่าวันต่อไปจะมีงานใหญ่ๆ เช่น จะสอบ จะมีประชุมใหญ่ จะไปไหนไกลๆ จะทำอะไรที่ต้องใช้สมองเยอะๆ จะกังวัลมากจนนอนไม่หลับ นอนนะแต่ไม่หลับ พอหลับก็ไม่นานก็ตื่นวนอยู่แบบนี้ทั้งคืน นอนเครียดจนตัวเกร็ง ทั้งคืน จนวันต่อไปกลายเป็นซอมบี่ และทุกวันนี้นอนเหมือนคนอื่นนะ นอนเวลาเท่าคนอื่น แต่ขอบตาคล้ำกว่าคนอื่นถ้าเทียบกับคนทั่วไปนะ

@winorsumnow 3 ай бұрын

ep.2มาเเล้วว ตามทุกep.เลยค่ะ สนุกมาก ฟังตอนนั่งรถกลับบ้านเพลินสุดๆ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามนะครับ ช่วงนี้จะพยายามลงตอนยาวทุกวันอังคารและศุกร์ครับ แต่ลง shorts ทุกวัน ฝากช่องด้วยครับผมม

@lll50654 3 ай бұрын

อยากให้พูดถึงพยาธิในร่างกายคับ ควรกินยาถ่ายตอนไหนไรงี้คับ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ได้นะครับ น่าสนใจดีมากครับ เรื่องนี้ 😊

@ppbelle014 3 ай бұрын

อยากรณรงค์ให้ทำขอบปกคลิปสีอื่นนะคะ สีแดงนึกดูคลิปไปแล้ว เกือบลบออกจากเพลลิสละ😄!

@PenRaiClub 3 ай бұрын

นึกถึงอะไรครับ อธิบายซักนิดฮะ เดี๋ยวทางทีมแก้ไขให้ครับ 😱😱😱

@PenRaiClub 3 ай бұрын

แก้ละครับ ไม่รู้อะไร กันไว้ก่อน 😂😂😂

@ppbelle014 3 ай бұрын

@@PenRaiClub เวลาที่ดูคลิปจบแล้วขอบล่างปกคลิปนั้นจะเป็นขีดสีแดงค่ะ ปกติก็จะไม่กดเข้าไปดูซ้ำหรือลบออกค่ะ ทำสีนี้อาจจะเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ😄

@PenRaiClub 3 ай бұрын

เข้าใจละครับ เปลี่ยนให้ทันใจฮะ

@ppbelle014 3 ай бұрын

@@PenRaiClub น่ารักม๊ากกก ขอบคุณค่ะ😆❤

@user-ks2wj2xj4r 3 ай бұрын

หาวไม่ขึ้นหัว ควรทำยังไงครับ

@user-ks2wj2xj4r 3 ай бұрын

พอเริ่มหาวได้ครึ่งนึง เหมือนอ้าปากเฉยๆครับ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

อาการหาวไม่สุดไม่ได้เป็นอาการที่บอกถึงโรคชัดเจนน่ะครับ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ หรือถ้านอนเต็มอิ่มแล้วยังรู้สึกเพลียอาจปรึกษาแพทย์ได้ครับ

@KavinZhang 3 ай бұрын

อยากให้หมอโอมช่วยแชร์เรื่อง Chiropractic กับหมอกระดูกหน่อยครับ ขอบเขตต่างกันไง

@ton5501 21 күн бұрын

ต้องดูยังไงหรือกรนหนักแค่ไหนถึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคหยุดหายใจขนาดนอนหรอครับ มีสัญญาอะไรที่ชี้ว่าควรไปเทศคุณภาพการนอน

@boonruensuwunnarat3555 3 ай бұрын

คุณหมอคะยานอนหลับจะรวมทั้งกัญชา กัญชง สำหรับคนที่หยุดหายใจขณะหลับ ห้ามใช้ ใช่หรือไหมคะ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

หากต้องการใช้กัญชากัญชงเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ไปพบหรือปรึกษาคุณหมอก่อนครับ

@diwhyofficialstore4458 2 ай бұрын

เคยมีปัญหานอนไม่หลับเคยไม่หลับมากสุดคือ3 วันง่วงแต่ไม่หลับ ช่วงนั้นมีสภาวะอารมณ์ไม่ปกติน่าจะเป็นไบโพล่า พยายามขอยานอนหลับแต่หมอไม่ยอมจ่ายให้ไม่รู้เพราะเราเคยมีประวัติฆ่าตัวตายมาสองครั้งหรือเปล่าก็ไม่รู้ หมอจ่ายแต่ยาคลายเครียดให้ซึ่งมันไม่ช่วยอะไรเลยกลายเป็นรู้สึกสมองตื้อเข้าไปอีก ตอนหลังไม่รู้เพราะอายุเยอะขึ้นหรือความเครียดเราลดลงด้วยมั้ง ใช้กัญชาช่วยอยู่หกเดือนจนตอนหลังคือนอนได้ค่อนข้างปกติแล้ว

@user-oq6mq9zc2i 3 ай бұрын

ละการใช้ แมกนีเซียม มีผลเสียอะไรรึป่าวทุกวันนี้นอนไม่หลับจากปวดคอบ่าไหล่ เลยทานช่วยคลายกล้ามเนื้อแล้วดีขึ้น

@Bjgggs 3 ай бұрын

หมอครับผมนอนไม่หลับบางครั้ง เช่นช่วงที่ต้องสอบวันพรุ่งนี้ หรือว่าพรุ่งนี้ต้องไปเที่ยว ซึงก็ไม่ได้รู้สึกกดดัน หรือตื่นเต้นนะครับหมอ ที่อยากถามคือ ผมอยากใช้ยา ที่แบบช่วยในการนอนไม่หลับบางโอกาสเท่านั้น เช่นวันนี้ทานแล้วหลับเลย พรุ่งนี้ตื่นปรกติ เฉพาะบางโอกาสเท่านั้น มียาตัวไหนบ้างครับ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีขึ้น ซื้อยากินเองบางครั้งอาจให้ผลไม่กับปัญหา และยาหลายตัวไม่สามารถซื้อเองได้ครับ

@JJ-pf6wz 3 ай бұрын

ช่วง 3-4ปีก่อนหน้า มีอาการ sleep paralysis บ่อยมากค่ะหมอ รู้ว่ามันเป็นอาการที่ทางวิทยาศาสตร์ตอบได้ แต่ก็กลัวนะช่วงแรก กลัวถึงขั้นหอบหมอนไปนอนกับแม่และพี่สาวเลย ทุกครั้งที่เจอกับเจ้า sleep paralysis จะมีรูปแบบคงตัวเสมอค่ะ คือ 1 ฝันว่าหนีผี ผีวิ่งตาม ไอ้เราก็วิ่งหนีเต็มกำลังเท้าเชียว ย้ำว่าฝันเห็นผีตลอดจริงๆ 2 รู้ว่าสภาพแวดล้อมตัวเองตอนนั้นเป็นยังไง นอนที่ไหน ใครอยู่ใกล้เราตอนนั้น เช่นมีครั้งนึง ที่นอนกับพี่สาว ก็จะตะโกนเรียกพี่สาวให้ช่วย 3 เปิดตาไม่ได้ ขยับไม่ได้ พยายามตะโกนเรียกคนช่วย แต่เสียงที่ออกมามาแค่อือๆในคอ (อันนี้พี่สาวบอก) จังหวะนี้ทรมานมาก เหมือนจะกรี๊ดก็กรี๊ดไม่ออก ขยับก็ไม่ได้ 4 สักพักจะเปิดตาได้เหมือนเราตื่นจากความฝันพร้อมกับเสียงตะโกนของจริงที่มันดังออกมา แล้วทุกอย่างก็จบลง ปล. ทุกครั้งเจออาการนี้ ในความฝันตอนนั้นจะรู้วิธีการหนีจากความทรมาน คือ เรียกให้คนมาจับตัวเรา (ซึ่งแรกๆพี่สาวตีซี่โครง เพราะนางรำคาญ) พอนอนคนเดียว ไม่มีคนอยู่ด้วย ก็เรียนรู่ว่าต้องเปล่งเสียงค่ะ จะตะโกน จะแหกปากให้มันมีเสียง แม้เสียงช่วงแรกจะอื้ออึ้งในคอ แต่สักพักเสียงจริงมันจะออกมาแล้วก็จะตื่น อย่างที่บอกค่ะ ตอนแรกกลัวมาก ไปหาพระ ไปนู่นนี่ หลังๆชินแล้วค่ะ เป็นไม่บ่อยเท่าเก่าแล้ว แต่ก็ยังเป็นแบบรูปแบบเดิมเป๊ะ เพียงแต่หลังจากจบอาการดังกล่าว ตอนนี้ก็คือหลับต่อแบบสบาย ไม่กลัวใดๆแล้วค่ะ 😂

@nitipongnitipong1471 3 ай бұрын

ผมเป็นตอนนอนกลางวันมากสุด5-6ครั้งต่อวัน

@sasasoungjaraskulchai7708 2 ай бұрын

อยากให้ทำเรื่อง "กินกาแฟแล้วนอนไม่หลับจริงหรือ?" ค่ะ

@ศักกะรินดาวร้าย-ซ2บ Ай бұрын

อาหารเสริม 5-HTP , Melatonin , Magnesium L-Threonate , Magnesium Glycinate พวกนี้อันตรายไหมครับ มีหลายข้อมูลแนะนำให้ทาน ส่วนผมเคยทาน 5-HTP และ Melatonin มันช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้นครับ แต่พวก Magnesium ไม่กล้าทานเพราะ มีเภสัชฯท่านหนึ่ง บอกว่า กิน Magnesium ให้ระวังโรคไต

@kantboonyaporn9949 Ай бұрын

ช่วงคุมอาหารจะตื่นก่อนเวลาที่ตั้งนาฬิกาปลุก 40 นาที แล้วตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน อันนี้เป็นปัญหาไหมคะ

@user-zy6vx5vf8q 3 ай бұрын

ตื่นทุกๆ1~1.5ชม.ครับ (4-5ครั้งทุกวันติดต่อกัน มาเป็นปีครับ) บางวันจะมี ช่วงที่ตื่นแล้วใช้เวลา 2-3ชม.ถึงหลับ ไม่รู้จะเริ่ม รักษากับหมอท่านไหนดีครับ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

พบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาก่อน เป็นทางเลือกที่ดีนะครับ

@user-zy6vx5vf8q 3 ай бұрын

@@PenRaiClub เคยไปหาหมอที่รพ. ตรวจหลายอย่างสุดท้าย ส่งต่อๆไปที่จิตเวชก็รับ ยาคลายความวิตกกังวล มาทานติดต่อกัน3เดือน จะหลับในช่วงที่ทานยา รบกวนแนะนำให้ที่ครับ ควรไปที่ไหน / ผมรับได้ นะครับว่าแนะแล้วหาย ไม่หายครับ แต่ต้องการ หาคุณหมอที่ตรงกับโรค เท่านั้น หลายเดือนก่อนก็ไปรักษา ที่รพ.ทางเลือกหมดไปเยอะ มาก แต่ไม่หายครับ. ลืมแจ้งอายุผม60 นน.57 ออกกำลังกายทุก วัน กิน2มื้อไม่กินสัตว์เนื้อ แดง

@nut-kung8143 Ай бұрын

ทำงานไอที โทรศัพท์แทบไม่ห่างตัว ต้องกังวลมาดูหน้าจอตลอดใครจะ line มา ใครจะโทรมา ไหนจะงานรอบกลางคืนที่ต้องทำหลังเที่ยงคืนถึงตีสี่ และเช้าทำงานต่อตามเวลาปกติ เวลานอนผิดเพี้ยนไปหมด ทุกวันนี้เลิกงานพยายามรีบทานข้าว รีบนอนเพราะกลัวจะไม่ได้นอนพัก และนอนได้ไม่สนิท 2-3 ชม.ก็ตื่นแล้วพยายามหลับใหม่

@sattabongkodplaiphet3656 3 ай бұрын

เวลานอนไม่หลับชอบหาอะไรดูครับ พวกแคสเกม แล้วก็หลับคาโทรศัพท์ไปเลย

@ghoohoop Ай бұрын

เคย อาการผีอำ แต่รู้สาเหตุ ถึงจะรู้แต่เราหลับ มันก็มีความกลัว แรกๆ ก็ทำเสียงปลุกตัวเองให้ตื่น แต่ถ้าตั่งสติได้ นึกเพลงอะไรมันๆ เช่นยาพิษ ละก็ร้องในใจ โยกหัวไป แก้ได้จริง🤣

@user-sx9cz7vi4g 3 ай бұрын

อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับโรคปวดศีรษะ

@teenice1393 3 ай бұрын

ใช่ครับ.. คลิปนี้ทำผมนอนหลับครับ😢

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ยินดีด้วยครับ...เอ๊ะ

@user-pt8it4ck2x 3 ай бұрын

Ep1 ยังฟังไม่จบเลยค่ะคุณหมอออ

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ไปครับ ตามไปดูแล้วต่อคลิปนี้ ไม่อยากให้ขาดตอนนนน

@fusetofeel12 3 ай бұрын

ฝึกหายใจ เข้านับ"ช่าง" ออกนับ "แม่ง"

@WeerawatTanang-ng1qf 3 ай бұрын

อยากนอนไม่หลับบ้างอ่ะ... ทำยังไงถึงนอนไม่หลับเนีย... อยู่ที่ไหนก็นอน ... ไม่รู้จะนอนทำไมเยอะแยะ... สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือ ... หลับตา แบบไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องโฟกัส ปล่อยไปเรื่อย ๆ กลับแบบ ยาวเลนจร้า...

@ksp3555 Ай бұрын

อายุเท่าไรครับ😮

@siripornfulton4771 3 ай бұрын

นอน ไม่หลับ หลับวันละ สอง สาม ช.ม ทรมาน มาก ไม่รู้ จะ ทำยังไง ชีวิตคง ไม่ยืนยาว

@PenRaiClub 3 ай бұрын

ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูนะครับ เป็นคำตอบที่ดีครับสำหรับเรื่องนี้ครับ

@siriyakornseetahai 3 ай бұрын

แปลกมั้ยคะที่บางทีตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนแฮงค์ทั้งๆที่ไม่ได้ดื่ม 😅

@PenRaiClub 3 ай бұрын

อาจเป็นจากการนอนหลับไม่สนิทเพราะสาเหตุอื่นๆได้นะครับ 🥹 ยกตัวอย่างเช่น คนที่น้ำหนักเยอะๆแล้วนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ ก็สามารถตื่นมาไม่สดชื่นได้ ถ้าเป็นเยอะ เป็นบ่อย รบกวนชีวิต ปรึกษาแพทย์ได้นะครับ