မအိပ်ခင်မှာစားသင့်တဲ့အစားအစာ(၅)မျိုး

Рет қаралды 255,463

Күн бұрын

ညဘက်တွေအိပ်ပျော်ဖို့ကိုအတော်လေးခက်ခဲနေပါသလား။လူတော်တော်များများဟာ တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းခွင်ကြောင့် အဆင်မပြေမှုတွေများလာတဲ့အခါညဘက်ရောက်လာပြီဆိုရင်အိပ်မပျော်တာမျိုးကိုကြုံရတတ်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး အိပ်ရေးပျက်တာတွေများလာတာနဲ့အမျှကျန်းမာရေးတွေလဲ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ကျွန်မက ညဘက်တွေမှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မအိပ်ခင်မှာစားသင့်တဲ့အစားအစာ(၅)မျိုးအကြောင်းကိုပြောပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
#sweetpotato #calcium #ကန်စွန်းဥ #potassium #magnesium #sleep #sleepwell #banana #ငှက်ပျောသီး #nuts #အစေ့အဆံများ #dairy #milk #tryptophan #melatonin #cheese #lettuce #ဆလပ်ရွက် #lactucarium #brain #
#အိပ်ပျော် #အိပ်မပျော် #sleep #allaboutmedicine #healthmyanmar #healthtalk #healthtalkmyanmar #healthknowledge #healthknowledgemyanmar #allaboutmedicine #allaboutmedicinemyanmar #healthchannel #healthchannelmyanmar #howto #howtoknow #

Пікірлер: 111

@KhinMgWin-ng4gc 11 ай бұрын

, အိပ်မပျော်တာ ကြာပြီ.အခုပြောပြတဲ့ အစာလေး..ကို.. သုံးစွဲကြည့်မယ်..ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

@KyawMyoHtet-v7r 8 ай бұрын

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

@hlahla8641 9 ай бұрын

ကျေး‌ဇူးပါနော်။

@LaeLae-oc1pf 11 ай бұрын

တရေးနိုးပြီးအိပ်မပျော်တာကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆရာမ

@ZAYYAR6719 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ❤❤❤

@upikeshi6054 9 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@SoeSoe-vk4hb 9 ай бұрын

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါ၏

@kyawzin2789 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါသမီး

@aungmoethu6278 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@khinmaungoo7950 10 ай бұрын

ကျေးဇူးပါချမ်းမြေ့ပါစေ သမီး

@khinmyatmon1696 9 ай бұрын

ေ က်းဇူးပါရွင္

@ayenyuntmay6797 10 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ သမီး😊အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ

@ukhinsein 8 ай бұрын

အသိပညာ ရလို့ ကျေးဇူးပါ။ ဖြေးဖြေး နဲ့ ငြိမ်ငြိမ် ပြောပါလို့ အကြံပြု ပါရစေ။

@PhayGyi-u2z 9 ай бұрын

မင်္ဂလာပါ သမီးရေ့ ကျန်းမာပါစေ

@ChanChan-wl8mg 11 ай бұрын

က်ေးဇူးပါ🙏

@ต๊ะอุ้ม-ญ2ษ 11 ай бұрын

စားလိုက်မယ်နော်

@saetunwin 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@yanmyoyanmyo 11 ай бұрын

မဂ်လာပါ

@hkonbulabang5386 9 ай бұрын

ကျေးဇုးပါ

@dawhtayhtay7340 8 ай бұрын

Thank you par Nyima.

@eithawthawphyoe 9 ай бұрын

ဘယ်လိုလုပ်ပြီးအိပ်ပျော်မှာလဲ..ဒီလောက်ပစ်နေခတ်နေတာ..အလုပ်အကိုင်ကမရှိ..ကုန်စျေးနှုန်းကတက်..စိတ်ညစ်တယ်.....

@မတစ်ထောင်တစ်ကောင်ဘွား 10 ай бұрын

အရက်များများသောက်ရင် အိပ်ပျော်ပါတယ်ဗျ ကျုပ်ကတော့ အရက်သိပ်မကြိုက်ဘူး သောက်ဖြစ်ရင်လည်း တစ်ပိုင်းကိုနှစ်ခါသောက်ဖြစ်တယ် တစ်လကို သုံးကြိမ်လောက်ပေါ့

@myolwintunmyolwintun 10 ай бұрын

😊😅

@MoeMoe-mf8ts 11 ай бұрын

ဟုတ် ငှက် ပျောသီးကြိိုက်တယ်

@ayemgmg8484 11 ай бұрын

Thanks a lot.. sister

@khintheinaye9748 9 ай бұрын

ေက်းဇူးပါသမိးေရ💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

@zinBo-j8x 11 ай бұрын

ကျေဝူတင်ပါတယ်

@HniarThang 11 ай бұрын

အားလုံးရောပီးစားရင်ကော်

@AyeKyu-dn6oc 11 ай бұрын

စားလိုက်မယ်

@anyway129 8 ай бұрын

နွားနို့ပူပူလေးတခွက်ကအလယ်တန်းတုံးသင်ရတယ် ခုလည်းမှီဝဲတယ်

@KoGyi-z9l 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါသမီးရေ။

@Aungwin-c5d 11 ай бұрын

❤Good night❤sweet dreams❤

@HlaHla-o3u 10 ай бұрын

ေက်းဇူးပါ႐ွင့္❤❤❤❤❤

@yamin-ig8gc 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DawHlaWin-g5i 9 ай бұрын

စားပါမယ်

@MyatThinKhaingKyu 9 ай бұрын

ရရာငှက်ပျောသီးစားတယ် ဖီးကြမ်းကိုပိုစားဖြစ်လို့ အိပ်ပျော်ပါတယ်

@kokayin7522 9 ай бұрын

Tq❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@LalZaHmung-e3f 8 ай бұрын

ဟုတ်၊အိပ်မပျော်ဘဲ မိုးလင်းတဲ့ည က ဆက်တိုက်ကိုဖြစ်နေတာ။

@ThanHtun-te8s 16 күн бұрын

အတူတူပဲ

@NINI-py1cd 9 ай бұрын

Thanks

@zayzay7345 9 ай бұрын

မဂ်လါပါ ❤❤❤

@soemoeayenissannavarafblue8225 8 ай бұрын

Knowledge

@ThiRiMon-ue6pk 9 ай бұрын

ကန်စွန်းဥ ရင်ပြည့် ဌက်ပျောသီး သီးမွေးလား. ဖီးကြမ်းလား.ရခုိင်လား

@uzinn6214 9 ай бұрын

အရက်မူးအောင်သောက်လိုက် အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မည်

@ThanHtun-te8s 16 күн бұрын

ဘာစားစား အိပ်ကို မပျော်တာ

@OoWin-o5c 9 ай бұрын

စားမယ်နော်

@Blazingaxe24556 11 ай бұрын

ညမအိပ်‌ေပျာ်အောင်ကိုကြီးလီးလားစုပ်လေ့😂😂😂😅😅

@YuOo-z9z 11 ай бұрын

ဆေးခြောက်လည်းကောင်းပါနယ်

@nyinyinyein8652 9 ай бұрын

အာပုံအုန်းနို့စမ်းစားရင်အိပ်ပျော်တယ်၊၊

@ThiRiMon-ue6pk 9 ай бұрын

အိပ်ခါစားခိုင်းတာတွေတဲ့ ရမ်းရွီးနေတာ ရင်ပြည့်စာတွေချည်းပဲ

@minaungkyaw3464 9 ай бұрын

all. eat. but. I. don't. sleep

@SkMmobile-x5t 8 ай бұрын

အရက်၂ ခွက်သောက်အိပ်ပါ

@Hrana-tin-dim 11 ай бұрын

စား လိုက်မည် အိပ်မပျော်ဘူး ❤🎉

@NaingNaing-f5n 8 ай бұрын

auu

@winkoyt1777 9 ай бұрын

အာလူးလုံး ကဇွန်းဥလား

@htunsein2480 11 ай бұрын

Thank you tu ma lay.❤😊

@DawNuDawNu-q5s 3 күн бұрын

အိပ္မရဘူး

@nawseng1629 11 ай бұрын

တင် ဆက် သူ လာကြွေးရင် ပို အိပ် ပျော် မှာ

@YuYu-wq1kr 8 ай бұрын

လက္ဖက္

@AungMyatKyi 11 ай бұрын

ဝီစကီပဲချတယ်(အရက)

@AyeAyeMyint-w4t 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@pansyswak8583 9 ай бұрын

❤❤👍

@moemoe-dy3ii 11 ай бұрын

Yes

@MaKhaing-rg8mw 11 ай бұрын

❤❤

@AyeAyeHlaing-by9yu 9 ай бұрын

Thank you

@thuzar8256 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@ukyawwin-tj9hf 11 ай бұрын

@KoKo-s3c6s 11 ай бұрын

❤

@myintaung6626 11 ай бұрын

မင်းနွားနို့ကဆေး‌ရောတယ်ကွ

@hninzaw2365 9 ай бұрын

@ayemgmg8484 11 ай бұрын

😮

@hemom4187 11 ай бұрын

ဂွေးသီးလဲစားသင့်တယ်

@OoWin-o5c 9 ай бұрын

က

@yinyinoo5015 9 ай бұрын

😢😂😢😅😢😂

@mikyaw8866 9 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်သမီး

@ThanYee-u2i 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါသမီးရေ

@redmi7533 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@siamtang 9 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် သမီး

@YinShwe-lm2sv 8 ай бұрын

ကျေးဇူးပါသမီးလေး

@kyiwin6063 9 ай бұрын

ကျေးဇူပါ

@myathan12 8 ай бұрын

Thanks❤

@ThinThin-r6w 9 ай бұрын

Thanks

@Hz-vr6nj 11 ай бұрын

လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့အစေ့အဆန်လေးပြောပေးပါ

@HinnMar-w8u 8 ай бұрын

@UYeWin-l5u 8 ай бұрын

@Khaing-f2f 11 ай бұрын

❤

@zauli7636 11 ай бұрын

စစယ်ရှယ်အိပ်ပျော်ချင်ရင်ပုစီနံအရွက်သုတ်စားပါ

@kozayyarnyunt6838 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@pyaephyo-x9t 8 ай бұрын

@khinmg8731 10 ай бұрын

မနက်နဲ့ညနေပိုင်းလမ်းလျှာက်ပါညဘက်အလိုလိုအိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်

@kokyawkokyaw-s8r 11 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@DawSanWai67 10 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@dawcho1008 10 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်

@မေမေချစ်သောသားနှစ်ယောက် 10 ай бұрын

ေက်းဇူးပါ

@maungmaungwin1624 9 ай бұрын

အမှန်ပါဘဲ

@ExcitedBakedBuns-fi9re 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@DawTinMarCho-d1e 8 ай бұрын

ငုံးဉငှက်ပျောသီးအစေ့အစံနွားနို့

@KumarYi-u9c 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@win-v6c 8 ай бұрын

အစားမှားပြီးအန်ရင်ဘယ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါလည်းရှင့်

@OoWin-o5c 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@YinYin-t3q 8 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

@stevenxein0077 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@HteeKhu-g4g 8 ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင်❤❤❤

@stevenxein0077 9 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ