Mach diese Übungsabfolge JEDEN MORGEN im Bett und beobachte gut was passiert (Übungen zum Mitmachen)

Heute machen wir eine ganz neue Morgenroutine, bei der du im Bett liegen bleiben kannst. Mache diese Übungsabfolge jeden Morgen, bevor du aufstehst um den Tag ohne Schmerzen verbringen zu können. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen!
👉 Hier findest du noch viele weitere Übungsprogramme gegen Schmerzen im ganzen Körper:
• ✨Routinen✨
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ www.liebscher-bracht.com/yout...
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
↪ lie-br.com/yt-feedback
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ www.liebscher-bracht.com/schm...
📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
↪ lie-br.com/app-yt
💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-schulterretter-...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-nackenretter-shop
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-rueckenretter-shop
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-knieretter-shop
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-kieferretter-shop
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-schlaufe-shop
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-faszienset-shop
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-maxirolle-shop
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buch-bestellen-yt
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-dhr-buch
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-al-buch
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-rds-buch
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ruecken-ratgeber
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-knie-ratgeber
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ischias-ratgeber
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-nacken-ratgeber
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-kiefer-ratgeber
🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:
💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
↪︎ lie-br.com/team-liebscher-bracht
📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/telegram-yt
💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
↪︎ lie-br.com/betriebsloesung-yt
🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe
↪︎ lie-br.de/fb-gruppe
👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
↪︎ lie-br.com/yt-weg-in-die-schm...
📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:
↪︎ lie-br.com/yt-tiktok
👍 Werde Fan auf Facebook
↪︎ lie-br.com/yt-facebook
📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen
↪︎ lie-br.com/yt-instagram
📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren
↪︎ lie-br.com/yt-pinterest
🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #zummitmachen #morgenroutine
Übungen:
00:00 Start
00:40 Augenübungen
02:10 Nackenübungen
05:15 Schulterübungen
06:05 Hüftübungen
10:10 Schulterübungen
11:20 Hüftübungen
15:20 Unteren Rücken dehnen
16:20 Beindehnung
18:14 Hüftbeuger dehnen

[@mariow.schroeder4380]

Roland, perfekt, mache ich jeden Tag und meine Dehnungen werden von Woche zu Woche besser. Vielen Dank...

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Mario! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethpriglinger7132]

Prosit Neujahr, herrlich das neue Jahr im Bett mit den kompetenten Übungen zu beginnen, wenn es Liebscher&Bracht nicht gäbe, müsste man euch erfinden. Ein gutes 2022, Gruß aus Wien

[@elisabethhamm2127]

Ich bin so froh diese Übungen machen zu können, habe z. Z. arge Rückenschmerzen und kann mit dieser Anleitung gut ein paar Stunden klar kommen. DANKE

[@Liebscher.Bracht]

Das ist doch super! Dann hoffen wir, dass sie dir auch auf Dauer weiterhelfen können. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethpriglinger7132]

Beste Übungsabfolge mit effektiver Wirkung, ruhig angenehm , für Morgens und Abends, danke 🤩

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns immer sehr, wenn dir die Übungen so gut gefallen, Elisabeth! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nastasyabintu3000]

Ich bin von Beruf Erzieherin im Krippen Bereich und wache jeden Morgen mit Rückenschmerzen und meist mit Hexenschuss im Bws auf. Habe Karpaltunnelsyndrom und ein Hohlkreuz. Habe mich getraut mit Hexenschuss diese Übung zu machen und ja ich habe es trotz Schmerzen geschafft und es tut gut. Ich wünsche mir besonders für unsere Berufsgruppe solche Übungen die wir auch im Berufsalltag nutzen können. Viele meiner Kollegen haben Rückenprobleme und auch Bandscheibenvorfälle gehabt. Obwohl wir unseren Beruf lieben wird es oft sehr anstrengend. Vielen Dank an dich Roland und dein ganzes Team für eure Videos und Bemühungen❤️

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir unsere Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😊👌 Unabhängig vom Beruf, kann jede/r gerne die Übungen aus folgendem Artikel ausprobieren. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ostfriesenmadel5328]

Super, so ein schönes angenehmes Video für den Morgen, vielen Dank, lieber Roland 🙂

[@m.f.67]

Wieder tolle Übungen,bin ein Bewegungsmuffel,aber durch diese Übungen werde ich langsam,aber stetig , wieder beweglicher,Danke

[@simonewegener3081]

Guten Morgen, habe dieses Video wieder entdeckt. Es wieder gut getan, gut in den Tag zu starten. Dankeschön 💚🙏🏻💚

[@birgitmariaciliberti8476]

Ich mag diese Videos auch sehr gern, mache sie oft und profitiere davon, amüsiere mich heute aber besonders über die Übersetzung am unteren Bildschirmrand!

[@utehagemann6684]

Ja prima Herr Liebscher, wirklich gut. Jetzt bin ich viel aufgewachter und munter. Danke

[@anastasiyaboldareva8035]

Hammer! Eben von der Arbeit gekommen und körperlich so erschöpft und am schmerzen, dass nicht mal einschlafen ging. Nach diesem Video im Bett ist nicht nur die Erschöpfung viel weniger sondern sogar noch neue Energie da! Abend gerettet! Danke!

[@astridl906]

Vielen Dank werde ich morgen gleich ausprobieren.Bin in der Früh immer sehr steif.Wäre ich noch kalt müsste mein Mann die Bestattung anrufen hahaha kleiner Scherz.Bin ja auch schon 60+ vielen Dank für die tollen Videos.

[@xxmkxx5736]

danke für die gut angeleiteten übungen, die mich mit meinen 28 jahren täglich entspannt, ruhig und geerdet in den tag starten oder den tag ruhig beenden lassen. 🙏

[@gertrudstrawitzki3169]

Bei 4 bin ich dann schon wieder eingeschlafen 😂😂😂

[@ritaacerra709]

Ich finde die Morgenroutine im Bett richtig gut. Kann noch im warmen Bett liegen und teilweise noch zugedeckt. Und dann geht es langsam los mit dem bewegen und wach werden. Tolle Übungen. Weiter so

[@eva-qt1mu]

Danke danke das ist wunderbar👏👏

[@Xangonia]

Diese Routine mache ich regelmäßig seit ihrem Entstehen und freue mich über die Beweglichkeit und den nur noch wenig zwickenden Rücken. Gerade beim Umzug war sie täglich meine Rettung gegen die starke Anspannung im Rücken. Danke

[@christinaschmidt1312]

Vielen Dank, Ich fühle mich danach besser und beweglicher mein Tag fängt entspannter an 👍

[@Liebscher.Bracht]

So sollte es sein! 🌞

[@elisabethpriglinger7132]

Habe dieses Video gesucht, gefunden. Finde ich viel besser , da mehr Ruhe und entspannter zum Üben anregt

[@blubblub6026]

Habs abends gemacht, war auch super. Morgen früh gleich nochmal👍 Vielen Dank für Ihre Hilfe!!!

[@Liebscher.Bracht]

Die Übungen eignen sich natürlich auch super für den Abend. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hertapircher6301]

@@Liebscher.Bracht ä

[@melek4420]

Dieses Video ist eines der Besten finde ich,weil man das vor dem Aufstehen machen kann 👍🏻👍🏻

[@andreaswyss8718]

Ich finde das toll ich bin 70 mache die Übungen regelmässig und fühle mich viel besser. Vor allem habe ich seit langem keine Rückenschmerzen mehr.

[@Liebscher.Bracht]

Vorbildlich, Andreas! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lackiluck2932]

Dankeschön ,es wirkt .

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😊👌🏼

[@yvonnegerber-manz3972]

Diese neue Morgenroutine ist einfach nur genial!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass sie dir gefällt, Yvonne! 😊🙏

[@jokoko.op0]

Vielen Dank, dass Sie mir heute geholfen haben.

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Hast du aktuell Schmerzen, bei denen wir dir weiterhelfen können? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@reyhanreyhan6355]

Werde es morgen früh versuchen Roland 😍

[@Liebscher.Bracht]

Wir sind gespannt, was du berichtest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@utehagemann6684]

Danke Roland,.Mache ich schon länger jeden Morgen, super

[@tili2230]

Herzlichen Dank für die Videos. Alles super verständlich und hilfreich im Kampf gegen Schmerzen 👍

[@xiaohonglong]

Ich hatte nach meinem letzten Umzug vor 2 Jahren sehr große Schmerzen im Bein, manchmal konnte ich gar nicht mehr laufen. Tabletten haben nur kurzfristig gewirkt und sind keine Lösung. Nachdem ich zufällig den Kanal entdeckt habe und nun regelmäßig diese Routine einhalte ist es sehr viel besser geworden und es gibt wieder viele schmerzfreie Tage. Sobald ich aber aus Nachlässigkeit schludere, kommen auch die Schmerzen wieder. Wer rastet - der rostet eben. Danke ❤für dieses Video und liebe Grüße aus dem Süden Frankreichs in meine Geburtsstadt. Ihr seid 👍 super.

[@martinawagner109]

Vielen, vielen Dank, einfach und effizient 🙏🥰

[@evaledies1901]

Im Bett sind alle Übungen sehr gut. Die Zwerchfellatmung ist besonders gut. Gegen Knieschmerzen ist der Fersensitz absolut spitze. Wieder ein super Video 👍😍🥰🙏🙋‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Eva! 😊

[@katharina262]

Hat so gut getan. Einfach im Bett mitgemacht. Hat super geklappt. Liege immer noch in der letzten Position. 🙏👍🌻

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, Katharina! 😊 Bist du mittlerweile aufgestanden? 😁 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jurgenc.bestmann5652]

Sehr gute Übung für den Vormittag!

[@utehagemann6684]

Seitdem ich es jeden Tag mache, bin ich wirklich morgens fit und guter Dinge. Danke nochmal Roland

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@melek4420]

Diese Routine ist toll ich hab sie auf der Trainingsmatte gemacht und bin total entspannt danach die Musik dazu ist auch super 🤩👍🏻👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊🙌

[@kingagerech1407]

Wundervolles Video!! 👌🏼🧡herzlichen Dank

[@sotim5999]

Super guter Start in den Tag, danke 👍😊

[@monicahedigergysling4183]

Mein Mann und ich machen diese Übung nun täglich seit Beginn dieser Aufzeichnung, also seit gut zwei Monaten. Wir sind schon 70+ und 80+ sind. Die meisten solcher Übungen scheiterten zuvor nach einer kurzenZeit daran, dass uns auf einer Matte auf dem Boden diverse Körperteile weh taten. Da kommt uns dieses Training auf dem Bett sehr entgegen. Wir schaffen es, sie gerne zu machen, weil wir uns tatsächlich sehr viel wohler und schmerzfreier fühlen als vorher. Die zweitletzte Übung mit den gestreckten Beinen kann ich nicht so ausführen, wie sie dargestellt wird. Mit Hilfe des roten Gürtels von Ihnen schaffe ich es aber immer besser, das Bein auch tatsächlich gestreckt zu halten und immer mehr (ohne Krämpfe) zu dehnen. Vielen Dank für Ihre wertvollen, motivierenden Videos. Wir werden sie auch in Zukunft gerne weiter empfehlen.

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass ihr so motiviert dabei seid, Monica! 😊 Die Übungen müssen gar nicht perfekt durchgeführt werden. Macht es einfach so gut ihr könnt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@franzwallner4281]

Mache ich nach. Haben Sie vielen Dank ! In letzter Zeit wird mir beim plötzlichen Aufstehen schwindlig - also langsam angehen.

[@danielathormann1030]

Wunderbar, mache ich zwar nicht jeden Morgen, aber es tut wahnsinnig gut und merke richtig, dass alles danach im Fitnessstudio viel einfacher funktioniert 👍

[@Liebscher.Bracht]

Super, Daniela! Man startet dann gleich viel entspannter und frischer in den Tag, oder? 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@unumverumbonum2156]

Super. Tolles Video. Alles top. Danke.

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊🙏

[@elisabethpriglinger7132]

Wie immer super hilfreich, merke immer mehr, welche tolle Fitness durch jahrelanges üben mit euch , ich schon erlangt habe, trotz maroder LWS,HWS, Knie 😘🤩

[@noahbruckner5377]

Großartig, herzlichen Dank- hilft mir genauso wie versprochen 😊einzig der Hinweis nicht an das zu denken, was noch kommt, bewirkt genau das Gegenteil 😉

[@dorotheewolf9238]

Ich mache das jeden Morgen im Bett und es tut mir sehr gut ,Danke

[@Liebscher.Bracht]

Sehr fleißig, Dorothee! 😍🙏 Fallen dir die Übungen mittlerweile schon leichter? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dorotheewolf9238]

@@Liebscher.Bracht ja,aber wenn ich an die Anfänge denke und jetzt lach wie ein junges Reh ,bleib gesund Doc.

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😊🙌

[@elisabethpriglinger7132]

Frohe Ostern, immer noch tolle Morgen Bett Übungen , danke

[@dansch.3634]

Gutes Video👍manches davon mache ich schon und man fühlt sich doch mit der Zeit besser! Danke für die ganzen Videos👌🙂

[@Caroline-ms1rp]

Herzlichen Dank. Super Sache den Tag so zu beginnen. Tut mir enorm gut. Auch die sehr ruhige Stimme von Roland L. B. ist in jetzigen Zeiten doppelt hilfreich.

[@nataschadalfara2967]

🪷 … dies ist wirklich eine fantastische Morgenroutine … vielen Dank für Ihre Hilfe … 🪷

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nenawehr2870]

Ich habe so einiges ausprobiert, weil ich seit einiger Zeit starke Kopfschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken sowie in der Hüfte habe. Manchmal verspüre ich ein regelrechtes kribbeln und brennen. Ich mache jetzt seit 5 Tagen verschiedene Übungen nach Liebscher/Bracht und ich muss sagen ich bin begeistert. Ich mache mindestens 3× tgl. verschiedene Übungen und sie helfen wirklich. Vielen Dank für das Wissen was hier vermittelt wird. Diese Morgenroutine wurde auch gleich ausprobiert und wird definitiv wiederholt.👍

[@JuttaFraune-Monzel-gj3df]

Mir tut diese Morgenroutine gut,habe weniger Rückenprobleme dadurch👍

[@activeladies6366]

Danke für diesen tollen Input, so etwas empfehlen wir immer sehr sehr gern unseren fleißigen Mitgliedern...liebe Grüsse zu Euch 💚

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊🙏

[@Caroline-ki1tp]

Tolles neues Video, lb. Roland ... Dankeschön 💚 Dein erstes Video am Morgen im Bett hat mir schon sehr geholfen. Mit diesem hier kann alles nur noch besser und flexibeler werden! Freue mich auf weitere Übungen von Dir, um morgens aus den Bett zu kommen, da ich jeden Morgen ein Video von Dir ausführe ..auch die Rückenübungen usw.😍🍀LG

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt, Caroline. 😊🙏 Leidest du aktuell an Schmerzen, oder bist du schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lydiawahl6136]

danke, dass du das machst ... Gym und Dehnung ist so immer möglich ... egal wieviele Gs 'ausgegeben' werden ... danke für den Gemeinsinn und das Interesse an Körpergesundheit, das du such noch hinausträgst in einer Symbiose mit deiner Frau ... ich liebe euch

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte, Lydia. Wir wünschen dir alles Gute! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mandykellner2407]

Ihre Übungen sind echt genial und machen richtig Spaß 🙏🏻 danke.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen, Mandy! 😊

[@traudelspielmanns1065]

Zeigen

[@traudelspielmanns1065]

@@Liebscher.Bracht Spuk ist leider nicht so

[@Danielakracht]

super schöne Routine. Wieder ein tolles Video von Dir!

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@user-ub9kj9nn1p]

TOLLES VIDEO, herzlichen dank

[@bimaberas]

Super 👍 Dankeschön 😁

[@mariaheiler7548]

Total klasse. Ich stehe aktiver, wacher und fitter auf. Ich werde es jeden Morgen machen. Danke

[@Liebscher.Bracht]

Genau so sollte es sein! 😍🙏

[@kurtstieler1491]

Dubist ein großer Schatz !😊

[@margretklug1434]

Danke ganz super

[@moniquehanni5727]

Es tut so gut, danke!👍

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@gabrielewalther7816]

Lieber Roland, ich bin begeistert.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😍🙏 Kannst du dir vorstellen so eine Routine jeden Tag zu machen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gesundeshalbwissen2098]

Dankeschön 🙏👍

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@annagrassi1920]

bin begeistert🤗🤗🤗🤗

[@beatrixhartnack2946]

Danke ich habe es heute früh ausprobiert das Morgenroutine Viele Deo und es an zwei Freundinnen weiter geleitet per WhatsApp.

[@Liebscher.Bracht]

Wie hat dir die Routine gefallen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosemariekastorff8740]

Sehr gut, Danke für die schönen Fotos

[@karinbar4588]

Sehr schön gemacht🧑 Viel Glück hat mir sehr gut gefallen👀🥰🍀🍀🍀🍀👼🏻🌺🌺🌺

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Karin! 😊 Ab jetzt jeden Morgen? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ulrichdietl]

Genau genommen bin ich ein Fan dieser Empfehlungen - aller Liebscher & Bracht Empfehlungen. Immer wieder taucht mir ein generelle Widerspruch zu den Dehnübungserfolgsaussichten auf. Roland meint, diese seien seines Wissens nach die 'mm'-je-dehnung am wirksamsten, erfolgreichsten Aussichten. Ist dem so? Mein Ziel ist die Gelenke wieder in ihre Maximalrange zu bringen. Dabei möchte ich vermeiden Monate oder Jahre etwas zu tun, bei dem nicht das wirklich wirksamste an Übung und ZEIT investiert ist. Wie würde Roland hier wohl antworten, @LiebscherBrachtTeam? ______ PS: In 14:45 bspw., macht er auf dem Rücken liegend die Beckenöffnungsdehnung. Wenn er nach 30 Jahren erst am heutig sichtbaren Stand angekommen ist, scheint mir das an der Erfolgsmessung #nicht wirksam.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Ulrich, bei unseren Übungen steht vor allem die Schmerzbehandlung im Vordergrund. Menschen, die an massiven Schmerzen leiden und die Übungen kaum ausführen können, sollten sich immer erst einmal auf kleine Erfolge und die gezielte Schmerzbehandlung konzentrieren. Natürlich ist ein erhöhter Bewegungsradius auch erstrebenswert und sicherlich auch erreichbar. Fokus bei den Übungen ist jedoch die Körperfunktionen zu perfektionieren, Schmerzen zu beseitigen und sich stetig zu verbessern. Ziel der Übungen ist nicht, dass man die Gelenke in ihre absolute maximale Position bringen kann. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yogaartmusicchannel4157]

This is beautiful! 🥰 I will subscribe! Perfect Job! ☺️

[@Liebscher.Bracht]

Thanks a lot! You can find our english KZbin channel here. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-painspecialists Best wishes, Felix from Liebscher & Bracht

[@nvogt]

Sehr gute Übungen! 👍

[@Liebscher.Bracht]

Konnten sie dir weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Benrage321]

Die letzte Übung war einsame Spitze. Direkt wieder was gefunden, das ich vernachlässigt haben.

[@silkelanger4973]

Super Übungen. Ich fürchte nur , dass meine Matratze zu weich ist.

[@rebeccaromano9377]

Sehr guter Ablauf, hat mir gut getan, dank. Lg Rebecca

[@Liebscher.Bracht]

Guten Morgen Rebecca direkt aus dem Bett mitgemacht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rebeccaromano9377]

@@Liebscher.Bracht sicher, noch ganz warm vom Duvet😉 Im ernst, solche Empfehlungen probiere ich grad aus und will es wissen, wie es ist. Und es ist gut! Lg Rebecca

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@m.h.8055]

Ich frage mich, wie man so einen Timer in ein Video einbaut? Finde ich sehr hilfreich.

[@elisabethgoodman9077]

Ich finde die ursprüngliche Serie "Übungen im Bett" viel besser!

[@Liebscher.Bracht]

Dann solltest du dich eher darauf konzentrieren. 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Simon-pv4kz]

Ich bin mit dieser Routine erstmal wieder überhaupt in die Übungen gekommen. Ich schick das Mal meinen Sohn der hat das gleiche Schweinehundgen

[@clarapastor9552]

Vielen Dank. Da sind wirklich ein paar gute Übungen dabei. Eine Bemerkung/Frage: da gibt es schon ein Unterschied zwischen Ihre linke und die rechte Hüfte-Dehnung: vergleichen Sie, bitte im Video das Bild in 7:55 - rechtes Bein berührt das linke Bein, was nicht passiert mit dem linken Bein in 12:29 Ich bedanke mich im voraus für Ihre Antwort! Lieben Gruß aus Wien.

[@MrHeBo70]

Die Übungen an sich sind super. Nur auf der weichen Matratze ist es weniger gut. Und für die letzte Dehnung ist mein Schlafzimmer zu klein. Ich kann die Beine nicht entsprechend ausstrecken. Super wäre eine Alternative

[@s.budimir8840]

Guten Morgen, gute Übungen. Nur ein Hinweis Hüftübungen re und li sind unterschiedlich lang!?

[@aysetekin2818]

👍👍

[@mr.gockelstyle952]

Jeden Tag gegen die Gelenkentzündung im Hüftbereich. Härter Kampf

[@Liebscher.Bracht]

Dann würden wir dir mal die Übungen aus folgendem Artikel empfehlen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mr.gockelstyle952]

@@Liebscher.Bracht WUNDERBAR.

[@emmy6635]

Hey, das video war echt gut und ich werde das morgen direkt mal ausprobieren! Ich hätte da aber noch eine andere Frage die jetzt so nichts mit dem Video zu tun hat. Ich würde Nachts sehr gerne auf dem Rücken schlafen, allerdings kann ich dann schlechter atmen und mein brustbereich fühlt sich innen sehr verkürzt und verspannt an. Hast du vielleicht Tipps dagegen oder Übungen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Lara, du könntest es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@emmy6635]

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank:)

[@Movies-ky1ke]

Hey sie haben mir wirklich mit meine schulter geholfen ich bedanke mich sehr können sie auch ein video gegen feliks machen oder kann man Das nur durch operazion heilen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, was genau meinst du mit "feliks"? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Movies-ky1ke]

@@Liebscher.Bracht Wir haben es schon doch in Griff danke trozdem

[@lucioprazeres47]

👍👍👍👍👍👍

[@sebafoto81]

Ich wundere mich ehrlich gesagt, das der Roland Übungen im Bett empfiehlt auf einer Matratze. Er macht die Übungen auf einem harten Untergrund wo der Po nicht in einer weichen Matratze einsackt.! Hm 🤔 Sonst alles 🔝 weiter so.. Gruß

[@Liebscher.Bracht]

Natürlich sollten die Übungen nicht ausschließlich auf einer Matratze durchgeführt werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kathygronewold5040]

Hallo, ich finde die Übungen mega. Doch bei der Übung " unterer Hüftbeuger" habe ich sehr große Schmerzen im linken Knie. Kann ich hierzu spezielle Übungen machen.. VG Kathy

[@thorstenpaul8998]

Hallo, ich habe eine Frage. Der Dehnungsschmerz bei der Übung, Minute 17.58 geht mir sehr stark in die rechte Hüfte. Kaum auszuhalten. Was bedeutet das und was kann ich tun? Vielen Dank für die super Videos. Ich hoffe du bekommst bald eine breitete Liege. Ciao Thorsten

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Thorsten, das kann auf Grund von muskulär-faszialen Überspannungen durchaus vorkommen. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@faskecutz]

Ich habe es ausprobiert und konnte beobachten, dass mein Vorgesetzter mir meine zweite Abmahnung wegen Unpünktlichkeit gegeben hat.

[@norbertjanssen6855]

… dann mach diese Übung doch im Büro und mach deinem Chef weis, dass du damit deine Arbeitskraft optimierst 😜

[@petramitbommelw.5469]

😂

[@ALL.IN.Forever]

Na das geht noch. Ich habe das auf der Arbeit probiert 🤣

[@gesundeshalbwissen2098]

Ah, schon ausprobiert, bevor das Video erschienen ist. Wie vorsorglich. 😆

[@roadtoglory9950]

Hahahahahahah

[@guenteradalbert8]

Das Video ist einfach Toll,nur die Musik bewirkt das Gegenteil,sie ist zum Einschlafen

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback! 😬

[@Raktaarion]

Das erinnert mich an PC neu start weil bevor das Teil anfängt richtig zu funktionieren das daaauert 🙈😑😎🤓🙄😳

[@Liebscher.Bracht]

Geduld ist definitiv von Vorteil! 😁👌

[@weedstore]

Bei meinem pc nicht 🤣

[@Raktaarion]

@@weedstore vielleicht noch nicht 🙄

[@weedstore]

@@Raktaarion nein das istn machtrechner der hat die nächsten 10 jahre ruhe 😚

[@Raktaarion]

@@weedstore Ninja warrior software gegen diversen Cyber Attacken inklusive kill switch hat er auch ? 🙄

[@tili2230]

Darf ich die Dehnübungen der HWS trotz Bandscheibenvorfall in der HWS durchführen?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst es vorsichtig probieren. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@carpegodi1]

Von 4 auf 11 :)

[@Retlan54]

..und von 5 auf 10!?

[@ssch6128]

ich komme bei der Hüftöffnung nicht mut dem anderen Fuß aufs Knie, was mache ich falsch?

[@brickheinrich3308]

Ich war ja skeptisch: wieder eine Morgenroutine, die alles verändern soll…?!🧐 Habe mich drauf eingelassen, das Video sogar an diversen Stellen angehalten um in die Dehnung hineinzuatmen, hier und da etwas „wegzuatmen“. Das hat meinem Körper besser getan als so manche Yoga-Einheiten. Sehr, sehr toll! Dankeschön🙏 Nun wird das mein morgendliches „Aufwachprogram“. Mal sehen welche Veränderungen einstellen…? 😊

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Da sind wir auch mal gespannt. 😍 Rolands Live-Training am 9. Januar könnte dir noch einen Motivationsschub geben. Alle Informationen dazu findest du hier. 👉 www.liebscher-bracht.com/challenges/neujahrslivetraining Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@brickheinrich3308]

@@Liebscher.Bracht Heute ist das erste Training 5 Tage her. Das war heute die erste schmerzfreie Nacht! 😳😀 Grandios!!! Jetzt kenne ich einen Weg und bleibe dran! 🙏 Vielen Dank! Ich freu mich auf Das Live-Training!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann wünschen wir dir weiterhin viel Erfolg. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@svenkoehler1988]

Ich hatte am nächsten Tag Muskelkater im Nacken und Schulterblattbereich. Ist dies ein gutes Zeichen?

[@Liebscher.Bracht]

Muskelkater kann nach den Übungen durchaus auftreten, also alles gut. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@frankexner5554]

Geht das auch mit Bandscheibenvorfall?

[@Liebscher.Bracht]

Das ist möglich. Du solltest nur auf einer persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@vikshi882]

15:30 sehr krummer Rücken. Das ist mir sehr komisch. Der Rücken muss grade sein. Das ist das Ziel. Sonst ist die Dehnung nicht richtig. Es tut mir leid. Immer früher so gemacht. Starke Schmerzen im Rücken es war nicht besser. Hüfte öffnen, mobilisieren. Ohne Hüfte kein grade rücken

[@Svedin100]

Diese Morgenrutine hat mir nicht so gut gefallen, im Bett auszuführen. Unbequem fand ich es und das Bett zu weich. Die erste fand ich besser fürs Bett.👍

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ingridhildebrandt8053]

Zwei Probleme: Erstens: Die Matratze gibt zu sehr nach und ist nicht so schön fest wie die Behandlungsliege, zweitens, ich muß dauernd noch mein Tablet hochhalten um zu sehen welche Übung gerade gefragt ist. - Fazit: Für mich nur sehr rudimentär umsetzbar.

[@marinahohman4799]

Sieht aus, als würde es gut tun....nur, leider habe ich nicht einen so stabilen Tisch, auf den ich meinen Rücken derart effizient ablegen könnte 👎😉

[@alexanderpeters9628]

Vielleicht auf den Titel achten, der Tisch ist denke ich einfach nur verwendet zur besseren Sichtbarkeit. Einfach im Bett machen