Mache diese Routine jeden Morgen ⏩ Du wirst erstaunt sein, was passiert!

Du bist morgens gerädert, dir schmerzt es im ganzen Körper? Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat diese Morgen-Routine speziell entwickelt, damit du gut in den Tag starten kannst!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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[@mandoline666]

Ich sehe grade, ich mache das jetzt über 2 Jahre fast durchgehend. Ich möchte gar nicht wissen, wie es mir ohne dieses Ritual gehen würde. Liebe Grüße an das Team

[@eifelgiseliebe8711]

Lieber Roland was du für uns alle tust ist so wunderbar,seit es deine Methode gibt habe ich neue Hoffnung und das Vertrauen jedes zimperlein und jeden Schmerz in den Griff zu bekommen,es ist revolutionär und deine Empathie ist beispielhaft.ich war vor drei Jahren in Bad Homburg und habe später aber liebe Menschen gefunden die auch bei dir gelernt haben,macht weiter und setzt euch durch bei den Krankenkassen und Rehakliniken damit alle in den Genuss kommen.danke danke danke 💖

[@gabrieleippisch769]

Lieber Roland, wieder ein ganz herzliches Dankeschön, bin froh, dass du dich so um uns kümmerst, ohne dich, wäre ich nicht so fleißig, danke dafür 🌺💕🌻

[@angelika9134]

Lieber Roland, auch mir helfen deine Übungen sehr. Seit ich viele deiner Übungen täglich mache, geht es mir besser. Auch bei plötzlichen Schmerzen mache ich dann von dir vorgegeben Übungen, die mir dann auch oft eine große Erleichterung bringen 👍🤗! Ganz lieben Dank an dich und dein Team 🙋‍♀️👍🌻☕🧘‍♀️♥️🕊

[@hexebibiana5478]

Lieber Herr Liebscher-Bracht ich bin starke Ruckenschmerzen dank Ihrer Übungen in 3 Tagen losgeworden. Vielen Dank

[@utehoffmann8487]

Guten Morgen, Roland! Vielen Dank für deine Übungen. Ich hatte über Jahre Rückenschmerzen, Knieschmerzen und Hüftschmerzen nichts hat so wirklich geholfen. Seitdem ich mit den Dehnübungen angefangen habe, ging es von Tag zu Tag besser. Ich laufe auch wieder richtig. Früher schlufte der rechte Fuß irgendwie. Ich konnte gar nicht richtig auftreten. Es ist tatsächlich unglaublich! Ganz lieben Gruß! Ute

[@ingeweiss9743]

Heute ist der 2. Advent 2022 und lieber Roland das ist immer wieder meine Lieblingsübungsfolge....Ach wie wunderbar!!!! Danke u nette Adventszeit

[@waschereisicking4795]

Ich hab schon so vielen Menschen von Liebscher und Bracht erzählt und auch von Frau Dr. Petra Bracht . Mein Hexenschuss war in einer Stunde Geschichte nach drei uebungen ohne spritze von Arzt, dafür nochmal ein ganz großes Danke schön lass die Welt darüber reden und dann werden sie gesund 😉😉👍👍👍 wissen ist weitergeben

[@regulasieber1466]

Diese tägliche Routine tut mir sehr gut! Wenn man spürt, welche Auswirkungen diese Dehnungsübungen haben, nimmt man sich die Zeit gerne. Danke für alle sehr hilfreichen Videos!

[@Liebscher.Bracht]

Nicht ist uns lieber, als dich auf deinem Weg in ein schmerzfreies und beweglicheres Leben zu begleiten! Wir schaffen es gemeinsam! :) Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@elisabethsachs3868]

Danke lieber Roland, habe diese Routine gerade erst entdeckt, nachdem ich die Übungen gegen Hüftartrose gemacht habe. Ich übe schon lange nach verschiedenen Videos von dir. Und möchte mich ganz herzlich bedanken bei euch, für eure liebevollen Erklärungen und fürs immer wieder ermutigen. Ich glaube daran, daß es immer besser wird mit mir.... Wenn ich fleißig übe. Liebe Grüße ans ganze Team💖Elisabeth

[@Schlumpfripper]

Herzlichen Dank für das Video. Diese 20 Minuten jeden Morgen nehme ich mir gerne. Auch wenn ich noch viel üben muss merke ich schon das es bei mir viel bringt. Jeden Tag ein bisschen schmerzfreier. Danke :-)

[@melikato]

Danke🤗... seit 6 Monaten mache ich regelmässig deine Übungen ...habe kaum n Schmerzen und meine Flexibilität ist gestiegen...LG Meli

[@kijona]

Danke lieber Roland! Obwohl ich beweglich bin ,regelmäßig Sport treibe und mich danach immer dehne, merke ich richtig wie sich alles löst an Verspannung! Habe vor Jahren eine mittel schwere Gehirnerschütterung gehabt und trotz physio, osteopath und mehr physio hat sich nie alles gelöst was sich über die Jahre an Verspannung/ und gefühlter schiefstellung angesammelt hat! es fühlt sich so unglaublich gut an, was sich gerade löst!! Dafür möchte ich dir aus tiefstem Herzen danken! Ich werde diese Übung jeden Tag machen und sage nur danke, danke, danke!!

[@Liebscher.Bracht]

Danke, liebe Marina! 🙌😍

[@anico5478]

Das war super heute morgen! Genau das hab ich gebraucht. Vielen lieben Dank, ich werde das jetzt in meine Morgenroutine mit einbauen.

[@christophjochem9225]

da ich täglich die Routineübungen praktiziere, habe ich seit einiger Zeit keinerlei Schmerzen mehr. Probleme bestanden im Nacken-, Hüft-, Großzeh- und Rückenbereich. Ich bin absolut begeistert und kann Jedem nur empfehlen, sich diesen Übungen anzuschließen.

[@vincentverhoog8312]

Viele dank für die Neue und logische Einsichten. Ich mache etwa zwei wochen täglich mit. Und bekomme immer mehr grip auf mein rückenschmerzen. Die hat Ich schon ein Jahr.

[@Schoepfung41]

Lieber Roland Heute Morgen kam ich kaum aus dem Bett, doch nach der Morgenroutine wo ich ziemlich bei 9 war, war ich schmerzfrei danke für die vielen tollen Übungen Elisabeth

[@gabrielewalther7816]

Großartig. Vielen Dank lieber Roland. Die Feinheiten interessieren mich mittlerweile am meisten. Unglaublich wirksam. Wellness pur

[@Liebscher.Bracht]

"Wellness pur" ist ein super Kompliment! 😁

[@gelgiawalter2401]

Lieber Herr Liebscher, Wunderbar 😀 Ihre Übungen, bin richtig Fan geworden und übe jeden Tag um meinen Körper gesund zu erhalten. Ein herzliches Dankeschön. Werde den Kanal gleich an mehrere Kolleginnen weiterleiten.🙏🙏👩‍🦳

[@Liebscher.Bracht]

Klasse, das freut uns! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@despudelskern4146]

Ich hatte vor 11monaten einen Unfall T3-5 u. L1 Schmetterbruch sowie 2 Rippen. Gott sei dank ohne Op doch 5monate steiff liegen oder gehen. Ich bin 64jahre und dank deiner Übungen, die ich ständig im Alltag integrieren und die Morgenübungen tgl. Ist es mir möglich wieder vollkommen zu gesunden. Danke für die gut geführte Dokumentierung. Herzlichen Dank für die neugewonnene Lebensqualität

[@kristinabahar9148]

Ich habe mir diese Routine Video erst einmal angeschaut. Bitte lasse dieses Video hier drinnen. Heute war ein schöner Tag für mich.Habe keine Kreuzschmerzen mehr .Habe gearbeitet wie ein Tier. Danke lieber Roland .

[@Liebscher.Bracht]

Das Video bleibt natürlich auf dem Kanal enthalten. Super, dass es dir weiterhelfen konnte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@derjonasweiss]

Daaanke sehr...Es ist Samstag Morgen und ich bin eben fertig mit der Morgenroutine...zum sounsovielten Male. Bin so dankbar und glücklich, lieber Roland. Vielen Dank Dir!

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für die liebe Rückmeldung, Jonas! 🙏🙂 Wir sind stolz auf dich, dass du so regelmäßig dabei bist! 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@lubaheck4177]

Lieber Roland, ich danke für deine tolle Übungen, mein Mann ist fast gesund geworden, jetzt wir können lange Zeit spazieren und reisen. Vielen Dank.

[@Liebscher.Bracht]

Wow, super! Liebe Grüße an deinen Mann. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns sehr über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@juttastapel6486]

Super die Übungen, anstrengend aber zu schaffen.Dankeschön

[@ingeborgschmutte8820]

Sehr gut für jeden Morgen. Einen Teil dieser Übungen mache ich schon jeden Morgen, aber jetzt ist der ganze Körper eingespannt. Super!!! Danke.

[@schildpatt3570]

Hat akut geholfen! Dankeschön, lieber Roland 🙏🏼

[@melaniemaurer8773]

Vielen Dank für diese tollen Übungen. Seit meinem Bandscheibenvorfall mache ich diese regelmäßig. Sollte ich an manchen Tagen mal keine Lust dazu haben macht es sich sofort durch Rückenschmerzen bemerkbar. Danke dafür das Sie ihr Fachwissen einfach so weiter geben.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@StruppivondenSocken]

Vielen Dank für Diese Übungen Roland! ..schon nach wenigen Tagen bemerke ich eine Verbesserung meines gesamten Bewegungsapparat! Ich werde konsequent dabei bleiben diese Übungen zu turnen! Viele Grüsse aus Wuppertal von Tim

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊👍

[@claudiameier555]

Herzlichen Dank Herr Liebscher. Mit diesen Übungen konnte ich heute morgen wieder schmerzfrei, nach gestrigem Hexenschuss rechterseits, zur Arbeit. :)

[@teresamerino2870]

Unglaublich Licht gut mache ich immer wieder Danke

[@c.w.180]

Vielen Dank!!!

[@evaledies1901]

Du bist der Beste, jetzt bringe ich endlich diese Übung. Nur gut das wir Dich haben ❤️🙋‍♀️🙋‍♂️

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer vielen Dank für deine lieben Worte, Eva. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@stephan3159]

Danke, das hat mir sehr gut getan. Tut gut und macht Spaß.

[@corinnaschafer4452]

Vielen Dank für das effektive Übungsset, ich mache die Übungen seit ein paar Wochen morgens regelmäßig, und habe wunderbare Veränderungen. Keine Schmerzen mehr im unteren Rücken tags und auch nachts wenn ich meine Position wechsle. Für diese Ergebnisse stehe ich morgens gerne früher auf🤗, Grüße Corinna

[@petraschanz5245]

Hallo guten Morgen Robert und Team, ich versuche seit einiger Zeit alle Deine MorgenRoutinen durch zu machen und merke, dass je neuer Deine Videos sind, desto besser komme ich mit. Bei diesem Video hier habe ich meine Probleme Dir zu folgen was ich tun soll. Das sind mir zu viel Information in einer Übung. Toll wie ihr das weiter entwickelt habt, die Übungen langsamer zu machen, mit den Pfeilen die die Richtung anzeigen und vorallem die Uhr finde ich total klasse und auch das Einblenden des Bildes mit der Übung wie sie aussieht. Danke für Deine Arbeit. 🙏 viele Grüße Petra Schanz

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Petra. Freut uns, dass du so motiviert dabei bist! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@susannfischer8863]

Danke Roland, diese Routine ist wirklich sehr gut..mache sie fast jeden Tag..

[@lydiablock2833]

Super lieber Roland, große klasse, hat mir gut getan, nur mit den Knien ,gehts noch garnicht, da muß ich noch viel üben. Seid ich die Übungen mache geht es mir viel besser👍👍👍😀

[@Liebscher.Bracht]

Das sind super Neuigkeiten! 😊🙏

[@Schoepfung41]

Lieber Roland, mache diese Morgenübung gehört schon jeden Tag dazu, aber auch andere Übungen, sie tun so gut, auch wenns manchmal ganz schön anstrengend ist. Das Faszienset tut auch so gut, kenne andere Faszienrollen, die nicht so gut tun wie die von Liebscher und Bracht. LG aus Österreich

[@lideimeri4656]

Lieber Roland danke für die Übungen das helft mir sehr

[@Liebscher.Bracht]

Herzlichen Dank für das liebe Kompliment! 🙏🙂 Es freut uns sehr, wenn dir die Übungen so gut helfen! 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@mandoline666]

Hallo, wieder mal ein Feedback von mir, vor allem weil ich hoffe, viele begeistern zu können. Habe vor drei Wochen eine Krampfadern OP gehabt und heute das erste Mal meine lieb gewonnene Routine gemacht. Ich bin erstaunt, wie gut das noch ging. Und vor allem, wie gut es tut. Tja, hätte es euch im Netz schon 1989 gegeben, wäre diese OP bestimmt gar nicht nötig geworden. LG von der Insel Rügen und habt herzlichen Dank! Ich werde nicht aufhören, anderen von euch zu erzählen.

[@EliThe-Selbstversorger]

DANKE! Die Übungen tun richtig gut! Das wird ein neues Lebensgefühle! (Ich mache sie auch schön regelmässig)

[@annamariakonrad4825]

Die Übungen von Liebscher u. Bracht haben mir sehr geholfen👍 Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Anna-Maria! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@manuelawaskow8964]

Hey ihr lieben , diese Routine mache ich jetzt seit ca 2, 5 Wochen Und ich freue mich immer auf den nächsten Morgen. Nun hatte ich vorher gerade die Knie Challenge mitgemacht und ich habe dort vergessen etwas wichtiges zu schreiben. Nämlich Danke das es euch gibt. Ihr tut mir und meinem Körper echt gut. Und ich hoffe das du noch sehr lange mein Leben damit begleitest. Lg 👍😊✌🏼

[@margretklug1434]

Das ist Spitze Hab ich heute das erstemal gemacht danke werde weiter Meldung schicken,danke

[@Liebscher.Bracht]

Super, wir sind gespannt! 😊🙌

[@dimap3853]

Immer noch beste Routine seit Jahren. Deine neuen Videos haben zwar einen besseren Flow durch die Timer z.B. aber keine sind so intensiv wie diese Routine

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Routine so gut gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katharinaannahanggi8194]

Lieber Roland und Team, Dass muss ich jetzt los werden: Seit einigen Wochen machen mein Mann und ich nun diese Übung alle 3 Tage und seit ein paar Tagen verspüre ich das Gefühl in meine Füssen, sie so oft wie möglich zu dehnen und zu kneten. Es tut einfach gut. Immer wieder tut eine Stelle nach der anderen weh und wenn ich sie ein paar Tage lang deiner Anweisung bearbeitet habe, wird sie weich und die nächste Stelle ist dran. Meine Füße tun kaum noch weh beim Laufen und das macht mir von Woche zu Woche wieder immer mehr Freude. Am liebsten würde ich euch alle umarmen. Vielen herzlichen Dank. Mit bestem Gewissen teile ich euer Wissen mit allen die ich kenne. Herzliche Grüße Katharina

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns wirklich sehr, Katharina! ❤ Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne ein ehrliches Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katharinaannahanggi8194]

@@Liebscher.Bracht Hab ich schon. Kann man denn mehr als eine Bewertung abgeben? Wenn ja, wie? Herzliche Grüße Katharina

[@Liebscher.Bracht]

Das geht leider nicht. Sorry, dann hatten wir übersehen, dass du uns schon bewertet hast. Vielen Dank dafür! ❤

[@natalied.5610]

Einfach genial, danke!

[@danielathormann1030]

Dies war ein ideales "Sonntagsmorgentraining". Echt super und vielen Dank Roland!!! :-))))

[@romistarot7312]

Danke dass du nicht so „schreist“ wie bei einem anderen Video :) deine Stimme ist so sehr angenehm 👍

[@axelkaffenberger9126]

deine Übungen helfen mega gut ,DANKE . DEine Übungen sind die einzigen die wirklich nachhaltig helfen

[@soul_language65]

Tolle Dehnübungen. Vielen Dank. Am Schluss ging es nicht mehr, habe heftige Schmerzen im Lendenwirbelbereich bekommen. Aber ich übe weiter. 👍🙏

[@MisterSoul2008]

Top Übungen! Relativ einfach zu machen, bringt aber gute Dehnung.

[@taczylotaczylo9495]

Vielen Dank für dieses Video. Es hilft mir total weiter. Liebe Grüße

[@giselaschaffer6126]

Vielen herzlichen Dank lieber Roland für diese wertvolle Morgenroutine 🙏☘💚 Der Titel beschreibt was gerade bei mir passiert 💟 Eine wundersame Wandlung. Du bist der erste Coach der es schafft dass ich mich sogar schon darauf freue die Übungen machen zu dürfen 🙏 Sehr motivierende angenehme Stimme und sehr gut erklärt ❣Das erste Video welches ich mir von Dir angesehen habe hat gleich mal einiges auf den Kopf gestellt 🤗 Orthopädische Einlagen entsorgt ... eine Befreiung 🙏☘ Schlafposition geändert 💚 und die verschiedenen Morgenroutinen ❤️ Das nächste wird das Video vom Rundrücken sein ( die Einleitung habe ich bereits angesehen. Würdest du mir empfehlen Beides an einem Tag zu üben? Von Herzen liebe Grüße Gisela 💕

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gisela, zu Beginn würden wir dir empfehlen maximal 20-30 Minuten zu üben. Wenn du jedoch schon etwas erfahrener bist, kannst du gerne beide Routinen an einem Tag durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@giselaschaffer6126]

Vielen Dank für die schnelle Antwort lieber Felix 🤗 ... Ich denke dann werde ich erstmal bei einem Video bleiben 🤔.... Dann hätte ich noch eine Frage ... wie findet ihr Barfußschuhe? Liebe Grüße Gisela

[@Liebscher.Bracht]

Barfußschuhe finden wir super. 😊👍

[@katjabinder6254]

Das war schön ruhig und optimal so wie ich es mag ... das wird mein Lieblingsvideo!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Katja, machst du die Übungen regelmäßig? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katjabinder6254]

@@Liebscher.Bracht ja natürlich... jeden Morgen 20 bis 30 min derzeit plus Rollen

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön! 😊🙏

[@katharinaannahanggi8194]

Home Office hat mein Mann immer noch (seit gut 4 Monaten) und wir sind mittlerweile ,nur noch' jeden zweiten bis dritten Tag an dieser Übung. An anderen Tagen machen wir andere Übungen von Dir, immer in Kombination mit Yoga. Ich dachte immer, ich hätte bewegliche Füsse und eine gute Körperhaltung, doch so nach und nach wird unser beider Körperhaltung aufrechter, sogenannte Schmerzen lassen nach und viel mehr Beweglichkeit, Lebensfreude durchströmen uns. Vor allem bei meinen Füssen habe ich das Gefühl, als ob sich die Knochen neu positionieren würden. Das zwick und zieht dann ein paar Tage, und dann funktionieren viele Bewegungen viel besser. Vielen Dank.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr zu hören, Katharina! 😊 Wenn du magst, würden wir uns sehr über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katrinonline2794]

Hallo, bin sehr froh diesen Kanal entdeckt zu haben. Vielen Dank!!! Hätte eine Frage, was hälst Du von einem Bellicon Trampolin für zu Hause ? LG. Katrin

[@marliesgerlach6049]

Lieber Roland, sehr gute Übungen, bin fleißig dabei, vielen Dank

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, Marlies! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@franzjurgenpreithuber616]

Danke!

[@marionkistenich6003]

Super Video - habe das die Woche jetzt schon öfter gemacht. Nicht alles so einfach, aber es gleicht die Bürofehlhaltungen gut aus. LG

[@LouiseSibourd49]

Toll

[@trudiwacher4879]

Danke, das war ein super Training!

[@Fitness414]

Vielen Dank dafür! Ich fände es auch toll, wenn du noch kurz darauf eingehst, wo man was spüren sollte/könnte, und auch, ob man dabei immer mal wieder die Spannung z. B. im Bauch oder Beckenboden halten sollte.

[@ryanzacsanders]

Das variiert je nach den jeweiligen Dysbalancen. Das würde zulange dauernd wenn er alles sagt wo es jemand spüren könnte

[@maxmustardman298]

Liebes Liebscher & Bracht Team, könntet ihr diese Routine nochmal updaten und vlt. auf 30min "ausdehnen". Ich suche derzeit nach einer Morgenroutine für die Matte um die 30min und finde den Aufbau / Layout eurer aktuellsten Videos ziemlich gut ! Danke

[@ivabozic1451]

Vielen Dank,das hat mir sehr viel geholfen 🙋‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊🙏

[@angelaschmid3142]

Danke lieber Roland ❤-lichen Dank für all deine Videos und die gute Erklärung dazu. Konnte schon einige male den Arzt meiden, dank deinen Übungen. Bin voll überzeugt von deinen Übungen. Ganz, ganz vielen Dank für alles. Freue mich auf weitere Übungen👍👍🙋‍♀️ Gruss aus der Schweiz Angela

[@ingeborgschmutte8820]

Vielen Dank Roland, für deine Bemühungen. Ich bin 66 Jahre und war in meinem ganzen Leben noch nicht so beweglich wie jetzt. Ich habe irgendwann im Frühjahr dieses Jahres mit Übungen von dir begonnen, weil ich mich nach einer Operation mit einem sehr großen Schnitt im Unterbauch dehnen wollte, um wieder aufrecht gehen zu können. Dein ständiges Sprechen und deine Aufmunterungen haben mir sehr geholfen, durchzuhalten. Jetzt ist alles eine Routine geworden. Ich hoffe von ganzem Herzen, dass du bei deiner Arbeit die Erfüllung findest/hast, die jeder Mensch braucht, um ein zufriedenes Leben zu führen. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Danke für die schönen Worte, Ingeborg. 🙏❤

[@sylviaschroder8448]

Guten Morgen 👋es tut so gut diese Übungen 👍Danke dafür 👏👏

[@amberschiwi]

Seit ich deine 'Geschichte' geschaut hab, weiß ich auch warum Du so biegsam bist... Dein Kniesitz ist bewundernswert 😍; ich musste 2001 mit Aikido aufhören, weil ich den Kniesitz nicht mehr hinbekam/das linke Knie sauer wurde. Aktuell bin ich noch beweglich wie eine 120-jährige Schildkröte, aber ich hoffe das ändert sich demnächst. Als Anfang hab ich mir den Link zur Büroroutine auf meine geschäftliche Mailadresse geschickt und werde mir tatsächlich 3 Alarme im PC einrichten, um sie durchzuarbeiten. Ich werde sie auch mal unserer Gesundheitsbeauftragten zeigen. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag [hier braucht man heute Schwimmflügelchen 😣🌫🌧🌫🌧]

[@irenemeyer4093]

Sehr anspruchsvoll - wunderbar!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Irene, schön, dass dir die Übungen gefallen. 😊 Wenn du anderen Menschen davon berichten möchtest, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sandrabrandt3167]

Vielen dank lieber Roland ☺

[@retepwk4452]

Lieber Roland, ich liebe die Übungen, gerade weil sie begleitet sind. Allerdings bekomme ich neuerdings einen Krampf in der Bauchmuskulatur, wenn ich die Vorbeuge-Übungen mache. Grüße!

[@olgagranget9785]

Danke! 💪😀

[@Liebscher.Bracht]

Bitte! 😊

[@marinarenneberg6777]

Super! Danke!!!!

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@marionm.594]

Das hat wieder gut getan. Teilweise echt schwer, aber ich bin schon viel beweglicher geworden. :))

[@hanshansen1140]

Hässliche Pennerinnen sind die Besten Menschen der Welt und bringen die Herzen der Menschen vor Freude zum Platzen!!!!!!!!!

[@blumella67]

Danke schön waren sehr gut Übungen um locker und schmetfrei zu werden. lg

[@teresamerino2870]

Toll. Danke

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@a.a.4371]

voll toll. danke !!!

[@martinaspiegel3177]

danke schön

[@maritafriedel3898]

Danke, war sehr anstrengend aber gut 👍

[@SaphyreTree]

Dieses Video habe ich jetzt grad gebraucht. Stand auf meiner Wunschliste an Euch. Einfach spitze!!!! Weiter so und ein ganz inniges herzliches Dankeschön für Eure wunderbare Arbeit. Auch meine Eltern konnte ich ein wenig inspirieren mit Euren Uebungen und es hat genützt und teils Schmerzen bei ihnen beseitigt. Zeige ihnen immer Deine Mutti als Beispiel für Fit und gelenkig bis ins hohe Alter. Beide sind sehr sportlich aber das Dehnen haben sie in ihrer sportlichen Aktivität völlig ausgelassen. Leider ein fataler Fehler

[@veras.7800]

Vielen Dank

[@jp3384]

Tried and it works.. magische s gewurz: consistency..

[@mariaelisabethsprenger4628]

Hat gut getan, danke

[@lubaheck4177]

Dankeschön!!!!! Danke! Danke!!!!!!

[@mosiegel6544]

Danke

[@sonjaspiritcoaching5452]

Tolle Routine 😊👍

[@reggyreggy1134]

Sehr gute Übung.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt. Hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊 👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ingeweiss9743]

Meine Lieblingsroutine. Hier in Griechenland bei Traumwetter . Scheitz...schwitz...durchgeführt. Juhuuu....

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙌

[@claudiawidmann5459]

Lieber Roland, ich bin so ein typischer Fall von 30 Jahre sitzende Tätigkeit am Computer. Mit den Jahren nahmen trotz Gymnastik und zuletzt Yoga die Probleme in der Hüfte und in der Schulter immer mehr zu. Ich habe zwar immer versucht, sie aufzulösen, aber wahrscheinlich nicht konsequent genug und nicht richtig. Seit 2 Jahren konzentriere ich mich beim Laufen wieder auf den aufrechten Gang und bin dabei auch recht erfolgreich. In der Hüfte hat es aber weiter geklemmt und seit einiger Zeit schlief mir beim Stehen der rechte Oberschenkel ein. Jetzt bin ich 58 und das war für mich der Auslöser mit der Morgenroutine anzufangen. Ich mache sie jetzt 14 Tage und meine Hüfte ist schon freier geworden. Am Ziel bin ich aber lange noch nicht. Ich habe gemerkt, daß ich z.B. die Übung mit dem Durchhängen (die ab MInute13) noch falsch gemacht habe, weil ich in der Lordose war. Das habe ich gemerkt, als ich auf Dein Video "So dehnst Du Deine Hüftbeuger richtig" gestossen bin. Da erklärst Du mit Paulina sehr gut, auf was man genau achten muss. Noch schläft mein Oberschenkel ein, aber iIch werde dran bleiben und bin gespannt, wie ich mich in einem Monat fühle oder in einem halben Jahr. Vielen Dank für Deine Videos und Deinen Einsatz!

[@Liebscher.Bracht]

Hi, liebe Claudia! Es ist einfach fantastisch zu hören mit welchem Willen und welcher Motivation du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst! :) Wir machen nichts lieber, als dich mit unseren Engpass-Dehnübungen und Faszien-Rollmassagen dabei zu unterstützen! :) Gemeinsam trainieren wir für ein schmerzfreies Leben und wir glauben an dich, Claudia! Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@jasminworld00]

Diese Übungen sind so schmerzhaft, die zweite ging aber danach war bei mir nur noch Schmerz auch bei der kleinsten Bewegung. Insbesondere Zehen und Nacken nach unten, da zieht es im ganzen Rücken.

[@Lizoo12345]

Es wäre gut, wenn als alternative Bewegungsabläufe geben würden, zB. für Menschen mit vorbelasteten Körperteilen. Knie bei der 1. Übung zB...etc. Danke und Grüße

[@wilfriedbork5349]

Goodnight and a half hours of the morning and a half hours to get the morning of 6th and I am sure that

[@ullatrimhold8045]

Super! Sogar beim Hüttenwandern praktiziert 🤩

[@linahadams8510]

Ich finde die Videos auf diesem Kanal auch sehr hilfreich. Problematisch wird es bei wenn man sich im Vierfüßler auf den Händen stützt. Da tut es an der Arminnenseite am Handgelenk weh. Ich muss dann aufhören.

[@teresamerino2870]

Super

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@teresamerino2870]

Tolle routine. Super für die Füsse

[@Liebscher.Bracht]

Danke, liebe Teresa! 😍🙂

[@evaledies1901]

🙏 Danke super Video 👍☀️

[@VeronikaLederer]

Übungen für Fortgeschrittene. Dennoch danke.

[@teresamerino2870]

Phantastisch😂

[@oxidizeeso9959]

Hallo Roland. Erstmals super Videos. Ich habe morgens nach dem Schlafen immer Schmerzen in der linken Leistengegend direkt unterm Unterbauch. Ich bin Bauchschläfer und schlafe auch viel auf der Seite. Ich habe aber gemerkt wenn ich dann tief einatmen sodass sich mein Bauch auch richtig mit aufbläht ist der Schmerz am schlimmsten aber danach also beim Ausatmen komplett verschwunden. Kannst du mir ein Video dazu empfehlen oder mir zumindest ein paar Tipps geben woran das liegen könnte? Bis jetzt konnte mit keiner so richtig weiterhelfen. Ich habe auch 2x im Jahr ein Hexenschuss durch schweres heben oder aus Drehungen heraus. Meistens konzentriert sich der Schmerz mehr auf Die Linke Seite des Rückens in Richtung Hüfte.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Mikko ESO, es könnte eventuell mit der Schlafposition zusammenhängen. Wir würden dir ans Herz legen es mal mit der "Rückenposition" zu probieren. Wichtig ist, dass du möglichst ausgestreckt und ohne Kissen schläfst. In folgendem Video bekommst du das Ganze noch einmal genauer erklärt. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schlafpos Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@teresamerino2870]

Tolle Routine 😀

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@katharinaannahanggi8194]

Nach über 40 Jahren Körperfehlhaltung geht es mir mit Deinen Übungen schon wesentlich besser, ich werde allerdings sicher noch viel üben müssen. Bei der (vier Wochen täglichen) Überstreckung der Zehen hat sich an der linken Ferse eine Art Fersensporn gebildet. Der Schmerz deckt die ganze Ferse ab und kommt und geht, baut sich in Ruhestellung auf, vergeht bei Bewegung. Fersenspornübung mach ich jetzt täglich. Besserung nur kurzfristig. Übung ,,Kopf herunterziehen'' da schießt mir immer wieder ein Schmerz in die rechte Taillenseite. Warum? woher?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Katharina, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Achte darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katharinaannahanggi8194]

@@Liebscher.Bracht Nun, da sich meine Knochen in die neue Körperhaltung bewegen, werde ich wohl noch mehr irritierende Empfindungen haben. Ich mach langsam weiter. Danke.

[@micosucuk6669]

Sehr gut