Mindful vinyasa || Surya Yantrasana 🧭 Kompas

Cześć jogini!
Kolejna odsłona Waszej ulubionej serii mindful vinyasa czyli uważnej i mocnej praktyki.
Dzisiaj sesja, podczas której będziemy dążyć do pozycji Surya Yantrasana czyli do pozycji kompasu. Kompas jest asaną bardzo złożoną i wymagającą. Aby wykonać ją w pełni potrzebujemy przede wszystkim cierpliwości podczas naszej drogi do tej wdzięcznej asany :) Surya Yantrasana to asana, która otworzy biodra, wzmocni boki ciała, skręci kręgosłup i zastymuluje pracę organów wewnętrznych usuwając z ciała toksyny. Lista benefitów się nie kończy zatem nic tylko praktykować!
Przekonałam Was? Wskakujecie na maty?
Ta sesja jest wymagająca dla nóg, bioder, kręgosłupa oraz nadgarstków. Może nie być odpowiednia dla osób początkujących. Przed rozpoczęciem polecam krótką rozgrzewkę nadgarstków by uniknąć ryzyka kontuzji:
• 5 minut dla nadgarstkó...
Przeciwwskazania:
- uszkodzenia pleców, dyskopatia ze stanem zapalnym
- problemy z ciśnieniem i choroby serca
Zapraszam do praktyki :)
Namaste!
Jeżeli podoba Wam się praktyka ze mną i chcielibyście więcej to bardzo proszę dajcie mi znać - zostawcie komentarz i łapkę w górę, wtedy wiem, że to co robię jest dla Was czymś przydatnym.
Możecie mnie znaleźć na:
IG: / madalena_yoga
FB: / madalenayoga

[@kasiabakiera3609]

Wow. Nie wierzę, że spróbowałam pozycji kompas, w mojej odsłonie wyglądał komicznie, ale praktyka czyni mistrza. 😍 Dziękuję za praktykę 😊

[@magdalenajaniak5250]

Dziś miałam z Tobą swój "pierwszy raz" (haha!) i bardzo mi się spodobało. Prowadzisz jogę (a przynajmniej tę konkretną sesję) w takim stylu, w jakim najbardziej lubię, czyli powoli, subtelnie, ale jednocześnie z dozą intensywnych pozycji wymagających siły i dużego zaangażowania mięśni. Chyba pozostanę tutaj na dłużej, dzięki!

[@helenakasior4917]

Trafilam przypadkowo. Jestem zachwycona. DZIEKI.

[@justynawieczorek3543]

Niezwykle wymagająca praktyka, ale to uczucie PO wynagradza wszystko! Dziękuję Ci Madziu z całego serduszka

[@dominikaglab1931]

Cudowna praktyka! Ćwicze jogę od dłuższego czasu, a dzisiaj przy tych pozycjach moje ciało się niesamowicie trzęsło! Było mi trudno, ale była to tez wspaniała lekcja pokory. Namaste ❤️

[@yolanda3500]

Wspaniałe uczucie po! Wymagająca praktyka, ale jakże satysfakcjonująca! Niedawna Cię odkryłam Magda i bardzo podabają mi się Twoje praktyki. Dzięki bardzo za dużą dawkę endorfin! :)

[@alexk5445]

Cudowna praktyka, uwielbiam! 🤩

[@Tyna_96]

Jest moc 💪🏼 Bardzo wymagająca pratyka, ale było warto. Namaste 🙏🏻

[@anjonYT]

Bardzo wymagająca praktyka. Jeszcze długa droga przede mną, ale mam satysfakcje z pokonywania swoich słabości. Dziękuję!

[@madalenayoga]

Droga jest najważniejsza

[@kingaolszewska7821]

super praktyka

[@ewajedrzejczak9561]

Niełatwa praktyka. Wymagająca,ale odprężenie ostatecznie super. Jest siła i moc po takich asanach. Pozdrawiam Ewa

[@madalenayoga]

Bardzo się cieszę, że przyszło odprężenie :D

[@lebelunivers908]

ta praktyka tyle tu wisi, a dopiero dzisiaj wykonałam ją po raz pierwszy - suuuuper było!

[@madalenayoga]

wiesz, że peak pose to tylko wisienka na torcie praktyki :) Cała ciężka praca wykonana w trakcie praktyki

[@zuzannaorzecka5487]

Było ciężko, ale odczuwam ogromną satysfakcję, dziękuje! Namaste

[@juliarieger7313]

Cudowna praktyka! Wymagająca, ale jakie wspaniale odprężenie i spokój na koniec ❤ dziękuję! 🙏

[@ewaziemnicka4638]

Aaaaa!!!! Zrobiłaaam kompas! Od razu, na obie strony! Bez problemu! Pierwszy raz w życiu! Dziękuję Magda! Uwielbiam z Tobą praktykować

[@anitalaskowska41]

Było ostro , ale jak zawsze super .Dziękuję Magda.

[@oliwiakrzyminska9279]

Piękna, urozmaicona praktyka 😍

[@iskra5087]

Udało mi się zrobić kompas 😍 ! dziękuję za tę praktykę 🙏🏻

[@agnieszkajankowiak4983]

Fantastyczna praktyka, było momentami ciężko, ale czuje odprężenie! Dziękuję :) Namaste 🙏🏻

[@madalenayoga]

[@patrycjatusinska3271]

cudna praktyka

[@Dod_on_the_Flow]

Kocham!!!

[@dominika8728]

bardzo satysfakcjonujaca praktyka

[@honoratachudzik7058]

Namaste 🙏🏻

[@krzysiekmicha1668]

Po takiej praktyce pozycja wild think nabiera nowej nazwy, mianowicie - szalona madalena, crazzy Madalena :D + taki upał, leje się jak z wiadra

[@madalenayoga]

Hahah :D WILD MADALENA dobre :D

[@annntek]

mocna praktyka ale boska

[@kamilajankowska8065]

Daje w kość! :D

[@majabrozynska3330]

Świetna praktyka! Bardzo lubię Twoje filmiki :) tylko mam jedno pytanie odnośnie finalnej pozy - surya yantrasana, czy aby na pewno wzrok powinien być skierowany w stronę nogi, która jest uniesiona, czy raczej powinniśmy patrzeć oraz skierować klatkę piersiową w przeciwnym kierunku?? Pozdrawiam

[@endrofinq]

Ukochany worek ziemniaków! Hit 😅

[@Katylesna]

Fajna, wzmacniająca nogi praktyka 🙂 niestety nie byłam w stanie wykonać finalnej pozycji z prostymi plecami, stąd moje pytanie: robić z okrągłymi czy nie robić wcale?😉

[@madalenayoga]

Próbować? Hell yeah! ale nie trwać w pozycji na siłę kiedy plecy się zaokrąglają :)

[@justynakrajewska7520]