MAKSUJE 305 KG DO ABSOLUTNEGO ODCIĘCIA

ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! - Najważniejsza suplementacja w atrakcyjnych cenach!: bit.ly/2M6r7d8 (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK *merytoryka* - bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
Nasza grupa Armia WK: groups/armiawk/
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2Klo0fv (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: wksklep
WK: warszawskikoks
Ponczek: ponczek_end...
Owca: owcawk
Saker: sakerwk
Robercik: robercik_dy...

[@rotax3844]

Ty jesteś maszyną bez kitu. Ogień z kurkami!❤️

[@sznajder76ify]

Szanuj swój kręgosłup 💪💪💪🏼

[@WhickedSick90]

Tak samo nakurwiałem jak on, do czasu uszkodzenia jednego z dysków jeżeli byłbym trenerem nikomu bym nie polecał robić martwego :] więcej szkody z tego ćwiczenia niż pożytku, ale do tego dochodzisz po czasie

[@gasparodomenico8997]

@@WhickedSick90 Z całym szacunkiem, ale to chyba dobrze, że jednak nie jesteś trenerem w takim razie

[@itemy1337]

@Dawid Mierzejewski chuja sie znacie

[@itemy1337]

@Dawid Mierzejewski chciałbyś frajerze :D. ogolnie to cwiczenie jest niebezpieczne

[@gasparodomenico8997]

@@itemy1337 ładnie baitujesz, przyjacielu;)

[@kubiny4388]

3:26 atak 305 !

[@krystianniewazne8382]

Nie myślałeś może żeby zacząć robić rack pull mniej więcej z wysokości kolan ? Ewidentnie masz problem własnie w tym miejscu łącznie z lockoutem. A wiadomo, że w rack pull'u weźmiesz dużo więcej jak w martwym z pauzą, który robisz.

[@regen9073]

Albo glute bridge :) Mysle ze glute bridge bedzie mial wieksze przelozenie na sumo niz racki

[@darmowykana8208]

Nie musi być to problem z lockoutem , owca robi taką techniką ze szybko prostuje kolana jak nie da wystarczająco szybko z dołu lock out zAwsze taki będzie , boję trzeba analizować wieloplaszczyznowo

[@regen9073]

@@darmowykana8208 Masz racje, kolana wyprostowane a dupa niedopieta i wszystko ciagniete plecami pod sam koniec, jeszcze gorzej XD

[@michugrais4675]

Sumo i chuj

[@adriantracz7408]

Normalnie wiecie więcej od niego,przecież to dopiero początkujący tylko kilkanaście lat stażu.

[@ukasznamieta2314]

Jestem mega zachęcający do świczenia na siłowni. Oglądam często wasz kanał i ciągle nowe rekordy, masz bardzo dużo determinacji by było lepiej. Tylko tak dalej !

[@scyzoryk_73]

Ale to wypierdoliłeś 👏🏻👏🏻👏🏻

[@hubertbandura338]

Jest siła💪💪Pozdrawiam

[@MrAllan7192]

Dzisiaj się dowiedziałem, że mam uszkodzony kręgosłup w kilku miejscach. Możliwe, że nie wrócę już do gry z martwym i przysiadami. Zazdroszczę sprawności, ćwiczcie i uważajcie na siebie. Jeśli czujecie nieustępujący ból to biegiem do lekarza, bo może was wyautować, pozdro...

[@julekshorts1500]

Mądre słowa. Może przy odpowiedniej rehabilitacji uda się wrócić. Powodzenia

[@sportowypolak_wk3526]

Jest MOC 💪💥

[@kiem0n-972]

Wszyscy: ,,300 to mit" Owca: Potrzymaj mi białko

[@stanisawszymon1571]

oj tak dziczq +kilogram

[@Qares129]

potrzymaj mi strzykawę z teściem

[@minimalnie5550]

Nie wszyscy tylko chyba leszcze mówią, że to mit

[@_borsuk_]

Hahah raczej teścia 😀

[@michazyo4925]

Taki z niego ekspert , a jak powiem,: że dzięki powolnej fazie ekscentrycznej mógłby zbudować większą siłe w krótkim czasie to nie.Ja dzięki tej metodzie w 5 miesięcy zacząłem już podnosić 120 kg w przysiadzie i 180 kg w martwym ciągu.Dodam, że moja waga to 63 kg wzrost 176cm , a poziom tkanki tłuszczowej 8 %.Ten woli rzucać ciężarem zamiast go wolno opuszczać porażka.

[@asurp7173]

No, natural, ale zapas przy tym 305, a miesiac temu ledwo 280 szlo

[@campeer9614]

Tydzień i robisz na 2 pozdro 🔥💪

[@ergracjan3306]

Jest pompa byku 💪

[@rafafrankowski2906]

Ulubiony natural :D

[@dominikepicki1595]

D:

[@maratonmajewski1114]

Lubie cie owca za podejscie profesionalizmu

[@KoszmArek_]

Ten mit cały, to ile w końcu teraz jest? 💪💪💪👍👍👍😁

[@sylwia6415]

Michał, Mocno spłyciłeś przysiad od czasów zawodów. To specjalny zabieg mający poprawić psychikę względem dużych ciężarów?

[@mateusz7473]

Po prostu zaczął robić byle na zaliczenie.

[@sylwia6415]

Jeśli chciałby kiedyś wystartować w IPF, to prawdopodobnie taka głębokość byłaby niewystarczająca.

[@miloscibrakjakub8763]

@@sylwia6415 w ipf musi byc atg czy do 90°?

[@darmowykana8208]

@@miloscibrakjakub8763 90

[@sylwia6415]

BERBEL żadne z powyższych. Górna powierzchnia obu ud przy stawie biodrowym musi być niżej niż szczyt kolan.

[@adrianrosa3289]

Sumo to sztuka, a nie szarpanie. Potencjał jest większy niż te 310, tylko brakuje techniki.

[@radekone7982]

Idziesz po swoje! JTCNW!

[@steryd777]

*SPORTOWA POLSKA ORAZ MIŁE POZDROWIENIA DLA ALGORYTMOWEJ PANI KRYSTYNY ZE SZWECJI

[@sawek1025]

Amen

[@_borsuk_]

Czy ktoś jeszcze wierzy ze taki progres zrobil na krecie i bialku? 😂😂😂

[@nifurooksazynator4472]

😂😂😂 Serio są tacy co wierzą?!

[@iorwenvaremreis2195]

@@nifurooksazynator4472 Więcej frajerów niż myślisz

[@johnrambo5824]

nie zapomnij o twarogu poltlustym! + 10kg do sily

[@wszystko82]

@@johnrambo5824 na tłustym to będzie i +20kg

[@nifurooksazynator4472]

@@iorwenvaremreis2195 aż sie wierzyc nie chce

[@ruros3785]

Łapa w góre i można oglądać. JTCNW!

[@YOUNGOLO]

NIENO KOZAK JESTES

[@teamathlete2095]

Jesteś niesamowity Michał

[@sawek1025]

Jesteś sportowcem

[@davvv2330]

JK!!! Dobrze owca🤝

[@mrkrakers9849]

Ta muzyczka jest legendarna

[@bartekkostuj]

Panie Michale kible pryma sort 👌

[@workouteveryday3214]

To naturalnie? Tak czy nie?

[@gruboszyte-sklepstreetwear9906]

dobrze nakręcony tam wlatujesz do tego martwego pozdro

[@yamahayyzz1]

kawał siły !!

[@marihuanen3743]

1:20 fajne klapeczki XD

[@lukaszbonk]

Ale walka psychiczna przy 305 szok. Ale wiem co czujesz :) Trochę Ci latają te ciężary na gryfie, nie przeszkadza to ? Lecisz ładnie do góry, pozdro

[@matimati4979]

4:03 poszedł gruz? 😂 Grulacje✌️💪💪💪

[@mateuszsz2564]

1:40 coś średnio asekuruje :D

[@malibu1648]

aSakeruje* :D

[@hubka833]

Mordziaty takiego ciężaru nie asekurujesz chyba, że masz ludzi po bokach bo nie ma szans lepiej rzucić do tyłu więc stanie bliżej nie miałoby sensu jedynie co by zrobił to twarzą zaasekurował ciężar który na niego leci Pozdro :)

[@malibu1648]

imo to on nie wie po co tam stać nawet XD co on by zrobił? w takiej pozycji? :D

[@malibu1648]

@@hubka833 mordziaty tu jakby nie dał rady by tylko pomagał stac xD to tak jak przy wyciskaniu na klacie to się tylko pomaga brać do góry

[@hubka833]

@@malibu1648 No średnie porównanie wyciskania do przysiadów nie bierze się nigdy do przysiadów przy takich ciężarach za duże ryzyko. To lepiej jakby wgl tam nie stał

[@Avikuu]

Kozak film pozdrawiam

[@kubak2147]

Michał ty bestio ❤️

[@marihuanen3743]

3:43 +1

[@csiu5051]

Masło Owca!!!!!

[@kamilszpila9141]

Zajebisty kontent

[@boomerboomer3367]

Piosenka w tle Pryda-Loving you

[@stanisawszymon1571]

zrób maxy jak kaja: bez zawodów po prostu wypróbuj swój total i zobaczysz będzie w ch*j większy od tego z zawodów, jeśli załączysz w nim m.in. 305kg w martwym😳

[@minimalnie5550]

Niech zrobi klasyk na sztywnym gryfie to chuja więcej podniesie

[@panpawe2217]

Owca kozak💪💪💪

[@1polkiop]

Elegancko

[@typicalplayer2532]

Te siady z 255 są na zaliczenie? pytam z czystej ciekawości nie jestem hejterem xD

[@msfblzo2179]

Mi się wydaje że troszkę za płytko

[@mgolec]

Federacje typu XPC może by przeszło. IPF zdecydowanie za płytko. Rok temu na mistrzostwach świata IPF palili o wiele głębsze przysiady.

[@typicalplayer2532]

@@mgolec Dzięki byczku

[@kxkarolina4970]

Siła 💪🔥

[@boifecik7913]

Ma dużo

[@radosawacny708]

Chciałbym zobaczyć Was na jednym Treningu z Karolem Małeckim, mogłyby ładne ciężary latać 💪

[@dawid_gym5480]

+1

[@jjtygrys3570]

Owca mega forma :)

[@b4rtekb92]

Owca jak myślisz jaka byłaby różnica w maksach między klasykiem a sumo w Twoim przypadku? i czy (dodanie klasyka o ile go nie robisz) może zboostować Twój martwy ciąg sumo?

[@owcawk]

Aktualnie myśle 30 - 40 kg na korzyść sumo kiedy nie ciągnę klasykiem regularnie

[@robercikerror]

3:45 szanuje!

[@szymonhaponik8705]

Mam wrażenie że często "nie dopinasz", tak jakby jeszcze tam trochę mógłbyś się doprostowac i bardziej stanąć z tym ciężarem. Może to tylko tak się wydaje i mam nadzieje ze to nie będzie problem na zawodach.

[@szymonhaponik8705]

Chociaż jak teraz patrzę to może tylko takie wrażenie przez to że masz mocno wysunięte i obniżone barki

[@_juniooorek6882]

K***A owca nikt tak mnie nie motywuje jak ty do tego dzwigania ciężarów

[@mateuszfilipek7932]

Michał "Pierdolony" Owca Owczarzak Mordo lecisz dalej trzymam kciuki. Pamiętaj JTCNW

[@bmolga1604]

Robisz też martwy na sztywnej sztandze np. jako drugi martwy w tygodniu, czy póki co lecisz tylko na texasie? PS Próbowałeś martwy sumo z deficytu, na wzmocnienie wbrew pozorom lock outu?

[@owcawk]

1.Tylko texas 2. Aktualnie mam dodatkowa energię tylko na martwy z pauza, ale na pewno przewiduje deficyt w przyszłości 🐗🦾

[@pioterxmonster9933]

Jakiej aplikacji używasz do zapisania serii z treningu?

[@damian95pl83]

Jeden kierowca który jeździ ciężarówka chciałby u Was zdobyć pas za wyciskanie. Obejrzyjcie film jak trenuje na parkingu. JTCNW kzbin.info/www/bejne/qnTIqXikoMysnbM

[@scrone3737]

Chłopie krzywdę sobie zrobisz

[@apanaczka4387]

Ale po co ten martwy Sumo w normalnym zrobiłbyś chociaż 200?

[@On17777]

Jakie 305 kg, gościu 7 kolorów pamiętaj

[@michaxgames9812]

Rekord Arnolda w Martwym 320 kg 321kg to MIT

[@kubacr5242]

💪💪💪

[@kubel_mrsn]

Pozdrawiam !🤝 #siła

[@byle__do__przodu]

Wszystkie hantle zajebali na ten rekord XD

[@sergiuszszumigaj6053]

Bestia

[@felipe4203]

Owca, jak ty chyba silny jesteś

[@edwardgaka4168]

Nie wierzyłem że dojdziesz do poziomu Robura lub wyższego. Gratuluję

[@janusz1299]

Chce zobaczyć jak Owca bierze Robira na barki i robi z nim siady

[@koks2193]

To po tych paluszkach tak? xd

[@msfblzo2179]

Trening góry będzie na tą sobotę?

[@andrzejdopieralski2878]

Co bijesz kolego? Ładne klamoty

[@thekamel2046]

48 na karcie na czasie

[@grzesiekgrzesiek442]

Co leci?

[@czlowieknoz]

Michał, ile w udzie w przy obecnej wadze? ;D

[@miloscibrakjakub8763]

w okolicach 70cm pewnie sie zakreci

[@czlowieknoz]

@@miloscibrakjakub8763 osobiście waśnie podejrzewam 67/68

[@kapi.5498]

Zaraz na sztandze zabraknie miejsca na talerze

[@filipd9327]

Maszyna 🐗

[@Cebul125]

niezłe cukierasy musisz łykać

[@wkdzik3741]

🐗❤️

[@piaskun1984]

Pewnie łapki w dół osoby co 310 dzwigają:/

[@dawid_gym5480]

JTCNW 🐗💯🔥

[@damianwwolski8816]

Ile w klasyku pociagniesz?

[@minimalnie5550]

Pewnie z 270 tylko

[@sawek1025]

A w klasyku to jak to jest jeśli można zapytać . Pozdrawiam

[@radjo6452]

@@minimalnie5550 mnieeeej

[@radjo6452]

@@sawek1025 episz sobie Seba Kot klasyk

[@kubxpatur4396]

Dobry dobry

[@badpolako0781]

Nandrolon dobrze sie wkręca aż żyłka na kolanie wychodzi:) czas na wykrywacz kłamstw i nastepna kuracje:):) Natural Power!!!

[@mateuszstifler7115]

Nie znam cie ale jestem dumny z ciebie zajebiacie progres w chuj 305 moc

[@beznazwy594]

💪💣

[@bartekd8271]

DAWAJ SASHE NA ŁAWĘ

[@Tom69873]

Owca. Na filmie siadasz low czy hihg bar?

[@mgolec]

low

[@mateuszzarski7031]

I on jest naturalem co nie?

[@sawek1025]

Nie ma innej opcji

[@djbielavsky]

Tylko białko i chrupki

[@call_me_sajmon1920]

nie jest

[@piotrszymanski246]

To sie nazwa naturalny progres :)

[@artur7292]

💪🐗

[@mateuszwyraz4950]

Kurwa ale ty jesteś potężny

[@larra4216]

JA BYM się już zesrala XDD

[@VioleQ_00]

Owca wbijaj do federacji WWE czyli world wrestling enterteament na pewno cie przyjmą 😉

[@DjBeLive19]

Siemka

[@tomaszlewczuk9454]

400 to mit 😉🤗

[@diablo4411]

Robisz teraz 2 serie robocze siadu i martwego w dniu siłowym ? :)

[@owcawk]

Tak, odjąłem 2-3 serie przysiadu w skali tygodnia, ze względu na zmęczenie które generowała każda kolejna seria. W zamian dorzuciłem suwnice na nogi, żeby miały impuls do wzrostu przy rowncześnie niskim kosztem zmęczenia. Zobaczymy czy pójdzie coś do góry w siądzie czy zacznę tracić 🦾

[@diablo4411]

@@owcawk Życzę powodzenia Micho. 300 na siad to mit ! :D

[@bacperkloc2261]

Jesteś jeszcze człowiekiem?

[@polickidzik1965]

🐗💪

[@warszawski_dzik]

Kurwa jaki dzik❤💪🐗

[@mateuszmateusz3714]

Szkoda gadać

[@kubaaugustyniak777]

🇵🇱💪🏽😢