Mal aux jambes : Quelques conseils pour l'éviter. | GCN en Français show 79

[@didierdaddetta1846]

Au delà de l'intérêt du sujet traité, j'adore votre bonne humeur absolument communicative. Entre mes sorties, je viens toujours voir si il y a une nouvelle vidéo. Ca maintien dans le truc et c'est génial. Perso après un entrainement en puissance comme cet aprem, rien de mieux que...quelques étirements rapides, bien m'hydrater et rester un peu au repos, c'est à dire une petite heure tranquillou. A bientôt et surtout...Ne changez rien !!😀

[@jeromesarasa6984]

Absolument d'accord👌

[@charlycycling1371]

Super intéressent mêmes si le mythe de l'acide lactique a la peau dur

[@lerouxthierry8493]

des exercices avec un rouleau de massage , c'est top pour la récup !

[@s-works4538]

Salut les gars merci pour la vidéo, ces conseils et info 👍😉🚴‍♀️

[@mikakkinen]

Vous êtes les meilleurs.

[@glenfiddich58]

7:17 Loïc n'a pas pu résister a la profondeur 😭🤣🤣🤣

[@silevin1965]

Très instructif et dans la bonne humeur merci messieurs ! 😄

[@Lolololo-lm4lh]

Récupération active le vélo c'est top, hier bonne séance jambes à la salle de muscu et aujourd'hui du mal à marcher j'ai fait une sortie de 2h en bord de mer tranquille en moulinant rapidement et ça va bcp mieux !

[@alainbellotti5643]

Merci pour la vidéo et l'humour. Il y a aussi le pistolet de massage et le rouleau de massage.

[@elviraarcangelo5364]

Il faut faire un massage du bas de la jambe en remontant vers les cuisses avec du baume du tigre chinois c'est un truc magique car ça décontracté les muscles ça fait un effet refroidissant. Ça marche super bien

[@philippeperin5572]

👍😀 super ambiance bravo 👌

[@nuradoneo4671]

La meilleure des récupérations, ça reste le sommeil 😉

[@trunks0971]

Grosse pensée à Egan Bernal, qui a lourdement chuté

[@jeromedelannes2168]

Merci pour votre bonne humeur et pour les conseils 🙂

[@ltdg_sports]

On a adoré ! On utilize nous aussi bas de contentions et les sorties recup ça marche super ❤️‍🔥

[@01mouche]

Merci top comme d'habitude mais je croyais que l'acide lactique était finalement un mythe!!🤔

[@WaZabs]

Non non non. Il n'y a quasiment pas d'acide lactique dans le corps. Le pka de l'acide lactique est de 3.4 alors que le pH du corps est proche de 7, l'acide lactique se décompose donc en lactate. Par ailleurs, la sensation de brûlure n'est pas liée à un quelconque acide mais plutôt à de la micro déchirure musculaire.

[@mmg9444]

et ça, dès le début de la vidéo :/

[@tom38334]

En fait c'est plutôt dû à l'acidose musculaire, lié à la baisse de pH associé à l'augmentation de la production de proton H+, produits de la glycolyse

[@lio220]

​@@tom38334 bonjour, je ne comprends pas il y a de l'acide ou il n'y en pas ?

[@tom38334]

​@@lio220bonjour. Non, la sensation de brûlure n'est pas liée à l'acide lactique (absente dans le corps humain)

[@lio220]

@@tom38334 ah d'accord, tu sais à quoi est due la sensation de brulure qui arrive au 300m en athletisme, et la fatigue musculaire du lendemain ?

[@stephanedufau3857]

La musique en arrière arrière-plan... très pénible, j'ai eu beaucoup de mal à rester jusqu'à la fin. Je préfère sans. Sinon le poto Yoyo et ses massages, Excellent 😁

[@jordanmezailles7728]

Salut à vous moi aussi j'ai le mal de pattes je travail dans le cycle et je fait du route vtt xc plus dh et sa fait 6 mois que je me prépare au roc trophy 235 km et 6000D+ qui est le 5 octobre moi j'utilise de la crème décontractant.

[@letemps4863]

Perso j'avais souvent cette sensation de lourdeur aux guibolles et j'ai commencé à m'étirer minimum 5j / 7j avec supplément jambes en l'air à chaque fois, alors oui c'est long et chiant mais ça permet d'enchaîner avec la balade après le repas du dimanche sans problème ! contexte : pour 6 à 8 entraînements semaine en triathlon 2 vélo 2 course à pied minimum

[@letemps4863]

Et quand trop c'est trop, eau froide sur les jambes à la fin de la douche

[@fontanatony2432]

Croc et bas de contention...ma femme adore😝😝 Un avis sur les pistolets de massage ?

[@sandrinebarou1953]

Perso, après une grosse sortie qui fait mal aux pattes, le lendemain sortie d’une heure trente à 18 kmh tranquilou ça me refais nickel

[@maxgaillard9904]

7:14 Loïc qui a l’esprit mal tourné 😂

[@xave9989]

Super vidéo, comme d'habitude mais c'est quoi ce fond sonore et ces bruits parasites ?

[@luchoch5700]

on dirait un film de boules 😁

[@jordanhernandez797]

Le week-end du 1Janvier avec mon compagnon de route on a tapé 150 kms en foncier j'y suis retourné le lundi matin et au bout d'une heure et demi j'ai ressenti une douleur au genou gauche au niveau du ménisque obligé de mettre pied à terre pouvez vous m'explique comment ça arrive ce genre de chose(en tant qu'ancien pro) ? Merci encore pour toute vos explications dans cette vidéo

[@subzerohm1351]

La table d’inversion !! Rien de tel, exceptionnellement efficace pour décompresser en plus les disques intervertébraux, l’outil ultime pour tous cyclistes et compétiteurs éclairés

[@cypercharged]

Altea Les chanceux!! J’ai passé 2 semaines à Calp début décembre, splendide météo, beaux cols, routes impec et paysages splendides! (Rates, Tudons, Bernia, Pego,… 👍)

[@gcnenfrancais]

la chance :)

[@DavCas93]

Perso j’utilise des manchons de compression après les grosses sorties et c’est parfait, jamais une courbature le lendemain 👌🏼

[@guillaumeallg]

Intéressant ! Et que pensez vous des pistolets de massage ?

[@ropeca62]

Je l'utilise, ça fait un sacré mal de chien, en début de massage, jusqu'à ce que le muscle se détende, perso je ne pourrai plus m'en passer, c'est top. 👍🏻👍🏻

[@leom.5814]

Quand vous dites massage c'est quoi, fessier, quadri, molets ?? Merci

[@xenis1987]

Un avis sur le sauna/hammam/bain à bulles ? Efficace ou contre productif ?

[@admirale3000]

S'étirer quand ta mal aux patte, il y a pas plus contre-productif, c'est même pas une question de flemme

[@lasski33]

Vous avez oublié l'essentiel Boire de l'Eau jusqu'au couché

[@Williamdemaret]

Bonsoir donc pour vous les appareils comme compex ou autre c'est bien mais sans plus ? #gcnrepond

[@shinyu3225]

C est bien, mais a ne pas mettre en intensité élevée.

[@catalan92]

hello par contre la musique en fond plutot genante :-) sinon merci pour les conseils

[@lio220]

Bonjour, pourquoi le fait de mettre de l'eau froide améliore la récupération ?

[@gcnenfrancais]

L'eau froide active la circulation du sang et permet aux muscles de mieux récupérer.

[@lucagabana2691]

Merci pour cette vidéo J’avoue qu’elle temps ma bique !! En ce moment j ai les jambes lourde !! Et ça depuis que je fais du vélo 🚵🏽‍♂️🚴‍♀️ désormais me concernant c est fini les bain ultra chaud !! Tt suite après ma séance je comprends mieux Prk je suis à la Ramasse !!

[@bananichou]

je voudrais changer mes roues normales pour mettre des roues hautes , mais y a plusieurs largeurs, j aimerais bien un dossier sur les avantages et inconvénients suivant les dimensions

[@MrTof51000]

Une jante large permet de monter des pneus plus large

[@bananichou]

@@MrTof51000 pas le jantes , des roues hautes!!!! des roues avec des sortes de flasque de allant de 10 a 50 cm , c est le vendeur qui m a dit que ca s appellait des roues hautes

[@MrTof51000]

@@bananichou ok tu veux des roues plus aéro! Avantage, rigidité, et aérodynamisme a haute vitesse Inconvénients, poids, prix et prise de vents de côté

[@bananichou]

@@MrTof51000 merci et pour le freinage avec des patins?

[@jean-michelbarone4258]

Est ce que les commentaires sur GCN+ sont en français ? Merci pour vos vidéos

[@gcnenfrancais]

Bonjour :), oui en français !

[@Elkoxe]

Salut les potes, moi à la fin de mes courses, je m'hydrate bien et j'enfile mes chaussettes de contention, avec une petite collation style banane. Voilà la bise

[@dakisse9870]

oh attention l'acide lactique est un mythe! les bas de contention malheureusement aucune étude ne prouve réellement l'effet pour l'effort/récup sportive cependant très utile quand il y a un mauvais retour veineux (en cas de varice par exemple) cryothérapie de même aucune étude se mette d'accord, par contre ! oui le bain froid très bon (même pour le système immunitaire) Pour les massage je vous conseil toujours de partir de haut en bas (Petit tips l'huile d'arnica) en alternant les phases avec de la force/rapide/doux/lents l'électrostimulation ne sert a rien en vrais... un bon massage fait largement l'affaire. Les bottes en effet y'a quelques résultats pas mal et oui rien de mieux pour éliminer les courbatures de faire ce que l'on a fait

[@manfr24]

Por qué se fueron de GCN 😢

[@Bernmar78]

eau froide = 1 minute par dégré... eau à 5 degrés : 5 minutes, eau à 10 degrés : 10 minutes ... etc ...; le top !

[@admirale3000]

Top l'été

[@guillaumeepicetout4918]

Un congelo rempli d’eau avec glaçon, après un samedi vélo et un dimanche à magesq rien de mieux ! 🙈

[@gigi8817]

Les massages c'est en roue libre 🤣🤣🤣

[@DiviBike]

Cryothérapie ok mais eau froide comment ? Foide ?🥶

[@romeodehaan6236]

vous aimez bien les massages du pot yoyo dis donc j imagine pas 🤣🤣

[@thomasloaec136]

Je suis dégommé, j'ai regardé la vidéo attentivement jusque à la 1ere minute et je me suis endormi jusqu'à a la 16ème minute 😥😭😴😴

[@thomasloaec136]

@Florian Chabbal 😂😂

[@mazirenicolas1274]

Moi c est massage avec ma princesse en douceur ( plus mal aux jambes juste envie de dormir 🤣🤣)

[@dominiquedu42]

Salut les "poto"👍🙂

[@gigi8817]

Tans mieux je viens de rentrer et sa me dire sur les jambes

[@maximejanin8980]

Vous lisez dans mes.. jambes, je viens de rentrer et j'ai mal au muscle au dessus du genou !!

[@bananichou]

perso je mets des chaussettes de contention car pas le temps de mettre les jambes en l air car je creve la dalle aprés les séances ,une douche et je me fout a table et une bonne sieste pour récupérer

[@pincor221]

Mange avec les pieds sur une chaise en face ! 😉 (Astuce de mort de faim)

[@brunovalentin8034]

Pour moi une douche un peu fraîche sur les jambes

[@deodatdechampignac]

Je déconseille vraiment les bas de contention : en fait ça fait un garrot là ou le bas s'arrête , c'est à dire que ça crée un effet contraire à ce qui est recherché !

[@arisfansyanas59]

Il me fume lolo

[@yannbinot3603]

j'ai mal au yeux !!!

[@charliaupied5575]

First

[@rubenlezinguey1164]

1like😏

[@bikemonty6292]

Elles sont pourrie les tenues 🤣