🚴 Douleurs musculaires à vélo : 4 solutions 💪

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[@christophedivay3734]

Merci Nico... Je connaissais une partie, mais j en ai appris un peu plus.continue !

[@vtrancycling9447]

Merci de bon conseil

[@Pocketounet]

Merci coach.

[@stillgarr45]

Très instructif

[@timothypierlot2301]

T'aurais dû sortir ta vidéo hier matin 😁parce que je suis sortie faire 15 km à haute intensité, j'ai eu super mal au genoux 😕 Sinon merci c'est super instructif 👍

[@olivierflament6136]

Salut J'ai bien aimé les repères : 2 g de protéine /kg de poids et par jour (jour avec ou sans entrainement ?) 4 g de glucide /kg de poids et par jour les jours sans entrainement 6 à 8 g de glucide /kg de poids et par jour les jours avec entrainement

[@eliotto9995]

Salut Nico , j’ai vu que dans ton générique tu mets stage de vélo mais je n’ai rien trouvé sur ton site je pourrai avoir plus d’infos comment ça m’intéresse ?

[@bretznerraphael7069]

Pour les protéines c'est uniquement en masse sèche donc muscle, dans ce cas il ne faut pas abuser des protéines...

[@yvesp2566]

Super Nico pour tes conseils et si je peux me permettre petite erreur d orthographe sur le potassium 😉sportivement yves👍✌️

[@eddybeaudor8753]

Hé Nico, ta pris un coup de vieux meC, ta chaîne reste toujours au top 🙏👍💪 allez Bye...

[@patrickpoelmans6266]

Je suis repassé à l alu.. Plus équilibré que le carbone

[@Arn4uld]

Moi quand j'ai des douleurs ça apparaît 3 jours après

[@jullien191]

Quels sont les groupes musculaires utilisé dans cyclisme?

[@maximesaint-ouen9581]

Les quadriceps (chaîne antérieure communément appelé cuisse) / les ischio-jambiers (chaîne postérieure) / les mollets et le dos principalement les lombaires

[@hugon121]

@@maximesaint-ouen9581 Et la "chaîne" du gainage et les abdominaux pour l'équilibre et le bon transfert de force

[@patrickpoelmans6266]

@@maximesaint-ouen9581 et le haut du corps et abdos.. Si tu fait des bosses en force

[@maximesaint-ouen9581]

@@patrickpoelmans6266 Sangle abdominale pour un bon transfert de force et être bien gainé en bosse oui après le travail du haut du corps oui mais attention à l'hypertrophie qui est contraire à la performance (trop musclé = trop lourd dans les bosses)

[@frankoi57v]

Merci Captain Obvious :)