СТРОЙНЫЕ НОЖКИ ЗА 15 МИНУТ ДОМА | RADMAD

[@Ритаромашкина-к2ц]

Вау! Я занимаюсь всего 5 дней и уже есть результат,! У меня немного похудели ноги и живот+ талия стала тоньше. Я ограничивала себя в питании: 1. Я ела сладкое и мучное только до 12:00 2. Уменьшила употребление жаренного до минимума 3. Я выпивала хотя бы 1 литр чистой воды 4. Я занималась по этим видео( 1 день талия, 1 день ноги) Кстати , небольшой бонус: я сбросила 1,4 КГ! И также из-за того что я пила чистую воду, у меня стало меньше прыщей и угрей! В общем,БОЛЬШОЕ СПАСИБО RADMAD

[@indiras.9918]

имеешь ввиду до 12 утра же? ела сладкое ахахах

[@alisakozhikina9670]

+Indira S. сладкое лучше кушать до 12! потому что в это время мы более активны.. почитай в интернете)

[@КатеринаЯ-т1ю]

Вау я такой ""худой""

[@дарина-е8г]

А какой твой начальный результат? (Рост, вес) просто очень интересно узнать) 😚

[@Ритаромашкина-к2ц]

サキSaki рост-160;вес-64 После 2,5 недель ВЕС-60!!!(но питание тоже очень ВАЖНО!!!!)

[@alina_sokol693]

Я услышала "надо повторять эту тренировку 5-6 раз в день" лежа на полу вся в поту и нервно дыша ,я очень испугалась😂

[@viktoriarozman3273]

Alina_Sokol:з не ты одна😣😂

[@sonyaogonkov2749]

Alina_Sokol:з я выполняю, 1 раз в день помогает. На большее количество не хватает времени

[@КолмагороваВероника]

Она же по-моему сказала в неделю😲

[@alina_sokol693]

Колмагорова Вероника так я не расслышала и услышала в день

[@АсельБолысбаева-щ8о]

Alina_Sokol:з тоже самое😂

[@toptop5279]

Мне нравится что все упражнения делаются с нами как в прямом эфире ❤

[@pervitamwhiner4663]

Top Top + это очень удобно! Помогает мне не мухлевать😂

[@ИлонаВишневская-ю8р]

от этих упражнений худеют ляшки?

[@ЮлияБудко-ю2л]

Это правда удобно. И тебе не надо засекать 40 и 10 секунд. Спасибо вам огромное! Я вас люблб😍😘😊

[@василийвасильевичь-ю3ю]

Top Top л

[@ogelkrx]

Илона Вишневская да да да

[@ЛизаПопова-в2о]

Мечтааю о такой фигуре😰😍😓

[@КсенияФоменко-с6ч]

Лиза Попова я тоже😢

[@КристинаВовк-л9ш]

Лиза Попова делай

[@vanessaendere3714]

Я так рада то что у меня есть такая фигура , но подтянуть я всё её хочу )

[@Кремоваясода-э8в]

я тоже

[@nastyakot3497]

Vanessa Endere дурнда

[@алинакидс3]

Когда ты сказала : не останавливайтесь! Только задумайтесь какие стройные ножки ждут вас впереди! ) я хотела остановиться но задумалась о них и продалжала! Спасибо тебе!😁❤

[@nastyadi6145]

То чувство,когда читаешь коментарии во время видео и как я это прочитала прошел этот момент

[@Elena-m5y7y]

Вы герой, а я не стала это делать, жесть же

[@kamilakris292]

мои ноги мне отомстят болью

[@jo-jo7723]

Kamila kris, они тебя так по благодарят

[@misskris5502]

Лучше боль чем лишней жир поверь удачи

[@КотТоша-ъ9с]

Странно, но мне наоборот нравится каждый день совершенствоваться, заниматься всё больше и больше и потом ощущать сильное жжение и крепатуру в мышцах

[@blackberrylifes9838]

Что бы ноги не болели ,нужно в конце тренировки немного порастягиваться как она в конце)

[@kanrafrost9564]

Все пишут о своих результатах, и я пожалуй напишу. Я очень толстая (ну была, сейчас конечно уже не так). При росте 159 см, я весила 68 кг!(даже не спрашиваете как я себя так запустила). Решила худеть. Отказалась от сосисок, жареного , сладкого и мучного. Начала заниматься спортом. За 1 неделю я скинула 4 кг, потом вес остановился. Я расстроилась, вернула себе привычную еду, но физические упражнения остались. В итоге я вес не сбавляла, но и не набирала. Мой вес колебался от 62 до 64, но ниже не опускался. И вот неделю назад, осознала , что скоро лето, а я так нифига живот и ляхи не убрала. В итоге решила придерживаться диеты. Есть сладкое, мучное и вредное до 12:00. Купила гречку и молоко с маленьким процентом жирности (хорошо когда ты любишь гречку с молоком, худение в радость), сварила себе макароны из твёрдых сортов, чтобы не вредили фигуре, а если сильно хотела есть, съедала кубик горького шоколада с 70% содержанием какао. И действительно помогало! Есть хотелось меньше, а горький шоколад в таком количестве не вредил фигуре. На ужин тушила себе овощи. Начала каждый день заниматься по вашей программе и уже через 4 дня скинула вес до 60! Очень довольна. Разумеется на этом я не остановлюсь. Мне надо скинуть вес хотя бы до 52 (Псы~ сейчас вес уже 57)))

[@bipolardisorder3466]

Чисе Хатори удачи тебе~

[@elenat1163]

Удачи!) у меня рост 160 см, при весе который колеблится от 56.5 до 57, но изначально было 58.8 . Сейчас тоже спускаю вес) Тренировка хорошая))

[@mnjg6075]

Я вообще вешу 85 кг при росте 160...

[@ВалерияБеляева-х9к]

При росте 165 см я вешу 57 кг

[@ЛаураПак-с8о]

Валерия Беляева Тоже самое..

[@aididardemeukhan6232]

Ужасно приятный голос. Смотреть одно удовольствие😁

[@sofiafavourite2423]

А делать?

[@Elena-m5y7y]

Смотреть .. Да!

[@staysecat7867]

Не знаю на счет похудения но теперь трясутся руки и когда я кушаю до рта много не доходит в итоге БЛИН! ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ! спасибо XD

[@chae4kaliza528]

stayse cat просто вы наверное спортом не особо занимаетесь. Для вас наверное слишком высокая нагрузка

[@staysecat7867]

chae4ka liza ну в целом я просто прикололась а так ну дя не все щеголяют с подтянутыми красивыми ножками и животиком в мире не без пончиков как я

[@КадичаМамытова]

Это значит помогает

[@gixy-g6w]

ООО надо тоже попробовать раз такие результаты

[@ovish.1000]

Да, у меня тоже руки трясутся, и кушать не особо хочется.

[@АружанКуспанова]

Какая же у тебя сила воли😍 Просто мотивируюсь тобой. Сейчас пойду делать упражнения 💞💞 Спасибо тебе❤

[@darinashamsutdinova4051]

Теперь буду чередовать тренировку на талию и на ножки каждый день!💗

[@ДоминикРейх]

Darina Shamsutdinova Есть результат? Очень интересно. Скажите, пожалуйста.

[@СветаКоробкова-е2ы]

Darina Shamsutdinova есть ли результаты?

[@zhadiraahmetzhanova5109]

есть результаты?) пж скажите 🙏😣

[@лучиксвета-б5ю]

Darina Shamsutdinova ну и?

[@vasilinka5224]

А я качаю все сразу:талию,ягодицы и конечно ноги

[@NAnastasiia]

Благодарю Вас я вернулась к тренировке в 2024❤

[@yukichan5950]

Господи, держать ноги 90 градусов... у меня на все 45 только😂😂

[@juliaoskovskih5992]

аха у меня так же по началу было (первые дня 2-3), но уже через неделю почти на 80 примерно получается держать

[@angelav-d3c]

Точно

[@masharndr5647]

Yuki Chan а я танцами занимаюсь и с помощью сил ног держу возле головы

[@АзалияХатмуллина-ъ3м]

Обычно не верю таким видео, попробовала это, и сработало, спасибо большое, подписка и лайк обязательно

[@xhsvw2067]

А вы каждый день по одной тренировке делали?

[@Wrabaeshko]

Сейчас 10 июня и я не довольна своей фигурой. Лишнего веса не так уж много, но я хотела бы сбросить хотя бы 4 кг и подтянуть свое тело. У меня есть 1 месяц, ибо я поеду в лагерь и хочу уже там выглядеть хорошо. Ну или хотя бы до сентября мне нужно перевести себя в порядок (хочу чтобы все в школе удивились. И может быть так у меня немного повысится моя самооценка) Теперь буду пить много воды и иногда с лимоном, заниматься этой тренеровкой, ну, и конечно же правильное питание (ограничу себя от булочек, меньше мучного,и по минимуму сладкого в неделю) А так же каждую неделю буду писать результаты и есть ли изменения. Возможно, так я буду мотивировать вас))) Надеюсь, я добьюсь отличного результата. И буду гордиться собой. И надеюсь, вы тоже))) P. S. Этот комментарий я написала, чтобы мотивировать себя, как бы отчитываться перед вами. Тем самым я буду все выполнять. И да, сорьки за ошибки💋

[@adelinakerro6753]

Tysya Bay Молодец)))

[@sashaunicorn9234]

Tysya Bay давай вместе

[@adelinakerro6753]

Sasha Unicorn Что вместе?)

[@ЕленушкаизСибири]

Tysya Bay я с тобой!

[@ayaulimtem929]

Я с тобой) Спасибо за мотивацию

[@ЖеняМункуева]

Я уже выдыхлась а ето была разминка Нервно задыхаясь вся в поту лежу на полу

[@Elena-m5y7y]

Ага

[@НастяТвардовская-й4п]

Лайвхак- если слишком больно и хочешь забить то читай каментарии ! Твой мозг не много отвлечется и ты не заметишь как сделаешь упражнения

[@ЛёхаКраснопёр]

.

[@чего-щ5с]

Я щас так делаю😂

[@zhaniyak4849]

Я это и сейчас делаю

[@tashaice3371]

Ага! Но я уже это читаю,значит я и сама додумалась)

[@КатюшаМайорова-щ6х]

Приветики всем)Сегодня , 11 апреля, я начинаю эту тренировку.каждую неделю буду писать результаты )Жду лайков:))))Самой интересно , что получится!

[@ОльгаПлатухина-е2ь]

Катюша Майорова ,ждем

[@nastyasalisheva6863]

Катюша Майорова сегодня 12 апреля и я тоже мой 1 день можем вместе ))

[@КатюшаМайорова-щ6х]

+Nastya Salisheva , Конечно:)Только я вчера начала.

[@Екатерина-м9ъ8т]

Катюша Майорова буду ждать💘

[@n.gasish7956]

С нетерпением буду ждать!!!!!

[@ФарзанаСапаралиева]

Соседи с низу меня убьют

[@foxlike3853]

Фарзана Сапаралиева ковер и носки в помощь!

[@Валерия-ш1ы8р]

Фарзана Сапаралиева Ага, и с верху 😂

[@aselmyrzabek6426]

Фарзана Сапаралиева можешь на диване заниматься

[@dianadekoltsi9208]

А я на 1 живу😂

[@dian1a]

Diana de koltsi я тоже 😂👌

[@belka7409]

Эффективные упражнения, я не думала, что после 3-х дней тренировок уже будет виден результат. Спасибо за такое полезное видео, буду продолжать, так же я делала еще несколько упражнений на ноги. Плюс к этому я мало ем, думаю это тоже сыграло роль моих -2 кг за 3 дня . Мне 16, весила 45, сейчас 43, рост 152 где-то, не скажу, что я толстая, но были ляхи(

[@aruzhanset6910]

Желаю успехов!

[@КаринаБех-т8ъ]

Лично я всё время восхищалась твоей квартирой)))

[@sonoranayd]

Уаау я очень рада, что ты выбрала то направление, которое тебе действительно подходит! Продолжай в том же духе, ну а мы будем строить фигуру мечты вместе с тобой💕

[@ВиолеттаВай-ы4л]

Sonora Nayd у нее она есть

[@juliavarlamova1416]

Adelina Li дура

[@homienails]

Как такому *пони* как мне прыгать?

[@ПолинаКим-э6я]

Чимин Пак Пробуй😹👌 Я воть тоже, ленивый мешок с огурцами. То и делаю что лежу. Хе-хе, надо худеть.

[@exo_got7_monstax_ikon_enhypen]

Чимин Пак Старайся ради оппы!

[@homienails]

Мэри Мид п - пустословие

[@exo_got7_monstax_ikon_enhypen]

Чимин Пак Это оскорбление?))

[@homienails]

До МинЁль неть

[@КатяДжес]

Занимаюсь 6 день, и результат правда виден😻 ноги стали меньше, и красивее)) живот стал меньше😵 и чувствовать стала себя лучше❤️ спасибо за такие упражнения 🏅

[@ПохудениеПх]

А сколько подходов делала?

[@darigatok2658]

Ну что ж начну с завтра Параметры: Рост:167 Вес:51 Хочу скинуть пару кило, пожелайте удачи~ (Заласкайте чтоб не потеряла, хотя бы 1 чел)

[@yourmomiscreepy2513]

Dariga Tok есть изменения или бросила? Кстати, я тоже 167 и 57кг, я думаю у тебя идеальный вес, слишком худой станешь)

[@darigatok2658]

Извините что не писала😅

[@darigatok2658]

Камила Алиева спасибо но я все таки занималась, и теперь мой вес 45 кг

[@darigatok2658]

Я занималась утром и вечером по два раза, питалась так же только меньше порции ( уже на третий день был маленький результат) так что желаю удачи всемхудеющим🤞🏻😊

[@developmentenglish5674]

Камила Алиева ооо у меня точно такой же рост и вес)))

[@alena7083]

Занимаюсь уже 3-ю неделю и уже есть видимый результат. Спасибо тебе,Мадина!

[@AMS_CHERRY]

Это наверно самый лучший канал! Всегда хотела найти тот канал, где можно заниматься так сказать вместе с тренером) Или же с каким либо блогером. Наткнулась на твоё видео чисто случайно, и уже от первого видео офигела. Так-как это просто невозможно то что у такого канала, всего то 18тыщ подписчиков. Вообщем канал у тебя классный, желаю дальнейших успехов!❤️

[@avatereza6648]

Сейчас лежу, вся красная и потная... ноги дрожат. Постараюсь не пропускать и выполнять эти упражнения. Спасибо, ваши слова "не останавливайтесь! Подумайте, какие у вас будут стройные ноги", очень мотивируют. Всего доброго.

[@ВанильныйБлог-ч4ь]

Спасибо тебе за месяц ляшки стали подтянутые как у тебя ,и талия осиная стала спасибо )😻😻😻😽

[@liakovalchuck4204]

Ванильный Блог а как часто ты делала упражнения?

[@ВанильныйБлог-ч4ь]

Юлія Ковальчук 3 недели )Ну почти каждый день

[@katyasport8415]

1 треня - 1 день. 5-6 это в неделю(5-6 дней)

[@mashachistova3345]

а сколько ты сбросила?)

[@Иринажулина-м2е]

Ванильный Блог Сколько ты сбросила кг за 3 недели?

[@sabinasanber7044]

Очень рада, что ты выбрала это направление. Удачи тебе Мадина 💪

[@МаринаЕмелина-ф4б]

очень хорошо что ты делаешь все упражнения с нами,а нк как другие

[@КамилаДусупова-ф1х]

Марина Емелина, даа. Объясняют так, что очень сложно понять. Куда руки деть, когда ноги так стоят и т.д. Очень удобно, заранее такое мотивирует

[@wwindeb]

Мне так нравится выполнять эти упражнения, они не сложные и я прям рада, что нашла тебя RADMAD💛НАДЕЮСЬ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ❤❤❤

[@veronikamils9881]

Начинаю сегодня 27мая хочу похудеть за 2недели (лечу на море) Рост-164 Вес-59 Хочу Вес-50-55 Результаты пишу каждые 2недели!! Лайкни хоть 1человек!

[@miarsel]

Спустя год, как ты там?🗿

[@diamondb7928]

Фигура вообще зашкалывает:)

[@VioletBlog]

Потрясающий канал и не менее клевые видео! Очень здорово то, что упражнение делаются в "прямом эфире" вместе с ведущей. Занимаюсь танцами и могу сказать, то что похожие упражнения выполняются танцорами для поддержания формы и растяжки. Эффект будет заметен через пару-тройку недель усердных тренировок. Но не забывайте, что необходимо сдерживать себя в плане питания и не поглощать булки, бургеры и другую не самую полезную (но такую вкусную :р) пищу. Всем удачи в упражнениях, надеюсь у вас все получится :)

[@agressivebitch9288]

\VioletBlog\ спасибочки

[@lizamorozova37]

Мне очень нравятся упражнения. У меня есть результат. Я занимаюсь на ноги, пресс и попу уже ровно месяц и мне даже мама сказала, что я реально стала худее. Ушёл живот и между ляжкам появился просвет. Короче говоря, спасибо Мадине :*

[@АлександрШулганов]

Нашла твоё видео и думала что это легко но не так уж и легко Но буду делать Скоро лето надо худеть Спасибо за совет ❤️❤️❤️

[@liakovalchuck4204]

Александр Шулганов хах я тоже)

[@thisisayzes5647]

Александр Шулганов как успехи?

[@zozanasoyan9379]

Дибил нехер было толстеть

[@annava943]

Уже месяц занимаюсь. Случайно наткнулась на это видео. Подписалась сразу же. Результат уже есть, даже очень большой и хороший, упражнения лёжа делаю с утяжелителями. Мне 13.

[@لبنت-ش5غ]

худею к лагерю в котором буду худеть (танцевальный лагерь, 4 тренировки в день, каждая по 1,5 часа) Я нормальная?))

[@fxaa8670]

Ты забросила???

[@mashayarmolik5206]

Делала упражнения 2 раза в день в течении 10-ти дней и уже был виден прекрасный результат :) конечно же не обошлось без ограничений в еде. я сидела на правильном питании и за десять дней благодаря пп и вашим упражнениям я похудела на 3,5 кг! Спасибо)

[@kamilakris292]

а хотя я делала другие упражнения ноги очень болели я думала если я сделаю и это мои ноги отвалятся но нет наоборот боль ушла нечего не болит я постоянно натыкалась на это видео вот сегодня попробовала всё супер пупер советую 100%

[@linahalimova]

Привет, 15 апреля я начала выполнять эту тренировку каждый вечер. Сегодня 26, прошло 11 дней и не скажу, что есть какие-то изменения. Но ребят, даже не ждите их после 10 дней)для того, чтобы достичь хоть каких-то результатов , нужно около 1,5 месяца выполнения этой тренировки. Так что не опускайте руки после каких-то там 2х недель Рост 165 , вес 52

[@dianakim-bts4458]

Лина Халимова не делай вечером, утром ну или в крайнем случае днём. Так ты замедляешь метаболизм ночью и худеешь намного медленнее

[@kurrrapikaa]

Вот знаете. Мне 13 и у меня всегда были проблемы с лишним весом. Не то, чтобы это слиишком заметно, но у меня жирные щеки, ляшки, живот и бока. Я все время критикуют себя, ною, что я жирная и потом НИЧЕГО не делаю для того, чтобы похудеть. Но вчера я дала себе слово, что каждый день до конца лета буду чередовать каждый день тренировки на талию и на ноги. Хочу всех удивить в школе. Я начала правильно питаться, совсем отказалась от жареного, стараюсь вообще не есть мучного и сладкого. Пью много воды. Стараюсь не лежать весь день на диване, а заниматься чем-нибудь активным) В общем стараюсь делать все, чтобы наконец понравится себе... Спасибо тебе, Мадина. Ты и правда мотивируешь, ведь тренировки не такие уж и сложные, выполняются всего за 15 минут, да и еще и результат от них точно есть. Продолжай в том же духе, и мы слепим скульптуру мечты вместе с тобой) P.S. Буду писать здесь свои изменения, чтобы убедить себя и вас, что результат есть)

[@kurrrapikaa]

Сейчас четвертый день. Чередую тренировки на ноги и на талию. Стараюсь питаться хорошо, ничего мучного, сладкого и т.д. Ем овощи, фрукты, пью много воды. Пока что никаких результатов я не замечаю. Но к сожалению, вчера я не удержалась и съела целую плитку шоколада... Теперь очень сильно виню себя за это. Но я ни в коем случае не собираюсь останавливаться, а идти к своей мечте дальше. Моя цель - это похудеть до окончания лета, чтобы в школу я уже пошла со своей фигурой мечты. Всем удачи)

[@kurrrapikaa]

Идет шестой день. Могу смело сказать, что ничего не изменилось. Только немного уменьшились талия и живот живот. Ноги как прежде. Я думаю, что это нормально, потому что я занимаюсь даже меньше недели. Но если результат так и не появится, то я очень сильно огорчусь...

[@moondustt_]

Just a shipper есть результат?

[@kurrrapikaa]

your boss не-а. Вообще ничего. Закончила заниматься уже давно. Сейчас пытаюсь просто правильно питаться, быть намного активней и бегаю по утрам. Как приеду домой (я сейчас в другой стране на отдыхе) начну заниматься по приложению

[@emelineeaton5057]

​@@kurrrapikaa Прошло 4 года. Надеюсь вы счастливы и довольны своим телом❤ Ваша история напомнила мне мою, когда мне было 15. Всё было точно также. Но сейчас, спустя много лет я понимаю, что мне просто нужно было принять и полюбить себя. К чему я (к счастью) пришла и мой вес оказывается был достаточным для того возраста и роста.

[@sophiefriederikeaugustevon6928]

Всем привет! Занималась по этому видео неделю и результат меня порадовал! Минус 1 см в бедрах, в ляшках в начале минус 1,5 см и у колена тоже минус сантиметр. Плохо только то, что середина ляшки не похудела( но это всего лишь одна неделя! Занималась 1 раз в день и иногда пропускала. Также я стараюсь правильно питаться и пить много воды. Спасибо за такое качественное видео) всем удачи!

[@ДаринаЖирная]

сегодня начинаю упражняться! буду выполнять каждый день. постараюсь правильно питаться. 12 дней до лета. отпишусь через недельку. удачи мне.))

[@rrryabininaaa]

Я знаю, что многие так пишут,но всё же... Буду заниматься каждый день,напишу результаты через неделю☺ Тем самым Мотивирую скбя и вас! Начинайте худеть, не сдавайтесь! 😚

[@ПростоКсюша-с8э]

Отзанималась всего 14 дней!И вижу результат 1.У меня стали ноги НАМНОГО стройнее (+попка появилась 🖤)) 1.У меня и так была классная талия,но стала ещё тоньше)) Спасибо тебе))С меня подписочка❤️❤️❤️

[@ЮлияБойко-п3н]

Огромное тебе спасибо! Выкладывай ещё такие тренировки. Очень помогает. Сначала было тяжело, но потом я слышу голос твой, что зато какие ножки будут, и я дальше делаю. Спасибо! Ты сама стройная и другим помогаешь стать стройными.

[@ssssbip7349]

Всем привет! Наверное начну делать эти упражнения с 11марта и напишу о результатах 17 марта, я не буду выпрашивать у вас лайки просто если вам будут интересны мои результаты, то можете оставить комент или лайкнуть)

[@ssssbip7349]

Простите что не отвечала раньше хотелось чтобы результат был больше! Результат меня очень радует - 4 см с ног и живот немного подтянулся) занималась я 10 дней 1 раз в день, так же иногда срывалась и ела жаренное и мучное это было раза 3-4

[@araialibekova297]

Я уже давно хочу похудеть. Наконец-то нашла упражнение для похудение. Я начинаю худеть с этого дня. Каждую неделю буду писать резултаты.

[@МолодаяПринцесса]

Я при просмотре уже чувствовала, что мне тяжело😅Но надо брать себя в руки, спасибо за тренировку) Начну делать с завтрашнего дня, не знаю зачем пишу это, может станет дополнительной мотивацией😄

[@dinissa1068]

Люблююю😘 Обращаюсь к подросткам, которые, как и я, хотят похудеть, это работает! Радман, спасибо милая 😍

[@natali_krkrkr_622]

Смотрела и делала. Очень хорошая тренировка💞♥️ И маленьких советик. (ноги можно обматать пищевой плёнкой и они будут в 2 раза сильней потеть)

[@avablogerwa4464]

уйдет только вода,а не жир.

[@xxxil882]

Наблюдаю за вами не первый год, очень рада, что Вы выбрали то, что безумно вам нравится! Продолжайте в том же духе! Огромное Вам спасибо за такую мотивацию и за то, что так усердно стараетесь💞

[@lmmmiza]

Я сегодня начала делать и у меня всё горело 🔥🔥 Через неделю я напишу результат!!! Сегодня 16 апреля. Спасибо за советы 😍!!! ❤❤❤

[@lmmmiza]

Минус 5 см!!!! 🎉🎉 Я ещё на планку вставала 🤔 5 минут с отдыхом... Ну вот. Буду делать месяц!!! СПАСИБО💕💕

[@samirakarimullina4185]

Iskui Isoya,прошла 2 нидели есть изменения?)

[@dianakim-bts4458]

Iskui Isoya Врми повсюдууу❤️❤️❤️❤️ Мой Тэхён~ ще❤️❤️❤️❤️

[@funnyzhibek7975]

Ребяяяят !!!!!! РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ! Я уже занимаюсь по этим упр 2 недели и могу сказать то что точно гдето 2 см ушло,при этом я мало ем , то есть(утром кашу овсяную с варёным яйцом и чай с лимоном;в обед могу 7 пельмешек а иногда вообще не есть ; перекус был яблоко ;а ужинала я кефиром ,иногда и салатом ) сахар исключила ,бывала то что могла одну вафлю съесть но это было 1 раз ,РЕКАМЕНДУЮ!!! Буду наверное ещё месяц заниматься , а то и 2 + я добавила упр на колени и икры ,КТО ХОЧЕТ МОГУ ССЫЛКУ ОСТАВИТЬ))

[@tubanovaoksana]

Funny Zhibek скинь,пожалуйста

[@funnyzhibek7975]

Оксана Тубанова kzbin.info/www/bejne/pmjXgpSabaqees0

[@funnyzhibek7975]

Оксана Тубанова kzbin.info/www/bejne/gF69k4mseLSqaMU

[@qpxywb878]

Funny Zhibek как результаты?

[@funnyzhibek7975]

@@qpxywb878 очень классные ,на 8-9 см похудела в ногах за 2 месяца ,но это реально видно

[@Марина-н3н9к]

я то думала 5-6 раз в день. За день её второй раз повторяю😂Ну ладно. Не помешает) Спасибо большое, за такую тренировку😍

[@mmarrkkaa]

Марина мне тоже так послышалось и я еще такая што😂

[@nazymsansizbai9259]

@@mmarrkkaa в описаний написано в неделю

[@lansberg7072]

Спасибо огромное!!) Я занимаюсь уже месяц и когда смотрю на старые фото, очень заметно какие тонкие стали мои ножки + сбросила 4,5 кг!) И мои друзья заметили как я похудела) Спасибо огромное!!

[@АймеримАбдираим]

Мадина, не могла бы ты все тренировки объединить в одно. хочется проработать все части тела,но это сильно бьет по времени

[@КристинаБоброва-в9ц]

Знаешь, когда я набрала 8кг за 1 месяц то решила, что это конец и надо худеть(... С начала находила много советов на этот счёт и ничего не помогало((( Но недавно я наткнулась на твоё видео и решила попробовать, ведь терять уже нечего... Господи! Я так обрадовалась когда увидела результат!) Я так тебе благодарна!!! Спасибо, что ты есть!!!👍💟

[@heemonee6]

Нифигасе у тя дом

[@dianasysa2332]

Такой приятный голос что сразу хочется делать упражнения. Наконец я увидела видео как сделать ноги худыми, ты очень хорошо объясняешь и показываешь

[@annalatvia6526]

Ребят я похудела на 3,2 кг за 12 дней. Спасибо очень работает результат виден, все знакомые говорят что я похудела

[@ЕкатеринаДубровская-ф8г]

Тренировка реально клёвая😍👍 за 3 дня заметно похудела в ногах, большое спасибо!!!

[@gyg991]

я лох по телу

[@thesofiashou3023]

Alisa Тян ツ нет я

[@ФаридаЕрмагамбетова]

Alisa Тян ツ жиза

[@unicorn2818]

Жиза... Я груша :-(

[@amelika9222]

Nastya Cat братан, я ваще треугольник :-(

[@unicorn2818]

Авакин Лай у меня бедра широкие и ноги толстенькие :-(

[@АлинаАкулова-с1ю]

Привет, это самый лучший канал, я после трёх дней усердных тренеровок неожидала что будет такой результат, огромное спасибо)))),у меня на выходных получается 3 раза, а в будние дни 1 раз😂

[@leraaleks3323]

вот блин я конечно могу делать все это , но правильно- питаться это не мое

[@ПростоКсюша-с8э]

Легче вообще ничего не есть и сидеть на одной воде)))

[@ПростоКсюша-с8э]

При этом заниматься по этому видео))

[@НатальяПогора-й1н]

@@ПростоКсюша-с8э а потом в морг

[@ПростоКсюша-с8э]

@@НатальяПогора-й1н ну Дэ...

[@ВалерияРожен-е5т]

@@ПростоКсюша-с8э Но совет понравился.

[@nastyshaplus187]

Начала заниматься дня 3 назад. И хочу сказать: результаты есть! Уменьшился объем. В общем спасибо большое вам Мадина🙏💕

[@Avocveyz]

Привет. Мне 12 лет и мой рост 167. Да да,я высокая. Я очень ленивая и люблю сладкое. Но ем я только один раз в день,а то вообще не ем. У меня недостаток,это мои ляшки,все говорят,что у меня стройные красивые ноги, но я вижу их по другому. Икры у меня накаченные,это гинетика от папы. Талия,так сказать,не талия. Хочу позаниматься и попробывать работает или нет. Ну чтож,удачи мне😂 Пишу через месяц. Уже октябрь... Ноги стали худые,талия стала тоже хорошей

[@НочнойДракон-ц8ф]

И где ты?

[@КсенияЯковлева-м8ю9у]

Мне было очень тяжело, но красота требует жертв)) Спасибо

[@МирошкинаМария]

Ну,что хочу сказать. Во второй раз уже не так сложно ходить,после того,как встаёшь. Первый раз,когда закончила,почувствовала себя пингвином

[@ЛераБланк-р6х]

Самые классные тренировки .Сменя пот лился как из ведра.Потом на следующий день ноги болели.Супер

[@blog1755]

Правда мне очень помогло !!!!!! СОВЕТУЮ !!!!🌼🍪🌸

[@dinapicachy8612]

Я делала всё как ты сказала, и через неделю рано утром я посмотрела в зеркало, и не поверила своим глазам.. Мои ноги были как у модели. Мой рост 158 (см), а вес 40 (кг). Больше спасибо!!!!!!🤩🤩😉👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mirovik2539]

Вау!!!!!!!!!!!! 😍😍😍 Очень помогло😍😍😍 Спасибо огромное!!! Подписка и лайк✨ У тебя очень красивая фигура 👑👑👑Спасибо за все старания 👑👑👑💝💝💝

[@tatiana9700]

Привет, начинаю делать эту тренировку каждый день 💖 + приседания утром и вечером, также упражнения на пресс по 60 раз. Параметры: От-69, Об-94, Ол(объём ляжки в самом большом месте)-55. Выполнять буду 1.5 месяца, позже отпишусь 🙈

[@АнгелинаДавыдова-ч7ы]

Ты делала эти упражнения? Есть результат?(скок см ушло?)🔥

[@ЕленаЩепетина]

Мадина, спасибо большое за такую эффективную и грамотно составленную тренировку. Я не верила что смогу похудеть в ногах, так как от природы я худая, но ноги у меня всегда были такие не стройные и + было галифе ге бедрах. После 2-3 недель у меня был заметен результат - ноги перестали со прикасаться друг с другом, объемы ушли и галифе подтянулось заметно!Я выполняла упражнения 6 раз, делала обертывания +делала упражнения против галифе 3 раза в неделю, и результат просто шокировал. Я влезла в старые шорты, в которые не влезала 3 месяца назад. Всем советую!!! Но у меня вопрос: мне на время придется прекратить тренировки, так как я уезжаю на отдых, есть ли вероятность того, что ноги вновь поправяться? Ответьте пожалуйста, заранее благодарна.

[@prostoolechka1600]

Посмотрела это видео. За неделю уже результат есть, причём заметный. Как раз неделю назад смотрела это видео и тогда я как увидела твою красивую фигуру ещё и на вредную еду с отвращением смотрю. А когда результат увидела, так вообще. В общем большое спасибо за это видео. Я уже подписалась.

[@ТатьянаРоманова-я6у]

Класс !!! Очень помогло !!!!! 💟💟💟💟💗💗💖💖👍👍👍👍👍

[@ИскраКВ-ю9ц]

Татьяна Романова, за сколько результат, мне нужно за 4-5 дней

[@ЖеняЦарькова-л3ж]

Искра КВ никогда такого не бывает,3 недели минимум и то если по 2,3подхода делать

[@funnyzhibek7975]

Женя Царькова через день?

[@like854]

Татьяна Романова реальна?:-):-)

[@ЛейлаГазиева-ц1м]

А когда результат был заметен ?

[@СветланаТрупп-р9щ]

Потрясающе! Всего лишь за три дня мне удалось подкачать ноги и скинуть 1 кг! Буду продолжать тренироваться по твоим видео и, надеюсь, что результат будет ещё лучше! Спасибо тебе огромное!

[@anaiisann]

"Переходим к самой тренировке" В то время я: Лежу задыхаясь на полу и умоляю о помощи.

[@lerapink5853]

Сделала!!!!Буду делать 2-3 раза в день.Может напишу результат через дня 3))А дальше как пойдет )Да прибудут худые ляшки!!!

[@irishairisha9631]

Здравствуйте. С сегодняшнего дня я буду заниматься. Результаты буду выкладывать каждые 5-7 дней. Помимо этого ещё хожу в зал. Напоминайте мне чтобы я не забывала☺

[@n.gasish7956]

Irisha Irisha давай!!!!! Ждууу

[@АлёнаааНезнаева]

Irisha Irisha ну что???

[@irishairisha9631]

Результаты есть, небольшие. В районе колен уменьшились ноги и чуть чуть выше, пока что прошло 4 дня. Результаты есть. Ещё могу посоветовать приседать по 150 раз утром и 150 раз вечером увидите результаты точно. Ну и конечно правильное питание. Всё из рациона конечно не исключайте, сладкое всё равно должно присутствовать.

[@hanaqqo]

Irisha Irisha по 150?????

[@user-ge6nh4qf5v]

Irisha Irisha, подскажи,пожалуйста, а приседания качают попу или ноги(в районе бедр или ляжек)

[@ll8047]

Мадина, спасибо вам огромное за эти чудодейственные тренировки😍 Выполняла эту тренировку на протяжении недели. Потом становилось меньше времени и мне не удовалось ее повторять каждый день. Но результат все есть 😇. Ноги стали заметнрхудее. Стараюсь как можно чаще выполнять ваши тренировки. Вы просто МОЛОДЕЦ😍😍😘

[@ameterez7282]

У меня одной схватывалась судорога на ступне??

[@ВалерияРожен-е5т]

Один раз на внутренней части бедра(

[@ksyshayork9730]

Делаю эту тренировку уже 5 дней. Мне нравится. Приятное жжение в ногах и ягодицах. Пока в бедрех -1 или -2 см. Мне нравится на весах всегда видеть отвес. Дополнительно прыгаю на скакалке по 600 раз. Тренировка классная.

[@tgggvbmh4840]

Привет, прикольное видео получилось) Упражнения эффективные,но через сколько будет заметен результат?

[@АлександрШулганов]

Milana Sholl у меня после 2 тренировок было немного заметно

[@funnyzhibek7975]

Александр Шулганов на сколько похудели?

[@ДарьяКоновальчик-ъ5т]

+Александр Шулганов а вы выполняли их до сих пор?

[@dianaligay1047]

Очень удобно, когда выполняешь эти упражнения с кем-то, а не один!Спасибо за видео!Начну заниматься !

[@АлёнаЛунева-р6ж]

Начинаю: 29.04. Заканчиваю: 29.05 Вес сейчас: 43 кг😣😭😢 Рост ; 148 Вес через месяц: Залайкайте пж чтоб не потеряла🤗

[@КИНОЗВЕЗДА-ъ6ы]

Алёна Лунева давай вместе начинать

[@carolineero6169]

Хоть какие-то изменения есть?

[@АлёнаЛунева-р6ж]

@@КИНОЗВЕЗДА-ъ6ы давай!🤗

[@АлёнаЛунева-р6ж]

@@carolineero6169 Мне кажется что ляшки уже не такие огромные.! Они как будто стали.. ну.. незнаю как сказать... правильно выразиться. Скажу прямо! Они стали какбудто твёрже.Вообщем результат хоть и небольшой есть!

[@fxaa8670]

Наконец нашла что то годное а то всё время что плохое поподается я наконец похудею урааааа😁😁😁😁😀😊☺☺😀😊☺😄😄😄😄😘 Спасибо!!!!!!!!

[@inessakatsuki9991]

Приветики~~Очень понравилось видео,хоть и первый раз на канале)))) Сегодня 11 апреля,каждый день(после тренировок,где-то под вечер) буду заходить и писать, что и как происходит :)

[@ОляХодаківська]

Sakaru Badarian будем ждать)

[@adellkkk1180]

Sakaru Badarian к-поооопееер

[@Екатерина-м9ъ8т]

Sakaru Badarian буду с нетерпением ждатт

[@samirakarimullina4185]

Ну,есть изменения?

[@helgaartamonova234]

Kim Chi 김치 з

[@НадяСанжиева-д9ь]

Я начала заниматься 7 июля. Сегодня уже 11. Результат более чем виден! Живот стал площе и отложившийся жир исчез. Также немного похудели ляшки, но мне еще работать и работать) Благодаря этой тренировке и диете я смогла сбросить 2-3 кг (до начала тренировок не взешивалась, но в начале июня мой вес был 53 кг). Сейчас вешу 50 кг :^) Рада как слон. Теперь моя цель 48 кг. Спасибо за этот замечательный комплекс и мотивацию. Файтин!

[@хуйзнаеткто-э3г]

Спасибо тебе большое❤ Я за неделю уже скинула 4кг Талия была 75, стала 68 Весила 62 Сейчас 59

[@radmadd]

мармеладка цец Вау! Супер результат! 👏🏻❤️

[@хуйзнаеткто-э3г]

Соня Мовчан 16

[@хуйзнаеткто-э3г]

Соня Мовчан я думаю нормально, даже худеть не надо)

[@ШахзодаМаматкадырова]

RADMAD :)

[@АннаА-н5я]

Потрясающая тренировка😍 занимаюсь каждый день, очень радостно видеть результат)

[@theoriginal255]

Здравствуйте.😀 А сколько нужно выполнять эти упражнения, чтобы добиться красивых и подтянутых ног? (Например: мясяц, неделю и т.д) И сколько раз в неделю? Скажите пожалуйста, если не трудно.😊 Ответьте пожалуйста, если не трудно!

[@ЛейлаЛейтсман]

Karina Lisitsina У каждого процесс протекает индивидуально. Но я верю в ваши силы, и в то, что у вас все получится!;) Главное верьте в то, что у вас все получится, и обязательно добьётесь того результата, которого вам хочется ожидать.

[@banghtanbanghtanboyzzz7314]

Спасибкииии!! Все получилось девочки не ленитесь!!! Все будет отлично!! Спасибо большое Мадина😘😘😘

[@Tanya_Gleit]

Мой рост:171 Вес:57 кг Начинаю с 26.05.19, до 1 июня. Через 3 дня напишу, о результатах. (залайкайте чтобы не потерять коммент)

[@АлинаСтрелкова-х8х]

Огромное вам спасибо за такую офигенную тренировку😍 радуйте нас и дальше и скоро все девчонки вокруг будут красивые с секусуальными ножками😉🙏🏻

[@Ритаромашкина-к2ц]

Ну ,что ж,поехали! Через две недели отпишусь. Буду чередовать: день ноги,день талия. Занимаюсь,кот сволочь,мешает.Еще и колбасу рядом пожевывает,но я не cдаюсь!😊

[@n.gasish7956]

Рита ромашкина давай!!!!!!! Я жду с нетерпением😋

[@Екатерина-м9ъ8т]

Рита ромашкина давай💙

[@ksushakotu6175]

Занимаешься там?) Давай,удачи,верю в тебя✊

[@chopppppppppppppppa]

Рита ромашкина Две недели прошло, ну как? Что-то изменилось?

[@lordbulochka6469]

Рита ромашкина жду

[@anastasiakuzmina2022]

Очень замечательная тренировка , делаю уже вторую недею и результаты есть . С меня лайк и подписка.