Przez rok stosowałam te sposoby na stres - oto, które naprawdę pomogły!

[@grazkaanna6938]

Cieszy mnie i taki temat, bo dotyka nas wszystkich, przybliża nam osoby,które oglądamy na ekranie,stają się bardziej ludzkie, z takimi samymi problemami jak my...choć nie do końca jeżeli Twoje badania nad sobą Marto trwają już rok to mój ogromny podziw za konsekwencję, bo właśnie tego nam brakuje. Niby wszystko wiem, ale żeby robić to konsekwentnie, tu tkwi szkopuł Fajny odcinek, dzięki za otwarcie

[@BeataBiernacka-ul2ce]

Pani Marto, jest Pani wspaniałą Osobą, mądrą, tworczą, pracowitą...wspaniale teraz Pani wygląda ( piękna, szczupła sylwetka), ten zdrowy styl życia jest mega motywujący ...dla wszystkich. Do tego super fajna relacja z Mężem...myślę ,że tu tkwi klucz do sukcesu❤❤❤👋👋👋

[@martapotoczek]

Myślę, że kluczem do zmian jesteśmy my sami- kiedy przestajemy chcieć zmieniać wszystko wokół nas i to kontrolować, a skupiamy się jedynie na tym co chcemy i możemy zmienić na lepsze, zaczynając od siebie. Nie siłowo, ale przez zrozumienie co jest dla nas ważne, dlaczego i jakie mechanizmy obronne nam na to nie pozwalają.

[@lidian3280]

​@@martapotoczek👍🍀🤗

[@jolanta2846]

​@@martapotoczekJestem podobnego zdania. Właśnie zaczęłam to wdrażać w moje życie. Odpuścić kontrolę i chęć zmieniania innych, a zająć się sobą. Nasz spokój nie zależy od postępowania ludzi w naszym otoczeniu, lecz od tego, jak na to zareagujemy, i co z tym dalej zrobimy. Dziękuję za piękne świadectwo podejmowanych działań i zmian.❤

[@KatarzynaZak-x3p]

Muszę to przemyśleć i jeszcze dużo się uczyć

[@iwonachaupka7039]

Pani Marto wspaniale, że dzieli się Pani swoimi doświadczeniami. Akurat jestem w takim momencie, gdzie potrzebuję się zatrzymać i zmienić podejście do życia. Na pewno skorzystam z podpowiedzi. Część rzeczy próbowałam już wprowadzić do swojej codzienności. Zmotywowała mnie Pani dziś jeszcze bardziej. Wspaniałej niedzieli ❤

[@Rask7-q9o]

Biotad Plus kto stosował?

[@januszpszczelarz5297]

Witam Pani Marto . Na jesienną chandrę i stres najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu.Wszystko zaczyna się od głowy i przemiany materii. Ruch mięśni , dotlenienie organizmu i woda.Zapomniała Pani o zmysłach słuchu ,węchu i dotyku. Dobra muza, świece zapachowe z naturalnego wosku, spacery po lesie lub ogrodzie, oraz przebywanie wśród pozytywnych ludzi, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie . Polecam też spożywanie naturalnych produktów pszczelich i apiterapię. Zapach wnętrza zamieszkałego ula , działa bardzo uspokajająco. Depresja - choroba 21- go wieku. Wszystkim nerwusom życzę luzu. Pozdrawiam.

[@greta2775]

Oddechy sa super, maja ogromna moc, potężne narzędzie. I trzeba miec odskocznie, cos gdzie mozna uciec , schowac sie przed zgielkiem dnia codziennego. Dla mnie to moj ogrodek ROD. Daleko mu do doskonałosci ale dla mnie jest najpiekniejszy na swiecie, mój azyl.

[@justynapusdrowska340]

Witam Pani Marto, milego dnia wszystkim oglądającym 😊😊😊😊

[@malgorzatadobrowolska9039]

Ja też rok temu zatrzymałam się i zajęłam się z czułością sobą (pomogła mi w tym paradoksalnie choroba nowotworowa). Codzienne spacery, ciepła woda, skupienie na oddechu, praktyka wdzięczności i technika uwalniania emocji dr Hawkinsa zdecydowanie poprawiły jakość mojego życia🥰 Dzięki Marta. Jestem wdzięczna za to co robisz i czym się dzielisz😻 Pozdrawiam🤗

[@martapotoczek]

Dziękuję Małgosiu! Życzę ci zdrowia z całego serca 😘😘

[@katogoria]

Do tego modlitwa i posłuchanie O. Pałysa o myślach.

[@agnieszkakubiak5098]

Wszystko o czym mówisz w tym video naprawdę działa. Potwierdzam w stu procentach. Robię ćwiczenia oddechowe, piszę ręcznie- kocham to od dziecka. Nawodnienie, to podstawa, ruch najlepiej w naturze. Dieta, eliminacja cukru. Stosuje te wszystkie metody tak często, jak tylko mogę. Wiadomo, że życie swoje, więc nie warto narzucać sobie presji. Rób, kiedy możesz, ale rób. A! Pozytywne nastawienie, wdzięczność, dostrzeganie plusów, to jest top of the top dla mnie. Tyle się wtedy w głowie przestawia... I sen oczywiście. Kiedy mamy deficyt snu leci m zdrowie fizyczne i emocjonalne. Jesteśmy ciągle poddenerwowani, rozkojarzeni i zmęczeni po prostu. Niby dużo tego, ale tak naprawdę nie zajmuje to dużo czasu. Wystarczy czasami odłożyć telefon, żeby się okazało, że odzyskaliśmy całkiem fajna część doby. Serdeczności 😊🍂🍁

[@karolinaszlachetka3155]

Dziękuję za ten odcinek. Temat leku byłby super. Jest Pani niezwykle mądrą osobą.

[@AnnaDenis-f9i]

Pani Marto, bardzo ciekawy temat. Nawet nie przypuszczałam, że może mi się to przydać. Bardzo dziękuję!

[@nojanoja4538]

Prosze opowiedziec o lękach i sposobie radzenia z nimi.U mnie to byly traumy z dziecinstwa, wczesnie stracilam mamę i niestety lęk o zycie mojej rodziny zaczal przyjmowac wrecz histeryczne formy.Obawa straty ciagle ze mna jest mimo pracy nad sobą.Teraz jednak zaczelam patrzec na zycie troche jak na Matrixa i ten dystans pomaga.Dziekuje za film.

[@roslinnyspokoj9431]

Do tego potrzebna jest terapia u dobrego specjalisty i przepracowanie tego❤ Sama poradziłam sobie z traymatycznymi wydarzeniami, ale dlatego, że wcześniej przeszłam solidną terapię. Spróbuj, na początku jest ciężko, ale potem naprawdę przychodzą świetne efekty❤ Pod warunkiem, że vesziesz ciężko pracować nad sobą w trakcie i między terapiami ❤ Ściskam i trzymam kciuki ❤

[@annab3752]

❤Marta więcej takich porad życiowych.

[@pm7873]

O tym co mówisz to uczono mnie gdy chodziłem na terapię EMDR,bardzo pomaga.Pozdrawiam

[@Jadwiga-h1v]

Dziękuję ❤️ za te 35 minut relaksu. Wiele z tych metod stosuje. Stop, zapisywanie mysli i body scanning super efekty.

[@bozenaszydowska3751]

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi-jak radzić sobie ze stresem i emocjami❤ Cieszę się, wspaniale wyglądasz, myślę że odpoczynek był bardzo Ci potrzebny.Podsumowaniami niektórymi proszę się nie przejmować zabardzo❤😊

[@annabartoszek1853]

Myślałam że ma Pani najlepszą pracę na świecie, taka bez stresu 😊

[@Garden-ogrodowo]

Dziękuję za ten odcinek, chyba każdemu się przyda i coś z tego uszczknie dla siebie, no i zmobilizuje do działania w tym kierunku 😀 Pozdrawiam serdecznie 🤗❤

[@efektmurowany]

Elegancja i ciepło od Pani emanują. Brawo! Czasem trzeba zadbać też o siebie samego/samą.❤

[@dobroslawa6882]

Ważne by mieć jakąś pasję, hobby, coś co pochłania nas całkowicie, odciąga od codzienności . Może to być ogród, szydełkowanie, majsterkowanie, muzyka itp. Miałam / mam świetne rezultaty w stosowaniu EFT ( Emotions Freedom Technic), super dobrze sprawdziła się yoga ( tu pracuje się także z oddechem ). Nauczyłam się nie mówić , że muszę... i zamiast : dzisiaj muszę zrobić pewnie mówię, że fajnie byłoby, gdybym dziś zrobiła pranie. Koniec zapełniania kalendarza po brzegi, zamiast tego codziennie minimum 30 min. MeTime, czyli czasu tylko dla mnie ze mną : może to być ławka w parku i odpowiedzenie sobie na parę pytań, postawienie sobie nowych celów, może to być ciepła kąpiel z planowaniem urlopu itp. I jeszcze wizualizacja to też super sprawa. Najlepiej zacząć od drobiazgów, spraw łatwych do realizacji, np. jak ugotowanie pysznej zupa, uporządkowanie tzw.szuflady wstydu. A potem przechodzić w myślach do zadań, celów, planów większych, czy też bardziej skomplikowanych. Pozdrawiam serdecznie nerwusów, stresowców i pogubionych

[@izakalandyk]

Pani Marto, nawet Pani nie wie jak bardzo wdzięczna jestem za ten dzisiejszy film i za to, że podzieliła się Pani z nami tym wszystkim. Na końcu wspomniała Pani o lękach jakie przeżywała Pani w kontekście zdrowia bliskich. Mam dokładnie to samo, twarda gula w gardle, rzeka myśli, negatywnych wyobrażeń, scenariuszy.. Byłabym bardzo wdzięczna gdyby opowiedziała Pani o swojej pracy nad tymi lękami ❤ Do metod które wymieniła Pani z filmie dorzuciłabym jeszcze przebywanie w naturze np. spacer po lesie, naprawdę potrafi to człowieka uspokoić. Oprócz tego uspokajająca muzyka - moje ostatnie odkrycie to kojące dźwięki instrumentu o nazwie handpan. Można na YT znaleźć fajne melodie, super sprawa. Serdecznie pozdrawiam ❤

[@naturesounds4803]

Mialam tak.samo. Zamartwiam się o zdrowie dzieci problemy z przełykaniem , ataki paniki ehs tak było rok temu... teraz jest lepiej ale czuję ten stres wciąż. Same wspomnienie ubiegłego roku wzbudzą lęk ...

[@kachakacha8994]

Marta, pięknie dziękuję za cenne porady 😘🤩🥰

[@karolinaknap7688]

Jest coś takiego jak medytacja chrześcijańska. Połączona z oddechami. Skupiamy się tam na Bogu a nie na naszym ciele. Ale gonitwa myśli też jest oczywiście. 15 min codziennie.

[@monikakosinska4995]

Dzień dobry Pani Marto, mam ogromną prośbę o informację na temat książek i tytułów, które szczególnie Pani pomogły w radzeniu sobie ze stresem i stosowaniu tych zasad od roku, wyjeżdżam teraz na półtora miesiąca i bardzo bym chciała o tym poczytać bo jest to temat dla mnie bardzo ważny, okazuje się, mogą to być też tytuły dotyczące poprawy zdrowia, tak zwanego wellness, dziękuję 😊

[@renatas6210]

Dziękuję za ten temat. O lękach poproszę😊

[@andrzejacwiklinska2299]

Pani Marto przede wszystkim gratulacje dla opanowanej narracji podczas "wykładu " 😊😊😊 Rzeczowe streszczenie metod demontażu stresu. Może mi łatwiej, bo mam zaufanie do Pani w temacie porad ogrodowych, więc i teraz też, ale zachowała Pani szacunek do problemów tak dzisiaj częstych i to sprawia, że przekaz jest uczciwy 😊 Pozostaję w praktyce od kilku lat i nadal nie jest mi łatwo samej przeprowadzić skanowanie ciała 🖐 Czekam na kolejne odcinki i dziękuję 🙏

[@magdalenamieliwodzka4794]

Uwielbiam Panią za tę gruntowność ❤

[@wiolaw-k8207]

Pani Marto nauczyłam się od pani robić plan zadań do wykonania przed świętami i to pani zawdzięczam teraz, że stress przedświąteczny mam dużo dużo mniejszy. Planuję sobie porządki w podziale na małe elementy, podobnie z pracą w kuchni, tu juz trochę trudniej ale dobry plan to dużo mniej stresu. Dziękuję ❤

[@martapotoczek]

Ale się cieszę! Nie ma nic lepszego niż znaleźć rozwiązania u innych, które sprawdzają się i u nas.

[@MsKobea]

Prosimy o wideo o lekach 😊

[@zofiakozie6345]

Witam cieplutko Pani Marto 🌹❤ dziękuję za to że dzieli się z nami 😘ja reaguje płaczem, nie raz jest to że ktoś mi coś powie,i już mam pełną głowę dlaczego tak się zachował, najpierw mam na myśli żeby coś powiedzieć,a za chwilę nie zaczynają się nerwy i płacz. Wychodzę idę na spacer wracam po dwóch godzinach,jest lepiej,za chwilę wszystko wraca. Zbieram się i wyjeżdżam na ranczo na trzy dni,i w następny weekend zaś jadę sama żebym miała ciszę, przyjdą koleżanki i na jakiś czas mija, nie stety później sportem wraca,najgorsze są nieprzespane noce, w końcu trafiłam do lekarza,jest lepiej. Pozdrawiam serdecznie wszystkich oglądających, życzę pozytywnych chwil w życiu 🌹❤️❤️

[@anitagumulak1090]

Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem❤ emanujesz spokojem i dobrą energią. Dorzuciłabym moje odkrycie a mianowicie ćwiczenia qigong, które łączą ruch, przepływ energii z oddechem. Pozdrawiam

[@lilacsrosesinpoland]

Dla mnie najlepszą metodą na przewlekły stres są regularne wyjazdy. Raz na 6 tygodni chociaż 2 dni gdzieś poza domem 😀w domu nie jestem w stanie się do końca zrelaksować, bo zawsze jest coś do zrobienia 😂 no i oczywiście sen, sport, zdrowe jedzenie, bliskie kontakty, odcięcie toksycznych osób. I codziennie choć pół godziny wyłącznie dla siebie😉 gratuluję zmian 😀

[@martapotoczek]

Pracuje nad tym, by czuć spokój wśród chaosu codzienności, obowiązków, codziennego stresu. Mam dokładnie tak jak ty- na wakacjach włączam przycisk off myślenia o tym co muszę/powinnam/juz/zaraz. Teraz trenuje to podejście w codziennym życiu i ze zmiana swojego podejścia. Faza testową, na razie bardzo optymistyczne wyniki, ale będę dawać znać po czasie jak się to utrzymało :) ściskam!

[@izabelajendrzejczak8486]

Marto, menopauza jest świetnym dowodem na zmiany emocjonalne i nie tylko..świetny materiał, pozdrawiam serdecznie

[@martapotoczek]

Ona jeszcze przede mną, ale to tak ważny temat o którym trzeba mówić, że obserwuje się bacznie i zmiany w moim ciele, by i o tym kiedyś pogadać na kanale ❤️

[@izabelajendrzejczak8486]

​@@martapotoczekmi pomaga oddech, ćwiczenia uważnosci oraz słuchanie muzyki 8D

[@ewa196]

Pierwsze objawy pojawiają się nawet ok.10 lat przed menopauzą ( średnio 6 lat przed)​@@martapotoczek ... Tak więc ... Sama widzisz ...

[@wiolaw-k8207]

Należy wstawać wcześniej niz zwykle, żeby mieć zapas na ewentualne nieprzewidziane okolicznosci oraz na chwilę relaksu rano przy kawie, na modlitwę czy przeczytanie fragmentu ewangelii, w pracy postarac się o jakis kwadrans, 10 minut chociaż na spacer, oczywiście najlepiej na zewnątrz ale ewentualnie można w biurze. Zrezygnować z perfekcyjnych popołudniowych obiadów, w tygodniu coś prostego i nie jeść po 20.00. Przed snem konieczne dobra książka a smartfon schowany pod łóżko żeby tylko nas obudzil rano.

[@helamw4429]

❤

[@annaradzewicz]

Super odcinek.Ostatnio funkcjonuje na trybie przetrwania,sen nie przynosi ukojenia a relax nie relaxuje.Nie wiem czy to jesień,menopauza czy coś innego ale mam dosc tego stanu.Dlatego wypróbuje twoje metody,ciekawią mnie zwłaszcza "treningi" oddechowe,zauważyłam fukcjonując w trybie "przetrwania" zapominam o pełnym oddechu😞

[@CorkaKrola]

Moje top of the top: 1. Ograniczenie bodźców - staram sie nie słuchać i nie oglądać na okrągło wiadomości i programów gdzie intryga intrygę goni.😂 2. Wysilek fizyczny - taki który rozładuje nasze napiecia w ciele u mnie to fitness, rower, długie spacery itp. 3. Pasja - czyli coś takiego co jest tylko nasze. U mnie to wysiewanie kwiatów a zimą wykonywanieroznych z tego co udało mi sie zebrać różnych dekoracji. Tym sposobem przedłużam sobie latko. 😊🤗💙

[@martapotoczek]

Fantastyczne przykłady! Do wiadomości przeładowanych negatywnym i straszącym przekazem dodałabym limitowanie social media na rzecz bardziej analogowych zadań jak np czytanie książek czy co tam komu przynosi radość :)

[@renatawas6352]

Dla mnie mega ważne było odkrycie kanału pani Emilii Mielko. Jest psychologiem, który uczy prostych technik radzenia sobie z negatywnymi myślami, stresem. Generalnie daje wskazówki jak starać się o wewnętrzny spokój.

[@ewaaleksandrow1357]

Dzień dobry Marta, jesteś super. Wypróbuje też te techniki, może i na mnie to zadziałają. Dziękuję za ten materiał

[@ewaproezynska2788]

Też mam problem ze snem ,więc zaczynam trening oddechowy ,dziękuję bardzo ❤

[@ElżbietaSzwajkowska-Rapiejko]

Pani Marto, dziękuję za ten czas i serdecznie pozdrawiam!💙

[@elizawytrykus4629]

Dziendobry, ja chętnie posluchalabym jak pracować z tymi lękami😊Pozdrawiam

[@beatakosc4504]

Martusiu jak najbar stres lek to ostatnio mój problem z którym nie daję sobie radę bardzo proszę o program ❤

[@monikawierzman2440]

Witam Marto😀Dla mnie najlepszym lekarstwem na stres są zakupy👌I nie chodzi tu o jakieś wielkie lub kosztowne.Chodzenie i oderwanie się od źródła stresu wśród obcych ludzi wpływa pozytywnie na mnie 😍Zapominam szybko o kłopotach i wracam do domu z nowymi przemyśleniami❤To jedna propozycja,druga to wyjazdy,wycieczki lub krótkie wypady😀Pozdrawiam❤

[@greta2775]

to tylko pokazuje jak jestesmy rózni , my ludzie. Dla mnie kazde zakupy to stres , zarowno te codzienne spozywcze jak i wszelkie galerie, bardzo bardzo nie lubie i ograniczam do minimum.

[@julik6016]

Ma Pani talent narratora, aksamitny głos. Dziękuję za filmik, polecam głaskać częściej kotów (wibracje od mruczania) i muzykę chillout 🤗

[@magdalenamroczek6501]

Nie wspomniała Pani o menopauzie a te objawy pogorszenia samopoczucia to typowe dla menopauzy. Mam to samo🙂 porady są super, ruch jest kluczowy i te ćwiczenia oddechowe już stosuję, dzięki. Myślę że hormonalną terapia zastępcza też pomaga. Ja u siebie obserwuję takie spowolnienie i jakby otępienie, konsultowała z lekarzem i jak najbardziej menopauza tak nas dojeżdża 😁

[@martapotoczek]

Masz absolutnie rację, menopauza może mieć wpływ na nasze samopoczucie i na reakcje organizmu na stres, ale to, co opisałam, jest metodą, która działa na każdego, niezależnie od etapu życia. To, co doświadczamy w stresujących sytuacjach - przyspieszone bicie serca, napięte mięśnie czy uczucie gorąca - to naturalna reakcja organizmu, której celem jest przygotowanie nas do działania. Ćwiczenia oddechowe i ruch są tak skuteczne, ponieważ aktywują nasz układ przywspółczulny, który odpowiada za relaksację. Dyskutując z bliskimi osobami w różnym wieku i o różnych doświadczeniach życiowych, zauważyłam, że przeżywamy te same reakcje fizjologiczne w stresujących momentach i osiągamy podobne efekty stosując te same techniki. To pokazuje, że te metody są naprawdę uniwersalne i skuteczne, niezależnie od tego, w jakim etapie życia jesteśmy. Cieszę się, że zauważyłaś pozytywne efekty tej metody - działają one na poziomie fizjologicznym i mogą przynieść ulgę w trudnych momentach, niezależnie od płci, wieku czy etapu życia. Dziękuję za Twój komentarz i za podzielenie się doświadczeniem

[@sabinaszaton904]

Polecam zwrócić się w górę, tylko góra daje spokój i sens życia...

[@MarzenaPawluczuk]

Witam Pani Marto ja również w unikaniu stresu biegam i jeżdżę rowerem i jest super

[@ewakececioglu3333]

Dziękuję Marta za ten odcinek ❤❤❤

[@marbie8]

Cudny film Pani Marto:) Moim największym stresorem jest moje ciągłe poczucie winy😓 jeśli próbuję być z czymś do przodu to zawsze zawalam coś innego i nie umiem się wpełni cieszyć z tego pierwszego i to błędne koło jest straszne😱

[@monikam3897]

Polecam kanał Nitya o niedualności😊

[@karolinanawrot5948]

Super odcinek, film o lęku też by się przydał😊

[@annaw8551]

To i ja dodam coś od siebie. Zrobiłam eksperyment z pozytywnym wynikiem. Przed każdym treningiem autogennym (to samo co relaskacja skupiona na częściach ciała) puszczałam jedną piosenkę.. Po pewnym czasie tej kombinacji wystarczy, że włączę tylko ten utwór a moje ciało reaguje jak po całym treningu.. naprawdę polecam!

[@gosiamazur8790]

Ciekawe przemyślenia , chętnie obejrzę nastepne... Pozdrawiam i przytulam ☀️😀❤️❤️❤️

[@endlessgarden1]

Bardzo potrzebowałam tego filmiku❤

[@metes04]

Dziękuję za filmik! Również wprowadziłam te rzeczy w ciągu roku i widzę roznice , ostatnie miesiące zmieniłam dietę. Nie próbowałam tylko morning pages, jestem ciekawa

[@dorotakarpinska9645]

Polecam soplówkę i glicynę. Gratulacje, duże zmiany ,nawet w wystroju wnętrz🙂

[@izabelaurbanelis4965]

Polecam trening autogenny Schultza, najlepiej na wieczór, przed snem. Zarówno dla zdrowych jak i mniej Osób. Serdecznie pozdrawiam Panią i wszystkich Słuchaczy.

[@katogoria]

a ja nauki Ojców Pustyni.

[@agnieszkak4763]

Wspaniały materiał. Dziękuję❤🙂 pozdrawiam

[@luizastrzalek8708]

Podobno w Norwegii lekarze na depresję zalecają bieganie - chodzi o to, żeby było obciążenie osiowe. To skanowanie, to polecam trening autogenny Schultza - u mnie super się sprawdza. Dziękuję za odcinek. Pozdrawiam.

[@joannapaczkowska2304]

Gratuluję i życzę spokoju

[@aniatryniecka9785]

Cześć Marto. Od zawsze Twoje rady sa dla mnie inspiracją i poprostu wiedzą, ktora uwielbiam i staram się ją czerpać zewsząd chyba poprostu jestem wiedźmą 😄Niecierpię hejterów, ale oni nie słyszą co ćwierkają ptaki co rano przy moich karmnikach - karma wraca 😉 mo i śmieszna anegdota o cwiczeniach oddechowych przed snem...kiedy chcę zeby wszyscy dali mi swiety spokój udaję że śpię, zamykam oczy i oddycham głeboko i regularnie i zawsze wtedy naprawde zaraz zasypiam 😊 nie wiedząc ,że właśnie wykonuję ćwiczenia 😄😉😘 Dziekuję za film, za wiedzę, za miłość do ludzi i proszę o film o lękach, to moje utrapienie dnia codziennego, a jakie ja mniewam przez to sny, dramat, że mi mordują rodzinę całą itp. Czekam z niecierpliwoscią na kolejną porcję życiowej wiedzy 🤗😘 ps. Wlasnie dostalam powiadomienie ze bodziszek rosane jest dostępny, brać? O tej porze roku ?????🤔🤔🤔 i co ja z nim mam zrobić?

[@Marcela861]

.Jest fajny kanał na youtube chodz na słówko niedawno go odkryłam ale super wycisza Pani Marto ile razy panią ogladam mówie sobie sama do siebie ale bym chciala byc taka spokojna i pozytywna ja pani

[@martynaparzymieso5324]

A dla mnie receptą na stres są właśnie wyjścia do ogrodu. Nie mam takiego pięknego ogrodu pod linijkę, dużo pracy przede mną, ale gdy wychodzę skupiam się na wykonaniu zadania. Mam w tym aktywność plus takie pobycie ze soba przemyślenie wszystkiego. Jest to też takie moje stop jak wkurzy mnie szef, mąż, dziecko wychodzę pooddycham i wracam lepsza. Najgorszy problem jest z tym, że od roku mam ogród ograniczony ze wg. na zagrożoną ciążę, a potem dziecko. Ale mam nadzieję, że jak już mała będzie chodzić to na przyszłą wiosnę będę mogła sobie wychodzić w wolne dni i trochę złapać tego stop.

[@martapotoczek]

Masz absolutnie rację, że najważniejsze w ogrodzie nie jest to, czy jest ‘pod linijkę,’ ale ile radości i spokoju nam daje. To przestrzeń, która pozwala nam odetchnąć, skupić się na sobie i wrócić do codziennych wyzwań z nową energią. Nawet małe kroki w pielęgnacji czy po prostu spacer po ogrodzie mogą działać jak reset. Cieszę się, że masz takie miejsce dla siebie - nawet jeśli na razie jest ograniczone, już przynosi Ci wartość. Trzymam kciuki, żeby przyszła wiosna pozwoliła Ci cieszyć się ogrodem jeszcze bardziej - bo każda chwila spędzona w naturze to inwestycja w siebie!

[@dorkud]

Otaczanie się życzliwymi ludźmi...spotkania z przyjaciółmi i rodziną... bezpośredni kontakt i uśmiech...to moje sposoby na walkę ze stresem... Pozdrawiam Wszystkich😊

[@joannar.5557]

Przyjaciółko 😊 dziękuję..

[@radoslawajanicka]

Dzień dobry 😊mijają trzy lata od kiedy zaczęłam dbać o siebie i moją energię. Wcześniej też bezwzględnie drenowałam się z sił w pracy i energii oraz uwagi, która dawałam innym. Tak proces który zaczęłam od uwolnienia emocji z mojego ciała. Pomogły warsztaty Moc kobiety u Izy Kopp, gdzie poznałam moc oddechu i bardzo dużo się uwolniło. U mnie działa układanie dnia z planerem Z Planety Soni oraz jej książki z ćwiczeniami … raz w tygodniu ćwiczenia Aqua na basenie i spacery. Cieszę się z tego spokoju, który mam w sobie i siły która odzyskuje. Dziękuję Ci za Twoją wypowiedź, zgłębiłaś temat, przepracowujesz na sobie i obserwujesz co Ci to robi. Do mnie teraz przychodzi temat odżywiania, jedzenia . Pozdrawiam ❤

[@aleksandraapuc9596]

Ja miewam takie gonitwy myśli: praca, dzieci, budowa domu, kłopoty z tym wszystkim, poczucie winy - naprawdę czasem można się powiesić 🤪

[@aleksandraapuc9596]

Nie macie wrażenia, że mężczyźni tego nie mają? Mój mąż jest constans. Bardzo mu tego zazdroszczę.

[@mrabcxxx]

Moj tez, mowi ze ma 0 emocji ​@@aleksandraapuc9596

[@januszpszczelarz5297]

To tylko pozory. Statystycznie na cztery samobójstwa ,trzy popełniają mężczyźni. Bardzo często przez Was , drogie kobietki.😊a​@@aleksandraapuc9596

[@annam6402]

Dzień dobry ❤

[@MonikaGałązka-q3p]

Dziękuję ❤❤❤

[@lkl1679]

Ja nie wiem co to stres. Mam spokojne życie i robię to co chcę. No chyba że czytam info w internecie, albo mam wizytę w US lub ZUS🙂

[@beatakosc4504]

Witaj Martusiu serdecznie pzdrawiam❤ Martusiu ja tylko oglądam twoje programy na KZbin wygląda na to że mam braki programów nawet te o zdrowiu

[@sylwiasmolarek]

Proszę się nie martwić. Za 10 lat, będzie się Pani z tego śmiała.

[@ewamuc3885]

❤Dziękuję za ten odcinek Marto🌷Ja praktykuję Rytuały tybetanskie i oddech.Pozdrawiam serdecznie 🥰🤗

[@MagorzataJocz]

Dziękuję serdecznie❤

[@nolanoleasha3011]

Ja ten stres chroniczny dostałam jak sie do domu wprowadziła osoba toksyczna i zaczeła mieszać w relacjach z bliskimi. Powolne gotowanie zaby. Nie zorientowałam sie zupełnie. Dopiero z perspektywy czasu to widzę i mimo całej wiedzy proces uwalniania tego z ciała nie nalezy do najprzyjemniejszych..

[@monikam3897]

Dodałabym ASMR i kanał Nitya o niedualności😊

[@michalakaga1]

Marta, fajna audycja, dziękuję. A co sadzisz o "instytucji przyjaciółki"? Jak ważna jest dla Ciebie taka osoba jak przyjaciółka, czy taki zewnętrzny doradca, który w trudnej sytuacji postawi Cię na nogi jest potrzebny? Czy możemy dać sobie radę same?

[@elzbietap5845]

Dzień dobry, bardzo ciekawy odcinek, dziękuję. Ćwiczenia oddechowe są bardzo pomocne, "nauczyłam się " oddychać dopiero na lekcjach pilatesu i taki świadomy oddech przynosi dużą ulgę w chwilach stresu. Pani Marto chciałam też skomplementować Pani dzianinowe stylówki, nosi Pani takie piękne swetry. Czy ma Pani jakąś polecajkę co do miejsc zakupu lub marki? Kocham kwiaty, ale bardzo lubię też piękne dzianiny, niedługo na emeryturze mam zamiar upiększać mój ogródek a w wolnych chwilach dziergać cuda. Pozdrawiam serdecznie

[@martapotoczek]

Moje kaszmirowe sweterki są najczęściej z marki COS- na moim instagramie wrzuciłam wczoraj link do tego konkretnego na stories.

[@elzbietap5845]

Dziękuję bardzo, sprawdzę sobie bo sweter piękny. Pozdrawiam serdecznie

[@agnieszkawidomska9144]

Medytacja jest najlepsza

[@minix1710]

Dziękuję za video w tak ważnym temacie, u mnie również morning Pages świetnie działają, wypróbuję inne polecane przez Panią metody❤

[@lucynabogdanowicz2479]

Dziękuję Marta❤❤❤

[@Barabara-f7e]

Witam bardzo dobry odcinek 😊

[@kp3538]

Wspaniały filmik oby był inspiracją dla wielu osób aby zmieniały swoje życie. Czy ma Pani jakiś godny polecenia zegarek do mierzenia HRV i innych parametrow naszego zdrowia?

[@martapotoczek]

Używam Apple Watch - można ustawić tak, aby badał co godzinę przez całą dobę

[@ucjakaszlicka8756]

Podobno Sanprobi Stress działa jak wsparcie dla głowy i brzucha w stresujących chwilach. Ktoś testował? Chyba sama spróbuję, bo brzmi obiecująco!

[@martak5242]

Dziękuję😊

[@bozenarokowska6366]

Super wyglądasz 👍❤🌹

[@barbarakosuda554]

Super ❤

[@maaamaaaa-q6b]

Witaj Marto pięknie w tej Partugalii Zdradzisz region tych pięknych widokow ? Najlepsze na listopadową chandrę to właśnie takie podróże może w przyszłym roku wybiorę się Pozdrawiam ❤

[@martapotoczek]

Algarve/ nasz ulubiony rejon to od Portimão do Burgau

[@kkeggrz2188]

Świetny post

[@KatjaLobo]

Odstawienie cukru, alkoholu, pszenicy plus ruch, świadome odżywianie, regularny sen, fajne ubrania, dobra fryzura- to są małe rzeczy, które składają się na pozytywny fit back od świata. Też mam tabelę, w której dlugopisem notuję godziny snu, suplementy, samopoczucie- zajmuje mi to minutę dziennie. Pozdrawiam! Menopauza faktycznie zabiera niemal wszystkie lęki, gniew, napięcia, wściekłości i pęd- nagle przychodzi spokój, wiara w siebie, łagodność i odróżnienie tego co nam służy od zła. Po 50-tce będzie inny świat! Tylko pamiętajcie o szczupłej sylwetce, sporcie i miłości.

[@kingasoczynska-jakubowska3432]

Dobry temat, tak żeby sie zatrzymać na reflekję... Niby większość rzeczy, wiem, o części słyszałam... a i tak "zapominam" sie zatrzymać 🙃 A propos pieczenia, czy jestes wstanie zaproponować jakis bezglutenowy wypiek świąteczny? Pozdrawiam

[@MonikaM-mn9id]

Dla mnie przytulenie zwierzątka domowego, mam ich 4 😊 Koi.

[@KataWu_12]

@@MonikaM-mn9id to ja 4 psy i 3 koty 🙈😂 ale mam duży ogród, psy mają dla siebie miejsce, zdecydowanie to działa kojąco 🥹

[@Monika-ge1er]

U mnie spacer z moim okropnym psem który dominuje

[@emiliasiejka5126]

A tak w ramach ciekawostki: technikę STOP stosuje się w ratownictwie medycznym 😉

[@Jolanta-o3h]

Czy poleca Pani jakas książkę?

[@KatarzynaSieradzka-x3z]

❤❤❤pozdrawiam 😊

[@janinaszczur8403]

Dzien dobry. P. Marto próbowała sie Pani modlić? Polecam.❤

[@paweldriver816]

1 Te wszystkie metody to buddyzm 2 kawę oceniamy indywidualnie 3 na kartkę nie kopiujemy stresu tylko "przypominajki" 4 nie musimy podawać nazw angielskich 5 przy zaburzeniach andro-meno stabilizujemy hormony 🎉❤

[@dorotazajac7701]

❤ witam serdecznie ❤

[@stotysiecyjednakowychmiast8162]

Cześć! Czy ktoś może mi powiedzieć, jakiej firmy jest smartwatch Marty?

[@martapotoczek]

Apple Watch

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

Wolałabym żeby to było w punktach zorganizowane i na ekranie żeby pojawiały się kolejne cyfry. Bo teraz czuję że to jest wrzucone na jednego wora i trudno się w tym odnaleźć

[@martapotoczek]

Zerknij w opis- zebrane jest wszystko w punkty

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

@ dzięki nie zauważyłam tego.

[@katarzynazocinska5258]

Wow, Marta, masz swoich trolli internetowych - to znaczy, że kanał się rozwija :) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za całą przekazaną wiedzę ogrodową - dzięki Tobie nawet taki totalny laik jak ja radzi sobie z roślinami:)

[@martapotoczek]

Nawet złośliwe komentarze czegoś nas uczą o ludziach i o nas samych- ja traktuje to jako testy na to czy mnie to rusza, a jeśli tak to dlaczego. Dlaczego ktoś może tak się zachować, jaką przeszłość i doświadczenia za tym stoją. Jakie ma mechanizmy obronne, jak nauczył się komunikacji, co chce osiągnąć takim komentarzem. Wiele się dzięki temu nauczyłam o ludziach :)

[@Monika-ge1er]

Dla,nie Pani stres to co innego niż prawdziwy stres