7 SZYBKICH lunchboxów na każdy dzień tygodnia!

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki na sporej promce:
martynaszpaczek.pl/sklep
Ebook z lunchboxami znajdziesz tu (autopromocja): martynaszpaczek.pl/ebooki/lun...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]
#zdrowylunchbox #lunchbox

[@olahalska9492]

Hej martyna, bardzo lubie cię oglądać. Ocenisz może diete dziewczyny z kanału : 14 healthylatka?

[@arsul5136]

Fajnie. Mam kilka inspiracji. Dziękuję

[@magdalenabajer-kowalewska2230]

Dokładnie takich szybkich posiłków szukałam. Dziękuje.

[@okiembezwzroku]

Witaj Martyna, bardzo lubię cię oglądać, to mówisz bardzo konkretnie i rzeczowo. Mam dla ciebie wyzwanie. Czy mogłabyś zrobić filmik z zadaniami szybkimi na słodko i słono używając tylko i wyłącznie frytkownicy beztłuszczowej, jestem osobą nie widomo, która nie używa kuchenki gazowej ani nie ma kuchenki indukcyjnej, mam tylko wszystko widzę. Chcę zacząć dietę z niskim indeksem glikemicznym, ale właśnie poszukuje inspiracji nadal nas frytkownicy beztłuszczowej. Pozdrawiam i życzę miłych chwil z widzami. Dobrego wieczoru.

[@MartynaSzpaczekD]

Oczywiście! To świetny pomysł :)

[@tomekof6737]

Tego mi teraz trzeba 👍👍👍

[@joannaborecka8274]

Martynko trafiłam na Ciebie zupełnie przypadkiem kiedy opowiadałaś o swojej chorobie i robiłaś inhalacje jesteś bardzo interesującą osobą obejrzałam już wszystkie Twoje filmiki gratuluje odwagi i podziwiam za wszystko co dla nas widzów robisz mając świadomość ,że nie jest to wcale proste w tych dzisiejszych czasach Życzę samych sukcesów Kochana🌸

[@aleksandraobaza1505]

Najbardziej jestem ciekawa smaku tych wrapów z falafelami 😊

[@dariadobrowolska3664]

Tego było mi trzeba

[@MartynaSzpaczekD]

ale się cieszę! super :D

[@patatajka990]

Super przepisy! Akurat nie miałam pomysłów,a wystarczy że sobie przerobię troszkę na wegańskie i będzie ideolo. Dzięki Martyna!

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo się cieszę! :D

[@dasza_A]

Hej przepisy fodmap? Coś dla SIBO 🙏

[@asiachetkowska6906]

Udanego urlopu!

[@MartynaSzpaczekD]

Dzięki!

[@ka_ja]

Fenomenalne👌⚘️

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo się cieszę!

[@erzascarlet3731]

Mam tego Ebooka już jakiś czas, mój ulubiony przepis to Tajski box. Ja dodaje jeszcze do tego ryż i idealne danie obiadowe 😊

[@MartynaSzpaczekD]

Super! Bardzo się cieszę!

[@marzenakowalczyk7575]

Falafele wypróbuje bez wrapa, z ryżem brązowym i warzywkami obok też myślę, że będzie pysznie. Ale pierwsze to koniecznie będą pankejki 😍

[@_kkarolina06]

Super filmik! Ja mam pytanie odnośnie Ramadanu,( bardzo zaciekawił mnie ten temat w kwestii zdrowotnej) czy uważasz że niespożywanie pokarmów i nie picie napojów przez cały dzień jest dobre dla zdrowia czy szkodliwe?

[@Aaxy5698]

❤❤❤

[@magdasieskiewicz]

Super przepisy ❤ , na pewno wypróbuję sushi bowl. Zastanawiam się tylko czy sprawdzi się też ryż do risotto czy lepiej zwykły

[@MartynaSzpaczekD]

Koniecznie! Myśle ze oba bedą super :)

[@juliabialk6712]

Pięknie wyglądasz! A powiedziałabyś coś na temat karagenu? Czy on jest szkodliwy?

[@MartynaSzpaczekD]

To złożony temat, ale nagram rolke o tym i wrzucę na shorts Oki? :)

[@xenia116]

Jako, że rano jak trzeba przygotować sobie jedzenie to jestem leniem w notorycznym niedoczasie , to do pracy zabieram sobie często to co zostało mi z wczorajszego obiadu lub kolacji - specjalnie robię więcej 😜 ale mam pytanie co do pankejków- czy jak robisz je na dwa dni, to smażysz wszystko na raz czy połowę ciasta chowasz do lodówki i smażysz następnego dnia? No i muszę się rozejrzeć za tym pesto, nigdy takiego nie widziałam!🙃

[@MartynaSzpaczekD]

Różnie, ale zazwyczaj na raz i potem chowam do pudełka :)

[@insomniawisdom]

Zauwazylam ze nie obierasz ze skorki warzyw. Czy w jakis specjalny sposob myjesz te warzywa by je oczyscic ? Ps czym zastapic łososia( cos wege)?dzieki

[@TamtaGabi]

Akurat przy przerwie w pracy obejrzałam 💙

[@MartynaSzpaczekD]

I super, który lunchbox będziesz testować? :D

[@TamtaGabi]

@@MartynaSzpaczekD pewnie wszystkie 💙

[@sandranaczynska6391]

😀 😀 😀

[@magdalenaboba]

Skąd top? 😊

[@MartynaSzpaczekD]

mango :)

[@justynamotyczynska]

Witaj Martyno, już jakiś czas obserwuje temat głodówek i postów przerywanych, które stają się coraz bardziej popularne. Bardzo chciałabym obejrzeć filmik na ten temat. Wiele osób szerzących tego typu wiedzę podkreśla, że regularne jedzenie wcale nie jest dobre dla naszego organizmu. Objaśniają pojęcia autofagii. Mówią, że Głodówka jest dla nas bezpieczna i dobra nie tylko ze względów zrzucenia zbędnych kilogramów ale określają ja jako lek na schorzenia np. cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, nowotwory. Bardzo chciałabym usłyszeć jakie zdanie na ten temat ma dietetyk. Czy są na ten temat badania które faktycznie twierdzą, że nie jedzenie i Głodówka która czasem jest kilkudniowa, kilkunastodniowa jest w porządku? Dla kogo jest odpowiednia taka „dieta“? Czy aby napewno jest bezpieczna dla wszystkich? Jestem osobą chora na autoimmunologiczne zapalenie wątroby, po przeszczepieniu watroby oraz po nowotworze. Wiele osób opisusuje głodówki i posty przerywane jako cud na wszystko. Wydaje mi się, że to bardzo ciekawy temat i takich osób jak ja jest więcej dlatego chętnie obejrzałabym o tym filmik.

[@MartynaSzpaczekD]

Jest filmik o tym na kanale - dość niedawno go wstawiałam przy okazji komentowania Głodówki Anny Karcz :) sprawdź prosze

[@katarzynasmagon8914]

Zawsze mnie śmieszy powiedzenie zabiegany... Nie zabiegany tylko leniwy po prostu...Ale i tak fajnie...

[@weronikaswietlik7877]

Gdzie kupujesz tortille?

[@MartynaSzpaczekD]

Biedronka najcześciej lawasz :)

[@weronikaswietlik7877]

@@MartynaSzpaczekD rzadko bywa niestety:/ a tortilla ma średni skład

[@zuzannamiler6510]

@@weronikaswietlik7877 wydaje mi się, że tortille pełnoziarniste z lidla mają spoko skład, ale nie dam sobie ręki uciąć - na pewno jest on najlepszy z gotowych toritilli dostępnych w marketach, ale nie pamiętam, czy można go uznać za dobry i zdrowy czy po prostu jest najmniejszym złem

[@weronikaswietlik7877]

@@zuzannamiler6510 żadna ze sklepowych tortilli nie ma dobrego składu :) dlatego o to zapytałam

[@juulmatt6268]

proszę o wytłumaczenie, nie powinno się jeść surowych płatków owsianych, a takie w granoli są ok? w sumie podgrzane na patelni, ale przez to przecież nie miękną🤔

[@seba0681]

Owsianki na zimno sa zaj3biste, dobrze wchodza i nie ma z nimi roboty.

[@MartynaSzpaczekD]

Fakt!

[@weronikaw.7055]

nigdy nie zrozumiem połączenia skyru naturalnego/waniliowego i kakao - dla mnie zawsze jest to kwaśne i niesmaczne, fujka :D dlatego wszystkie przepisy na fit słodycze/fit ciasta na bazie skyru nigdy u mnie nie zdają egzaminu :)

[@MartynaSzpaczekD]

Tam jeszcze była czekolada i erytrytol ale jak nie lubisz to też jest okej :)

[@Emma-dv9lu]

Mam podobne odczucia, jogurt, skyr czy inny kwaśny nabiał nie pasują mi do deserków, coś w stylu danio nadaje się dużo lepiej (no wiadomo, że skyr zdrowszy, ale mówię tutaj o smaku), kiedyś jakaś pani na tiktoku zrobiła puding owsiany inspirowany marsem i tam był właśnie serek zamiast skyra, dla mnie to było odkrycie