メンタルヘルス大全打ち合わせ、第一部セルフケア

[@サムグレコ-m3z]

外向的でなくてはいけないとか、明るく振る舞わないといけないとか、子供の頃から結構しんどい価値観で自分を苦しめてた感あるなあ。

[@黄菜きな]

思い返せば、小学生の頃から、脳が疲れていた記憶があります。もやもやしていたことが、先生のこの講義で、整理されます。 学校教育の中に、このようなメンタルヘルスの教育も必要かと思います。

[@to-kichi]

疲れにくい脳＝疲れない考え方の取得訓練中です。 真っ直ぐ過ぎて疲れやすい考え方をしていたことに気づきました。 先生の動画を何度も観て、練習します。ありがとうございました。

[@ふなちゃん-i8z]

私もカウンセリングを受けて同じ事の練習中です。 真っすぐ過ぎて疲れやすい考え方…まさに私はそうなのだと思います。私も少しずつ疲れにくい考え方を身体に脳に浸透させないと…と思います😅

[@iko3264]

ものすごくわかりやすいお話でした。60歳である出来事から鬱のようになってしまい、ひどいときには診療科で薬をもらって飲んだり、たくさんの本を読んだり、心理に関するユーチューブを見たりしているうちに、増田先生のユーチューブに出会いました。もがきながらも自分のやっていたことは間違いじゃなかった！と嬉しい気持ちになりました。ありがとうございます😊これからもよろしくお願いします🙇‍♀

[@せせらぎ-t1z]

皆さんのコメントを拝見し、打ち合わせの動画であることを知りました。こんな風に作成メンバーさんとの丁寧な検討を重ねながら、動画をUPされていたのですね。一生懸命伝えていこうとするエネルギーを感じます😊益田先生、作成メンバーの皆さん、日々ありがとうございます✨

[@masahikomarumo4009]

先生の議論の原点・公理である心は脳である。 だから疲れるのですね！ そうでなければ睡眠休息も要らない！ 各要素が有機的に繋がり、全て腑に落ちました。 良い講義で気付きになりました❤。

[@ナオミ-m9o]

益田先生、いつもありがとうございます。 私も精神的疲労に鈍感なので、激しい耳鳴りや頭痛、肩こり、起きてる時と同じ様に夢の中でもずっと あれこれ思考し、シミュレーションまでするようになってから気付きます😂 だから最近は、疲れたと感じる前に心身を休息させています。

[@Shack-kusagumi.]

打ち合わせお疲れ様です 打ち合わせ動画でありながら、こうして公開して下さることで反復学習のように勉強出来るのでありがたいです

[@hasunohana2010]

◎心は脳 ◎感情に支配されない、疲れにくい考え方をする→頭を整理しておく事が重要 ◎考えを納得させておく(そんなものだ) ◎疲れたら休む(睡眠、マインドフルネスを日常で意識的にする) 昨日寝る前にストレッチをしてからマインドフルネスしてみました。頭の中に歌が流れて来て大変でした💧その都度呼吸に集中する様に意識的にしました。呼吸に集中する時間が長くなるように頑張ります💪✨

[@ayats9097]

打ち合わせ動画　ワンクッション入ってとても良かったです😊ありがとうございます

[@モスモス-h2n]

先日、夫と私の疾患についてよくよく冷静に話しを訊いてみたら理解してくれてるのではなく安心材料として通ってる程度に思っていた事が解り、仕方ないと思いつつ寂しさを感じた様です。(モヤモヤしていたものの言語化出来ずにいたので様ですと他人事みたいな感覚の表現になりました)益田先生の動画ちょうど良きタイミングでした。ありがとうございます

[@KIKI-g3v6d]

とてもわかり易かったです。 これを実践出来れば、健康だった頃の自負よりも穏やかに負ごせそうですね。ありがとうございます。

[@youchi9548]

季節も安定して体調不良も大きく減り主観2.0を実践出来てると思います小さい症状は有りますが薬でコントロール出来ていますお話聴かせて戴き有り難うございます❤️

[@つぶあん-l1p]

動画拝見させて頂きました。 精神科に勤めるOTです。 大変勉強になる内容でありがたいです。 先生のような精神科医が世の中に大勢いらっしゃるようになれば精神疾患を抱える方にとって心強いですね！

[@Benjamin3344]

いつも頭の中が騒がしいので、毎日一人で沢山歩いたり、一人でいる時間を増やしたり、趣味に没頭するのが自分にとって大事です。セルフモニタリングになってるのかな。

[@nonokt_ks]

先生の動画で、定期的にこういった基本に還ることで現在の自分を理解しようと思えます。この繰り返しを続けることで少しずつ変化していけたらいいな

[@junskjunsk]

益田先生のたとえ話が柔軟性に気づけていいなって思います悩みを分かりやすい物に例えると簡単に理解出来て複数のパターンも気付けます

[@makikomaayann]

益田先生、役に立つ知識をありがとうございます❤

[@gugugugugu-m5e]

教えてくれる人、方法が必要。。 疲れやすい脳に痛い体に泣きたくなる😢 強迫性障害治したい、 昔よりは眠れるのは確か。

[@ビリーブ-k9v]

私は人からどう思われているのか、とても気にしてしまいます。 今日も検査のために病院へ行ったのですが、先生から言われた言葉の裏を読んで、こういう意味だったのではないか、先生は怒っているのではないかと怒られたわけではないのに気になって一人で勝手に凹んでしまいます。 そのような時に考え方の整理をすると視野が広がり違った考え方ができるようになるのかなと思いました。

[@makikomaayann]

すごく、すごく聞けて得したな❤ 先生、ありがとうございます! 11月16日　すごく楽しみです✨ 遠いからオンラインで、参加します❤

[@もち子-i9y]

精神科で働いています。 患者さんから怒鳴られ、脅され、暴力をふるわれます。 その様なスタッフ達のメンタルの保ち方を教えて頂きたい。

[@jesstm1338]

確かにマインドフルネスを 2年がっつり学んで、嫌なことを忘れやすくなりました。 それでも今も、瞑想すると、 脳がフル回転で考えていることに気付いて びっくりすることも多々あります。 思ってる以上に脳は働いてる。

[@yoshiki1530]

疲れにくい体と脳を作ってゆくことが大切だと思いました。私は幼い頃から特撮ヒーローものが大好きでその中で悪役の首領や幹部がよく言う「失敗したら死だ。」という言葉が大好きで昔からその言葉に支配され過ぎていたように思うようになってきました。私は前頭葉を使う働きが弱いですね。脳の疲れを常に自覚することが今の自分には大切だと思いました。情報の整理が大事なのかなと思いました。セルフモニタリングについては何となくわかってきました。

[@ヒロたん-b5g]

よく、姉から深呼吸してから話し合いするといいと聞いたのですが、それもマインドフルネスになるんですかね？

[@ellechann]

確かに。ごちゃごちゃがある時に夢中で掃除とかしてあー。。。疲れたーとゴロンとなり休むと勝手に整理されてたりして疲れも伴い夜も寝れるようになってきてる！それはマッスウの動画を見まくって無意識にやってるからかぁー😂

[@sho-chan-f5q]

正しいマインドフルネスなのかは分かりませんが、私はヨガマットや公園のベンチで寝そべって目を閉じて深呼吸を続けるようにしています。 とても落ち着きます。

[@doidizm]

わあ、すっごく面白くて勉強になりました。

[@yukikoma1419]

納得のしようがないとき（傷ついたときとか）はどのように整理したらよいのでしょうか？

[@masahikomarumo4009]

我慢ではなく納得！？ 感情から理性への飛躍が苦しみを回避させる。 先生の様々なコメント解説を通じて、感情のドロドロを仕方ないよね？と、理性へ落とし込んでいます。別に詰んでいる人生に変わりはないが付き合いは変わります。だから楽に成るわけだ。

[@nya-co3171]

頭の中を整理する情報とは具体的にどのようなことでしょうか？日々の心の状態なのか、情報社会においての情報のことなのか… すみません、そのままの意味しか受け取れないので分かりませんでした。

[@tetsushinishigawa1088]

何回かマインドフルネスやった事あるけど苦手です。

[@ichigoa9845]

こだわりの強さを克服する方法を知りたいです。

[@nyunyufrog]

理性的に行動できたことがあまりないので感情に支配されずに生きるコツがあまりわからないです。 マインドフルネスやろうとするのですがマインドフルネスやっていることをすぐに忘れます。スマホのガイドもBGMになってしまいます。

[@柿ぴー-i8b]

やっぱり...仏壇の前に座ってる時間をもうちょっと長くしたいな...

[@basis20001]

納得すると疲れにくい。だから整理しておくことが大事。

[@瑞紀西川]

一昨々日も、動画、ありがとうございました。

[@chiekosan8767]

人から◯◯すべき、◯◯が出来ていない、また、挨拶しても無視、私以外の人には愛想が良い、そういう人と共に仕事をする事が多いです。セルフモニタリング きちんと出来ていないと、その私を差別する人の思うツボだなと、先生の説明で分かります。今は「悪が勝つ」という状況が口惜しいです!!

[@ミモザ-l3u]

まあこんなものかな？と考えることがソクラテスなら、なんとなくポジティブな感じがして良いことのように感じました。

[@user-8727cc]

休むのが遅いんだよね、感覚過敏で、自分自身のシグナルもわかっている、けど休めない状況はあって、疲弊して、症状がひどくでてまう。 セカンドパートナーがいるのが羨ましくさえ、思える💦

[@mmmintnuts6154]

受け手に精神疾患ではない方（かた）が、しっかりやり取りされていたので、非常に有意義な動画だと感じました。 ・フラットな考え方が参考になる（自身の認知のゆがみの気付きにもなる） ・コミュニケーションの取り方の勉強になる 勉強になりました。 ありがとうございます✨

[@MS-sq3cg]

今日､嫌な思い出が脳裏に浮かんだ。なぜお前はできないのか！と小学生の時に父親や母親からこてんぱに殴られたこと｡それも私なんだけど笑

[@Mio-San_]

私はカラダは常に疲れててボロで、わかりやすく例えると朝は毎日10キロくらいの重しを付けて１時間くらい歩いてる感じです。お陰で週１でラーメン食べてランチしても太りません。 心は脳、これは理解してますが、どういうわけか魂があるお陰で毎日頑張って元気で生きて、働いてもいられる。 感謝です。これってSATORI ですかね？ちょっと思ったので書いてみました。 精神分析の論文にギリシャ神話や聖書の比喩が使われていたのは知りませんでした。 医学の進歩って歴史的には西洋医学での進化の恩恵が大きいのでしょうか。 毎日配信ありがとうございます。

[@nyomunyomu99]

病気予防という観点から現代人にとってセルフモニタリングは必須技術のように感じました。

[@桐原仁]

今就労移行支援の個別支援計画(3ヶ月毎にして見る目標みたいなもの)で、日々のストレスサインを書き出す作業をしています。 現在数年ぶりに深めのうつ状態に陥っているので、狼狽しながらもそれっぽいものをなんでも書き出している段階です。

[@r8f-i4r]

理論を説明いただき、マインドフルネスが必要ということは以前から教えて頂いていますが、なぜ取り入れられないのでしょうか。😂整理の仕方もよくわかりません😅こういう場合、自助会やカウンセリングの助けを借りたほうがいいのでしょうか?😮

[@ママさん-h3q]

「まぁそういうことだよね…」 ASD知的のムスコを育てていて辿り着いたこの世の色々。今はいくらかラクに生きてます。先生、ありがとう〰

[@上村圭子-h9k]

認知行動療法の研修をうけましたが、アメリカの行動主義がもとになり、私には無理だなと感じました。

[@Tokino_]

メンタルヘルス大全、再生リストにまとめて頂けると助かります

[@masudatherapy]

手が回っておらず…

[@まっくす-o9i]

認知の歪みと言うと価値観が内包されているようで抵抗感があるので、主観2.0の方がフレームワークとして利用しやすいように感じます！

[@doidizm]

毎日、紙に日記を書くよりも、マインドフルネスのほうが脳の整理に役立ちますか？

[@美樹-r7q]

疲れてるから、お葬式なんかは、おかしな喧嘩になるんだろうなあ。取り返しつかないこともあるのにね。

[@バーババーバラ]

セルフモニタリング 主観2.0 マインドフルネス とりあえず深呼吸10回から始めようかな。

[@カラー-p6v]

先生は精神分析を受けられたのですか？もし経験がおありでしたら聞いて見たいです

[@miporin1229]

SATORIだ

[@ぷるひ]

日本人の仏教感というのは、我慢は美徳、苦しい人生を乗り越えた先(死後の世界)に安泰がある。という教え。 キリスト教は、つらい世の中をいかに生き抜いていくか。という教え。 うつの人はどう頑張るかではなく、どう生きてぬくか、を考える必要がある。 だから治療にキリスト教の教えを使う、そういうことでいいんでしょうか。

[@sまゆみ-s3q]

マインドフルネスで呼吸法をしていましたが、体調が悪いときはできなかったりします。 私は双極性Ⅱ型ですが、私自身も疲れやすく、認知症の母の話を聞いたり、父のわがままを聞いていると叫びだしてしまいました。その時はもう爆発、と言う状態です。 また、介護を私たち子共の責任だと言い張る父の言動に絶望して別の日に睡眠薬をODしたりして、今は考えられないです。

[@根津おさむ]

情報量が多くて疲れますよ今の世の中は後物価高で生活きついですよ本当に生活保護と障害基礎年金額増額してくれないと後衣類の差別多いですよ😢😢😢ぼくは統合失調症と解離性ですよLGBTQのQです😮😮