Kalo tembus 100.000 views saya bikin lagi deh 5 kesalahan lainnya.. Bisa gak ya tembus 100.000 views? 🤔🤔🤔
@2_aisyahaiskaqumayroh5704 жыл бұрын
Bikin!!!
@sajakhanifah91904 жыл бұрын
Bikinn
@nyonyaambontuhareatial12514 жыл бұрын
Pasti bisa donk dok
@cynthiarahmi38234 жыл бұрын
Bisa dok 😁
@ayukosetyoadiyanti41264 жыл бұрын
bisalah jelas!
@calride63624 жыл бұрын
Bener dok baru aja kejadian soalnya seminggu lalu beratku dari 80 kg ke 75 ( sering bolak balik nimbang) karena ada acara makan2 hilaf makan nasi pas iseng mau nimbang lagi naik lagi ke 78 "Rasanya sedikit prustasi" Note doain ak biar ceped kurus ya dok 😂😂
@naurasafana14984 жыл бұрын
Ak sebel bgt siy sm tmn2 yg ngeyel kl dikasih tau ilmu diet,,ga mau belajar tp ngeyel..msh kekeuh kl es n nasi yg bikin gemuk..trus percaya kl olahraga hiit nakutin,,kl brenti otot kendor jd mkin gemuk😭😭 ak udh langsing,,silakan aja mereka msh obesitas..
@sodumb40323 жыл бұрын
Lemaknya berkurang tapi massa otot bertambah, jadi kalo ditimbang kelihatan stag, ga berubah Aku dari awal diet, ukur lingkar perut + ga pernah nimbang. Sengaja aku ukur pas dari pusar (harusnya agak ketas pusar dikit), biar lebih termotivasi buat diet+ olah raga Syukurlah udah berkurang beberapa cm dalam waktu 3mingguan
@sitihardiyanti6224 жыл бұрын
Ini hari ke 3 sy diet dok, sya ganti nasi putih jadi nasi merah tapi masih suka icip icip dong kadang ga tahan dah pngn ini itu 😂tapi kmbali smngt lagi setelah nonton video video dokter, smg diet sy berhasil dan semangat para pejuang diet 😊
@ndienoerman4 жыл бұрын
2018 start.. Udh setahun stuck gara2 poin 2,poin 4 dan poin 5..kesalahan diri sndiri sih.. Udah sadar sih sering ngerasa ditegur dr sebulan lalu dari story2 ig nya sama video2nya tp ttp cuek gitu aja..eh baru skrg motivasi terkumpul lg.. Dan bener2 baru td sore nih niat lg kudu kembali k niat awal ga bakalan bener klo ngerasa puas segini aja,,eh ada video ini naek jadinya makin semangat lagi..dan bnr2 kudu disiplin nyatet lagi😁 Makasih ya bro
@keluargabarokahstation43433 жыл бұрын
baru mulai IF beberapa minggu, udah ditanyaim turun berapa kg mulu 😂😂 padahal kan IF maksudnya mau buat pola makan, pola gaya hidup, bukan buru buru mau turun berat badan jadi kadang gagal karena banyak suara dari luar wkwkkwkwkkk
@muhamadaqilmuzahid28644 жыл бұрын
Honestly aku diet dari tahun lalu dan mindset ku terbuka karna nonton dokter. Karna menurutku diet bukan soal mencari apa yg dicapai tapi diet itu merubah pola hidupnya. Fyi aku diet dibarengin sama gym juga udah setahunan dan gapernah ribet kalo diajak temen buat makan apapun yg terpenting porsi makannya dan kalori hariannya selalu diperhatikan. Salam sehat dok
@videopendek73214 жыл бұрын
Haha bener kata dokter diet sebulan dua bulan turun nanti makan lagi kyk biasanya. . Itu aku banget sih pernah bb 78 kg turun jadi 52kg gk niat diet2 apapun sih karna banyak beban pikiran aja selama 2 bulan makan tiap hari sekali aja karena kuliah.. Orang2 pada kaget mama smpek check ke dokter takut ada sakit apa sama anaknya 🤣.. Eh malah karna tau bb udh 52kg santai lagi makan lagi kyk biasanya, goreng2an berlemak dll, naik lagi selama 5 tahun tetep di bb 65kg naik turun dikit kisaran sekiloan wkwk sebelum pandemi kmren udh diet turun jadi 60kg, ehhh pandemi dirumah aja malah bb naik 10 kg selama 7 bulan.. Alhamdulillah 2 minggu ini udh rajin lagi olhraga setiap hari olahraga hiit cardio 10 menit aerobik 10 menit.. Dan makan pagi 2 telur kadang buah apapun seadanya kadang 3 pisang, kadang 1 mangga.. Siang makan dada ayam dikukus aja, kadang pepes ikan, kadang tumis sawi aja, kadang tumis sawi campur ayam, kadang juga sayur2 sop atau sayur asem.. Sore mangga lagi buat janggal perut, malam pepaya.. Cara makan ku bukan ditimbang sih wkwk diukur pakek piring aja pokoknya udh kayak bayangin lagi makan nasi aja jangan banyak2 sesehat apapun makanannya kalo gak defisit ya percuma.. Selama 2 minggu ini makan nasi putih 5 kali doang sepertinya karena gk bisa nahan godaan masakan emak, 😂.. Oh iya aku sengaja gak makan nasi karena menurutku di sayur kan ada karbo juga, mengandung gula juga jadi bener2 aku kurangin gatau bener apa salah tapi kadang makan singkong, labu kuning, kalau garam mecin masih makan sih, aku gk bisa tanpa asin 😂, tapi kalau gula paling 2 sendok doang selama dua minggu kopi teh, es dll gak ada gula sama sekali, gula paling kalo lagi jajan diluar tiba2 disuruh makan sama temen susah nolaknya.. Semangat ya yang lagi diet.. Selama bbku 65 ke 60 itu bisa turun bb diet tanpa olahraga tapi tidak sehat badan lemes, pikiran linglung mudah lupa.. Tapi diet yang 2 minggu ini makan sehat olahraga tiap hari meskipun olhraganya gk niat banget wkwk pagi 10 menit malam 10 menit.. Tapi yang aku rasain badanku gk gampang sakit.. Biasanya tiap hari pusing demam sekarang udh gk pernah.. Cumn gampang haus aja.. Panjang banget gw curhat.. 😂
@miadesifarida28253 жыл бұрын
Kesalahan dr point 1sd5...ada semua,,,karena pemula dan belum ada bimbingan dr yg profesional,,,,bikin lagi dok vidio untuk bisa tahan dr godaan untuk gagal diet👍🏻👍🏻👍🏻
@Jidanagusputra4 жыл бұрын
Saya udah diet selama 2 minggu..tiap pagi sebelom makan minum aer lemon ..lanjut olahraga...dan stop nasi and kerupuk..jadi makannya cukup umbi umbian...turun 5 kg.dari 82 sekarang 77...thanks dok motivasi dan arahannya...suport chanel ini..saya lebih percaya ke dokter yg langsung mempraktekannya daripada hanya teori belaka..
@brigitta8183 жыл бұрын
Ubi jalar termasuk kah????
@haihaihaiii14693 жыл бұрын
2 tahun lalu saya lari tiap hari 3,5 km, tapi makan sembarangan karena ngerasa udah olga. yg ada berat badan segitu2 aja cuma lebih membentuk aja. sekarang olga seminggu 5x tapi jam makan dibatasi, lumayan berat badan berkurang dan badan juga terbentuk. terima kasih dok 👍👍👍👍
@renatyana69804 жыл бұрын
Bulan ini bb stuck diangka 49.05kg dok..Alhamdulillah udh bersyukur bisa turun☺
@putranuku61604 жыл бұрын
Syaa mau ceritain kisa saya... Nama syaa putra.. Kelas 1 SMA Dan berat badan saya pada bulan juni 80 KL Dan saya waktu it berumur 14 tahun... Saya mulai diet dari bulan juli.. dan saya mencari chenl yang bisa membantu dan akhirnya saya dapat chenel ini . Dan karna chenel in saya bisa menurunkan berat badan seabnyak 25 KL DALAM 5 bulan dan akhirnya sya sudah pede dengan penampilan saya. Duli saya ga ada teman dulu suka di ejek suka di buli.tapi saya punya tekat untuk berubah.
@princessaurora42154 жыл бұрын
Wihh kerennn👍👍
@mancingmania35054 жыл бұрын
tipsnya gmn gan siapa tau bisa dicontoh sama yg lain...?
@putranuku61604 жыл бұрын
@@mancingmania3505 Saya cuman defisit kalory ajh. Dan juga saya mau diet sehat jadi saya makn lauknya ajh dan setiap sore saya joging dari jam 4 sorr sampe magrib. Truss srtlh plng saya udh makan malam
@mancingmania35054 жыл бұрын
@@putranuku6160 dr prosws awal smpe kelihtan hasilnya brp lama gan?utk makan pagi siang dan malam apa ada yg khusus misal porsi d kurangi atau pantang ini dan itu?
@putranuku61604 жыл бұрын
@@mancingmania3505 yah makan si boleh tapi harus teratur dan juga jagan lupa olah raga karna kalau km makan tanoa olah raga kalory yang masuk ga akan kebakar.
@dwikialfiansyah55953 жыл бұрын
Ini ky sy dok....terlena krn udh turun byk...28kg..eee terus ngawur...eeee naik 3kg lg...sy pikur percuma sy diet kl naik...akhirnya sy belajar lg...ternyata sala sy di makanan...gorengan..lauk digoreng..itu aja sih...kl nasi udh berhsl kurangin cmn 3sdk...akhirnya sy rombak semua...gorengan bolwh cmn paling 2biji aja...lauk jgn digoreng...baytakin syr dn buah...akhirnya pelan2 turun lg...dn kram ditangan ..sering jkesemutan perlahan hilang...badan jd enak...masalahnya kebanyakan minyak girwng ternyata...mkshh dok ilmu nya....
@dewianafilistine67074 жыл бұрын
Mindset saya utk diet adalah untuk hidup sehat.. Jadi ya harus dilakukan dalam jangka panjang.. Karna makanan HITS jaman sekarang banyakan ga bermanfaatnya daripada manfaatnya.. Seiring dengan banyaknya penyakit jaman now, kanker, autoimun, diabetes, jantung, dsb
@mamansukandi71594 жыл бұрын
Kaya sekarang aku BB 68 terus g turun"tapi lingkar paha tangan sama perut mengecil dan aku semangat terus walopun BB turun nya lamban
@jelema59934 жыл бұрын
Menohok sekali dok, jujur aku baru ngerti ttg kalori baru2 ini. Karena lagi berusaha diet (makan lebih dijaga) + nurunin BB+ rajinin olahraga. Bikin inget zaman ngora rajin lari tiap minggu pulangnya suka mampir ke mang tukang kupat tahu sama/ ke eceu tukang gorengan+lepeut. Terus awal tahun waktu rajin2 nya jalan sampai berkilometer bareng temen kosan, pulangnya suka ke pasar kaget beli sarapan belinya opor ayam+tahu, goreng2-an, beli jajan ini itu. Belum makan siang+malem+cemilan nya nanti. Pantesan aja yaa, sama aja bohong gitu. Untung ketemu video2 dokter jadi teredukasi sebelum terjerumus diet yg salah + ngelakuin yang sia2. Thank you so much ❤
@bodakhitam2784 жыл бұрын
no 4 selalu punca saya gagal tp sekarang saya cuba makan satu biskut,saya cuba lagi sekat nafsu pada nyemil terutama biskut dicecah air teh tq TDD from Malaysia
@daffasyahriza95654 жыл бұрын
Yess bener banget sering hbisin makanan ank...terutama jajan biskuit coklat yg g sering hbis...start mulai diet 72 kg dlm wktu 4 bln bisa diangka 63...sekrang susah bngt pengen diangka 60...Ok...nonton Vidio ini kumpulin semangat lagi.....
@doremi48494 жыл бұрын
Awalnya saya diet fokus ke berat badan. Mpe salah metode diet yg nyakitin badan. Dan cepet frustasi klo BB g turun2. Tapi sekarang diet buat sehat, diet msh bs kenyang tapi sehat. Alhamdulillah BB turun dengan sendirinya. Sejujurnya klo mindset nya diet pingin sehat. Pasti lebih bs nahan nafsu makan dibandingkan mindset pingin kurus
@yatisweet01814 жыл бұрын
Hi dr..saya dari Malaysia..saya sangat terinspirasi dgn channel ini..saya terjumpa channel ini tanpa sengaja sehingga hari² saya mesti menonton walau pun sudah di tonton 😂 supaya minesat saya tetap kuat untuk diet...
@khususmygay2902 жыл бұрын
Plis banyakin topik ini. Sy lagi recomposisi,,baru 1 bulan, dibantu PT n asupan juga..tp bb naik 4kg, krn masa ototnya naik, sy struggle saat PT minta sy makan tanpa kecap (kecap manis,asin,tiram,dsb). Gmn ya caranya
@ibunina4 жыл бұрын
Usia sy 54 thn, sekarang sy sedang mencoba diet dengan tidak makan minyak, santan, tepung, gula. Pagi jalan kaki 45 menit, jam 9 makan roti gandum 1 lembar dan putih telur 1 btr, jam 12 makan nasi 4 sdm dan ayam fillet kukus 65 gram, jam 15.00 makan pir 1 buah, makan malam jam 17.30 nasi 4 sdm dan ayam fillet kukus 65 gram kemudian stop makan sampai jam 9 pagi ... sy jalani ini sdh hampir 1 bulan tgl 20 bsk. Tapi kenapa ya kok baru turun 3 kg sampai sekarang? Minum air putih pun banyak ... Mohon direspon. Oiya bb asal saya 85 kg
@lisdanababan58524 жыл бұрын
dokter saya makan apa saja minum kopi bergula bebas hanya nasi yg dikurangi.tapi jalan cepat saja 1 jam tiap hari. sejak bln 2 .saya timbang 10 kilo kurang dari sebelumnya .berat badan tidak akan kurang dgn instant.
@mahesasinar64944 жыл бұрын
Akh lagi pms nggak bisa bgt liat makanan nganggur 😭 icip2 terussssss. Udah dicatat juga makananya masih juga g bisa nahan hawa nafsu makanan
@CoucouDian4 жыл бұрын
Dok adakah cara kita tahu ketika sedang diet itu, lemak yang berkurang atau massa otot yang berkurang ? Karena kan kalau massa otot yang berkurang nyeremin dok ☺ terima kasih. Maaf kalau misal ternyata sudah pernah dibahas ✌
@iisaysah81654 жыл бұрын
Up , mewakili pertanyaanku juga
@Kudrihan4 жыл бұрын
Lihat pola makannya dulu, kalau defisit terlalu banyak, massa otot juga akan terkikis, kalau defisit sedikit 300-500 masa otot hilangnya ga bnyk atau bahkan nambah kalau dibarengi dengan resistance training... Jangan lupa proteinnya disesuailan kebutuhan tubuh biar jaga masa otot. Menggunakan timbangan yg ada masa ototnya juga ga efektif, ga spesifik... Coba check body fat manual... Salah satu cara mengetahui yg hilang itu masa otot atau lemak. 🤣🤣🤣
@abayzeamaulana4 жыл бұрын
Selalu nyerap ilmunya pak dokter, metode dietx mengasikkan. Sy dah masuk buln ke 2 defisit kalori alhamdulillah awal hampir 66 kg skrg dah menuju 59-60 kg.
@taufikurrochman2933 жыл бұрын
Dok saya uda jalanin proses diet baru mulai 3 hari cuman saya bingung saya di posisi kerja dan BB saya 85 saya masih muda umur 20 THN dan bingung bagaimana saya bisa diet di posisi kerja dan saya nggak ada Timbangan saya juga sehari² kerja nggak sempet olahraga tapi saya mulai rutin buat diet , saya mulai kurangin porsi makan saya tlong Dok di ACC udah Risih BB 85 di umur 20😭🙏
@fay51114 жыл бұрын
tolong next video dok.. sangat² ngebntu utk pemula diet dalam pengetahuan ttg diet, brain wash utk pola pikir/penget yg salah. terimkshh dokter
@raynaldisyahferzi99924 жыл бұрын
gue lg program diet, ga aneh2 pokoknya defisit kalori allhamdulilah udh turun 5 kg dr 90, makan es krim, gorengan, pizza masih tp ga berlebihan kyk biasanya☺️
@icha19724 жыл бұрын
Gw lagi defisit kalori. Itung pake aplikasi di hp. Kalori gue 2.100. berarti gue makan ga boleh LBH dari 2100 yak ?
@raynaldisyahferzi99924 жыл бұрын
@@icha1972 iyaaa kaaak
@ningsih69154 жыл бұрын
Aku banget Dok 🙈🙈🙈.Merasa udah cardio 45 mnit katanya membakar 1000 kalori, daaannnn terus makan Tempe goreng mendoan habis sepiring 😬😬😬. Tobat deh 😇🤣🤣
@ozyalou31954 жыл бұрын
Kadang aja olga tulisanya hiit eh pas tak lakuin ga hiit alias ya light ke moderate ga sampe se high itu soalnya masi bisa ngomong dan ga bgitu ngos2an
@jiranphlv3 жыл бұрын
Coba tonton video nya Chris Heria buat workout HIIT
@niaanastasia73904 жыл бұрын
Saya sudah diet selama hampir 2 bulan defisit kalori, dan berhasil turun 2 kilo. Sekarang berat saya stuck di 56, ada yang bilang kalo Sudah mendekati angka ideal memang susah, dan akhirnya saya memutuskan untuk menghitung lagi kalori defisit harian saya. Tapi ketika saya mengurangi kalori lagi saya pasti drop. Bagaimana memperbaiki kesalahan diet saya dok?🙏
@nonaaflorenszo51124 жыл бұрын
Dont care about bb lebih focus ke pakain qu berlonggar Ken aaia yg rajin gym 4x per minggu stcuk di 54Kg never go down
@meyda58233 жыл бұрын
Suka, dok. Thanks banget sudah menjabarkan isi hatiku selama ini. Auto lega seakan ada beban yang lepas.
@donasafira18684 жыл бұрын
Selama 1 tahun 5 bulan saya diet, turun dari bb 83 sekarang 65kg. Aku makannya 3x sehari tapi nasinya 3 sendok makan, makan sayur mentah dalam porsi banyak, sama lauknya yang berprotein. Selain menjaga pola makan seperti itu, saya juga olahraga minimal 30 menit (3x dlm seminggu), apa diet saya bahaya dok? soalnya saya jarang banget menghitung kalori, krn menurutku pribadi menghitung kalori bikin saya stress, takut makan ini itu
@kenzchanel46874 жыл бұрын
Iy betul.dok sya tiap.hari nimbng tpi bb ko ttp saja 59..tpi.di lht dri pkaian n bju semua ko longr.n kta"tmnku saya kurusan..tpi.bb di timbng ko ttp
@susangitulhochannel18304 жыл бұрын
Hallo Dokter, Salam dr Surabaya. Suka dengan videonya, lbh mencerahkan dan meminimalkan kesalahan dlm ber diet atau ketika qta memulai diet kembali. Dokter, diet u/ penderita hormonal, PCOS yg tepat apa ya. Saya sering diet tp hasilnya suka Yoyo.. Turun KG nya susah naik KG nya cepet sekali. Terima kasih Dokter
@sekarayy4 жыл бұрын
Suka dok dgn video seperti ini... Bikin yg kaya gini lagi dok
@sumiantilrembes45734 жыл бұрын
Trimakasih dokter saranya ini manfaat sekali buat saya.semoga dokter selalu sehat 🙏
@idku66984 жыл бұрын
kesindir bangettt
@HijilimaduaАй бұрын
Kak mau nanya makan nasi per hari brp centong/sdm?? Dengan membiasakan olahraga sehari 30 menit
@megazelykalarose99573 жыл бұрын
Aq bgt tuh.. Stres udah diet super ketat timbangan segitu aja
@Diana-oz7ht4 жыл бұрын
Hai dok...sy mau tanya2 ni tentang deit buat sy yg usia 45 thn bb sy 80 kg..dng bb sebesar ni sy sering skt lutut dan sakit dibagian tumit kaki..kalau menurut dok sy cocokny deit apa ya sm menu yg sy konsumsi..mksh dokter
@mersianivalentina15424 жыл бұрын
Sering kram perut waktu melakukn diet apakh wajar,mohon penjelasnnya dok...?
@estikomah8834 жыл бұрын
Pasti bisa tembuss.... 🙏🙏🙏💃💃💃
@mimishinta62164 жыл бұрын
Suka doktor, dokter gimana diet yang baik bagi peyakit kista ovarium
@fauziahrofiah46584 жыл бұрын
Makasih dr Dion ...di tunggu vidio selanjutnya
@Nani-vj7et4 жыл бұрын
Nah klo hari ini timbang 55.5 , besok 56.4 trus bsok nya lagi 57 .. yg salah aku apa timbangn nya .. masalah mkn di kontrol atw g hslnya sama malah kadang aku mkn d bmr 1000 itu hasilnya ttp sma.. olhrga 4-5 hari WO 20 mnt+yoga 10 mnt ,, seminggu skli yoga 30 mnt ,, sminggu 3x jalan cpat sktr 45 mnt nonstop .. aku stress klo lht tmbngn .. tmbngn ku yg jarum
@KazanElIzro4 жыл бұрын
saya pernah lihat di chanel HOME INDO PRODUCTION. olahraga 30 menit pertama itu yg dibakar gula. setelah itu baru lemak
@toshiyak64324 жыл бұрын
jangan fokus ke berat badan. fokus ke perubahan bentuk tubuh, karena bisa aja itu otot yang naik atau berat air. semangat kak
@rickyrahmadhan30012 жыл бұрын
Dok mau bertanya kalau kita sedang diet kalau kita nge vave apa berpengaruh dok mahon infonya dok.
@sitimusyarrofah50704 жыл бұрын
Bermanfaat banget dok....dok aku sakit lambung, jdi mkan nya harus gmna dokter
@iisistiqomah23343 жыл бұрын
Dok kl minum impus water lemon tiap hari utk ukuran 2 liter air sbg pengganti minum air putih apakh sangat membantukah utk program diet dan pmbakaran kalori
@suliyana87144 жыл бұрын
Bener doc,saya pagi nimbang berat 56,2kg...sore Sy nimbang lagi berat 57,7kg🤦
@anandarizqihanifah29094 жыл бұрын
Abis makan coklat 2 potong terus nonton video dokter.. auto ngerasa berdosa..
@mancingmania35054 жыл бұрын
dok apakah hrus dg ngegym ya biar hasil maksimal??gk ckup dh workout,joging dan semisalnya?
@Tia-mz3xw4 жыл бұрын
Terimakasih Dok,,sangat bermanfaat sekali 👍👍
@lukhynandawarseno80284 жыл бұрын
Amiin ya ALLAH kadipiro solo nyimak dok 😊
@bayeralfian97384 жыл бұрын
Dapat notif tp pas lg di jalan, seperti biasa intip trus like dulu. Baru deh setelah sampe rmh liat full.🤗🤗
@rakha81584 жыл бұрын
Dok saya diet mengganti nasi putih dgn nasi dari pohong.Dan karena kebiasaan Saya jadi enek kalo ngelihat nasi putih.Baik enggak ya Dok kalo makan nasi dari pohong terus..tentunya dilengkapi protein dan sayur.
@lanangfajar88084 жыл бұрын
Trimaksih ilmunya dok.👍👍
@khabi12364 жыл бұрын
O berarti kalo olahraga, kalori yang terbakar nggk perlu dicatat ya dok,hanya buat estimasi aja.hmmm ,jadi selama ini slah dong saya hehe,tpi tetep turun kok.mntp ilmu baru
@muhammadharitsfadhila_ft22274 жыл бұрын
Cara nahan godaan manis manis gmn
@khabi12364 жыл бұрын
@@muhammadharitsfadhila_ft2227 hemm,klo sya pribadi ya,sebisa mungkin nggk stock makanan manis manis dirumah,trus klo keluar selalu bawa air putih kalau haus,ya tergantung niat dari awal,abng nya memulai itu untuk apa,ingat tujuannya. Kalo dengan niat sih,pasti bisa nahan godaan tsb
@Kudrihan4 жыл бұрын
@@muhammadharitsfadhila_ft2227 makan aja mas, ngapain takut manis manis... 🤣🤣🤣 Istri manis mau di tahan godaannya?? Wkwwkwkwk
@tamansurga2334 жыл бұрын
Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !
@Kudrihan4 жыл бұрын
Amin kadrun
@muhammadramdhanhafizjelek10294 жыл бұрын
Terimakasih dokter ilmunya.....
@gitasonya75144 жыл бұрын
Dok lagi menggunakan saran saran dan motifasi dokter buat diet....
@raytommy76434 жыл бұрын
Kalau mau turun, harus intermittent fasting, atau pembatasan jam makan. Kenapa? Karena kalau kita makan terus menerus, insulin (hormon yang memicu penimbunan lemak) bakal naik terus. Kt juga harus mengurangi konsumsi makanan yang memicu naiknya insulin, seperti karbohidrat & gula Agar tubuh dapat membakar lemak, Kita harus berada dalam fasted state (saat dimana insulin sedang turun / mode pembakaran lemak) Saya udah stuck selama setahun, kalori udah rendah bnget (tp ga sampai kelewat rendah) ga pernah minum apapun selain air putih, dan tetap aja berat badan sy ttp stuck. Setelah mencoba Intermittent fasting, berat badan sy langsung turun, bahkan yang turun itu kadar lemak, bukan kadar air. Menghitung kalori sesungguhnya tidak efektif, why? Coba saksikan video ini: kzbin.info/www/bejne/oIackoaCgZ5pY8U kzbin.info/www/bejne/qneaoaCLot6tis0 kzbin.info/www/bejne/d2ennKdtr958o80 Boleh sih pakai metode di video ini, tapi misal kita udah makan 800 kalori, dan berat badan kt MASIH STUCK (karena metabolismenya sudah sngat rendah). Apa kita harus turunin lagi jdi 500 kalori? Jdi sehari kt cuma boleh makan telur 2 biji gt? 🤣 kan nggak No offense ya dok, fyi label kalori di produk2 di supermarket punya toleransi kesalahan hingga 25%, jadi realitanya menghitung kalori itu tidak mungkin Source: www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=ec.europa.eu/food/sites/food/files/safety/docs/labelling_nutrition-vitamins_minerals-guidance_tolerances_1212_en.pdf&ved=2ahUKEwiHgerv6-jsAhUf83MBHYZUDw4QFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw0KoIjnGdhP38tHdd5qlWoz (Halaman 7) kzbin.info/www/bejne/nnaVnaGXaryrq9E
@salisahsalisah33724 жыл бұрын
yes saya lagi coba makan jam 12 siang sore jam 3 makan buah..jam 5 makan protein lagi...pagi olahraga n minum aja dari pagi sampe jam 12 baru makan
@dewaayusrijayanti98434 жыл бұрын
Intermittent fasting setiap hari kah? Kalo setiap hari bisa nyebabin perlambatan metabolisme juga ga?
@raytommy76434 жыл бұрын
@@dewaayusrijayanti9843 tdk, karena dengan melakukan Intermittent Fasting, kita menaikkan Human Growth Hormone (HGH) kzbin.info/www/bejne/hpuypH-PZspjiZI
@dewaayusrijayanti98434 жыл бұрын
@@raytommy7643 wow thank you. ilmu baru 🤗
@avhat14 жыл бұрын
Link video untuk mencatat progress latihan dan asupan makanan itu yg mana yaa dok??? Judul nya??? Terimakasih
@sakamilamok33494 жыл бұрын
Pak dokter mau nanya..ada ngk pengaruh sarapan normal di pagi hari ..siang sedikit..malam sedikit dengan sarapan sedikit di pagi hari..siang normal..malam sedikit?tlg dijawab ya dokter..terimakasih
@anzacraftal-amin4914 жыл бұрын
Selalu mengikuti channel inii .. Makin semangat diet nih ..
@fitrimahara14694 жыл бұрын
Gara2 liat chanel ini aku gagal terosss dietnya
@alchathaofficial3034 жыл бұрын
Dok,tolong bahas diet oatmeal ya....terima ksh
@zakimusthofa2184 жыл бұрын
Tambah hari tambah semngat diet😌
@wilujengrahayu81454 жыл бұрын
Saya setia di youtube... karena tidak punya ig
@agustinatyarakanita72444 жыл бұрын
Dokter mau tanya apakah jalan 10000 langkah itu bermanfaat signifikan kepada tubuh ?
@peterseli39064 жыл бұрын
Saya juga dok..bb susah turun tapi lingkar perut saya udah berkurang 5 cm..
@nymanis12752 жыл бұрын
Berapa calorie intake yg benar untuk usia awal 40an dok?
@thehwha33372 жыл бұрын
Eh rangkumin dong dri isi vidio ini
@Maya-ev8xw4 жыл бұрын
Boleh sedikit Saran? Maaaafff.... Banget.... Mbok ya ngomongnya slow dikit Dokter.. Jd denger nya juga enak Dan gak rush gitu.. Soalnya infonya bagus banget lho.. Saya suka ikutin sambil masak Di dapur hehehhe...Makasih ya Dokter.. Salam sehat..✌️✌️💪💪💪
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Makasih ya inputnya. 😊🙏
@ny.supiani17064 жыл бұрын
Terimakasih dokter ilmunya sangat bermanfaat untuk saya yg lagi diet🙏.
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Sama-sama
@inankmrs64334 жыл бұрын
Ilmu lagi... Terimakasih dok... Ditunggu vid selanjutnya...👍
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Sama-sama
@hajahsuryanie67704 жыл бұрын
Tiap down lihat timbangan, eh ad penyemangatnya tq hyung
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Semangatt
@barbienakash31834 жыл бұрын
Dok masa saya makan dikit..terus olah-raga 1 hari 3x selama 60menit ko badan saya turun gak, naik gak? Gimana tuh? Kasih sarannya dok makasih
@Kudrihan4 жыл бұрын
Ngemil Soyjoy ajalah bang jago 😊😊😊
@indahdwimulyani60304 жыл бұрын
Dok.... sayaa diet slama 6 bulan.... dan sekarng malah udh 3 bulan... ngga menstruasii.. gimana caranyaa dok
@nitapongarrang89204 жыл бұрын
No. 2 gue banyak. Tiap hari olahraga tapi masih rajin ngemil tiap hari dan TDK dikontrol 🤦
@enakjh27594 жыл бұрын
Dok sy seorang pembantu rumah tangga..sy kerja kurleb 4jam non stop..itu sama ga dok kaya olah raga
@dianayukr174 жыл бұрын
Makasih banget ya dok, jadi semangat diet nihh
@intancans24594 жыл бұрын
Do'ain yahhh teman temann Semoga saya bisa tinggi dan langsing BB sya tu 45 Dan target sya tu 35 Sya kelas 9 Mts Tinggi sya 147cm Target sya 155 cm
@aryanireal27364 жыл бұрын
35 kg??
@hotmessology37574 жыл бұрын
35??? Skipping, biar tinggi 😁👌🏽 (+ minum susu, karna mumpung masih kelas 9, kesempatan buat meninggikan tinggi badan masih banyak 👌🏽)
@EveAulyta4 жыл бұрын
Kelas 9 masih tumbuh sayang, jangan mikirin diet dulu, berat badan kamu menurut BMI udah bagus kok :') kamu masih sekolah juga, fokus makan yang seimbang, teratur, dan bergizi dulu ajaa, terus rajin olahraga :') badan kamu masih ada kemungkinan tambah tinggi, masih ada kemungkinan berubah nanti.
@sitiamaliyah46504 жыл бұрын
Mksh ilmu nya dok!
@gnbchannel76104 жыл бұрын
Yasss terima kasih dokterr😎
@pawsplanet_id55354 жыл бұрын
Kesalahan saya sewaktu diet : Belum kurus udah cheating day. Padahal belum capai target. Kasih jatah cheating day 1minggu 1x. Hasilnya stuck.ga kurus ga naik.padahal gym 1minggu 4x @2jam
@adiirham15044 жыл бұрын
Tergantung total asupan kalori nya juga Saya waktu diet juga ada 1hari cheatingday tapi lebih ke cheatmeal sih
@cattleya7244 жыл бұрын
gausa cheatday.sy ga oernah cheatday.maem sekeinginan disiang hr,pagi n siang sy pilih makan low kalori.krn klo cheatday 1hr,naik nuruninnya 1minggu 😑
@adiirham15043 жыл бұрын
@@cattleya724 klo saya sih lebih ke cheatmeal bukan cheatday dan biar gk jenuh juga ngejalaninnya
@nurulbonerul4 жыл бұрын
Kok kaya peramal bisa tau apa yang aku pikirkan sih kontennya bisa klik sama kegundahgulaan aku saat ini. Kemarin tentang BB stuck sekarang ini. 🤣🤣
@raytommy76434 жыл бұрын
Pertanyaannya: "Apakah menghitung kalori bisa dilakukan secara jangka panjang?" Kalau fokusnya di kalori, anggap sj kalori harian sy 2000, lalu sy mau defisit di 1800 kalori. Anggap saya memakan ayam goreng sebanyak 1800 kalori setiap hari Apakah saya akan kurus karena saya defisit kalori? Belum tentu. Karena makanan junk food akan meningkatkan hormon insulin kita menjadi sangat tinggi, sehingga tubuh kita tidak bisa berpindah ke mode pembakaran lemak. Ok let's say berat badan sy turun dengan cara seperti itu. Tapi apakah saya akan sehat? Tentu tidak. Kita tidak bisa menganggap semua kalori itu sama. We don't lose weight to be healthy, but by getting healthy, we will lose weight.
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Mas, makanya ilmu yang diambil jangan setengah-setengah. Gak pernah saya nyuruh orang cuma makan ayam goreng doang, setiap hari, seumur hidup.
@raytommy76434 жыл бұрын
@@TheDoctorsDiet itu cuma perumpamaan. Yauda biar jelas: 300 kalori dari ayam goreng itu tidak bisa disamakan dengan 300 kalori dari salmon. Lagipula... diantara paragraf2 di ataz, fokusnya malah kesana sih :(
@TheDoctorsDiet4 жыл бұрын
Lho iya Mas/Mbak. Menghitung kalori itu tidak hanya sekedar menghitung kalori. Kita juga harus atur makronya, mikronya. Belum lagi exercise dst. So if you're saying calorie counting is just counting calorie. Salah banget Mas/Mbak dan saya gak ngajarin itu di sini. Sure Calorie counting is not for everyone, memang betul. Ada yang terbiasa IF, yah silahkan Mas. Ada yang terbiasa dengan Keto, monggo.
@ellyvirgowati62164 жыл бұрын
Siaaap menyimak 👍
@dianps22574 жыл бұрын
Mana link video yang tentang catet progress dok kok ga ada ?
@dewitiahanamaum53454 жыл бұрын
Dari tik tok aku kesini 😁
@sajakhanifah91904 жыл бұрын
Terimakasih dokter ❤
@seanaaisyahputri69954 жыл бұрын
Sukaaaaaaaaaaa bikin lg dok
@megarahmawati67734 жыл бұрын
Nomer 4 : ga bisa berenti nyemil 😭 . Itu aku yang susah .. suka sama yang gurih2