Je ne comprends pas pourquoi il y a tout c'est commentaires négatifs, si cela ne vous intéresse pas passer votre chemin... Jai vu seulement quelques videos mais je trouve cela tres instructif
@jeromeweite5333 Жыл бұрын
La description est très ambiguë car vous parler de la zone puis d'exercices, sans décrire la zone 2 après l'avoir mentionnée et sans préciser que les exercices décrits sont pour augmenter la VO2 max. On est un peu dans le vague.
@albinperigault Жыл бұрын
Merci pour votre commentaire. Je vous invite à regarder la vidéo complète qui explique tout ce qui concerne vo2 max et zone 2, sur la chaine kzbin.info/www/bejne/aX7VZYqkYtxso9Esi=HKapSpEJqzBvd_fE
@TheEdouarddeblayАй бұрын
Un coach marathon à dit " 25mn en zone 2 le lundi, 25mn en zone 2 le mercredi et 10 mn en zone 5 le vendredi "
@mahamoudtraore2339Ай бұрын
je fais la course a pied, le maximum de mon temps est dans la zone 4. Est ce normal?
@albinperigaultАй бұрын
Oui c’est normal. Après en théorie pour optimiser il faut de la zone 5 et beaucoup de zone 2.
@albinperigaultАй бұрын
Pour optimiser le vo2 max. Après pour optimiser les performances globales en course, il faudrait voir avec un spécialiste.
@Mangersainement2 ай бұрын
La VMA peut se tenir 5-7 minutes, et la VO2 max 15-20 minutes.
@guimakolАй бұрын
Y a qu'un Brian Johnson... ACDC singer
@RamzanA555 Жыл бұрын
Du coup tu sais parler que de lui ?
@IoriYagami-sr4go Жыл бұрын
C'est quoi vo2 max ?😅
@ironf19715 ай бұрын
c'est la consommation maximale en dioxygène du corps
@WAKE_UP_BOBO_FRENCH4 ай бұрын
Un indicateur de tes capacités cardiaques grosso modo, ou un truc du genre 🤔, bref meilleur elle est, plus tu as de chance de vivre longtemps alors bon entraînement 👋😉👍🏻
@Mangersainement2 ай бұрын
6 mois c'est énorme, et faire du vélo c'est zone 2 ou pas ?
@albinperigault2 ай бұрын
Oui bien sur
@Mangersainement2 ай бұрын
@@albinperigault L'effort musculaire est quand même important et quand je fais des montées je me retrouve vite en zone 4.
@albinperigault2 ай бұрын
La zone 2 c’est le rythme cardiaque pas l’activité. Après il peut y avoir de la zone 4 de temps en temps.
@pierreb.8603Ай бұрын
Ne prenez pas mon commentaire de façon péjorative mais ne mélangez pas les disciplines quand vous parlez de zone cardiaque, car chaque disciplines ont des zones différentes. Exemple en cyclisme la Z2 correspond à 75-85% de la FC max qui n’a rien a voir avec la z2 en running qui se situe entre 65-75% de la FC max…etc par disciplines
@albinperigaultАй бұрын
En effet. Certaines disciplines ont même bien plus que 5 zones. J’ai pris le plus général. 60-70%.
@DanChamb0678 ай бұрын
C'est certain qu'après 6 mois de perte de temps en zone 2, votre vo2max sera au plus bas.
@albinperigault8 ай бұрын
Si c’est si inutile, pourquoi les cyclistes ou nageurs pros passent plus de 80% de leurs entraînements en zone 2 ?
@STUANXАй бұрын
mais enfin il ressemble plus a un malade qu a superman
@flopsf73539 ай бұрын
Le VO2max on ne peut pas l'augmenter indéfiniment, surtout à votre âge ce n'est plus possible.
@albinperigault9 ай бұрын
Bien sur qu’on peut l’augmenter en s’entrainant. Après oui il y’a une limite, mais on peut quand même le garder à son max.
@flopsf73539 ай бұрын
@@albinperigault je cous laisse vous renseigner sur les travaux scientifique à ce sujet, ce n'est pas ce qui en sort.
@poney3839Ай бұрын
16 à 24 minutes de temps de soutien > un suicide.
@albinperigaultАй бұрын
Avec des pauses entre chaque
@poney3839Ай бұрын
@@albinperigault Même avec des temps de pose, le travail de VO2Max dépasse rarement 12-14 minutes de temps de soutien. Ce sont des efforts que l'on peut soutenir 6-7 minutes en 1 seul bloc. En le fractionnant tu peux faire le double mais trop dur au delà. Prends un plan d'entraînement de 3 ou 5 km niveau expert et analyse les séances de VMA, tu constateras que les plus grosses séances sont sur du 14x400m soit 5.6km courru sous les 3'/km donc moins de 15 minutes de temps de soutien pour des niveaux très très avancés. Évidemment c'est hors de portée pour le tout venant tant sur l'allure que le temps de soutien.
@brutal_gasoilfdlm3307Ай бұрын
Il fait plus vieux que son âge 😂😂😂 Le type est livide et ne donne pas envie Il peut faire ce qu'il veut et avoir toutes les machines du monde les plus performantes, des spécialistes reconnus à sa botte ect il y a 1 chose qu'il ne pourra pas contrôler : sa génétique.