Мазнини преди и след тренировка. Калориен дефицит и Бълк

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Да пожелаем успех на Ния и дай боже да ни зарадва на "Чужда" земя :D !

[@nikolaivanchev7224]

Успееех! Супер видео отново Вичка! :)

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

@@nikolaivanchev7224 Благодаря ти, братле !!!

[@kristiqnjones8962]

Много полезно !

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Благодаря ви, Кристиян.

[@НиколайЖаров-з8ь]

Поздравления от мен за канала!Следвам твоят канал и го харесвам! Адски много липсват клипове относно травмите ! Повечето сме с контузени колена,лакти ,рамена! Трябва информация за храните ,който лекуват ,алтернативни упражнения и специфични препарати ! Да препарати ,а не добавки ! Аз излекувах например моите лакти с Дипрофос(кортикостероид)

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Здравей благодаря ти !!! Аз съм малко против кортикостероидното лечение. Относно храни, които би били от полза... много трудно да кажем, че храна Х ще ти помогне за Х болка. Ефекта не е толкова изразен, това имам в предив. Според мен, стане ли въпрос за контузия, освен да се опитаме да я оправим, трябва да намерим корена на проблема. Кое е причинило тази контузия ? Техника на изпълнение, неправилен интензитет, недобро възстановяване и т.н.

[@bossnova1186]

Браво на вас

[@RadiUzunova]

Много полезно видео! Ще е супер да направите видео за момичетата, как се подготвят и пр.. По темата: от 6 месеца по време на тренировка пия декстроза(около 5 гр не знам малко ли е,но се усеща) и определено не треперя вече, преди беше някакъв ад, дори и да съм имала добро хранене час преди това. В тази връзка имаш ли видео за натурални препарати за повдигане на перформънса? Търся без кофеин, което е трудна задача.

[@bossnova1186]

Супер видео!!!

[@venkohandev1493]

Викторе, важен ли е източника на мазнини и какви са разликите в това от какво приемаме мазнините!!Изгледах клипа докрай 👍беше интересен аз съм имал проблеми с това и сега като се замисля има логика в това, което казваш! Поздрави!

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Има, разбира се. Според мен е хубаво в диетата си да имаш по - голямо количество Поли и Мононаситени и съответно малко количество от Наситените и Транс мазнини ( "лошите" ).

[@ДимитърДраголов-ъ3ф]

При висока физическа активнос и физическа работа, как да строкторирам упражненията и тренировките, ако на седмица имам 5 дни в които мога да тренирам. П. С. : в калориен дефицит съм от 8 седмици и за този период от време съм свалил от 87.6кг на 83.5 и в момента съм на 2200 калории в тренировъчен ден и 1800 в не тренировъчен.

[@popov7096]

Приятел в бълк съм и като въглехидрат след тренировка разчитам най-вече на ориза, та въпроса ми е достатъчно висок ли е гликимичният му индекас за оптимални резултати(или да се обърна към нещо от сорта на зърнена закуска както спомена). На 17 съм и не използвам препарати. Благодаря предварително!

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Добре е. Въпроса е да не са фибристи източници на въглехидрат, защото те издуват, тъй като са по - обемни. В след тренировъчното хранене иска блюдо с голямо съдържание на калории и да не те издуе много, именно въглехидрати с висок гликимичен индекс. Ориза е добре, но да не е кафяв например.

[@vladimirstankov508]

Колко мазнини трябва да приемаме в основен период и в период на чистене?

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Зависи от калорийният прием.

[@ТихомираСтойчева-ы2з]

Само състезатели ли подготвяте?

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Не. Споменах във видеото, че работим с хора, които са сериозни и имат желание да постигнат своите фитнес цели.

[@lost3197]

А ако след едната тренировка имам друга например аз съм спортист и така става някой път че след тренировка след час два трябва да отида в залата какво да ям между тремировките

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Аз бих ял Въглехидрат.

[@drage53]

В период на изчистване, в случай, че добавим мазнини преди тренировка, означава ли, че трябва да изместим предтренировъчното хранене поне 2 часа, заради ефекта на мазнините, които забавят цялостното усвояване на храната?

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Ами аз винаги си оставям около час и половина след храненето, за да нямам храна в стомаха. Дори и да не ядеш мазнини, бих те посъветвал да не ходиш в залата с пълен стомах.

[@veselinastamenova7385]

Много полезно видео, благодаря!

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Радвам се !!!

[@coach_romanski]

Эдравей Вики! Аэ имам малко по-раэлипно виждане эа приема на маэнини в основен период. Не мислиш ли ,че ако в храненето преди тренировка има само бърэо усвояем иэточник на протеин и бърэ въглехидрат, то по време на тренировката тялото вече ще раэполага с добро количество въглехидрат, което ще буустне тренировката със сигурност. маэнините само биха эабавили усвояването на тоэи въглехидрат и приъокът на енергия не би дошъл толкова бърэо. А относно следтренировъчното хранене, мисля че пак е по-добре да няма маэнини, тъй като пак ще эабавят усвояването на въглехидратите. И макар че в основен период катаболните процеси не са като при дефицит, то не мислиш ли все пак, че би било малко по-добре ако въглехидратът се абсорбира по-бърэо след тренировка. И да може би раэликата тук ще е сравнително малка, но мисля, че би имала эначение. Има ли логика според теб? Как мислиш? ( Това ми е първият дебат относно храненето и много се радвам, че е с теб💪 не споря, просто искам да си полафим😄😄)

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Аз мисля, че всичко изглежда много красиво, НО малко се обесмисля, като вземеш в предвид, че в основен период постоянно си в Overfed ситуация. Тоест, за разлика от дефицита, ти разполагаш с много гликоген, постоянно се снабдяваш с нутриенти и не би имало значителна разлика. Има нещо друго обаче. Ако си в основен период и да речем си вдигнал мазнинитие доста ( защото в един етап от този период трябва да го направиш, за да продължиш да прогресираш телесното тегло ). Ако мазнините са ти доста и след тренировка имаш малко количество, ще останеш с по - малко хранения за да разпределиш голямо количество мазнини. Дано успя да си представиш това, което казвам. Та, не казвам, че е нещо лошо, но може да ти се яви като пречка в подбора на храна. Това е само хипотетичен пример, аз винаги ако изоставам с мазнините мога да изям 50 - 100 гр фъстъчено или ядки, но аз мога, а не всички.

[@coach_romanski]

@@MichelleVtaskFitnessJourney Раэбрах те добре. Със сигурност има доста логика и да много си прав, че ограничава подбора на храните, но не мислиш ли, че може и да има някаква полэа ако все още не си в дълбок иэлишък ами в началото на основмият период например

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

@@coach_romanski Тук се свежда вече до личностно предпочитание. Ако така те кефи, може, все пак най - важното за една диета е да можем да се придъжаме към нея.

[@garfilt1000]

В случая когато тренираме рано сутрин и всичките ни хранения са след тренировка проблем ли е, че приемаме мазнини , особено в първите две хранения?

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

В калориен излишък или дефицит си ?

[@garfilt1000]

@@MichelleVtaskFitnessJourney В калориен дефицит

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

@@garfilt1000 Ами, ако не се чувстваш зле, за теб може и да не е проблем. Аз лично в дефицит не бих тренирал на гладно. Най - много да не ям преди тренировка, НО да имам Intra Workout Shake.

[@ЗлаткаМирчева-э8т]

Възможно ли е да си в дефицит и да ти се влошава от него инсулиновата чувствителност?

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Не би трябвало, ако си нормално функциониращ човек. Ако нямаш някакъв проблем с панкреаса например.

[@fitmb6917]

5:56 уплаши ме като съм на 15 бълквам и приемам около 430 гр въглехидрат на ден може ли да ми стане нещо😯😳

[@vasilmitev3094]

123

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Голям!

[@didootvarna3785]

аз не ям преди тренировка ама аз не съм критерии :D на гадно е голям кеф нз що така

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Може да не ядеш, защо не? Аз това казвам във видеото, според мен не е добре да не се яде, защото РИСКУВАМЕ да изпитаме епизод на хипо. Не е задължително. Ако това работи за теб - Супер !!

[@didootvarna3785]

@@MichelleVtaskFitnessJourney аз съм скаридка 184/77 затова казах че ни съм критерии ама и май ми харесва да ми се завива свят ахаха