เมื่อลองตื่นตี 5 เป็นเวลา 7 วัน !! ⏰😴🛏️✨ | wake up early - Vlog

[@givecherry]

เราเคยปรับเวลานอนเพราะเป็นโรคซึมเศร้าเลยจะมาแชร์วิธีการปรับเวลานอนให้ได้ผลจากที่คุณหมอให้เราทำนะคะ การปรับเวลานอน ไม่สำคัญว่าเราจะนอนกี่โมง แต่สำคัญที่เราตื่นกี่โมง ดังนั้นเราต้องตื่นเวลาเดิมทุกวัน เป็นระยะเวลามากกว่า 2 สัปดาห์ค่ะ แล้วเวลาชีวิตเราจะเปลี่ยน ถ้าระหว่างวันง่วง สามารถนอนได้ค่ะ แต่เช้าวันถัดมาต้องตื่นเวลาเดิม ช่วงแรกถ้านอนไม่หลับ เช้าแล้วก็ให้อดนอนไปเลยวันหนึ่งเพื่อ reset เวลาชีวิตของเราใหม่ค่ะ เผื่อใครอยากปรับเวลานอนนะคะ นอนดึก นอนเช้ามีผลกับสารเคมีในสมองมากๆ ค่ะ

[@sooopol]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ 🥹🙏🏻💖💕

[@pramlesta1983]

เพิ่งเจอช่องนี้โดยบังเอิญ สนุกดีครับ เป็นธรรมชาติดี เห็นคุณพ่อแล้วแบบอยากเป็นเหมือนคุณพ่อครับ ดูสุขภาพดี

[@imfriedegg6237]

💕💕

[@sirapatsorn.series3297]

เราชอบสไตล์ช่องนี้มากกเลยค่ะ เรียบง่ายดีมากก เหมือนเราได้ใช้ชีวิตร่วมด้วย5555555555555555

[@sooopol]

มาเรื่อยๆ เป็นเพื่อนกันค่ะ 555555555

[@mintpramote8753]

ดูแล้วสบายใจอย่างที่เค้าว่าจริงๆ ทำคลิปเก่งมากเลยค่าา ❤❤❤😊😊😊

[@sinnykwon]

ยูทูปแรนด้อมมาให้ดู สู้ๆนะคะกำลังหัดนอนเร็วตื่นเช้าเหมือนกัน ปล คุณพ่อไปทำงานเช้ามากกกกกก

[@sooopol]

เช้าจริงค่ะ เหมือนรู้สึกว่าเราเพิ่งนอน แต่พ่อตื่นไปทำงานแล้ว 55555

[@inthirapromkul9596]

ชอบมากฟีลปล่อยใจ ดูได้เพลินๆ

[@nuanxnnnn]

อยากเห็นหน้าน้องแล้ววว ตื่นเต้นนนน 🥹

[@mumumoomooeiei]

หนูประสบปัญหาตื่นเช้าไม่ได้ เพราะนอนดึกเหมือนกันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับTipsดีๆนะคะ😻😻 คลิปพี่ผ่านฟีดมาชอบมาเลยย กดซับละค่ะ ชอบบๆๆๆ

[@sooopol]

ขอบคุณมากๆ เลยค่า 🥰

[@ckmom1953]

เคยจะทำแบบนี้บ้าง แต่ทำได้ไม่กี่วัน ทั้งที่ตื่นเร็วรู้สึกวันๆๆทำไรได้เยอะ สู้ๆๆค่า

[@tddh6925]

จัดบ้านตามได้ ทำกับข้าวตามได้ ตื่นเช้าทำตามไม่ได้ 5555 เก่งมากเลย

[@sooopol]

555555 ระหว่างวันคืออย่างง่วงเลยค่ะ 🤣🤣

[@amita9480]

อยากให้มีคนติดตามช่องนี้เยอะๆ❤❤❤

[@sooopol]

ฮรุมมม ขอบคุณมากค่ะ 🥹🙏🏻💕

[@saseeruangwaitaya1572]

น่ารักมากค่ะ

[@kwanpaireai]

เราดูช่องคุณแล้วเราสบายใจจังเลย

[@sooopol]

ขอบคุณมากเลยนะคะ 🥹💖

[@kwanpaireai]

@@sooopol จะติดตามไปเรื่อยๆเลยนะคะ

[@tik4742]

ปกตินอนเวลาเมกา ช่วงนี้ปรับนอนไม่เกิน5ทุ่มเลยตื่นเช้า 6โมง มันจะปรับตื่นเวลาเดิมทุกวันเลย

[@sooopol]

เลิ่ดมากกก ทางนี้จะพยายามให้ไม่เกินห้าทุ่มด้วยคนค่ะ ฮึบบบบ 😤✌🏻🩷✨

[@26กัลยวรรธน์รักษาพรม]

ชอบคอนเทนค่ะ🌟

[@NS-lr2lh]

รอดูน้องแมวค่ะ

[@ckmom1953]

ที่จริงถ้าตื่นตี 5 น่าจะง่วงและนอนได้เร็วขึ้น

[@wanissahan8418]

คนข้างบ้านนอน2ทุ่มตื่นตี5 ทุกวันค่ะ

[@sooopol]

สุดยอดมากก 🔥🔥

[@wanissahan8418]

@@sooopol ทางนี้ 2 ทุ่มยังทำงานไม่เสร็จ 🤣ข้าวเย็นยังไม่ได้กิน

[@NmViewx]

ยัยรูมเมทชั้นคือไม่กล้าดูเพราะว่ากลัวโปรดักทีฟตามพี่ปอลอะ งงปะ 5555555555555

[@sooopol]

บอกนางเอาเลยตีห้า จุกๆ 5555555

[@mintopxw.2894]

10:48 555555555555555555

[@mintpramote8753]

ดูแล้วสบายใจอย่างที่เค้าว่าจริงๆ ทำคลิปเก่งมากเลยค่าา ❤❤❤😊😊😊