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PREPARA COMIDA SALUDABLE para llevar al TRABAJO ó la UNIVERSIDAD EN POCO TIEMPO.
RECETAS FÁCILES Y ECONÓMICAS GUIADAS paso a paso ✅
COMIDA RESULTONA, SANA Y MUY MUY SABROSA PARA TODA LA SEMANA LABORAL 👌🏻
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MEALPREP RÁPIDO, SALUDABLE Y BARATO para llevar al Trabajo ESTUDIANTES 👍🏻
* LISTA DE LA COMPRA RECETAS PARA LLEVAR AL TRABAJO (incluye costes)
CALDO DE POLLO FÁCIL ➡️ Coste: 0´45 €
400 gr. Carcasas (Huesos) de Pollo
1 Zanahoria
1/2 Cebolla y su tallo
1 Cucharada de Aceite
1´5 Litros de Agua
SALSA DE TOMATE RÁPIDA ➡️ Coste: 0´50 €
300 gr. Tomate Triturado
1 Cucharada de Aceite Oliva
1 Ajo
1 Cucharita Azúcar Moreno
1 Pellizco Sal
Pimienta Molida
SALSA VINAGRETA ➡️ Coste: 0´42 €
30 gr. Vinagre de Manzana
90 gr. Aceite de Oliva
1/2 Cucharita cuharadas Zumo Limón
1 Pellizco Sal
Pimienta Molida
* Cantidades en gramos de peso
SALSA CHAMPIS BACON ➡️ Coste: 1´83 €
200 gr. Champiñon Fresco
40 gr. Bacon Ahumado
200 ml. Leche de Coco
1 Pellizco Sal
Pimienta Molida
PESTO ESPINACAS ➡️ Coste: 1´73 €
30 gr. Espinacas
40 gr. Nueces Peladas
15 gr. Queso Parmesano
1/2 Diente Ajo
3 Cucharadas Zumo de Limón
1 dl. Aceite Oliva
1 Pellizco Sal
Pimienta Molida
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PASTA BOLOÑESA EXPRESS
Coste Ingredientes Receta ➡️ 2´29 €
• 200 gr. Longaniza Fresca
• 100 gr. Pasta (yo uso espirales)
• 200 ml. Salsa de Tomate Rápida
• 15 gr. Queso Parmesano
• 1 Cucharada de Aceite
• Sal y pimienta
LENTEJAS, FETA Y VINAGRETA
Coste Ingredientes Receta ➡️ 2´06 €
• 200 gr. Lentejas Cocidas
• 70 gr. Queso Feta
• Salsa Vinagreta
• 18 gr. Pepinillos
• 30 gr. Aceitunas Verdes
• 1 Cucharada AOVE
ARROZ SALSA CHAMPIS BACON
Coste Ingredientes Receta ➡️ 2´05 €
- 100 gr. Arroz Basmati
- Salsa Champis Bacon
* Sobra Salsa para otra vez
ALUBIAS CON PESTO Y SALMÓN
Coste Ingredientes Receta ➡️ 3´08 €
- 220 gr. Alubias Cocidas
- Salsa Pesto de Espinacas
- Salmón Curado
SOPA ESTILO RAMEN
Coste Ingredientes Receta ➡️ 1´41 €
- 100 gr. Noodles Arroz
- 1/2 Contramuslo Pollo
- Huevo
- Caldo Pollo
- Judias Verdes
* Hay Caldo y Pasta para otra Sopa
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Guille Rodriguez 2022