Medición Antropométrica por Francis Holway - Parte 3 - Pliegues Cutáneos

[@soyunachicalindap2703]

usted señor es el héroe sin capa de los que no pueden tener prácticas por el covid :'''v

[@fholway]

jajajaj, gracias

[@MrArzorth]

3:50 Tríceps 4:20 Bíceps 5:20 Subescapular 8:10 Cresta Ilíaca 10:20 Supraespinal 11:20 Abdominal 13:00 Muslo 14:30 Pierna medial

[@fabiolazuniga7322]

Graciassssssssss

[@milena7947]

Después de el, a ti te amo

[@juan_4272]

Gracias Crack, sabes de algun video donde digan el proceso de que hacer una vez que los tienes? Saludos

[@AndyTOjeda]

@@juan_4272 xd

[@alefit5586]

Gracias! Sabes la formula para sacar el porcentaje de grasa? por favor

[@JonathanAlberto-j9y]

09- 09- 24 a las 11.20 de la noche día siguiente tengo prueba de mediciones de pliegues cutáneos y aprendí más con este video que la explicación que me dieron en la U, gracias. Me acabo de suscribir

[@FRANCISHOLWAY]

Gracias a vos!

[@comeyentrena]

Eres la persona que mejor ha explicado en KZbin cómo marcar correctamente!

[@ManuelSirius]

Excelente amigo, lo explicas de gran manera, el mejor vídeo que vi en youtube, gracias por compartir

[@sandraaltamirano330]

Usted sí que sabe, no como la nutrióloga que me da clase; es muy básica y no tiene los tecnicismos que usted usa dando incluso su origen latino, incluyendo etimologías (como debe de ser). Felicito su pronunciación y habilidad para explicar 👏👏

[@lucyyaridgarzonjaramillo4953]

Este video lo he visto más de mil veces gracias por existir!

[@CANOFORCE]

EXCELENTE EXPLICACIÓN PARA TOMAR LOS 8 TIPO DE PLIEGUES CUTANEOS DEL CUERPO, 6 EN EL TREN SUPERIOR Y 2 EN EL TREN INFERIOR, PARA TRABAJAR CON LOS RESULTADOS DEL TOTAL DE I.M.C DE CADA USUARIO Y ASI REALIZAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO BASADO EN DIFERENTES OBJETIVOS PESONALES Y DEPORTIVOS. ✔

[@luisjesuszamudiobernabe183]

QUE SE PUEDE DECIR , NO HAY PALABRAS PARA AGRADECERLE POR LO TUTORIALES QUE FUERON DE MUCHA AYUDA, DOBLE EXPLICACION ME AYUDO MUCHO EN EL CURSO Y ENTENDI LA CIENCIA EN EL DEPORTE. EXITOS Y ESPERAMOS MAS TUTORIALES.

[@arlettev1212]

Este video me sirve de mucho, lleve antropometria de forma virtual y ahora que me toca estar con pacientes no sabia la manera correcta de hacerlo 🥺

[@alucardsnakexz27psn7]

Nunca lo vi tan bien explicado ¡Wow!

[@Jorge.nutricionista]

@francis Holway Nutricion Siempre es grato ver tus exposiciones. Gracias. 👍

[@edithcanon4325]

Le agradezco por la información y la exactitud y claridad con que la explica valioso su conocimiento

[@davidmontenegromontt8635]

Muchas gracias por el video, me ha servido mucho. (De lo mejor que hay ) solo 1 punto y es que bíceps se inserta en el radio y el braquial anterior en el cubito.

[@FRANCISHOLWAY]

Gracias por comentar, y gracias más aún por corregirme, soy una máquina de hacer errores ja ja ja pero haciendo los es cómo aprendo

[@christiandzul4228]

Me ayudó mucho a comprender y saber que medidas antropométricas se usan en adultos ,muchas gracias 😁✨.

[@FRANCISHOLWAY]

gracias Christian, me alegro de que sirva

[@Biribiri_workout]

El mejorrrr

[@tayaxinss2464]

Gracias por el tutorial, muy completo, ayuda mucho ahora que no tengo prácticas en la universidad por culpa de la pandemia jeje

[@nutricionistadianapinto8687]

Los puntos antropometricos son muy sencillos encontrarlos en personas delgadas jeje

[@jesuscastejon7966]

XD

[@mair4488]

generalmente las medidas antropométricas de esta manera completa de hace en deportistas, en patologías se suelen usar la circunferencia de cintura, y pliegues

[@esmeraldaleal9462]

Excelente , práctico y bien explicado el mejor video ❤de plicometria

[@sofiaduenas3901]

Excelente video me ayudó mucho. Para continuar, los protocolos de OMS y ISAK dónde se pueden conseguir? o en todo caso las tablas referenciales para comparar lo resultados?

[@PedroBosquez]

Definitivamente el mejor 👍

[@camilopotes9481]

Excelente informacion!!!! muchas gracias

[@miguelangel4368]

Es todo un profesional, con cabello largo de yapa....

[@josafatmendez9852]

muy buena explicación !!! buen vídeo

[@cristianpalacios2799]

Este hombre sabe mucho

[@ergoings.a.s.6590]

Muchas gracias por este video tan ilustrativo. Una pregunta el pliegue abdominal cuando el abdomen es prominente cómo se tomaría ?

[@fholway]

Prueba acostar la persona en el piso

[@Rosa-rg4qp]

Muchas gracias! Me sirvió mucho.

[@rossmeryalberty489]

como haces para sacar el porcentaje de grasa, después de realizar los pliegues?

[@danielalberto4059]

No se si ya lo sepas pero se puede hacer con formulas como la de durnin o la de jackson para sacar la densidad corporar (dc) y con la dc puedes utilizar la formula de siri para sacar el porcentaje de grasa Ya que tienes el porcentaje de grasa puedes sacar el porcentaje de masa libre de grasa

[@alefit5586]

@@danielalberto4059 Hola Daniel! entiendo tu respuesta. solo que las formulas que menciones son utilizando menos pliegues verdad? sabrás de alguna formula que tome estos 8 pliegues? Por favor!

[@ArmyNatural]

+Francis Holway Nutricion excelente video! Podría hacer un tutorial de plicometria autónoma? Al menos de 3 pliegues importantes para un auto cálculo de índice de grasa corporal, para aquellos que no tenemos un auxiliar... Saludos!

[@FRANCISHOLWAY]

he hecho uno sobre pliegues

[@manueloyarcegarces303]

El movimiento hacia posterior del brazo para encontrar el punto inferior de la escapula, no resultaría efectivo tan solo para lograr sobresaltar la escapula en personas con tejido adiposo mas abundante, y luego volver a su posición original para así seguir el recorrido de la escapula y lograr encontrar este punto mas fácilmente? podría ser una opción?

[@fholway]

Hola Manuel, gracias por el comentario. No recomiendo esa técnica, ya que altera el punto subescapular, y la gente se olvida de volver a la posición original o pierde el punto. En realidad no es difícil encontrar el borde interno de la escápula y seguirlo con palpación hacia abajo. EN personas con mas tejido adiposo y/o muscular con solo aplicar más presión se encuentra. Saludos

[@rafaelleonramirez4525]

Excelente! Saludos desde Venezuela.

[@xjoaqu1nx]

Muchas gracias por aportar tú conocimiento

[@juan_4272]

Muchas gracias por el aporte. Podria hacer un video del proceso que se debe de hacer una vez que ya se tienen todas las medidas. Gracias

[@FRANCISHOLWAY]

Si Juan, es lo que hago todos los meses cuando hacemos los cursos ISAK

[@joseluisruiz1682]

Gran video amigo saludes desde Colombia, no podrias subir un video de las formulas para sacar el % de grasa o por lo menos las mas importantes, porque ta con el video uno entiende la forma correcta de utilizar el adipometro pero me parese que quedo faltando la explicacion de como con los datos se sabe el % de grasa de la modelo gracias 👍

[@terompotoa]

Una de las formas para encontrar ese porcentaje es utilizando las tablas que cruzando la edad y el total de la suma de todos los pliegues da el porcentaje.

[@aurenale]

Impecable! los 5 videos son super claros y no se te escapa nada! un gusto haberte encontrado por acá. consulta: que aplicación (software) consideras mejor para cargar la info y obtener los reportes? muchas gracias.

[@fholway]

Si has tomado un curso ISAK te dan el software.

[@fholway]

Cualquier cosa te mando uno ad honorem, escribirme a [e-mail]

[@monic1935]

gracias por compartir tu video se entiende super bien ¡¡¡

[@juliocesarflorezrestrepp2963]

GENIAL, no obstante me pregunto porque se evalúo el pliegue axilar o el del pectoral, no se hace en mujeres ?

[@FRANCISHOLWAY]

antes se hacía, para solo una o dos ecuaciones. Pero al ser tan invasivo se dejaron de hacer

[@juliocesarflorezrestrepp2963]

@@FRANCISHOLWAY Entiendo máster gracias por la aclaración. Me pregunto cuál ecuación es la más fácil de aplicar en una sesión terapéutica?

[@miguelQR]

Entré acá porque mañana tengo prueba de Nutrición 😞

[@kuwwuu]

yo hoy

[@enbeneficioatuexitosadecv497]

+ Francis Holway Nutricion que fórmula se utiliza después de recabar los datos? Excelente video!

[@fholway]

gracias! se puede utilizar la ecuación que uno quiera, en lo personal elijo el Fracc en 5 componentes de Kerr y Ross

[@enbeneficioatuexitosadecv497]

@@fholway que software recomiendas? no soy muy experto en el tema pero estoy aprendiendo... gracias por su respuesta.

[@fholway]

En Beneficio a tu Exito SA de CV pásame tu mail y te envío software

[@enbeneficioatuexitosadecv497]

@@fholway Wow excelente, muchas gracias de antemano, son pocos los que de verdad ayudan con su conocimiento, muchas gracias nuevamente. correo: [e-mail]

[@enbeneficioatuexitosadecv497]

@@fholway Si no puede enviarlo por correo, puede usar wetransfer.com le dejo de nuevo mi correo: [e-mail] Muchas gracias de antemano!

[@chileelisamancillaarizmend9948]

Hola Francis trabajo con personas mayores de 60 años o más ¿ recomiendas la toma de pliegues en esta población? ya que como sabemos existen cambios en la distribución de la grasa corporal, quedo atenta y muy buenos videos.

[@lauravalenitaramireztorres4075]

excelente explicacion, tengo una duda ¿estas mediciones se hacen de un solo lado?

[@FRANCISHOLWAY]

Se pueden hacer de ambos lados, pero no tiene mucho sentido

[@saeko_lala]

Gracias 🙏🏼

[@andrescoach7068]

Gracias por tanto profe!

[@NaturalFitnessProject]

Excelente video!

[@jacarenzon93]

Se debe elegir el lado con base a si el paciente es zurdo o diestro? O no hay diferencia

[@FRANCISHOLWAY]

En principio el protocolo establece medir del lado derecho, pero en el caso de un zurdo conviene medir su brazo activo, si es deportista

[@jacarenzon93]

@@FRANCISHOLWAY Gracias!

[@marcosbarrarojas6695]

Hola, buenas... Muy buen el tutorial, tengo una duda, una vez teniendo estos datos, cómo se interpretan, existe alguna fórmula??? Saludos

[@FRANCISHOLWAY]

Marcos, hay más de 100 fórmulas, los datos son datos, luego que cada uno use la fórmula que le guste o le recomienden sus profesores o que coincida con la usada en la base de datos para comparar/clasificar

[@alangerardosilvabriones5253]

Excelente explicación 👏

[@entrenadorpersonaljoel]

oro puro

[@lanaveperdida]

Que fórmula usan para medición de grasa corporal con estos 8 pliegues ?

[@MarioRafaelAndradeBarnique]

Donde se puede conseguir el instrumental que usas?

[@joselynedelacerda-salas3030]

la medidion de el pliegue de pantorilla y pierna medial es sinonimo ?

[@MarNeeew]

Muchas gracias! 💖✨

[@entrenadorpersonaljoel]

una pregunta Francis, ¿qué fórmula utilizas con esos datos para hacerte una idea sobre la composición corporal del sujeto?

[@fholway]

hola Joel, por lo general uso la suma de 6 pliegues por si sola, en mm. Si tengo que utilizar una de las más de 100 ecuaciones para estimar %graso, esas que dan todas datos diferentes aún con los mismos pliegues, elijo la misma que fue usada en la población que quiero comparar. Por ejemplo si hay una publicación de hockey femenino de holanda con la de Durnin & Womersley, entonces para comparar mis jugadoras evaluadas uso esa ecuación; en otras instancias uso otras. En deportistas prefiero las de Withers & colegas (1987) y en lo personal, la de Kerr-Ross del 5 componentes.

[@SpeCteR37-d8i]

Luego se suman los factores y se dividen par sacar la composicion corporal?

[@lucianatz4351]

No, Existe una fórmula dependiendo del estado de la persona

[@osvaldosilvacampos6333]

Hola excelentes videos. ¿De casualidad tendrá algún software con formula para hacer los calculos con los datos recabados?. Saludos desde Chile.

[@fholway]

si amigo, escríbeme a [e-mail]

[@osvaldosilvacampos6333]

@@fholway muchas gracias le escribo

[@davideivid82]

Minuto 10:26. "Siempre intentamos tomar el mínimo posible"... ¿Esto es así en todos los pliegues? Estoy aprendiendo y cuando practico con alguien siempre intento tomar el máximo de pliegue...

[@FRANCISHOLWAY]

Hola David, por lo general, los principiantes suelen tomar un pliegue excesivamente grande, por ende la "actitud" es tomar el más pequeño que abarque dos capas de grasa y piel, sin que se tome tan poco, que se agarra la punta del pliegue, porque esto subestima y genera mucho dolor en el sujeto.

[@lido7ful]

el subescapular en muy facil con esta tecnica en personas delgadas pero el sobre peso es mas dificil palpar la escapula

[@carloscamacho8644]

Muchas gracias por el conocimiento, recomendación de software segun su experiencia?

[@fholway]

Hola Carlos, te puedo enviar planillas de excel para procesar los datos

[@javo9075]

@@fholway y a mi tambien pudiera mandarme? muchas gracias, es usted el mejor en lo que hace, saludos

[@fholway]

@@javo9075 a que mail te lo mando?

[@javo9075]

@@fholway Hola muchisimas gracias, es [e-mail] , y por cierto muchas gracias por responder. eres el mejor en lo que haces, gracias.

[@gabrielatr4815]

Hola profesor, si pudiera enviármela a mi también, le agradecería, [e-mail] Saludos desde Vzla!

[@sofiaubillus5566]

El suprailiaco es el de la cresta iliaca o supraespinal

[@FRANCISHOLWAY]

la ISAK tiene cresta ilíaca (que antes se llamaba supra-ilíaco) y están al costado del cuerpo, y el supra-espinal, que está más hacia el centro, arriba de la espina ilíaca

[@anacristinahernandezgalean8251]

Una pregunta, las medidas antropométricas se toman en cualquier lado (izquierdo o derecho) tanto en hombres como para mujeres? O es diferente

[@fholway]

por protocolo se toman sobre el lado derecho, pero se puede (mejor dicho) conviene también medir el otro lado si es un tenista zurdo, por ejemplo, o hay alguna lesión en el miembro derecho

[@libiagaona2468]

buenas noche, excelentes videos, pero uno como describe cuando encuentra el tejido graso aumentado, como son los terminos adecuados para describirlos en la historia clinica deportiva, se usa lipodistrofia o paniculopatia o tejido blando o tejido duro

[@migueljimenez8255]

solo di que engordó xd

[@milanalberto1345]

Una consulta, que pasaria si dejo el plicometro mas de 2 segundos en el pliegue? usted dice mirar 2 segundos, peri si no, el resultado que salga puede ser inseguro?

[@FRANCISHOLWAY]

según el caso, el pliegue puede ir disminuyendo más debido a la presión, y dar un valor incorrecto e incomparable para los que obedecen el protocolo.

[@rodo169]

Cuantos segundos recomienda mantener dl plicometro apretando ?

[@FRANCISHOLWAY]

2

[@alannavalencia6980]

también se puede usar un delineador para ojos.

[@FRANCISHOLWAY]

también

[@roberto-ml8er]

Una vez me hicieron la evaluación antropometrica de 4 pliegues. No me marcaron ningún solo perímetro y el Preparador físico a cargo de la evaluación ni siquiera me pidió que me quitara la polera, me evaluó con polera... Fue la evaluación más nefasta y poco profesional que he tenido.

[@NoeliaFabricius]

sin palabras 😵‍💫😵‍💫

[@fgomez4940]

Hola buenas tarde tengo una duda se puede usar un pliegue tricipital para ancianos o adulto mayor ya que en algunos casos puede resultar molesto otro tipo de pliegues Saludos

[@sindyescobar3997]

Cuales son los rangos normales del muslo anterior y pantorrilla medial?

[@monicafg3016]

¿Cada cuánto se deben tomar los pliegues?

[@MrFerni1991]

Hola! Para medir mi grasa, compre 1 plicometro digital como el que vos usas en las fotos. Que presion tengo que aplicar al pliegue para que el resultado sea objetivo y preciso. Este tipo de plicometros, si hago mucha presion, los numeros cambian. Que consejo me podes dar? Muchas gracias por todo el valor que aportan en cada video. Te mando un gran abrazo

[@juanda3916]

El pliegue abdominal no era el único que se tomaba horizontal ?

[@FRANCISHOLWAY]

nunca en 30 años me enteré de que algún protocolo lo haga horizontal

[@juanda3916]

@@FRANCISHOLWAY es el supraespinoso entonces ?

[@richardmacias240]

MUCHAS GRACIAS.

[@abigailsandoval1043]

Desde que edad se pueden utilizar estás mediciones ?

[@fholway]

No hay una edad determinada, pero 6 anos puede ser un punto de partida

[@lautarosombra8768]

Que tipo de marcador se utiliza para la piel de una persona?

[@fholway]

se puede usar uno que se borra al agua, o bien un delineador de ojos

[@lautarosombra8768]

@@fholway gracias

[@santiagoperalta6833]

Cuando sos el 1 , sos el 1

[@patriciazermeno3796]

Y cuando hay mucha grasa la aguja da mas de una vuelta como se lee?

[@karolgarcia8062]

Que fórmulas se utilizan después de los pliegues ya realizados ?

[@fholway]

Karol Cruz la que gustes, yo prefiero solo la suma de pliegues

[@almaceciliaalcudialopez6720]

Bunen dia Francis.. para sacar el % de grasa es sumtoria de pliegues pero a base que formula se calcula el %..?? Porque si sumo los pliegues: biceps, triceps, sub escapular y sub pra espinal me da 44 de un atleta fitness a base q formula saco el % de grasa

[@fholway]

Alma Cecilia Alcudia Lopez con esos pliegues Durnin y Womersley Pero cresta iliaca en vez de supraespinal

[@federicofacchin3359]

Francis consulta: estos datos que formula es mejor para calcular el porcentaje de grasa ? Utilice la de yuhaz conmigo y no me dio un resultado muy coherente

[@fholway]

prefiero no usar formulas, todas dan diferente, prefiero suma de pliegues. La formula a utilizar va a depender de cómo fueron reportados los datos con los cuales vas a comparar.

[@marceladosman4404]

Doctor; una vez tenga las medidas de los pliegues, como los interpreto; hay alguna formula o cual seria la interpretacion de los resultados por favor

[@jorshdamian880]

Una duda cuando la grasa es muy dura que se hace ?? E medido apersonas como prácticas pero cuando tocan personas con grasa muy dura (no músculo o incluso confunden si es músculo o no porque son personas que van al gym y hacen trabajo muscular con peso) que sería lo recomendable o lo correcto porque incluso el plicometro casi no agarra o resbala🤔🤔

[@Ju46725]

Hola!! Una consulta, cuantos mm en la sumatoria de 6 pliegues tienen que tener los jugadores de rugby? ¡Muchas gracias por los videos!

[@fholway]

depende, los 3/4 tienen 40-50 mm, los primeras lineas pueden llegar a 100mm, los otros forwards cerca de 60-70 y hay individualidades que son excepción a la regla y juegan bien

[@Ju46725]

¡Le agradezco muchísimo!

[@camilobarrera3300]

Buenas tardes Francis tienes algun metodo de medicion o alguna tabla ?? Muchas gracias por el conocimiento, recomendación de algun software ?

[@fholway]

Camilo Barrera mándame mail y te mando

[@camilobarrera3300]

@@fholway [e-mail] Muchas Gracias

[@guadalupehernandez2376]

@@fholway hola quiero felicitarlo por los videos tan interesantes, me podría mandar a mi también el software por favor se lo agradecería muchísimo 😊

[@robertocastillo9672]

Gracias!!!

[@centro.bakthi]

necesito pedirle las plantillas si me puede enviar.

[@manuelsosagantus2118]

Soy nutriólogo hace 23 años y no sé si por ignorancia o sentido común, jamás perdería tanto tiempo en una consulta marcando y midiendo prefiero conocer otros aspectos de mis pacientes como sus emociones por ejemplo y evaluarlos con una máquina de bio.

[@FRANCISHOLWAY]

Estimado Colega, no estás entendiendo el contexto. Yo siempre enseño que hay pacientes que ni siquiera hay que medirlos, otros que ameritan solo dos o tres mediciones, y otros (en especial ciertos deportes "cíclicos") que necesitan 40 medidas. Estos videos no son solo para nutriólogos, son también para preparadores físicos y personas que trabajan en biomecánica, por ejemplo, y necesitan realizar más mediciones. Las emociones son importantes en nutrición y también las tenemos en consideración. O sea: contexto. Algunos pacientes hay que medirlos con más o menos variables y otros dedicarles más tiempo a otros aspectos. Pero descalificar una herramienta de la manera que lo has hecho puede llegar a indicar algún problema emocional.

[@alissontineomescco5092]

excelente explicación, al fin entiendo xd

[@anaalbuja2662]

Por qué se debe definir un lado del cuerpo para la toma de PLIEGUES CUTÁNEOS?

[@fholway]

Ana Albuja para reducir error

[@andresperez-ks7tq]

hola falto explicar cuanto es el porcentaje de grasa con la medicion de los pliegues cual es lo normal

[@FRANCISHOLWAY]

no señor, no es el objetivo del video. Hay más de 100 ecuaciones para estimar % graso a partir de pliegues; vd elige la que le guste o la que necesite. Yo prefiero evitarlas, todas tienen error. Prefiero usar la suma de 6 u 8 pliegues en mm como valor absoluto.

[@andresperez-ks7tq]

@@FRANCISHOLWAY gracias, me parecio muy bueno el video habia quedado con esa duda.tengo demasiadas interrogantes .

[@FRANCISHOLWAY]

@@andresperez-ks7tq con gusto intentaré responder, pregúntame a [e-mail]

[@andresperez-ks7tq]

@@FRANCISHOLWAY gracias

[@fabiolacastro4003]

Pregunta a mi me hicieron elevar el brazo hacia el lado para medir el pliegue eso está correcto ?

[@fholway]

Cual pliegue?

[@fabiolacastro4003]

Francis Holway Nutricion las del brazo bíceps veo que aquí lo miden con el brazo acostado y a mi me hicieron elevarlo hacia el costado eso está bien ??

[@fholway]

Fabiola Castro acostado?????

[@DianaRodriguez-xh1xf]

Francis una consulta deseo evaluar % de grasa corporal mediante pliegues a una población vegana , y evaluar en que clasificación están soy ISAK 1, que formula me recomiendas c:, gracias

[@fholway]

Diana Rodriguez recomiendo siempre la suma de pliegues por si sola. Si necesitas una fórmula para comparar debe ser la misma que usaron los autores del artículo con el cual vas a comparar

[@StevenCuartas55]

No podrían regalarnos un Excel o calculadora para meter esos datos y obtener resultados concretos?

[@rebecadanieladelaluzvarasr5563]

Buenisimoo !!

[@Espíritu.de.guerra]

Muchas gracias...

[@lifelifelife8862]

En caso de no disponer de un plicómetro, ¿hay alguna forma para medir el pliegue cutáneo?

[@victorscott6530]

ninguna

[@fholway]

existen ecuaciones a partir de perímetros

[@1977mrbeer]

Hola buen día, muchas gracias por este video y la explicación proporcionada en el. tengo una pregunta, es recomendable efectuar una antropometría en una persona que mide 1.65 m y pesa aproximadamente 107 kilos???

[@FRANCISHOLWAY]

mi experiencia indica que personas con 40 de IMC o más no conviene medir porque el exceso de grasa corporal genera demasiado error en las medidas antropométricas. Esta persona está en 39 de IMC, sugiero no medirla, excepto peso corporal

[@65defensa]

¿Cuál fórmula utilizar después de la recaudación de los datos?

[@diegoabarca3818]

Suelen utilizar la formula de Debora Kerr, utiliza 6 pliegues (triceps, subescapular, supraespinal, abdominal, muslo y pierna)

[@victorscott6530]

depende de la persona ,hay fórmulas para deportistas de Lite, físicamente activa, estudiantes, o persona "normal"

[@santosinformatica-sumar196]

es apra medir la grasa??

[@romimoran1563]

¿Qué software me recomienda alguno es especial? Me interesa ...

[@fholway]

eso es a criterio de cada uno, yo uso el fraccionamiento en 5 componentes

[@romimoran1563]

Gracias excelente video!

[@danni4full]

Pero como se cuanta piel tomar?

[@jorgemengual9643]

Siempre la mínima cantidad posible de piel, con los dedos pulgar e índice en forma de tenaza.

[@elisasulca3460]

Quiero hacer un flujo grama pero no entiendo ni mangos