Медитация для начинающих. Покой, устойчивость внимания и трезвость восприятия

Друзья, осваивайте медитацию постепенно, один внимательный вдох по пути на работу - это уже медитация.
Выберите удобное тихое место и время, приглушите свет, сядьте с прямой спиной, просмотрите тело, снимите лишнее напряжение. Затем переместите фокус своего внимания на дыхание и в течение нескольких минут наблюдайте за этим процессом.
Ваше внимание поначалу будет неустойчивым, это нормально. Вы то и дело будете отвлекаться и о чём-то думать. Не ругайте себя за то, что отвлеклись. Спокойно возвращайте внимание к дыханию. Снова и снова и снова.
#йога #йога_с_каравановыми #медитация #медитациядляначинающих #йогнутые #осознанность