МЕДИТАЦИЯ НА "Достижение лучшей физической формы"

Когда вы занимаетесь медитацией, важно:
1. Найдите тихое и уединенное место:
Старайтесь выбрать место, где вас никто не побеспокоит. Идеально, чтобы это была комната или другое пространство, где вы можете насладиться тишиной и покоем.
2. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно во время медитации. Выберите удобное положение. Вы также можете подобрать соответствующий аромат, например, лаванду, чтобы создать расслабляющую атмосферу.
3. Хорошо использовать эту медитацию, для того, что бы уснуть.
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущая, как воздух входит и выходит из вашего организма. Если у вас появляются отвлекающие мысли, просто вернитесь к вниманию на дыхание.
5. Будьте терпеливы и любезны к себе: Важно не форсировать себя и не ожидать мгновенных результатов. Медитация - это практика, требующая времени и терпения. Будьте любезны и сострадательны к себе, осознавая, что процесс развивается постепенно.
6. Обратите внимание на свое тело: Во время медитации следите за своим телом и обращайте внимание на любые сигналы дискомфорта. Если появляются боли или неприятные ощущения, сделайте паузу и адаптируйте свое положение или сиденье, чтобы снять напряжение.
7. Будьте аккуратны с аллергиями: Если вы чувствительны к некоторым продуктам, обратитесь за помощью к врачу.
8. Проверьте состояние здоровья: Если у вас есть какие-либо проблемы с питанием, проконсультируйтесь с врачом перед началом медитации. Врач может дать вам рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! НЕ СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИЮ во время вождения автомобиля или ведения других деятельностей, где ваше внимание и реакция критически важны. Медитация должна быть упражнением, которое выполняется в спокойной и безопасной обстановке, где можно полностью отключиться от внешних отвлекающих факторов. Поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте и не выполняете задачи, где требуется полная концентрация.