Медитация на концентрацию внимания

Короткая медитация, которая позволит успокоить ум и направить внимание в глубь себя💚
Просто включи эту практику в ежедневный ритуал и заметишь, как жизнь заиграет новыми красками: спокойствие, умиротворение, счастье, осознанность.
Медитация - важнейший инструмент на пути гармоничного развития и улучшения своей жизни.
Попробуй и ты😉
И жизнь точно не будет прежней🙌
🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽
👸Я в инстаграм / alena_shchelgacheva
#медитация #спокойныйум #АстрологАлёнаЩелгачёва

[@user-zz3yy8pm5p]

Благодарю! Мне очень помогла эта практика успокоиться, успокоить круговорот мыслей и настроиться на работу! Всем советую!

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю! Рада, что понравилось и помогло! 🙏

[@vladislavashibaeva3512]

Спасибо Вам за добрую практику!

[@nasp3904]

1й день был пробный. Когда выравниваю спину, она сильно напрягается и болит. Слабовата для медитации наверное. Очень трудно сфокусироваться на частях тела. Все время внимание куда-то убегает по своим делам 😅. Удалось более-менее сконцентрироваться где-то к концу осознанных вдохов. После медитации, такое приятное розслабление по всему телу на несколько минут. И спокойствие голове . Проще занятся делом которое откладывала. Меньше сопротивления в голове. Спасибо.

[@user-pk7lc5cp8m]

Если спина болит, то скорее всего она не привыкла. Есть видео, с чего начать медитацию. Там я говорю по положения тела и подушку пол ягодицы 🙏 посмотрите и попробуйте. А еще можно на первых парах у стены, чтобы боль и напряжение в теле не отвлекали. В первое время будет сложно отпустить мысли, но если практиковать, а еще в одно и то же время, то ум привыкнет и ему будет проще входить в это состояние. Опять же говорила об этом в видео "с чего начать". Ну и старайтесь не гнать от себя эти мысли, тогда получается борьба 😊просто скажите уму " Я обязательно подумаю об этом после медитации" И возвращайтесь к наблюдению ощущений 😊

[@user-nc2md7sw7i]

Прекрасный, очень тёплый и добрый тембр голоса! Благодарю! 🤗

[@user-pk7lc5cp8m]

❤🙏 и я благодарю!

[@jane0795]

Спасибо вам 🙏🏻 Очень хорошо расслабляет и дает силы

[@lightkeeper_17]

Благодарю!🙏

[@antonandreevich2621]

Проржал всю медитацию спасибо

[@user-id1yq3bg6o]

Спасибо. Темп для новичка идеален на мой взгляд. Ибо мысли так инаровят сбить меня с концентрации на частях тела. Ещё раз- спасибо! Долго искал❤

[@user-nt4yc4wy5h]

🙏Очень красивый голос и после практики у меня улучшение концентрации, это работает)

[@user-pk7lc5cp8m]

Спасибо! Рада, что получилось погрузиться 🙏

[@user-gs4dl7hr7q]

Я тебя люблю какой сладкий же голосок у тебя хочется слушать его вечно

[@unicasum]

Приятная медитация ! Благодарю Вас !

[@user-pk7lc5cp8m]

Рада, что отозвалось 🙏🤗

[@Baki_aestetic]

Спасибо тебе! Я почувствовал холод, в области ладони, и почувствовал все своё тело! Я готовлюсь на соревнования и мне нужна максимальная концентрация, чтобы вовремя среагировать. Думаю все получится)

[@user-pk7lc5cp8m]

Желаю тебе удачи! Очень здорово, что прибегаешь к медитации в этом деле :)

[@umpchel]

ваау, так успокоилась после этой медитации. у меня есть своя настройка на йогу, но хотелось попробовать что-то другое, ваше видео попалось удачно) спасибо!

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю вас! 🙂🙏 рада, что отозвалось! 🌺

[@Tortvkarmane]

Алёна, спасибо 😊

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю за обратную связь!

[@asya6630]

Спасибо, мне очень понравилась медитация❤🤗🌹

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю за обратную связь!🙏❤

[@irmilina55]

Очень приятный голос

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю 🙏🌸

[@iishamiww]

ваау, приятная медитация, благодарю!!!

[@user-pk7lc5cp8m]

Благодарю ♥️🙏

[@aruzhanakniyazova2258]

❤️❤️🔥🔥🔥🔥

[@user-yu9vm9uw5n]

Когда сказали, сосредоточить внимание на центре ладони, я почувствовала какой то невидимый круг, который превратился в проход и в него влетел белый светящийся шар. Этот шар как бы остался внутри руки. Что это было? Хорошо это или плохо и вообще нормально ли?

[@user-pk7lc5cp8m]

Нет ничего плохого, это просто ваши ощущения🙏 в течение дня внимание рассеянно, а в медитации мы начинаем слышать и чувствовать себя. И ладони нам легче всего почувствовать) все хорошо

[@user-rk3xk2vc8w]

В конце уже засыпал

[@user-pk7lc5cp8m]

Значит удалось расслабиться 🙌 Это не плохо))

[@user-rk3xk2vc8w]

@@user-pk7lc5cp8m ахах круто😄

[@user-si3mk9cv7h]

@@user-pk7lc5cp8m я на середине начала засыпать😅

[@user-rk3xk2vc8w]

@@user-si3mk9cv7h ого, я предполагаю, что вы опытнее меня

[@user-kx3fi2jw4j]

А как почувствовать пальцы ? Ноги руки позвонки?

[@user-pk7lc5cp8m]

Это более тонкие ощущения. Мы же чувствуем палец, если его ударить. Но мы можем чувствовать его и без этого. Ощущения в этой части тела. Это приходит с опытом. Чем больше медитируете на концентрацию внимания, тем острее начинаете ощущать своё тело. Пробуйте сначала замечать явные моменты: чешется где-то, тянет, может затекло. И просто наблюдайте эти ощущения. Мо временем, в поле зрения появятся и менее явные процессы 🙏

[@user-se6tw5vr3k]

Ребята, скажите работает ?

[@user-pk7lc5cp8m]

Работает 🙂 и чем чаще практиковать, тем острее чувствуешь тело, ощущения)) и тем легче становится на них не реагировать, а наблюдать

[@user-rk3xk2vc8w]

Да, это точно

[@user-ii2dr6eh2l]

Звук бы погромче, пришлось отказаться от просмотра этого видео, потому что на полной громкости моего ноутбука было еле-еле слышно.

[@user-pk7lc5cp8m]

У всех со звуком нормально. Я сама слушаю и делаю тише. Попробуйте через наушники🙏🤷‍♀️

[@dianami1836]

Слишком быстро