Медитация на концентрацию внимания. SHAOLIN KUNG FU

Медитация на концентрацию внимания одна из простейших техник, которые практикуют начинающие. Освоив эту несложную базовую технику, можете считать, что начало положено.
Итак, приступим:
Встаньте поудобнее, расслабьтесь… Успокойте свои эмоции. Можете закрыть глаза, чтоб вас ничто не отвлекало. Растворите все ваши мысли и житейские проблемы в пустоте… Сосредоточьтесь на кончике вашего носа… Медленно, глубоко вдыхаем. Сначала низом живота, потом животом, грудью, приподнимая плечи… Слегка задерживаем дыхание… Медленный выдох… Внутренним зрением концентрируемся только на кончике носа… Вы должны чувствовать, представлять, ощущать, что ваш кончик носа как маленькая лампочка или маленький огонек, который разгорается при каждом вашем выдохе… Вдох… выдох… Огонек разгорается все сильнее и сильнее…
Ключевым моментом, и, пожалуй, самым трудным, является то, что мы должны в это время не впускать в голову никаких мыслей, сосредоточившись лишь на кончике носа. И как-раз в этот самый момент, я вас уверяю, самые разные мысли и ощущения к вам прямо хлынут в голову! Сразу зачешется нога, или вспомнятся недавние разговоры с друзьями, или именно в этот момент вдруг срочно понадобится в туалет, или всё сразу и одновременно. И обязательно прилетит какая-нибудь муха и будет вам садиться на нос, если вы медитируете в лесу или на свежем воздухе. Это случится непременно и обязательно, и тут наша самая основная и сложная задача - не обращать на это внимание, сосредоточившись только на кончике носа.
Владимир Валах

[@user-cb1nc6wq9z]

Благодарю 🙏 благодарю 🙏 благодарю 🙏

[@imangaliurazgaliyev6995]

Надо уметь отдыхать, а это хороший способ, советую.

[@olesyaborodina290]

Благодарю 🙏 очень помогает наполнятся энергией и концентрироваться 🧘‍♀️

[@vam9980]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@user-ke5ih3qz5c]

Милый дядька ) спасибо за видео ) полезное, надо бы еще музыку соответствующую.

[@user-sj4jf2oo2f]

Слава Будде!

[@justspartak]

Аминь!

[@SSoleBoy]

У меня после медитации в голове какой то звук начинал появляться, я не наркоман)

[@user-ev7si9if4u]

когда останавливается ум - энергия начинает входить в сушумну и появляется звук- нада янтра www.kluev.ru/audio2.html Если к медитации добавить практику замедления дыхания, то ум останавливается и эффект от медитации многократно возрастает.

[@justspartak]

@@user-ev7si9if4u если появляется звук, то ум не остановился. А при медитации мы ум не останавливаем, мы направляем мысленный поток на объекты медитации, куда устремлено внимание ума. И удержание этого потока в одном русле достигается концентрацией внимания, при этом все остальное для ума как бы перестает существовать. Если же поток куда-то сместился, то значит туда ушло внимание. Тогда это недостаточная концентрация и медитации будет сложно достигнуть.

[@nonamenobody2795]

@@user-ev7si9if4u или просто звенит в ушах из-за проблем с кровообращением. возможно шея была долго в пережатом положении

[@user-wt7yc7rp8e]

🙏💖🤗🔥

[@nonamenobody2795]

избавьтесь от ненужных мыслей. нужные погрузите в живот.

[@justspartak]

Что такое душа?

[@bayastan-jg8sx]

Я понимаю это как спать сидя)))

[@justspartak]

Разве вы, когда спите, о чем-то думаете?

[@user-ds5db5uq3o]

Музика????

[@Vladimir-di4ij]

что произойдет, если так делать по 30 мин в день целый месяц, два, три?

[@volfrikdartren4998]

North Wind если верить йога-сутра патанджали и то что есть об этом в книге Б. Сахарова Открытие третьего глаза то, происходит обострение обанятельных нервов что приводит к необычным ощущением запахов. Или если продолжать в Цигуне есть практики направленные на проработку энергетических меридианов, т.е. энергия которая будет накапливаться на кончике носа будет идти дальше по энергетическим каналам, и тут я сам прихожу в небольшое замешательство, что происходит на самом деле, ибо при практике конц. на кончике носа у меня со временем нос становился чище, без соплей и забитости, но либо практики было недостаточно что небыло других эффектов либо другие факторы, буду признателен если поделитесь опытом.

[@Alenjika]

ребят ну и как успехи, все занимайтесь? мне вот мысли на животе не совсем ясно. Дышать животом? походу неверный перевод

[@kosbarable]

улучшится настроение и отношения с другими людьми) повысится стрессоустойчивость.

[@janakelebek2253]

Буду т видения

[@marinah-s1568]

​@@janakelebek2253 какие именно?

[@rinetrinat9752]

Но у меня нет души